寒潮来袭，气温持续下降，坚强抗冻的潮人们这时候还想坚持“美丽冻人”的冬日狂想?人们常言“春捂秋冻”，秋天如何冻才更健康呢?
秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
医生说：三成来院就诊的患者是“冻”出来的
误解“秋冻”而致病的人还真不少。“每年一入秋，这样的患者就多了起来。”专家说。在每天接诊的关节炎患者中，冻出来的至少占1/3，其中以爱美的女性为主，三四十岁，甚至年龄更小的患者越来越多。
另外，还有些患者因为骑摩托车、电动车，没有做好必要的防护措施，导致膝盖长期受风致病。
专家说：适当“秋冻”有益。哪都可以冻，这3处绝不能“冻”
其实，老话说的“春捂秋冻”是有道理的。由于冬季天气寒冷，易发呼吸道、心脑血管疾病以及因筋脉气血运行不畅引起的风湿关节病等，因此，为了适应严寒，在气温不太冷的时候，适当冻一冻，可以激发身体的抵抗力，增强耐寒能力，避免和减少因寒而致疾病的发生。
“然而，秋冻一定得掌握好度。”有些人一降温，马上就裹得严严实实的，身上直冒汗，那样更容易感冒，身体的适应能力会减弱，同样对身体不利。
秋冻要有度。当天气骤然变冷、早晚温差大就应及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。
不冻头、腹、足。头、脚、肚脐等应被排除在秋冻之外。“身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不盖塞子，还是不能有效保暖”。
因此，在秋天风大、气温下降之际，一定要注意保护头部，最好戴上帽子，避免吹风而引发头痛、发热等身体不适。肚子、脚也一样，要注意保暖。
秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者、心脑血管疾病患者、体质较弱的老人和儿童、慢性支气管炎患者、哮喘病和关节炎患者都不适合“秋冻”。
冻出来的悲惨案例：冬季这样穿最“毁容”
“冷女人”血行不畅，不仅冬天会手脚冰凉，而且面部容易长斑，同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。女人的容貌要水润通透，就要求体内气血也能够通畅。冷天里穿着太清凉，身体的血液容易淤滞，长期如此，脸上就会长斑，脸色也不好看。
许多白领女性出现“屏幕脸”，面色暗淡、长斑、苍白等，其实都是气血出了问题，长期劳累、工作压力大以及冷天不注意保暖等都是重要原因。血行不畅还会带来很多的妇科疾病。天气转凉以来，妇科病患者数量上升了30%以上，都是冻出来的妇科病。
专家表示，女人的生殖系统是最怕冷的，下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。此外，宫寒还容易导致不孕。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。所以，健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。因此，那些身体素质较差的女性，冬季要特别注意保暖，还可以吃一些“防燥不腻”的平补之品。
科学“秋冻” 教你几招
如何科学的“秋冻”?专家介绍，穿得少一点儿没关系，但身体必须要动起来。比如快走、打太极拳、游泳等运动方式都很好，这些运动都能刺激并促进血液循环和代谢，提高身体对寒冷的适应能力。另外，还可以有意识地冻冻自己，比如年轻人早上起来可以用冷水洗脸洗手，一些身体强壮的人还可以适当洗洗冷水浴。
春捂秋冻哪三个部位不能冻
春捂秋冻，肩部、腹部、足部三个部位不能冻。“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。人们的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就过分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节，一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。
女性保健 女人这部位千万别往外露
女人什么部位不能外露呢？随着天气的转凉，女人穿衣打扮上不能像夏天那样随性了，特别是露脐装那些都不能穿了，那么，女人在秋季如何养生呢？秋季养生要点有哪些呢？下面我们一起来看看女性保健有哪些注意事项？
在生活中，不少爱美的女人穿衣服喜欢露脐、露脚踝，那么，这些部位外露有什么危害呢？秋季养生要注意什么呢？来看看吧！
秋凉，女人这三个部位别外露
秋天没有夏天的热，也没有冬天的冷。然而在这个季节，身处室外不免有点凉风袭人。所谓秋季乱穿衣，秋天伤人才是无形之间。
不同于刚立秋时的暑气未退，秋分之后，昼夜温差越来越大，查看北京近一周的天气预报，会发现气温在20摄氏度上下流动，昼夜相差10多度。南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次的下降，已到了“一场秋雨一场寒”的时候。
这个时节，人容易着凉，感冒或引起胃肠道感染，由于降水减少。不少人还会出现“凉燥”现象。
寒病起，三个部位不能冻，也不能外露，不少人觉得，这是难得的清爽季节，中午时分气温仍然很高，所以依然穿着凉鞋，短袖短裤或者裙装，感受秋风拂面的感觉，虽说有春捂秋冻的说法，不过身体有三个部位不能秋冻。
1、头部
头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
2、腹部
腹部有很多重要经脉，如脾胃经，肝肾经穿过，任督冲三脉起于腹腔内，此处受凉讲引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能有影响。
3、脚部
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动受阻，全身血液供应出现不足，脏腑功能继而受损。
秋凉来，该暖还得暖。对于秋凉，这个时候一定要注意身体的保暖。心脑血管病患者，偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴帽子和围巾。
对于腹部的保暖，漏肚脐的衣服，再美也不建议再穿了，低腰裤也尽量避免。对于老人和孩子，或者有胃病，宫寒的女性来说不妨穿贴身小背心，出门的时候穿件马甲，护住腰腹部。每晚睡前还可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通病消。
