告诉你女人该怎么“养”
神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）
女人到了23岁怎么保养自己的皮肤
女人到了23岁怎么保养自己的皮肤 根据自己不同肤质进行保养，
1、油性皮肤
油脂分泌旺盛、T部位油光明显、毛孔粗大、常有黑头等。保养时注意随时保持皮肤洁净清爽，少吃 *** 性食物，注意补水及皮肤的深层清洁，控制油份的过度分泌。
2、干性皮肤
干性皮肤的肌肤水份、油份均不正常，干燥、粗糙，缺乏弹性，保养时注意多做 *** 护理，促进血液循环，注意使用滋润、美白、活性的护肤品，如原液、精华液等。
3、敏感性皮肤
皮肤较敏感，皮脂膜薄，皮肤自身保护能力较弱，皮肤易出现红、肿、刺、痒、痛和脱皮、脱水现象。保养时注意先进行适应性试验，在无反应的情况下方可使用。切忌使用劣质化妆品或同时使用多重化妆品，并注意不要频繁更换化妆品。不能用含香料过多及过酸过碱的护肤品，而应选择适用于敏感性皮肤的化妆品。
4、混合性皮肤
多为面孔T区部位易出油，其余部分则干燥，并时有粉刺发生。保养时注意按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理，在使用护肤品时，先滋润较干的部位，再在其它部位用剩余量擦拭。注意适时补水、补营养成份、调节皮肤的平衡。
5、中性皮肤
中性皮肤本身比较理想光洁，保养时注意清洁、爽肤、润肤以及 *** 的周护理。注意日补水、调节水油平衡的护理。
保养皮肤的小方法：
1、注意饮食调理，保证充足的睡眠，适当锻炼身体。另外要保持心情舒畅，再使用一些适合自己的护肤品，肯定皮肤好。
2、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。
3、善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并 *** 数分钟，以恢复由于冷空气 *** 而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1—2次，每次以20分钟左右为宜。
4、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。
5、少食肉类食品。蛋白质是构成身体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。其实这是一种不完全正确的看法。因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。
6、皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。
少干活少生气多保养
女人怎么保养自己的皮肤 1。要做好清洁工作，油性皮肤的毛孔最容易堵塞了！此外还要定期去角质。
2。控油！油皮肤很让人苦恼，明明刚洗脸没多久马上就又油亮亮的了，所以控油工作是每隔几个小时就要做得。
3。补水。调节好肌肤的水油平衡是非常重要的~~~洗完脸后立马用清爽不油腻的补水产品，锁住水分，让肌肤更健康。
4。从食物上杜绝油腻，多喝水，多吃水果蔬菜，喝酸奶，不吃油炸烧烤食品。。。总之就是减少垃圾食品的摄入。
5。要定期出汗，做运动或蒸桑拿都可以，让汗水帮助肌肤排除毒素~~经常被汗水洗礼的皮肤会变得健康而有光泽（不是油光。。）
6。保养品的选择，不求贵的只选对的！价格高不一定适合自己。一定要选适合的哦。可以试试，百铭轩手工皂，效果好，价格便宜
涂适合自己的护肤品，多喝水，不要看太多手机电脑，早睡
女人该怎么保养自己的皮肤内调外养相结合。饮食要清淡，多吃富含维生素的食品。保证充足的睡眠。再辅助外面的调理，如常敷面膜，注意防晒等。
女人到了什么时候应该考虑保养自己的皮肤了？一般25岁就应该开始保养了 不过要根据个人的肤质定 有些人的皮肤本来就不太好 那就要早点了 不过保养皮肤的化妆品也很重要 选择适合自己的护肤品 不要总化妆 希望对楼主有帮助
我23岁女孩，怎样去保养自己的皮肤？多喝水就好哦呵呵 注意休息
女人30岁要如何保养自己的皮肤？对女人来说 最好的化妆品就是 充足的睡眠 良好的心情 足够的水分 合理的膳食
女人25岁，该怎样保养自己的皮肤呢？ 你可以选一些补水的 含铅少的
其实最好就是 在烧水的时候 有水蒸气出来的时候 把脸放在大概半臂远的地方熏 我就是这样子 我原来也画妆 但发现皮肤卸妆后不能见人
我就用这个方法 我坚持了快1年了现在皮肤可好了
女人25以后不能只做脸部保养 也要做颈膜 和手膜 这两个地方最能看出皮肤的好坏和年龄的大小
一天3杯纯牛奶
不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。
晨起盐开水清肠
对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人也会变苗条。
抵制非法减肥药
吃减肥药也是最常用的方法，极力否定这种做法。在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
早睡早起、饮食定时、勤练健康舞是她保持身材的法宝。
美女不光要长得好看，自信、修养、知识也很重要：“知识也很重要的，它会让女人变得更加自信，尤其是随着年龄愈来愈大，更应该随时跟社会保持联系，通过学知识来‘保养’自己，不与时代脱节！”
