越来越多的女性因为生活和工作压力的不断增加,产生情绪易怒、精神压抑等问题,而乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵袭着成年女性。有数据显示, 90%以上的成年女性都患有乳腺小叶增生。

对于已婚女性而言,乳房保养的关键时期在哺乳期,因为这期间乳房容易受到损伤和感染,常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等,而且随着哺乳期的结束乳房也会有明显缩小的情况发生。这个时候要对乳房进行保健按摩,佩戴尺寸合适的胸罩,托住乳房,这样能有效防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要,在这一关键时期,一定不要营养过剩,不要让乳汁过多剩余,饮食要有节制,而且要注意乳房卫生,防止发生感染、挤压。

需要提醒的是,不少人认为,女性绝经之后,卵巢功能已经退化,乳房已经萎缩,腺体已经进入了平静的老年期,基本完成了其一生的任务,退出了“历史舞台”,此时的乳房是不需要特别保健的。其实,这种想法是错误的。

美容医院院长韩兴斌提醒这一年龄阶段的女性朋友,正是由于进入了中年期,才应该更加注意乳房保健。因为,乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后,所以,中年女性的乳房保健、防癌意识应该更强。绝经后的中年女性,体内雌性激素的减少,使乳房发生了一些变化,如乳房体积变小、松软下垂、皮肤皱襞增加等。这时,应仍然坚持每月1次的乳房自我检查,以及每年1次到专科医生处进行体检,并随时注意乳房的细小变化,经常按摩保养乳房,对内衣的要求不仅是要有效改善胸部下垂,更重要的是疏通乳房经脉,促进腺体正常运行,让自己保持年轻体态和心态。

在更年期间,女性该怎么注意个人保健?

其实对饮食没有特别的讲究,不需要那么关注,不过要注意饮食平衡,平时吃些含钙丰富的食物,不要暴饮暴食!少吃油炸物,少吃甜点。女性在50一55岁进入更年期,表现潮热、多汗、失眠、抑郁、紧张、心慌、经少闭经、头昏耳鸣、面黄长斑、心悸弦晕、情绪不稳、性情急躁、容易激动等等。严重影响女性健康和生.

所谓的更年期就是指女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期,女性在这个特殊的时期容易烦燥不安、心悸失眠或忧郁健忘等症状,这就是女性更年期综合症的典型表现症状。生活人进入中年以后由于内分泌功能减退,身体就会出现,情绪不稳,心烦意乱,失眠多梦,血压忽高忽低,手足心热,腰酸背痛,心悸气短,工作效率低,性欲下降,月经不调,闭经等.

能量:能量供给应接近中年人或略少于中年人,每日能量供应在1600~2200kcal之间。定期监测体重变化,并针对体重的变化适时调整摄入能量。因此,女性应该根据自身的情况,适当的给身体补充雌性激素。生活中我们常见的有利于补充雌性激素补充的食物就有黄豆,黄豆中含有非常丰富的异黄酮物质.

饮食方面,需要满足两个层面,一是最基本的营养需求,包括7大类40多种人体必须营养素,其中又以优质蛋白质、优质脂肪、维生素及矿物质为主要,也就是说在一日三餐中,是女性的更年期很长,每个人又有不同的差异,多发生在45至55岁期间,由于卵巢功能衰退,雌激素水平下降会导致的一系列不适,如抑郁、坐卧不宁、搓手顿足、惶惶不可终日、有大.


女性更年期要怎么保健

更年期的保健方法
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临,这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了,也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心,尤其是要给予她们足够的理解,原谅她们莫名其妙的坏脾气,并给他们以鼓励,使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期,积极参加治疗。另外,多参加文娱活动和社交活动,充实安排生活,通过有规律的生活调节身体和情绪,平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现,和体内的雌激素下降有着直接的关系,因此要想克服这一症状,就要及时吃思妍金巢安补充,其中含有丰富的植物雌激素(大豆异黄酮),能够调节体内的激素平衡,均衡内分泌,改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境,衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风,湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静,闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

女性应如何保养乳房?女性保养乳房的方法有哪些?

