对于肾虚的女性朋友来说，很容易就会出现盗汗和阴虚潮热，还会引起舌红和口燥的症状。若是在平常的生活中，大家没有通过食物来进行补肾，很容易就会令肾脏的危害越来越严重，甚至会造成多方面的疾病。那么究竟三十岁女人补肾吃什么呢?一旦出现肾虚的症状要怎么办呢?
三十岁女人补肾吃什么
1、黑芝麻
在黑芝麻里面，含有很多对人体特别有益的不饱和脂肪酸，而且其中的维生素E含量是所有植物食品最高的。通过食用黑芝麻，能够将人体里面的自由基清除，还能够达到良好的抗氧化作用。同时，在食用黑芝麻之后，还能够起到良好的延缓衰老和滋补肾脏的作用。
2、黑加仑
在黑加仑里面，含有的营养价值特别高。根据科学的统计来看，在一百克的黑加仑里面含有很多的维生素C、钙和锌以及钾等物质，这些物质不但能够起到养肾和抗氧化的作用，还能够降低人体的血脂，还能够令人体的免疫能力得到提高。所以，不单单肾虚的女性要多吃一些黑加仑，女性都要多吃一些黑加仑。
3、葡萄
从营养价值上来说，在葡萄里面不但含有很多种矿物质，还有很多的维生素，也有很多人体必需的氨基酸。从中医上来说，葡萄的性情平和，虽然味道比较酸，但是能够进入到人体的脾肺肾三经里面。因此，多吃一些葡萄，能够达到滋肾益肝和补气养血的作用。
以上这些便是三十岁女人补肾吃什么这个问题的答案。不过，大家需要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色都特别得多，最好补肾效果的便是黑葡萄。但是，就黑葡萄来说，性情比较凉，胃寒的朋友们一定要小心，尽量少吃一些。
女人吃什么补肾
肾脏是身体非常重要的器官，很多人认为男性会出现肾脏方面的问题，而女性一般都不会，这种想法是错误的，不管男性还是女性都会有肾脏方面的问题，如果想要补肾正确的饮食选择就很重要，下面就跟着来看一下女人吃什么补肾。
女人吃什么补肾
女人补肾可以吃一些干贝，是一种味甘咸食物，能够达到很好滋阴补肾效果，如果女性有肾虚问题，就可以适当的吃一些补肾食物，可以吃鲈鱼，鲈鱼还可以叫做鲈子鱼，能够达到很好的补脾胃效果，还可以益筋骨，所以经常吃一些鲈鱼对肾脏还是非常有好处的。
女性补肾可以吃一些栗子，栗子是一种温性食物，不仅可以达到健胃补脾效果，而且壮腰补肾的作用也非常不错，有肾虚腰痛问题的人就应该适当的吃一些。
女性补肾可以吃枸杞子，枸杞是味甘性平食物，能够达到壮筋骨，益精明目以及补肾养肝作用，长时间吃枸杞能够延年益寿，可以有效解决肾虚问题。
补肾可以吃何首乌，何首乌的主要作用是益精血以及补肝肾，凡是肾虚引起头发早白的人都可以适当的吃一些，而且还可以解决筋骨酸痛，腰膝酸软的症状。
女人肾虚可以吃一些芡实，能够达到补脾补肾固精作用，芡实里面含有非常丰富的矿物质以及维生素，还有淀粉，和枸杞搭配在一起煮成粥来吃，能够达到很好的补肾作用。
女人吃什么水果补肾
女人想要补肾可以吃葡萄，葡萄酸甜可口，能够达到滋养肾脏，肺脏，脾脏作用，适当的吃一些葡萄还可以养血补气，有研究发现葡萄还可以辅助治疗肾炎，但是葡萄是偏凉性水果，肠胃不好的人一次性不要吃得太多。
女性补肾可以吃一些木瓜，木瓜能够让免疫能力提高以及预防癌症，里面含有胡萝卜素，凝乳酶，木瓜蛋白酶以及番木瓜碱，氨基酸的含量也非常多，想要补肾的话就应该适当的吃一些。
补肾可以吃黑枣，黑枣和普通的红枣有不同的地方，滋补的效果更强，一般红枣是补血，黑枣是补肾，黑枣里面还含有非常多的维生素，糖类，脂肪以及蛋白质，铁质含量，维生素含量都比较高，能够达到养生以及补益脾胃作用。
想要补肾可以吃一些黑加仑，黑加仑能够达到抵抗氧化，补肾以及降低血脂，提高免疫力作用，男女老少都是可以吃的，营养价值很高，能够延缓衰老，让血管的通透性变得更强。
女人补肾食疗方法
女人补肾可以吃一些黑豆骨头汤，准备适量猪骨头，黑豆，一些胡椒粉，鸡精，精盐，芝麻，香油，骨头清洗干净以后备用，黑豆提前浸泡一下，然后骨头清洗干净，放进开水里面烫一下，放进砂锅里面加入一些温开水，用大火烧开，改成小火炖两个半小时。煮好以后就倒入黑豆，用大火烧开，然后再用小火慢慢的炖煮一下，最后加一些精盐调味就可以吃了。
补肾可以吃黑豆海带牛尾汤，准备适量海带，牛尾，一些桂圆，黑豆，少许绍酒，盐，生姜，大葱，牛尾洗干净放进锅里面，加入适量的水煮开，然后把血沫去除清洗干净，海带洗干净以后切成菱形块，把黑豆浸泡一下，锅里面加水烧开，然后再加入大葱生姜牛尾，开锅以后把浮沫撇掉，加入适量绍酒，煮到香味出来加黑豆，大概一个半小时以后就可以加海带块，稍微煮一下，把桂圆肉也放进去，最后加一些盐调味就可以出锅了。
