随着年龄的增长，人们的身体各项机能就慢慢的开始衰退了，对于女性朋友来讲，一般情况下是在二十五岁之后，肾脏从这个时候开始就开始了减退现象，容易造成肾虚现象，肾虚主要表现在面部，如脸色苍白、头发干枯等，所以补肾对于女性来讲也是非常重要的，那么，女孩子补肾吃什么好呢?
女孩子补肾吃什么好
1、益智粳米粥
首先要准备好材料，有粳米和益智仁，把益智仁先成成细粉末状，在把粳米用清水洗干净后放到砂锅里面，之后在加入适量的水用大火开始熬煮，煮沸之后转成小火，在加入益智仁粉末以及其他的调味品，煮一会儿熟了就可以了，益智粳米粥可以起到健脾养胃以及补中益气的作用，对于肾虚以及腹中冷痛有着很好的辅助治疗作用。
2、虾米粥
虾米粥需要用到的材料有虾米、粳米以及盐、味精和食用油，先把虾米放到水里面泡半个小时左右，虾米和粳米洗干净后，一起放到砂锅里面煮成粥，在食用的时候可以加上其他的调味品就行了，虾米粥具有养肾强肾以及补钙壮骨的作用。
3、核桃粥
准备好原料，有核桃、白米以及白糖，首先要把核桃的壳去掉，并且把核桃仁切成丁状备用，把白米洗干净后放到锅里面，在加入适量的水开始煮，直到煮成了糊状的时候，在把核桃丁以及白糖放进去就可以了，核桃粥可以起到补气养生以及滋肺润肠和润燥化痰的作用。
女孩子补肾吃什么好?女孩子的肾脏在二十五岁之后就开始减退，年纪轻轻的就有了肾虚现象，对我们的身体健康是有着非常大的威胁，所以要做好补肾，在以上的内容中，吃什么可以很好的补肾已经为大家做了介绍，望能帮到大家。
女人吃什么补肾效果最好
如果肾虚的话，女人会很出现精神比较萎靡、反应迟钝的现象，还有一些人会出现腰酸腿软、皮肤颜色枯黄，所以很多人都想要知道吃什么可以补肾，尤其是对于现在的职业女性，由于工作压力大等问题，很多人都有不同程度的肾虚。 第一点、食品中的补肾佳品1、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，
痛经
，产后腹痛
。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
2、山药：性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3、干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
4、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
5、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
7、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精
，女子带下者，食之皆宜。
8、忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。 第二点、推荐补肾食疗良方
1.豆蔻奶汁：将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹：将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
3.胡萝卜羹：取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
4.蜂蜜果丁：取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
5.葡萄人参补酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
当归、山药、干贝这些东西被人认为是很常见的补肾药品，除此以外，鲈鱼、枸杞子等，在滋补身体内也起到了很大的作用，想要补肾还可以通过合适的方子来进行，效果也是很多人都比较认可的。
女性吃什么补肾
科学补肾，让女人回归健康六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。
如果肾阴虚出现：头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。
如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸。
如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。
专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。
食补，同样可以——推荐几种补肾的食品
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