对于女性朋友们来说,乳房健康是很重要的,平时的一些饮食和生活习惯可能会损伤乳房,不利于乳房的健康,乳房不仅是女性的特征部位,也是审美和孕育后代的重要部位,那么女性应如何保养乳房?女性保养乳房的方法有哪些?下面为大家介绍。
1、女性保养乳房的方法
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
3、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4、不吃咸,试用热敷
高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法。
5、防止肥胖,摄取维生素
对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。减肥新时尚,健康不反弹。饮食中应吃一些富含维生素C.钙。镁。及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氨化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚。
6、远离咖啡,切记滥用药
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房。
2、乳房保养禁忌
1、不要强力挤压
乳房受外力挤压有两大弊端,一为乳房内部软组织易受到挫伤或使内部引起增生。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。睡姿要正确以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样容易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。
2、不要穿不合适的文胸
配戴文胸不可有压抑感,选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜;文胸的肩带不宜太松或太紧;文胸凸出部分间距适中,乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。
3、不要用过冷或者过热的浴水刺激乳房
乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
4、不要让乳头、乳晕部位不清洁
必须经常清洁乳房。
5、不要过度节食
乳房内部组织大部分是脂肪。如果为了苗条而节食,会使得乳房发育不健全。
6、不要用激素类药物丰乳
少女正处在生长发育的旺盛时期,卵巢本身份泌的雌激素量比较多,如果选用雌激素药物,虽然可以促使乳房发育,但却同时潜伏着一些极不利的危险因素,可能使乳腺、女性私处、子宫体等患癌瘤的可能性增大。
7、不要长期使用丰乳膏
丰乳产品一般都采用含有较多雌性激素的物质,涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢的吸收,进而使乳房丰满,短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用,轮换使用不同类的丰乳膏就会带来不良后果,如月经不调、色素沈着;皮肤萎缩变薄等。
3、乳房知识科普
女性乳房是一功能器官,人们将女性乳房喻为生命之源泉。
一项调查显示:10岁时,1/5的少女乳房开始膨胀;到14岁时,98%的女孩乳房开始膨隆;15岁时,少女乳房几乎与成年人一样,只是没有成熟。随着进一步生长发育,乳房内填充了脂肪,变得丰满、成熟、富有弹性。大部分女性在21~22岁时,乳房是最有弹性和魅力的。
以后随着女性结婚、妊娠,乳房明显增大,为哺乳做好了准备。哺乳期后女性体内的雌激素下降,乳房缩小,并失去了一部分弹性,变得松弛下垂。即使没有妊娠,30岁以后妇女的乳房也开始慢慢地变小,弹性下降,更年期(更年期食品)后,妇女的乳房变得更小、更为松弛。
乳房内有乳腺和脂肪,每侧乳房有10~15个腺叶,每一腺叶都有一个输乳管,以乳头为中心呈放射状排列,末端开口于乳头。乳房的纤维结缔组织从乳腺小叶表面到乳房前面浅筋膜的浅层,构成乳房的悬韧带。
该层结构对乳腺起支撑作用,表面附着于皮肤,浅筋膜深层扩展附着于胸肌筋膜,这就是女性乳房挺立、丰满的原因。乳腺的发育受雌激素的影响很大,妇女一生中体内雌激素的波动,造成了乳房相应的变化。
从外形来看,乳房大小不一、形态各异,大多数人认为完美的乳房是水滴状、高耸挺拔、乳尖胸围是身长×0.515、底圆胸围是身长×0.432、乳房的位置从足跟算起是身长×0.79、乳头突出、略向外偏、两乳头间距约18~24厘米、乳晕成棕褐色、有许多小圆形凸起。但是这些都不是绝对数字,有几厘米的差异也是正常的。
女性乳房的大小与遗传、营养状况、体育锻炼等多种因素有关。总的来说,有些女性的乳房偏小是遗传造成的。这种情况即使加强营养和锻炼,效果也是不明显的。有的女性由于营养状况而导致乳房发育不良。
现在不少女性为了拥有苗条的身材而过分节食,又想拥有丰满而富有弹性的乳房,这是不太现实的。常参加体育锻炼的女孩,一般比同龄的女孩发育得好。也有一些女性身体其他部位发育得很好,激素水平正常,但胸部发育不良,这可能由于乳房组织对雌激素不敏感所致。
4、如何消除乳房不适
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
按摩预防乳腺疾病?
推抚法:
取坐位或侧卧位,充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50~100次。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。
过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。
方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
九、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。