对于女人来说，过了青春年华之后，就容易受到肾虚的困扰。如果有一天出现了腰膝酸软、畏寒怕冷、头晕眼花、面色苍白、小便频繁、性欲冷淡等症状，说明存在肾虚的情况。这时就需要自己选择正确的方法来补肾。那么，女如何补肾呢?
女如何补肾
1、提高睡眠质量
很多女性朋友到了一定的年纪之后，失眠质量就会变差，容易出现失眠多梦的症状，时间长了，容易导致神经衰弱。长期处于低质量的睡眠状况中，容易肾虚，所以要提高睡眠质量。
2、摄入补肾食物
补肾方法有很多，最容易被大家接受的补肾方法就是吃一些补肾食物来补肾。常见的补肾食物有黑芝麻、黑豆、栗米、核桃、山药、何首乌、海参、鲈鱼、羊肉、猪腰等。
3、坚持每天泡脚
想要补肾的女性，也可以坚持每天泡脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以促进足部的血液循环，提升体内的阳气，以达到补肾的作用，非常适合肾阳虚的女性。
4、参加体育锻炼
女性朋友也可以多参加体育锻炼，不仅可以强身健体、提高免疫力，还可以起到补肾的效果，因为很多体育锻炼都需要活动腰部，而这些活动腰部的动作可以提高肾功能，从而预防肾虚。
女如何补肾呢?很多女人都想要知道相关的补肾方法，其实，关于补肾的方法有很多，但补肾效果却是高低不一的。想要补肾，就应该选择正确有效的补肾方法，这样才能事半功倍的解决肾虚问题。上面为大家介绍的这四种补肾方法都是不错的，大家不妨试试看。
女人补肾的最佳方法
肾脏对男性非常重要，男性一生当中都需要积极补肾才行。肾脏对女性的影响也是非常大的，虽然不能与男性补肾相提并论，但是女性也需要在日常生活中积极补肾才好。下面我们就来看看女人补肾的最佳方法。
女人补肾的最佳方法
1.按摩脚心
脚心有一处涌泉穴，经常按摩脚心的涌泉穴，可以刺激脚心，以达到补肾、疏肝、助眠、强身之目的。此外，也可以将搓热后的手心来搓脚心，也能起到补肾的效果。
2.饮食调理
3.禁欲
对于想要有效补肾的女性朋友，一定要在滋补的期间注意适当禁欲。过度的房事都会影响到肾脏功能以及身体其他机体功能的，因此适当的控制欲望，是可以有效养肾的。
4.泡脚
女人想补肾时，可以坚持每天晚上用热水泡脚，最好在每天晚上9点之前泡完，这样就可以起到特别好的补肾效果，但女人在用热水泡脚时，一定要注意时间，控制泡脚时间最好保持在20分钟左右，如果泡脚时间过长，也会对身体产生不良影响。
5.保证充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
6.护腰
冬季来临很多女性朋友都非常容易出现畏寒的情况。因此建议你在生活中应当要注意适当的运动，在运动过程中一定要注意保暖，尤其是注意腰部的保暖才能够有效，保持肾脏的健康。
女性吃什么补肾
科学补肾，让女人回归健康六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。
如果肾阴虚出现：头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。
如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸。
如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。
专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。
食补，同样可以——推荐几种补肾的食品
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
