女性补肾吃什么

女人肾虚吃什么食物 6种食物助女人补肾

1、山药
山药性平味甘，为中医“上品”之药，可以用来煲汤、清炒，对于肾虚的女性，可以益肾健脾，夏季炎热，可以多食用。
2、干贝
干贝又称江珧柱，性平味甘咸，能够补肾滋阴，多食多女性很好，可以熬干贝粥食用。
3、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，性平味甘，可以清蒸鲈鱼，夏季多食鲈鱼，可以补肝益肾，舒筋骨。
4、栗子
栗子性温味甘，肾虚的女性可以用栗子熬汤或煮粥，有补脾健胃的效果，更有补肾壮腰的功效。
5、枸杞
枸杞性平味甘，平时喝水时放几粒冲水喝，这样最简单又实用，有补肾养肝的效果，对眼睛也有很好的帮助，具备明目的效果，中年女性肾虚者食用最佳。
6、何首乌
何首乌具有补肾益血之功效，历代医家均用之于肾虚之人，女性头发早白、腰膝酸软、筋骨酸痛可以服用，起到补肾的效果。

巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。
两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。

女人肾虚吃什么食物?
1、核桃仁
核桃仁性温味甘，具有补肾固精、润肠通便、消喘止咳的功效，而且并认为对大脑神经有补养作用。核桃中含有丰富的脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，对由于肾虚造成的失眠有很大功效。坚持每天吃一个核桃，一个月后就能感受到明显效果。
推荐食谱：芡实核桃粥。芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。
2、桂圆
桂圆也就是龙眼乾，用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。桂圆有滋阴补肾的功效，如果阴虚的女性建议多吃一些桂圆，会有很好的效果。因为桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益。
推荐食谱：莲子桂圆汤。莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
3、黑米
有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。有一点需要注意，黑米所含的营养成分大多聚集在黑色皮层，因此最好不要过分加工，以免造成营养流失。
推荐食谱：黑米红枣粥。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。
4、栗子
唐朝孙思邈认为栗子是“肾之果也，肾病宜食之。”传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。栗子细细咀嚼，连津液吞咽。无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果。
推荐食谱：红烧栗子鸡翅。生栗子洗净切十字花刀。烧一锅开水煮一下。煮过的栗子剥去外皮，让果肉尽量完整。如果发现里面有黑色的，要切下来。按红烧鸡翅做法，把栗子跟鸡一同红烧。区别是糖要少加一些，水要多放一些，这样可以多闷一会时间，让栗子的味道充分进到菜里。
5、枸杞子
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
推荐食谱：枸杞花生粥。花生热水浸泡2小时，去衣，枸杞浸泡待用。红枣洗净去核切碎，菊花用清水漂过，糯米、白米混一起淘净浸泡2小时。放高压锅;与花生一起煮。大火煮开，小火闷40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花，枸杞煮1分钟即可。

女人补肾吃什好
1、龙眼干
龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
2、黑米
有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。
3、黑木耳
黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。
4、黑豆
黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。
5、黑芝麻
肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。
6、当归
当归可用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
7、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
8、海参
可用于进步人脑记忆力、延缓衰老、防备动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常使用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

一、粟米
又称小米、谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
【忌食】根据前人经验，粟米忌与杏仁同食。
二、粟米粥
很适合女性在秋冬季做晚餐食用，秋天养肺，而白色入肺，饮食中可以吃些百合、银耳、梨、莲子之类的食物，少吃些葱、姜、辣椒等辛辣之物。不过白主寒，这些食物也都是性寒的，尤其是梨，个人建议以煮熟了吃为宜。而晚餐喝些小米粥，不但养胃，还安神，尤其是失眠的推荐这款粥。
制作步骤：
1.小米和大米洗净后，用水泡一会。
2.锅里烧水，水开后倒入米，转小火煮至粥粘稠。
三、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
四、黑芝麻粥
1、原料：大米150克，黑芝麻50克，白糖适量。
2、方法：黑芝麻放锅内炒熟，压成碎末，下米，加适量水，用大火烧开后，转微火至米烂粥稠时(也可用有煮粥功能的电饭锅)，加入黑芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即可。

　补肾的食物1.百合
百合的作用有很多，主要是养阴清心安神，可以治疗更年期综合征。女性可多吃西洋参百合粥，具体食谱如下：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
补肾的食物2.黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰是一个推荐的食谱：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
补肾的食物3.黑芝麻
黑芝麻的补肾作用众所周知。它可补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
补肾的食物4.阿胶
阿胶可用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
补肾的食物5.龙眼干
龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
补肾的食物6.何首乌
何首乌可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
补肾的食物7.海参
女性补肾叶少不了海参，海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
补肾的食物8.当归
当归补肾的功效也是非常好的，可用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时

要开源节流。开源:核桃，黑米，黑芝麻，坚果等，多运动锻炼。节流:禁欲，减少性生活次数，戒掉手
yin。祝你早日康复!

