寒潮来袭,气温持续下降,坚强抗冻的潮人们这时候还想坚持“美丽冻人”的冬日狂想?人们常言“春捂秋冻”,秋天如何冻才更健康呢?
秋冬之后,天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
医生说:三成来院就诊的患者是“冻”出来的
误解“秋冻”而致病的人还真不少。“每年一入秋,这样的患者就多了起来。”专家说。在每天接诊的关节炎患者中,冻出来的至少占1/3,其中以爱美的女性为主,三四十岁,甚至年龄更小的患者越来越多。
另外,还有些患者因为骑摩托车、电动车,没有做好必要的防护措施,导致膝盖长期受风致病。
专家说:适当“秋冻”有益。哪都可以冻,这3处绝不能“冻”
其实,老话说的“春捂秋冻”是有道理的。由于冬季天气寒冷,易发呼吸道、心脑血管疾病以及因筋脉气血运行不畅引起的风湿关节病等,因此,为了适应严寒,在气温不太冷的时候,适当冻一冻,可以激发身体的抵抗力,增强耐寒能力,避免和减少因寒而致疾病的发生。
“然而,秋冻一定得掌握好度。”有些人一降温,马上就裹得严严实实的,身上直冒汗,那样更容易感冒,身体的适应能力会减弱,同样对身体不利。
秋冻要有度。当天气骤然变冷、早晚温差大就应及时添加衣被,否则,极容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。
不冻头、腹、足。头、脚、肚脐等应被排除在秋冻之外。“身上衣服穿得再厚,要是不戴帽子,就像暖水瓶不盖塞子,还是不能有效保暖”。
因此,在秋天风大、气温下降之际,一定要注意保护头部,最好戴上帽子,避免吹风而引发头痛、发热等身体不适。肚子、脚也一样,要注意保暖。
秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者、心脑血管疾病患者、体质较弱的老人和儿童、慢性支气管炎患者、哮喘病和关节炎患者都不适合“秋冻”。
冻出来的悲惨案例:冬季这样穿最“毁容”
“冷女人”血行不畅,不仅冬天会手脚冰凉,而且面部容易长斑,同时,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就缺乏生气。女人的容貌要水润通透,就要求体内气血也能够通畅。冷天里穿着太清凉,身体的血液容易淤滞,长期如此,脸上就会长斑,脸色也不好看。
许多白领女性出现“屏幕脸”,面色暗淡、长斑、苍白等,其实都是气血出了问题,长期劳累、工作压力大以及冷天不注意保暖等都是重要原因。血行不畅还会带来很多的妇科疾病。天气转凉以来,妇科病患者数量上升了30%以上,都是冻出来的妇科病。
专家表示,女人的生殖系统是最怕冷的,下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。此外,宫寒还容易导致不孕。中医常说“暖宫孕子”,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除自然就怀上了。所以,健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。因此,那些身体素质较差的女性,冬季要特别注意保暖,还可以吃一些“防燥不腻”的平补之品。
科学“秋冻” 教你几招
如何科学的“秋冻”?专家介绍,穿得少一点儿没关系,但身体必须要动起来。比如快走、打太极拳、游泳等运动方式都很好,这些运动都能刺激并促进血液循环和代谢,提高身体对寒冷的适应能力。另外,还可以有意识地冻冻自己,比如年轻人早上起来可以用冷水洗脸洗手,一些身体强壮的人还可以适当洗洗冷水浴。
春捂秋冻哪三个部位不能冻
春捂秋冻,肩部、腹部、足部三个部位不能冻。“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语,其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体的健康是有好处的。“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。人们的体温总是要保持摄氏37度左右,一方面靠自身调节,同时也要靠增减衣服来协助,如果春末和深秋,仍捂得很多或穿得过于单薄,这样的“春捂秋冻”就过分了,每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节,一方面是气温变化大,同时与衣着调适不当也有很大关系。
女性保健 女人这部位千万别往外露
女人什么部位不能外露呢?随着天气的转凉,女人穿衣打扮上不能像夏天那样随性了,特别是露脐装那些都不能穿了,那么,女人在秋季如何养生呢?秋季养生要点有哪些呢?下面我们一起来看看女性保健有哪些注意事项?
在生活中,不少爱美的女人穿衣服喜欢露脐、露脚踝,那么,这些部位外露有什么危害呢?秋季养生要注意什么呢?来看看吧!
