一、常常喝碳酸饮料
你是否一天少不了一杯或者是两杯汽水呢?如果是这样你就要额外注意自己的身体。根据研究显示，每天喝一两罐汽水的人，他的腰围比不喝汽水的人粗五倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，所以你会在不知不觉中吃更多。
而健怡汽水也好不到哪去，添加人工甜味剂，仍会让你食欲大开。所以如果你是个严重的饮料狂，宁愿选择一杯健康的冰沙、鲜榨果汁或是柠檬水。选择更健康的饮料，不仅摄取一些营养，还可以降低糖份的摄取。而且汽水是不会止渴的，那为什么要喝呢?
二、吃东西都用大碗来装
无论是自助餐或者是家里的晚餐，注意盛饭的容器!在肥胖症状的人调查中，发现他们几乎都喜欢用大碗用餐。
你的碗够大，才装更多菜，但是这就无法消灭腹部的脂肪。用大碗就会摄取更多食物，并且囤积在肚子中，它们会转换成你腰际上的脂肪。为了避免这个情形发生，还是选用小盘子或是小碗吃饭，抑制你的口腹之欲。
三、半夜吃东西
吃饱后睡觉，除了腹部容易囤积脂肪，更会有胃食道逆流的危险。
当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状，为了避免这种状况发生，晚上吃的小巧，饭后至少三小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。
四、爱喝冰饮
这是所有名人明星和模特儿的大忌，绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮。
但其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害，所以开始戒掉这坏习惯，先从温水开始做起!
五、长期坐着
办公室OL们经常坐着使用电脑，容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。
长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有帮助。
孕期哪些坏习惯，对胎儿影响很大，中的赶紧改？
孕期哪些坏习惯，对胎儿影响很大，中的赶紧改？一．熬夜
而且现在整个社会节奏快和工作的巨大工作压力，许多人养成熬夜的好习惯。针对一个正常人而言熬夜都有很多伤害，孕妇身体体质较为敏感就更不应该熬夜了。熬夜会弄乱人体人体生物钟，也会导致掉发，起痘等结论，孕妇常常熬夜会导致身体内的激素失衡，对胎儿的成长发育非常不利。
二．跷二郎腿
人们在跷二郎腿时盆骨和脊柱会出现挪动，造成承受力不匀，经常这样有可能出现腰痛、背痛等状况，严重的话甚至还会得了静脉曲涨。而孕妇要承受比平常更多的净重，胎儿也会感受到难受，长期以往，有可能出现胎儿异位症的现象，对孕妈妈跟孩子也不是什么好事儿。
三．喜欢玩手机上
手机上已是我们日常生活中不可或缺的东西了，可是孕妇最好是少玩手机，长期玩手机一直保持一个姿态，人的脊椎和颈部都是会承受不住，并且双眼长期盯住显示屏会有眼睛痛流泪的状况。需要在用手机半个小时左右，四处行走一下，才能对胎儿生长更为有益。
四．饮食并没有忌讳
有些人特别喜欢吃油炸辛辣刺激食物，可是怀孕以后就不能吃的那么放纵了。孕妇怀孕早期对饮食应当有一个掌控，并不是彻底不能吃，可是少吃一点。针对太油腻也有生冷食物食品的应当少吃点，饮食以清淡易消化，多吃些蔬菜和水果，营养成分要平衡发展，抽烟喝酒的好习惯也需要戒除，才可以让胎儿健康长大。
五.衣服裤子过紧
怀孕早期，肚子越来越大，这时候就别穿紧身衣了。紧身衣裤会影响到血液的商品流通，对胎儿会有很大影响。应当换掉比较宽松透气的衣服裤子，不但自己穿着舒适，对胎儿也非常有利。
职场新人需远离的职场坏习惯，有哪些？
如果要说职场新人的坏习惯，那还真是不少，因为不同人的身上有不同的坏习惯，比如：爱迟到、爱说闲话、害怕承担责任等，都是常见的毛病。具体将职场新人要远离的坏习惯罗列为一下四大项：
1：个人行为
关于这点，想必都能想到，比如：迟到、早退、偷懒、工作时间刷手机、私人电话特别多、背后说闲话、领导面前说小话、拒绝加班、说话阴阳怪气、爱贪小便宜等等。
这些行为当然不会出现在同一个人身上，但即便有那么一两点，也足够引起别人的坏印象。
2：不思考
做为新人，因为没有经验，不懂是正常的，不懂不能装懂，该学的学，该问的问，问完学完就要记住并运用。而很多新人不愿自己思考，同样的或类似的事情总是不停的问，不从中汲取经验。每当老员工一脸不耐烦时，她还特别委屈，抱怨别人不教她，却不从自己身上找原因。
这种坏习惯是致命的，会让一个人总是停留在‘巨婴’的阶段。工作上依靠同事，家中依靠家人，自己挺高兴，殊不知身边的人一个个的快被他累死。
3：害怕承担后果
人在职场一辈子，谁也不敢说永远不犯错，犯了错不要害怕，不要退缩，勇于承担起责任，再改善下一次的行动。那些不停推卸责任的人真的让人瞧不起也不愿再与他有什么瓜葛，谁知道哪天自己就背了他的锅了！
新人在职场的第二大坏习惯就是不敢承认错误，不愿承担责任，从而也难以获得进步和成长，总是在舒适圈内打转。
4：做事拖拉
现代人的娱乐项目多，手机功能强大，随时随地都能保持在线状态，因此面对的诱惑很大，很难保持对一件事物的专心程度。晚上回家刷新闻，玩游戏，追美剧，看小说，搞的不亦乐乎。到了第二天，精神不济，脑中还回旋者游戏闯关、剧情、小说内容呢，看着一堆的工作就头痛。渐渐的就开始拖呗，于是就养成了拖拉的现象，不到最后一刻不交功课，现在流行的说法就是‘重度拖延症’患者。
5：不能坚持
好的习惯不能坚持，好的方法不能运用，更麻烦的是一份工作难持久。不高兴了就辞职，觉得工资低了就辞职，和老板意见不合就辞职，但很少从自身找原因。兜兜转转下来，一无所获，这样的职场着实没有什么发展空间。
哪些习惯会导致臀部变肥？这些让屁股变大的习惯要避免！
臀部是女性非常可爱的部位，平时一些坏的生活习惯可能会导致臀部变大，产生许多赘肉，身材走形，要想拥有可爱的臀部，需要注意平时的一些生活习惯，有些坏习惯可能会导致臀部变大，这些习惯需要注意避免，做一些运动才能让臀部更可爱！1、臀部变肥的坏习惯
不良习惯一：穿着不合适贴身衣物