痰溼体质调理
饮食上：控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐（吃早餐是改善痰溼体质、
的第一步），饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛溼作用的。
祛溼的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
生姜非常适合痰溼体质的人，能散溼，暖脾胃，促进发汗。最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。一般人可以用三四片姜，痰溼体质明显的可以多，放到七片姜，如果你是痰溼体质，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月经不是很好，来的时候淤血快很多，多放点红糖，这样对女性非常好。
另外，咸的，酸的，寒凉的，腻滞的，收涩的，苦寒的东西都要少吃。有个成语叫“望梅止渴”，别说你吃了，看一下，说一下，口腔马上就一嘴的津液出来了，所以中医有句话叫“酸甘化阴 ”阴是津液，你本来痰溼体质就是津液多，发挥不了正常作用，再吃一些酸性的东西，它水更多，更痰溼。

食疗对于疾病的治疗真的有很大的帮助吗?女性肾不好通常可以用食疗的方法补肾，没必要吃一堆药物，这是有很大的弊端的，日常生活饮食中就可以提取一些滋阴补肾食物。那么吃哪些食物可以补肾呢? 1、黑芝麻 含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。 2、黑豆 含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防备便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果。 3、龙眼干 不但含有多种成份的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健成果也很是好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的成果也属一流。 4、百合 有多种品种，大多品种均可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医经常使用于清火、润肺、安神的成果。百合含有多种生物碱，其对白细胞削减症的防备恭喜极好，并可进步人体免疫力。 5、海参 可用于进步人脑记忆力、延缓衰老、防备动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常使用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。 温馨提示：肾虚有肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚表示患者身体机能低下，怕冷。患者不要吃螃蟹、黄瓜、柿子等寒性食物，吃凉性食物会是阳性不足，更虚。

女性补肾虚吃什么最快最有效，吃什么可以帮助女人补肾

女性吃什么补肾最好的选择

女性吃什么补肾最好的选择

　　女性吃什么补肾最好的选择，肾虚的症状并不是只有男生会出现，女性在生活中也可能出现，也会对我们的身体健康造成很多不利的影响，以下女性吃什么补肾最好的选择。

　　 女性肾虚会不孕吗

　　如果我们消耗的物质比较多，比如说肾精这块，或者是性生活过于频繁，或者是由于劳动，包括脑力、体力的过度，或者是生下来以后身体就弱，这样他的物质基础比较低，而出现的一些症状，比如说出现了一些腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，包括一些脱发

　　还有一些牙齿松动，记忆力减退，容易衰老的也比较早，也还包括临床上的性欲减退，肾虚的女性会常感身体倦怠、精力不佳，时常有困意，睡眠质量不好；情绪起伏不定，经常烦躁焦虑，工作时情绪无法高涨；记忆力减退，经常忘事；肌肉松弛，身体开始发胖；对夫妻生活失去欲望，生育能力降低。

　　 女性肾虚吃什么好

　　 1、葡萄人参补酒

　　在白葡萄酒中加入桂皮、人参，密封浸泡15天。每天饮用一杯。

　　 2、蜂蜜果丁

　　取核桃仁捣碎，与无花果、杏干、葡萄干混合，加上蜂蜜调和，每日饮用一食勺。

　　 3、芹菜蛋羹

　　将芹菜洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和浓肉汤，再加入蛋黄同煮后热饮即可。

　　 4、胡萝卜羹

　　取胡萝卜切成细丝，与牛奶加热后混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效最佳。

　　 5、冬虫草炖鸭

　　将鸭处理后洗净，吸干水份。用酒搽鸭肚并放入冬虫草在鸭肚内，放入炖盅。加入姜片、陈皮及余下的冬虫草。滚水后，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味即成。

　　 6、韭菜粥

　　将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入适量的水煮成粥，加精盐调味即可。

　　 7、核桃元肉淡菜瘦肉汤

　　核桃肉去壳洗净，加上元肉、淡菜放入瓦煲内，放入瘦肉后，加水大火煮开后小火炖成浓汤。

　　 8、盐水虾

　　将虾剪去须爪，洗净沥干后，在水中加入葱、姜、盐‘花椒煮到香气出来时，放入虾、黄酒，烧至沫起去浮末，连汤同时倒入陶锅，待凉即可食用。

　　 适合女性的补肾养生粥

　　 1、锁阳羊肉粥

　　原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

　　功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

　　 2、萸肉苁蓉羊肉汤

　　原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

　　做法：将羊肉切成薄片状放入滚水中煮5~10分钟，捞出后再用清水冲洗干净，并置于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，继续用大火煮沸，转用中火煲3小时，根据个人口味加入各种调味品即可服用。