秋凉,女人这三个部位别外露
秋天没有夏天的热,也没有冬天的冷。然而在这个季节,身处室外不免有点凉风袭人。所谓秋季乱穿衣,秋天伤人才是无形之间。
不同于刚立秋时的暑气未退,秋分之后,昼夜温差越来越大,查看北京近一周的天气预报,会发现气温在20摄氏度上下流动,昼夜相差10多度。南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次的下降,已到了“一场秋雨一场寒”的时候。
这个时节,人容易着凉,感冒或引起胃肠道感染,由于降水减少。不少人还会出现“凉燥”现象。
寒病起,三个部位不能冻,也不能外露,不少人觉得,这是难得的清爽季节,中午时分气温仍然很高,所以依然穿着凉鞋,短袖短裤或者裙装,感受秋风拂面的感觉,虽说有春捂秋冻的说法,不过身体有三个部位不能秋冻。
1、头部
头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失,头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
2、腹部
腹部有很多重要经脉,如脾胃经,肝肾经穿过,任督冲三脉起于腹腔内,此处受凉讲引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能有影响。
3、脚部
“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动受阻,全身血液供应出现不足,脏腑功能继而受损。
秋凉来,该暖还得暖。对于秋凉,这个时候一定要注意身体的保暖。心脑血管病患者,偏头痛人群要注意保护好自己的头部,在享受秋高气爽的同时,最好戴帽子和围巾。
对于腹部的保暖,漏肚脐的衣服,再美也不建议再穿了,低腰裤也尽量避免。对于老人和孩子,或者有胃病,宫寒的女性来说不妨穿贴身小背心,出门的时候穿件马甲,护住腰腹部。每晚睡前还可以将双手搓热,顺时针方向绕脐揉腹36次,揉脏腑则气血经络皆动,脏调腑通病消。
脚部保暖也很重要,大家可以经常热水泡脚,可暖全身,防止痛经等寒病发生。秋分后,寒凉食物尽量少吃,大闸蟹大寒之物,不宜多吃。饮食以清润为主。如芝麻,核桃,糯米等。
女人保健注意点
头颈部:湿发及时吹干
很多女性都是长发,头发不容易干,如果不及时吹干,头部受寒很容易导致头痛,尤其是在月经期或者经前期。外出围围巾不仅是装饰,更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒。如果大椎穴受寒,背部寒气加重,会导致阳气受损。
腰腹部:忌穿低腰裤
肚脐是神阙,也就是神之门,是最薄的地方,很容易受寒。一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”。露脐装以及低腰裤,腰腹部就很容易受寒,寒气引起气血不通,不通则痛,导致痛经、月经不调等妇科病。
膝关节:预防老寒腿
很多年轻女性喜欢短裙,膝关节长期暴露在寒冷的环境中,会引起血液循环不通畅,导致老寒腿,出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。
脚部:在家穿袜子
“寒从脚底下生”,如果脚部受凉了,容易导致寒邪入侵机体,机体抵抗力就会下降,疾病就可能乘虚而入。女性在家穿拖鞋最好穿个袜子。如不小心受寒,可用艾叶泡脚,喝红糖姜汤,或用热水袋热敷等,刚受寒时用效果好,一定要及时。
女性秋季养生 5大保健要点要牢记
1、吃健康晚餐最享受
养生晚餐一般来说不适宜太晚食用,最好在6:00-7:30之前吃完最好,在养生的角度的上来说最好是要留出4个小时让身体消化食物,一般都是11点入睡,那么这个时间段就刚刚好,而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物,可以缓解紧致的情绪和滋补养颜,对于上班族们来说还有增加抵抗力的作用。
2、睡前足浴最温暖
养生寒冷的秋冬季节,在临睡前泡个温暖的足浴,是最佳的养生方法,还能抵抗感冒,这是因为人体脚底拥有60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系,当你用热水浸泡后会有一些很好的刺激,可以调节经络气血的运行,调整脏腑的功能,还很有利于身体健康。
3、调息打坐最放松
养生主要是讲究趋势,比如说清晨做稍微剧烈的运动,可以激发人体的阳气,而夜晚则要做一些缓和的运动,达到安静内敛的效果,所以夜晚调息打坐是最放松养生方法,不仅可以调节身体的血压,大大增加肺活量,还能促进食物的消化和吸收,增加内分泌功能,激发身体里免疫物质的活性,以及增加抵抗感冒的能力。
4、养成规律的作息时间
炎热的夏季过去不久,很多人已经养成了晚睡的习惯,还有就是生活作息极为不规律,而这样的坏习惯也被带到了秋季,在季节的交替期里,加上早晚温差极大,这样的坏习惯是很容引起感冒的,建议要保证规律的作息和生活节律,夜晚11点前入睡,增加睡眠时间。
5、加强身体锻炼
天气转凉后,往往都是身体差和抵抗能力弱的人才会容易患上感冒,要想从根本上远离感冒,那么就一定要增加锻炼的时间,可以外出进行登山、步行、打太极等运动,这样不仅可以提高机体的抗病能力,更可以达到耐寒的锻炼,有效增加身体的免疫力。
秋季养生小常识
1.起居养生
秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。也可选择些极具浪漫生活情调的生活用品,比如炫鑫艺术山水紫砂电热水壶经典烧制花纹,精致典雅、豪华大方,彰显高贵品质。
2.精神养生
保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
3.夫妻生活养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制夫妻生活,蓄养阴精。
上面介绍的几种秋季养生办法,对于女性的身体是很有益处的,大家不妨在生活中试一试,希望能够帮助大家哦!