女人补肾还可以吃紫米补肾粥，需要准备一些紫米，糙米，黑米以及蓝莓酱，桑葚清洗干净，用盐水浸泡一下水分沥干，锅里面加入糙米，黑米，紫米，然后再加入适量的水，慢慢熬煮成粥，再加入一些桑葚，继续煮10分钟，根据自己的喜好加适量的蓝莓酱调味，能够达到补肾滋阴作用。
可以吃桂圆枸杞粥，准备适量枸杞，桂圆肉，大米，冰糖，桂圆，枸杞清洗干净备用，然后把洗好的大米放进锅里面，加入适量的水，再加入冰糖桂圆一起熬煮，粥煮开以后加一些枸杞继续煮5分钟就可以吃了。
女人补肾的注意事项
女人补肾一定要注意养成健康的生活方式，不要经常熬夜，这样会导致内分泌紊乱，对肾脏造成的影响也是非常大的，还应该注意戒烟戒酒，烟酒咖啡里面的尼古丁以及咖啡因含量很高，会让肾脏负担更加严重，日常生活中不要吃丁香，辣椒，生洋葱，生萝卜，柿子等食物，这些食物都会对肾脏造成伤害。
上面给大家介绍的就是女人吃什么补肾，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，女人想要补肾吃上面这些食物能够达到的效果就非常不错，可以让身体变得更加健康，想要补肾的人就可以从上面这些食物中挑选适合自己的，坚持不断的调理，肾脏就能变得越来越健康。
女人补肾吃什么食物效果最好？
女人比男人更需要补肾，肾健康与否对女人健康有直接的影响。女人补肾吃什么好？下面是我整理的女人补肾吃什么好，欢迎阅读。女人补肾吃什么好
1、黑豆 黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
2、阿胶 阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
3、当归 当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。
4、黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
5、龙眼干 龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
6、海参 研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
7、百合 百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
8、何首乌 何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
9、龟甲 龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
10、鳖甲 鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。
女人吃什么补肾效果好
黑米的补肾吃法：
材料：黑米100克、核桃40克、红糖40克。
做法：
1、所有材料一起清洗干净，之后一起放入锅中。
2、使用大火煮滚，大约40分钟后，直接把红糖放入粥中，直接均匀搅拌即可。
功效：因为本身黑米就具有滋阴补肾、益气强身等功效，而且是女性抗衰美容、防病强身的最佳补品。 黑芝麻的补肾吃法：
材料：黑芝麻25克、黄精25克、枸杞子25克、大米100克。
做法：
1.把黑芝麻、黄精、枸杞子清洗干净，然后和淘洗干净的大米一起放入锅中加适量清水同煮。
2.煮滚后的30分钟就放入调味料，每天早晚各一次食用。
功效：因为黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，而且还富含糖类、维生素等，而且黑芝麻具有补肾的功效，让两者完美搭配对于女性补肾很有效果。
黑枣的补肾吃法：
材料：黑枣20-30枚、羊胫骨1-2根、莲子15克、糯米适量。
做法：
1.黑枣去核清洗干净，羊胫骨打碎，一起放入放砂锅中煮。
2.等到食材都煮烂的时候，加入调味品，1日内分几次服完。
功效：黑枣含有丰富的营养，如：蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。而且对于帮助女性滋阴补肾很有帮助，女性朋友们可千万别错过哦!