　　功效：适合于手足冰凌、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。

　　 3、茴香腰子

　　原料：猪腰子90克，小茴香6克。

　　做法：将锅烧热，茴香倒入略炒片刻，马上倒出并研碎。猪腰子撕去外皮后清洗用剪刀从侧面划开一个口子，将茴香末塞进去即可，并用细绳将开口处缠紧。锅中倒入调好味的卤汁，放入猪腰子，大火煮沸，保持30分钟后即可起锅，切成片状即可食用。

　　功效：适合于腰痛腰凉、畏寒怕冷等症状。

　　 4、益智粳米粥

　　原料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

　　功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

　　 5、虾米粥

　　原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

　　做法：

　　（1）提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

　　（2）锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

　　（3）虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

　　（4）将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

　　功效：补肾强肾，补钙壮骨。

　　 6、山药粥

　　原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

　　做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

　　功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。

　　 7、长寿粥

　　原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

　　做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

　　功效：补脾止泻、益肾等功效。

　　 8、核桃粥

　　原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。

　　功效：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

　　 补肾的食物有哪些

　　1、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

　　2、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。

　　3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

　　4、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

　　5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。

　　6、鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的'功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

　　7、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　8、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　 女性补肾4个运动方法

　　在各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一。冬去春来，是的好时候，正确的补肾小方法相结合，更是会有很好的效果。这种方面有对我们的身体健康方面有影响吗?下面我们就来教您四个补肾养气的方法，简单易学，赶快来看看吧。错过你会后悔的哦!

　　幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。

　　任何地点(当然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼气时做提肛动作，吸气时放松。连续做30次，对肾脏大有裨益，还可预防年老遗尿。

　　 打太极拳

　　它能舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

　　 按摩腰部

　　当搓手心发热时，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

　　 刺激脚心

　　双手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

　　 强肾操

　　1、两脚平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

　　2、慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

　　3、身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

　　4、身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

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女人吃什么补肾

女人肾虚可以通过食疗进补。女人肾虚吃什么补肾？进食海参、龟甲、鳖甲等对女性补肾有很好的帮助。

女人如何补肾

中医认为，补肾对女性的健康有密切的关系。女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型，要针对不同的类型进补。女人吃什么补肾?肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品。肾阳虚的女性，适宜吃补肾壮阳的食品。而肾气虚的女性则适宜进食一些补气、甘温的食品。所以女人要补肾，就要选择适合自己的最佳食物。

1、肾阴虚

表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。

进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

2、肾阳虚

表现：无精打采、乏力怕冷等症状。

进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。

3、肾气虚

表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。

进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。

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女人补肾的食物

肾功能衰退会对女性身体健康造成极大危害。那么女人要如何补肾呢?下面介绍一些女人补肾的食物：

1、海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

2、龟甲：用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。

3、鳖甲：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

4、百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。

5、当归：当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。

6、阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血，有很好的补血作用。

7、龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

8、黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

9、黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。

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女人吃什么保健品补肾

目前市场上许多补肾产品，更多的是针对解剖学上的肾脏器官，含有大量的激素，使人体暂时出现兴奋的状态，其实对于“肾亏”的身体状态没有多大的治疗意义。如果在身体不适的时候，就盲目地认为自己是肾亏了，服用补肾保健品，不但延误了疾病的治疗，还可能会对肾脏产生过度的刺激和伤害。

建议女性补肾尽量从食补方面下手。补肾的食物有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜;补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要做到生活规律，保持心情舒畅，还要多活动、多锻炼，才能达到补肾的最好效果。

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女人补肾食谱

鹿茸枸杞猪腰子汤

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个、生姜。

做法：猪腰去内膜，切碎，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。

功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

山药粥

材料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

做法：将山药去皮后切成小块。倒入开水中煮成七分熟时加入白米熬成粥，然后加入白糖稍煮即可。

功效：有益肾气、健脾胃之效，是保健滋补的佳品。

粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：将益智仁研成粉末，然后将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，再转用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及调味品即可。

功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

核桃粥

材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：将核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时，加入冰糖、核桃丁即可。

功效：有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等作用。

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