因为女性的身体很柔软，由于内衣的作用体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等可爱穿著，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环。而短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
不良习惯二：翘二郎腿
翘腿不仅导致腿部血液循环不畅，还让臀部处于压迫的状态之中，臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，让臀部更肥更宽，就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，让臀部更肥更宽。如果平时不好好做浮肿护理，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
不良习惯三：长期瘫坐
即使是非常累的时候，也不要一屁股瘫坐在沙发上。将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动，肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大。所以正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起，这样才不会让臀部变松弛。
不良习惯四：长期穿5cm以上高跟鞋
不仅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因为穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就会横阔，从而臀部变大。
不良习惯五：内“八”脚
现在有不少女生为了站姿更可爱俏皮，会采取内八字的站法。但是这样的站姿直接导致臀部松垮下垂呢。因为当你以这个内八站立的时候，臀部下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此即使做再多提臀术都没办法回位。
不良习惯六：不良走路习惯
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，在让小腿变得粗壮的同时，也会影响臀部肌肉变形下垂。
不良习惯七：运动不足
上班族每天上班一坐就是八个小时，坐久了，屁股当然变得又宽又大。不光是长时间坐着的人，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少，所以若是经常不运动，臀部就更容易下垂了。
不良习惯八：饮食高热量口味重
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后还习惯坐着不动，慢慢的臀部及大腿就开始囤积大量脂肪啦。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
不良习惯九：滥用药物
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。乱用减肥药、避孕药，都会导致雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，臀部也就越来越大了。
2、臀部吸脂术
适合于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥大患者，而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，赋予曲线的臀形。
术前准备及术后护理：
臀部吸脂术及注射丰满术无特殊护理，主要是臀部提升术相对要高，术前如一般身体检查，观察心肝肺肾等内脏有无疾病，以便能承受麻醉和手术，术前3天进行洗浴，尽量少吃含渣的食物。提臀术者，应卧床5天，手术后两周多吃蔬菜，防止便秘，使用足够抗菌素，一般两周拆线，术后一个月禁止激烈运动，术后3个月使用弹力绷带压迫固定。
3、美臀的方法
一、紧实腿部肌肉和大臀肌，可以通过走步下蹲式练习达到紧实臀部的效果。
方法：
1、让两脚保持前后分开站立的姿势，然后两手分别握住1-2千克的哑铃。
2、背部挺直，将前腿弯曲，同时将后脚慢慢向后移动，使地面与小腿腿面平行，放松。然后再慢慢恢复到1的姿势。左右脚交替进行，左右脚各做8-10个算一个回合。
注意：前脚的脚跟是此次练习的重心。
二、强化大臀肌，通过向后抬腿的方式来达到消除臀部赘肉的效果。
方法：
1、将左右手放在腰部两端，保持上身挺直，然后让腿部进行一定的的曲伸运动。弯曲时，保持90度的弯曲角度，同时保证前脚掌为运动的重心，一个回合为5-10次，每次做2-3个回合即可。
2、将腰部靠在椅子背上，做成俯卧的形状，不要太紧张，上半身放松一点即可。左脚保持伸直的状态并慢慢向上抬高，然后换做右脚，两脚交替进行9-10个算1回合，做2-3个回合即可。
注意：
1、如果伏卧的方式让你感到不是很舒服，你可以在下面放入一个垫子，这样可能会好很多。
2、这项运动是缓慢进行的，不要提高腰部的位置，更不要进行弹跳运动，否则将达不到美化臀部的效果。
三、锻炼结实的中臀肌和大臀肌，通过模仿滑水的练习使中臀肌和大臀肌变得更加结实。
1、放一个垫子在肚子下方，采用伏爬的姿势，让左右脚交叉互扣，可以先右脚在上左脚在下，等下再换为左脚在上右脚在下。
2、臀部用力，让左右腿不断地上下运动。
3、重复进行1、2步，大约进行8-10次，这个过程中要交替左右脚。以上作为一个回合，每次可以做2-3个回合。
这个动作的主要作用在于臀部的肉可以向内部集中，使臀部的肉看起来更加结实，另外还有抬高臀部的作用。
四、锻炼大腿肌，方法是通过一只腿的曲伸运动，来达到提升臀部的效果。
方法：站好，选择合适的位置，将一只脚放在椅子上，位置的选取要保证让弯曲的小腿和身体成90度。
注意：保证腿部弯曲的角度在90度左右，弯曲角度不要太大或者太小，同时身体不能离椅子太远或者太近，否则伤害腿部肌肉更不会达到训练的效果。