黑木耳的补肾吃法：
材料：黑木耳30克、瘦猪肉100克。
1、黑木耳用温水泡发，直接撕成小朵。
2.猪肉用温水汆一下，直接切成薄片，加入调味品均匀搅拌。
3.把泡好的木耳、肉片一起放入碗中，加入准备好的生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加入准备好的葱、味精、胡椒粉调和即可。
功效：补益肝肾，能够很好的滋阴生津。而且坚持食用，对形体瘦弱、腰酸神疲等症状，有很好的调节效果。
女人吃什么补肾
一、食品中的补肾佳品
1、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
2、山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3、干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
4、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
5、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
7、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
8、忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香菸等。
二、推荐补肾食疗良方
1.豆蔻奶汁：将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯***20-30克***。
2.芹菜蛋羹：将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
3.胡萝卜羹：取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶***加热过的***150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效
4.蜂蜜果丁：取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
5.葡萄人参补酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯***50-80克***。
6.当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
三、医生推荐两道补肾食疗菜肴
1、冬虫夏草淮山鸭汤：虫草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
2、鹿茸枸杞猪腰子汤：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个***去内膜，切碎***，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成***进食时可加半匙白酒***。每星期可食用一两次。功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
四、中医推荐补肾良方
1、六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗溼、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。
2、如果肾阴虚出现：头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。
如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸。 如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。
专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。
女性补肾虚吃什么最快最有效，吃什么可以帮助女人补肾
有很多女性朋友反应自己生完孩子后，皮肤衰老的很快，而且经常掉发、腰酸背痛，甚至是记忆力减退，其实这都是压力导致的肾功能问题，也就是肾虚、肾不好的表现。女人出现肾虚的表现是比男人还要多的，会影响到正常生活的，所以女性朋友一定要重视补肾养肾的问题。那么，女性补肾虚吃什么最快最有效，吃什么可以帮助女人补肾？1、动物肾脏：猪腰、牛肾等都有养肾、益气、壮腰等功效，对膀胱也非常有利。
2、坚果：松子、黑芝麻、瓜子仁、花生等，这些坚果都是含有很丰富的微量元素和矿物质，对补肾、补血都是有作用的。
3、山药粥、银耳粥：山药和银耳都能补肾滋阴等功效，对女性朋友是非常好的。
4、当归、生地：当归、生地制作的汤可以益气、治肾，女性朋友适当的食用一些当归、生地制作的汤，还可以驱寒暖身。
以上的食物对女性朋友补肾都是非常有利的，也是比较有效的。不过适用于哪一种食物，女性朋友们还得知道自己是属于肾阳虚还是肾阴虚，因为不同的属性，对于同一种食物来说是有不同的效果，所以要对症食用。
女人补肾吃什么补品最好
女人补肾吃什么补品最好
女人补肾吃什么补品最好，在日常生活中，不少女性因为各种不同的原因，导致出现一些肾虚的症状。肾虚女人肾虚容易导致许多妇科病等症状，下面来看看女人补肾吃什么补品最好。
女人补肾吃什么补品最好1一、黑米
黑米质富含蛋白质、氨基酸及铁、钙、锰、锌等微量元素,具有开胃益中、润燥补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米均为米粒中的名贵品种,属糯米类。黑米粉具有养阴补肾,健脾暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,强筋健骨等功效,可入药入药,对头晕目眩,贫血性白发,腰膝酸软,夜盲性耳鸣,疗效尤佳。长食可延年益寿。
二、白芷
