体寒是由于体质和生活习气的交错而惹起的症状，要想完整治疗体寒，需求一段较长的时间，但只需我们在生活中多留意。体寒多是由于缺铁，尤其女子生理特点，更容易流失铁，所以你只要注意补铁就可以，平时多吃一点铁含量多的食物。下面我们一起来看看要如何调理吧！
预防体寒的小方法有哪些呢？
1、适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
2、控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
3、多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
4、女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
体寒有哪些症状？
1、口腔内易发炎，易长口疮
2、容易便秘，经常觉得肚子涨
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少
4、皮肤干燥易干裂
5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差
体寒要怎样调理呢？
1、首先从调和脾胃开始，吃一些山药，薏米，芡实，红枣，山楂(少量)，想方设法让自己打喷嚏，不要刻意用西药阻止自己的感冒(不是流感)，坚持下去，还要早睡早起，不能太累。再就是适当锻炼，把寒气通过出汗的方式排掉。或者通过在背部膀胱经刮痧和拔罐的方式把寒气和湿气排走。
2、自制药膳红枣。红枣营养价值高，味甘，性温，补中益气，是调理体寒的一大圣品。购买时最好买散装的，二三十元一斤的就可以了。选择饱满红润，有淡淡枣香，无黑点霉坏。洗净泡30分钟左右后，沥干。辅以黄芪、当归、太子参（老年人或有肢体麻痹症状的可加天麻）等中药，洗净切片。与红枣一起加水没过，大火煮开后，小火加盖慢熬至一半水时，加入冰糖适量，继续小火慢熬至水呈粘稠状裹于红枣表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾凉。可根据各人情况，调些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量减少。长期服用，对改善体质很有效。
3、注意保暖。体寒的人体内本就寒气多，更要注意保暖，勿使寒气入体。例如夏日空调间勿久待，室温保持26度以上，风扇勿对着长时间吹。关节、颈椎、肠胃等部位勿长时间裸露受寒。
体寒的女生有什么表现
体寒分为三种，轻度、中度、重度。具体的表现为：
1、怕冷，手脚冰凉.2、容易感冒且感冒恢复期长.3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感.4、面色暗淡，无血色.5、易疲劳，关节部位易酸痛.6、睡眠质量差，睡眠浅.
7、口腔内易发炎，易长口疮.8、容易便秘，经常觉得肚子涨.9、生理期紊乱，天冷后易延期或量少.10、皮肤干燥易干裂.11、脚后跟易干裂，脚部血液循环差.12、常吃寒性水果、冰激凌等冷食.
重度体寒为：
1、尿频尿液不易排出
2、下半身水肿严重
3、睡一夜手脚都仍冰冷
4、起床时手脚发麻
5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神
6、经常感到胃胀气
如果你有以下3种以上的症状就是体寒，不过不用担心，体寒主要是平时的不良习惯导致的，可以慢慢更改的，如果体寒，经常手脚冰凉可以试一下喝恩施富硒蜂蜜姜汤，还有就是平时的一些调理。
单从指甲上看，指甲没有小太阳或者指甲表面有纵纹，质软都是体寒的表现。你可以观察自己的指关节，是否有青或黑的表现，如果有说明你肠胃寒气较大。体寒则血寒，气血都是相互濡养的，血寒了自然使你的气运行不畅，面色少华或青，尤其是女性，会出现经量少，痛经的病症。首先你在日常生活中尽量避免淋雨，冷水侵袭，别吃海鲜类。晚上用生姜熬水泡脚，有条件的话可以放上艾叶更好。如果是女生，我建议在入冬前的用阿胶，枸杞，黄芪，黄酒去煨，连吃十天既可。
阳虚体寒的三个特征
阳虚体寒的三个特征
阳虚体寒的三个特征，体寒是指寒性的体质，体寒的人会手脚冰凉，比较喜欢热的东西。而阳虚是指人体的腑功能失调，表现为面色苍白，气息微弱。下面是关于阳虚体寒的三个特征！
阳虚体寒的三个特征1体寒的患者多有一些畏寒冰凉的症状，可能是体内阳虚而生寒，也可能是身体受到寒邪的侵袭。当体内阳气不足，受到寒邪侵袭时，身体就会没有什么动力，表现为困倦、嗜睡。体寒的四个特征为怕冷畏寒、关节部位酸痛、免疫力差和腹胀腹泻。
体寒的四个特征主要为：
1、怕冷畏寒： 不管是春夏秋冬，患者都会时常感觉身体寒冷。一年四季都会手脚冰凉，比较喜欢热的东西，夏天也喜欢喝热水。背部和腹部也会特别怕冷，身子会比较虚弱，没有什么力气。
2、关节部位酸痛： 体寒的人很容易四肢膝关节酸痛，患者多伴有颈肩酸痛、肩周炎、腰背酸痛等症状。关节部位的酸痛即骨骼酸痛，是由于患者的骨寒湿。感到酸痛的部位越多、酸痛的时间越长也代表着寒湿越重。