美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着。
女人不同时期如何保养？
女性保养是很常见的事情，对于很多女性来说，要想更加年轻靓丽，保养是很有必要的，而且在不同的时期，女性身体状况不同，所需要采取的保养的方法也会有所不同，那么女人不同时期如何保养？女人如何改变体质？下面为大家介绍。1、女人不同时期如何保养
1.改变体质的黄金期
一说起体质弱，估计从老到少无论是谁，最先想到的代表就是“林妹妹”。现代社会“男女都一样”，女孩子的压力一点也不比男孩子少，有时候，反而要面对更大的社会阻碍，要是都像林妹妹似的体质，哪还经得起啥风吹雨打？所以，抓紧3个提高体质的黄金期，先把身体总质量保证住！
（1）“第一次”：第一次生理期来到后，女性身体中的雌性激素开始发挥神奇的作用，女孩子像花朵儿般绽放开来。这时，若能科学地调整膳食结构，多多参加体育运动，体质的好基础就算是打下了。
（2）“那个”没有了：那不是个好事儿吗！省了多少麻烦！说这个话的，一听就是小姑娘，绝经对于女人来说，意味着一朵花开过，开始进入凋谢期了。不过，这也是个改变体质的好机会，只要能调整心态，注意营养，坚持有规律的锻炼，那些所谓“上了年纪就会有的毛病”不会轻易来骚扰你！
2.补钙的黄金期
补钙不能像考试前的熬夜复习，临时抱个佛脚就行，人的一生都要注意补钙。但是对于女人而言，以12~14岁的少年时期最为重要，在这几年里，女孩子的骨骼发育最敏感，对钙质的吸收也会非常充分。根据一项调查显示，若能在12~14岁的时候每天服用250毫克钙片，到18岁时，骨质会比不服用钙片的同龄人高6%!可别小看这6%哦，过了这几年，想提高一个百分点都是很不容易的呢！而且，在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，12岁到14岁的补钙能为其打下一个良好的基础，“18岁强，则以后均强”，“少年补钙说”放在这里也同样适用哦！
3.形体塑造黄金期
sorry,先告诉你不幸的消息：专家说，“造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内，这个时期造就的身材就是未来的基本形态。？那是不是就意味着我们这些体形超标的成年人已经没有机会变美了呢？
如果你在3岁以前被妈妈揪着去练过芭蕾，你也不要沾沾自喜，要知道改变体形的最佳时间却是13~22岁间。这段时间从人体的发展规律和过程看，最适合进行形体的改造，如果加强锻炼可获得事半功倍之效。之所以这么神奇，是因为此时身体的新陈代谢几乎是人类一生中最旺盛的时期，同时，处于青春期的姑娘们又有着追求美的强烈欲望，生理和心理上都处于可塑性大、容易成功的”最佳时期“。想改变自己的，毫不犹豫地抓住它吧！
4.减肥的黄金期
算了，减肥你就不用说什么黄金期不黄金期了，我们女人已经把”减肥“当成了一项终身奋斗的任务，对于女人，对于减肥，分分秒秒都是黄金期！
你可以把瘦身当成”毕生的追求“，在与其斗争的过程中体验到乐趣，但其实咱也不用那么苦了，只要能抓住女性的一生中的三个最容易发胖的时期，严防死守，控制好体重，以后想胖都难啦！
（1）少年期：我知道你已经过了少年期，可是你还会有女儿呢不是？在女儿10~13岁期间控制好零食筐，她变成小胖子的可能性就会减少60%!将来，她不感激自己的母亲大人才怪！
（2）15~25岁：这10年，正好是你念念小说，谈谈小恋爱的无忧无虑期，也正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易”发福“———放下薯片，锻炼去！
（3）40岁后：尽管你现在还没到这个年龄，不过减肥这个事情，还是”防患于未然“的好！等你真到了那一天，一定要提醒自己：我现在下丘脑功能降低了！我现在饱腹感迟钝了！我现在新陈代谢慢了！你可以不用懂这些个名词和生理构造，就记住：你已经到了一个非常容易贪食变胖的年龄就行了！
5.杜绝”女人病“的黄金期
每月都有也难怪刚才有人说绝经了是件好事，当女人的麻烦真是多多！每个月”大姨妈“都来拜访一次不说，不小心各种妇科病也会来凑个热闹。这些毛病说大也不大，但总是不容易根治，拖拖拉拉、反反复复的，真是讨厌！
对付它们，也有一个黄金治疗期，就是我们每个月不方便的那几天！因为平时我们服用的药物，经过整个血液和消化道，能到达发病部位（盆腔等处）的有效成分其实已经不多了，但月经期整个盆腔充血，如果给予和平时同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量其实也会较平时增多，并会直接作用于患处内部，从而提高疗效。所以，在征求了医生的意见，确定了药物和”大姨妈“的”拜访“没有冲突的话，就以经期作为一个疗程试试看吧。
2、女性保养的食物
一、西红柿
1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。
2、维生素C丰富：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
3、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
二、菠菜
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