结语: 通过上文的介绍,你知道女人秋季什么地方不能外露了吗?在生活中,很多女人为了美丽,不注意防寒保暖,其实,有时候,身体寒气重会导致很多妇科疾病,甚至还不孕,因此,大家应该注意哦!
霜降时节?秋冻?有三个部位要say no!
“春捂秋冻”的“秋冻”,是指入秋后不要气温稍有下降就立即增衣,应循序渐进地添衣保暖,稍微“冻”一“冻”,以锻炼身体的耐寒性,增强御寒能力。而专业医师指出,“秋冻”虽有一定道理,却不适用于老、幼、孕、体虚人群,人体也有三个部位是不能这样“冻”的,现在就通过 霜降来了解是哪三个部位。
肚脐
肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的,因为肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,所以对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉,腹痛腹泻在所难免,若长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。
头部
在气温较低时,外出最好戴帽子,洗头时用比平时热一点的水,在额头上渗出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之汇”,是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒,体内阳气会散失大部。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人尤其要注意头部保暖。
脚部
霜降过后,人们应该穿稍厚一点,宽松、舒适、吸汗的鞋袜,尤其是早晚上运动时。总之,要避免脚部受寒,因为脚部分布着人体6条重要经脉,一旦受寒,会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
除了头、脚、肚脐之外,其他部位适当“秋冻”,的确对避免寒邪入体有好处。但是“秋冻”指的是让皮肤接受外界气温的“捶打”与“锻炼”。至于我们的内脏是不能“秋冻”的。所以,从保护脾胃角度来说,爱吃冷面、瓜果、冷饮的人要注意节制了。否则,会让本来就处于虚冷状态下的脾胃苦不堪言。提醒大家,当户外早晚气温降低到10摄氏度左右时,就应该结束“秋冻”了,否则不但不能预防疾病,还容易惹病上身。
?冬季女人易被冻出3种病 要小心
导读: 冬天是个寒冷而又干燥的季节,因此一定要做好保暖事情。但是现在有许多冬季为了美丽,穿的比较少,但是你知道吗?这样很容易冻出3种,因此一定要做好养生工作。接下来我对症推荐3个妙招预防一些易被冻出来的,快看看吧。
冬季保健:冻出3种
寒潮来袭、天寒地冻,可在大街上经常能看到很多身穿短裙、 *** 、长靴的年轻女性。如此打扮,虽然美丽时尚,却给健康带来了不少隐患,尤其下列三种情况最常见。
1、风湿性关节炎
“冬天天气寒冷,穿得少很可能会引起风湿性关节炎。” 北京大学第三医院骨科主任医师娄思权强调,这是因为,穿得少就容易受凉,特别是体质不好的人,最爱感冒。经常感冒的人,自身免疫力就会下降,容易引发、发烧、等自身免疫性,出现游走型的关节疼痛,也就是一会腿疼,一会胳膊疼的症状,严重的还会导致风湿性心脏。除此之外,还可能引发类风湿性关节炎,关节出现肿胀、僵硬,甚至变形等。
2、冻疮
“‘短裙+长靴’看似把腿包得严严实实,但寒气仍会透过衣裙缝隙渗进来, *** 皮肤,引起下肢静脉血管血流不畅,很容易长冻疮。”江苏省人民医院皮肤科范卫新指出,冻疮多见于儿童、女性和末梢循环不良者,好发于手指、手背、脚趾、足跟等肢体末端处,呈蚕豆大红色肿块。此外,这种穿法还会引起“寒冷性脂肪组织炎”,很多人常常会把它跟冻疮混淆。
3、痛经
女人对温度是最敏感的,北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出,只顾风度不顾温度的直接后果就是痛经。此外,由于下肢血液循环不好,还可能引起淤血,对女性健康极为不利。
因此,在冬天,要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。建议不要每天都穿短裙、长靴,即使穿,也应选择较厚的毛呢或粗呢面料,长度最好到小腿肚,最好不要光腿穿 *** ,应在里面穿上保暖性能较好的贴身裤。长靴也不能长期穿,两天换次普通冬鞋,袜子最好选择纯棉的,这样可有效防止冻疮产生。另外,颈部保暖可以有效,因此,出门时别忘了戴上围巾。
怎样保健身体
北风吹,雪花飘,已来到,这对怕冷的女性朋友来说,可不是件好事。随着天气气温的逐渐转冷,你是否有这样的感觉?有时晚上睡觉睡到大半夜都不暖和,不得不用上电热毯等保暖品;气色不好,手脚很乾,有时脸上还喜欢长;痛经,……女人到底应该怎样在隆隆冬日里抗拒严寒,让美丽依旧呢?