3、免疫力差： 体寒的人免疫力多是比较差的，经常容易感冒。爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风就会喷嚏不断。咳嗽时的痰是稀白的，流鼻涕时流出的也是清涕，感冒发热时会感觉浑身冰冷，这些都是体内有寒的典型表现。体寒患者从面部也可以看出，由于免疫力较差，所以多气血不足、营养不良，面部会发白发暗、没有光泽，舌苔也会发白。
4、腹胀腹泻： 体寒的人多胃口不好，伴有胃病。会经常感到胃部不适、胃部寒凉，随后出现腹胀、腹泻、反酸等症状。由于体内寒凉，患者多会吸收不好，容易消化不良，会经常拉肚子，这则是脾胃虚寒的表现。
以上就是体寒的四个特征，希望患者能够根据此发现自己的症状并及时治疗。体寒的人在穿衣方面一定要注意保暖，特别是换季的时候，要避免体寒的加重。不能成天久坐吹空调，要进行适度的体育锻炼。要补充营养多吃热食，体寒的人不易口渴，尽管这样也要多喝热水，保证气血的充足。
阳虚体寒的`三个特征2体寒阳虚的症状
1、手脚冰冷
女人体寒会经常在正常的气温下，会感觉到冷，但是身边的人的感受却不是这样的，这时候就应该考虑自己是否是体寒。
2、月经不规律
一般如果女人身体体寒会出现月经不调的问题，主要是出现月经量少，同时经血也比较不正常，另外还会出现经期提前或是退后的情况，这些都可能是因为女人体寒导致的。
3、经过手术之后身体恢复比较慢
不管你是做堕胎还是身体的小手术，如果你有体寒的情况，你的身体恢复速度就会比较慢，所以有体寒情况的人一定要及时的改善，这样才是对女性健康负责。
4、肌肤不好
如果女人有体寒的情况，皮肤会经常表现出斑点或是无光泽状态，如果你会体质养生的知识，就可以更好的调理体寒的情况了
解决体虚阳虚的方法
1、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
2、注意饮食
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
体寒的症状 体寒怎么调理
1 体寒的症状1肥胖比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1摄氏度，新城代谢也会上升12％。因而不限制饮食也能够轻易瘦下去。此外，身体一旦变得更加温暖，水分也更容易排出去，因此臃肿的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解决掉的。
2腰酸背痛腰酸背痛是患部血液循环不好而产生的症状。因此，避免患部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷，会改善血液循环。
3水肿水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。未能排泄出去而残留在体内的水分，是小腹突出和腿部水肿的主要原因。肾脏暖和后，派尿顺畅，水肿自然没有了。利用热水袋或是腹带能有效地使小腹变得温暖。虽然很瘦，但小腹却突出的人，就会拥有水分代谢良好的体质。
4顽固性便秘虽说多喝水对便秘有好处，但是就女性而言，便秘基本上是因肠温度过低，蠕动不好而造成的。对于这些“冷肠型”的人而言，摄取更多水分只会让便秘更加恶化。用温暖小腹，或者是洗半身浴这些方法会使肠温暖起来便秘就会消除
5犯困寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒，是因为体温过低，血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。另外，11月至来年的3月这段寒冷的时间里，更是容易犯困。
6妇科病拍拍肚子，如果有啪啪的响声，则表明肠胃囤积过多水分，从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷导致。
7不孕为不孕症而苦恼的女性也都有下腹部冰冷的特征。太寒，精子不容易着床，温暖小腹，让子宫和卵巢的血液循环更顺畅，也就拥有了易受孕的体质。
8失眠是否有过双脚冰冷，怎么也睡不着的时候？双脚一旦发冷，血液都涌上头，因为脑内充血，使得脑神经不易休息，也就不能达到熟睡状态。
9鼻炎、花粉症等过敏症皮炎、湿疹、花粉症以及鼻炎等过敏症状其实是将体内的水排出，以达到健康状态的一种本能反应。
2 体寒怎么调理调理脾胃
体寒如何调理。首先我们先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等。
多吃补血食物体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物，如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦！
热身运动体寒如何调理。每天运动能促进血液循环，能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。每天半小时足够了。
晒后背体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。
餐前姜茶养成习惯，餐前可以喝一杯蜂蜜姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的把好关。