适用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用有赖于其功能状态,且具有双向调节作用。也可用于慢性肾衰引起的肾性贫血。
三、枸杞子
性平,味甘,有补肾养肝,益精明目,壮筋骨,祛风除湿,久服可延年益寿等功效。特别是中年人,女性肾虚,以食疗为主。
四何首乌具有补肝肾,益精血的功效,历代医家都将其用于肾虚之人。凡肾虚之人头发早白,或腰膝酸软,筋骨酸软,女子带下者,食之皆宜。
五、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,具有补肝肾,润肠通便的功效,对因肝肾精亏虚所致的头晕目眩,白头发,脱发,腰膝酸软,肠燥便秘等症有良好的食疗保健作用。在维他命E、维他命B1的作用下,黑芝麻中所含的多种人体必需氨基酸能促进人体新陈代谢;黑芝麻所含的铁和维生素E是防止贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻油中所含脂肪多为不饱和脂肪酸,具有延年益寿的功效。
六、山药
性平,味甘,为中药材中的上品,除补肺、健脾之外,还可益肾填精。肾气不足者,宜常食之。
七、木耳汤
黑木耳味甘性平,有补气益肾,凉血止血的作用。现代化的医学实验证明,它具有降低血凝块的作用,故对脑、心血管病患者十分有益。
黑木耳中含有蛋白质、脂肪、糖分及钙、磷、铁等矿物质,还有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分。
在这些食物中,尤其是叶类蔬菜中,铁含量尤其丰富,是芹菜含铁量最高的20倍,是动物食品中含铁量最高的猪肝的近7倍,因此被誉为食品中的“含铁量最大的.食物”。同时,它也含有一种植物胶质,一种对人体特别有益的天然补品。在厨子里黑木耳可以炒、烧、烩、炖,既可以做菜的主料,又可以做汤里的原料,如冬瓜汤、鸡汤等。
八、虾
虾仁被公认为补肾食品。能补肾壮阳,通乳解毒,有很好的保健作用。它富含蛋白质,脂肪,矿物质,维他命,钙,磷特别丰富,是壮骨佳品,虾仁提取物中还含有免疫增强物质。
女人补肾吃什么补品最好2补肾食谱b推荐
女性补肾食补
第一：豆蔻奶汁
材料：芹菜、青葱、酸奶、豆蔻肉末、食盐
做法：将芹菜和青葱清洗干净，然后切成细丝备用;将准备好的蔬菜和酸奶混合搅拌均匀，随后加入准备好的豆蔻肉末以及食盐，充分搅拌均匀之后放入冰箱冷藏。
功效：每天早上的时候服用半杯左右，具有很好的补肾作用。
第二：芹菜蛋羹
材料：芹菜、面粉、肉汤、鸡蛋黄
做法：将新鲜的芹菜准备好，然后清洗干净切段备用;将准备好的芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮;随后加入准备好的面粉以及浓肉汤，最后放入鸡蛋黄，这样就可以起锅了。
功效：趁热服用，最好能每天喝上一份，对于保健肾脏具有非常好的作用。
第三：胡萝卜羹
材料：胡萝卜、冷牛奶、食盐
做法：将新鲜的胡萝卜切成细丝备用，然后和冷牛奶混合搅拌均匀，加入适量的食盐调味。
功效：每天服用一杯，然后分为三次，连续服用一杯就具有很好的治疗女性肾虚的作用。
第四：蜂蜜果丁
材料：核桃仁、无花果、杏干、葡萄干、蜂蜜
做法：将核桃仁捣碎之后和准备好的无花果、杏干以及葡萄干混合，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
功效：每天服用一大勺，不仅味道香甜，同时还具有很好的补肾作用，对于治疗女性肾虚是一个非常好的食补方法。
第五：葡萄人参补酒
材料：葡萄、人参、白酒
做法：将葡萄和人参清洗干净，然后一起放入白酒之中浸泡;将白酒密封好，然后放入阴凉处;大约一周之后就能够服用了。
功效：女性补肾食补应该如何进行，这种葡萄人参补酒就是一个非常不错的选择。女性可以选择每天服用一小杯，这就能够起到很好的保健身体以及肾脏的作用了。
第六：芝麻粥
材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水
做法：将芝麻和粳米一起放入锅中熬煮，粥煮成之前加入适量的蜂蜜调味。
功效：这倒食谱具有很好的补肾、润肠以及通便的作用，经常服用不仅能够有效的预防便秘，同时还能够起到保健头发以及美容养颜的作用。
女人补肾吃什么补品最好3女人吃什么补肾？
1、鲈鱼
鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
2、猪腰花
猪腰花对肾病是有好处的，它可以补肾气，经常被女性用于补肾。
3、干贝
女性肾虚不妨吃吃干贝，因为干贝肉质细嫩，味道鲜美，还能滋阴补肾。
4、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5、山药
山药可以做出很多美味食物，经常吃山药可以健脾胃，能够补肾，肾虚的人可以经常吃一些山药。
6、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾的功效。
7、核桃
核桃这种坚果适合日常生活中食用，也可以当做一种办公室小零食，有助于增加大脑活力，补充人体精力，对补肾有良好的作用。
8、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
9、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
10、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
11、冬虫夏草
冬虫夏草可以补肺益肾，对多种肾脏疾病都有良好效果，尤其对于肾虚的症状，服用冬虫夏草可以滋养肾气。另外，对由于肾虚引起的腰膝酸痛，久咳虚喘等症状都具有改善作用。
12、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
13、葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
14、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