源于肾虚
活波可爱的Marry一向人缘很好,喜欢交际,可一到冬季,她总觉得,即便在家休息也不愿出门访友或参加任何社交活动,身边的人无论谁有一点伤风感冒,第二天她就不行了。这令她开始怀疑自己的健康问题,并为此大伤脑筋。
Marry的身体到底是怎么了?经过咨询仁爱,原来Marry并没有什么病,原因是她冬季肾虚所致。那么女人冬季肾虚到底要怎样呢?来听听专家是怎么说的吧!
朱主任说,注意对肾脏的保养是十分重要的,认为,肾为先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓的功能。所以肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生等。冬季女人肾脏机能正常,可调节肌体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调而引发疾病。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分,对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用不同的方法来、补益。
逃脱痛经的困扰
到了冬天,对于女人的身体来说,也时常会遭到痛经的骚扰。妇科专家介绍由于冬季气温寒冷,每年进入冬季,痛经的病人就会增多。
妇科专家解析:
月经是子宫内膜周期性脱落的结果。当人体受到寒冷 *** 时,子宫内膜血管会和全身其他部位的血管一样发生强烈收缩,从而影响子宫内膜的脱落及经血的排出。在正常情况下,脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从 *** 排出体外,受到寒冷 *** 后,子宫内膜会大片状、块状排出,从而出现阵发性剧烈腹痛。
因此,进入寒冷季节,女人经期保健显得更为重要。
专家指导
A首先,衣着不能太单薄,尤其在月经期,更要注意保暖,以利改善全身及子宫的血液循环。
B其次,要加强体格,,增强人体对寒冷的。每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”。
C在饮食上适当多食一些温热食物,如牛肉、羊肉等,少食寒性食物,忌食冷饮。月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。
:女人冬季如何吃才健康
随着年龄的不断增长,每个人自身的思想、兴趣爱好和饮食习惯也会随之改变,女性的营养需求也是如此。从大体上来看,似乎25岁的女人和65岁的女人的健康标准没什么大的变化,但实际上,每个年龄段的女性都有其特殊的营养需求。
30—40岁——多补铁,多
这个时期的大多数女性依然认为自己足够健康的,健康饮食和自然也被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效,如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。女人四十岁以后,身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑,有一个关键的原因是因为许多女性到了中年缺少。这个年龄组有1/4的女性缺铁,这会导致自身时刻感到疲惫,而又感觉不到哪里出了问题。此外,适度饮酒有益于年过四十的女性保持心脏健康,酒精适度饮酒,每天不得饮用超过30ml。铁元素从肝脏和瘦肉摄取,一天至少吃到二次肉类,约100g即可。如果你不能吃肉,也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶中获取。
40—50岁——低脂低糖低热量
胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食,包括多吃水果和,是预防和治疗这些疾病的最佳方法。这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的。也做一些身体力行的例如慢走,使你的骨质更强壮。摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛,避免其受到更多的伤害。此外,摄入补充Ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度,并降低心脏病发生的机率。
60岁以上——补充维生素
随着年龄的不断增长,各种生理和心理发生变化着人体对营养的需求。体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差,若长期服药会减少某些营养的吸收。当人们变老时,嗅觉和味觉变得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加额外的盐,可以使用草药、香料和其他调味品,如大蒜,柠檬汁,调味醋或芥末。这时期的女性还必须保证摄入大量富含2的食物。
另外,钙元素和维生素D有益于骨骼健康。虽然阳光对皮肤照射可以使人体转化生成维生素D,但由于年纪大了,人们很少出行于户外,因此一定要确保你的饮食中至少含有至少10微克的维生素D。
女性除了各年龄段饮食要注意之外,在经期和排卵期这两个特殊的时期也要特别注意。
在排卵期应多吃水果,不要吃 *** 性食品。多次出现的排卵期出血症状轻微者可经自我调养而愈,可多食龟、鳖、鱼、虾、乌骨鸡、黑芝麻、鸡蛋、蘑菇及新鲜水果等清补之品,少食油炸煎炒、辛辣香燥助火之品,避免荤腥油腻、过甜食品,避免用脑过度、劳累及情绪波动等。
温馨提示: 女人冬季如何保健养生呢?我想通过以上这些介绍,大家都已经知道了,那么就照着那些方法去做吧,并且要警惕那些易被冻出来的病,照着我的方法去预防,这样才能美丽健康兼得哦。
【冬季女人】