脚部保暖也很重要，大家可以经常热水泡脚，可暖全身，防止痛经等寒病发生。秋分后，寒凉食物尽量少吃，大闸蟹大寒之物，不宜多吃。饮食以清润为主。如芝麻，核桃，糯米等。
女人保健注意点
头颈部：湿发及时吹干
很多女性都是长发，头发不容易干，如果不及时吹干，头部受寒很容易导致头痛，尤其是在月经期或者经前期。外出围围巾不仅是装饰，更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒。如果大椎穴受寒，背部寒气加重，会导致阳气受损。
腰腹部：忌穿低腰裤
肚脐是神阙，也就是神之门，是最薄的地方，很容易受寒。一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”。露脐装以及低腰裤，腰腹部就很容易受寒，寒气引起气血不通，不通则痛，导致痛经、月经不调等妇科病。
膝关节：预防老寒腿
很多年轻女性喜欢短裙，膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，导致老寒腿，出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。
脚部：在家穿袜子
“寒从脚底下生”，如果脚部受凉了，容易导致寒邪入侵机体，机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入。女性在家穿拖鞋最好穿个袜子。如不小心受寒，可用艾叶泡脚，喝红糖姜汤，或用热水袋热敷等，刚受寒时用效果好，一定要及时。
女性秋季养生 5大保健要点要牢记
1、吃健康晚餐最享受
养生晚餐一般来说不适宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在养生的角度的上来说最好是要留出4个小时让身体消化食物，一般都是11点入睡，那么这个时间段就刚刚好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以缓解紧致的情绪和滋补养颜，对于上班族们来说还有增加抵抗力的作用。
2、睡前足浴最温暖
养生寒冷的秋冬季节，在临睡前泡个温暖的足浴，是最佳的养生方法，还能抵抗感冒，这是因为人体脚底拥有60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系，当你用热水浸泡后会有一些很好的刺激，可以调节经络气血的运行，调整脏腑的功能，还很有利于身体健康。
3、调息打坐最放松
养生主要是讲究趋势，比如说清晨做稍微剧烈的运动，可以激发人体的阳气，而夜晚则要做一些缓和的运动，达到安静内敛的效果，所以夜晚调息打坐是最放松养生方法，不仅可以调节身体的血压，大大增加肺活量，还能促进食物的消化和吸收，增加内分泌功能，激发身体里免疫物质的活性，以及增加抵抗感冒的能力。
4、养成规律的作息时间
炎热的夏季过去不久，很多人已经养成了晚睡的习惯，还有就是生活作息极为不规律，而这样的坏习惯也被带到了秋季，在季节的交替期里，加上早晚温差极大，这样的坏习惯是很容引起感冒的，建议要保证规律的作息和生活节律，夜晚11点前入睡，增加睡眠时间。
5、加强身体锻炼
天气转凉后，往往都是身体差和抵抗能力弱的人才会容易患上感冒，要想从根本上远离感冒，那么就一定要增加锻炼的时间，可以外出进行登山、步行、打太极等运动，这样不仅可以提高机体的抗病能力，更可以达到耐寒的锻炼，有效增加身体的免疫力。
秋季养生小常识
1.起居养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。也可选择些极具浪漫生活情调的生活用品，比如炫鑫艺术山水紫砂电热水壶经典烧制花纹，精致典雅、豪华大方，彰显高贵品质。
2.精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
3.夫妻生活养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制夫妻生活，蓄养阴精。
上面介绍的几种秋季养生办法，对于女性的身体是很有益处的，大家不妨在生活中试一试，希望能够帮助大家哦！
结语： 通过上文的介绍，你知道女人秋季什么地方不能外露了吗？在生活中，很多女人为了美丽，不注意防寒保暖，其实，有时候，身体寒气重会导致很多妇科疾病，甚至还不孕，因此，大家应该注意哦！
霜降时节?秋冻?有三个部位要say no！
“春捂秋冻”的“秋冻”，是指入秋后不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，稍微“冻”一“冻”，以锻炼身体的耐寒性，增强御寒能力。而专业医师指出，“秋冻”虽有一定道理，却不适用于老、幼、孕、体虚人群，人体也有三个部位是不能这样“冻”的，现在就通过 霜降来了解是哪三个部位。
肚脐
肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的，因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
头部
在气温较低时，外出最好戴帽子，洗头时用比平时热一点的水，在额头上渗出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人尤其要注意头部保暖。
脚部
霜降过后，人们应该穿稍厚一点，宽松、舒适、吸汗的鞋袜，尤其是早晚上运动时。总之，要避免脚部受寒，因为脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
除了头、脚、肚脐之外，其他部位适当“秋冻”，的确对避免寒邪入体有好处。但是“秋冻”指的是让皮肤接受外界气温的“捶打”与“锻炼”。至于我们的内脏是不能“秋冻”的。所以，从保护脾胃角度来说，爱吃冷面、瓜果、冷饮的人要注意节制了。否则，会让本来就处于虚冷状态下的脾胃苦不堪言。提醒大家，当户外早晚气温降低到10摄氏度左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。
?冬季女人易被冻出3种病 要小心
导读： 冬天是个寒冷而又干燥的季节，因此一定要做好保暖事情。但是现在有许多冬季为了美丽，穿的比较少，但是你知道吗？这样很容易冻出3种，因此一定要做好养生工作。接下来我对症推荐3个妙招预防一些易被冻出来的，快看看吧。
冬季保健：冻出3种
寒潮来袭、天寒地冻，可在大街上经常能看到很多身穿短裙、 *** 、长靴的年轻女性。如此打扮，虽然美丽时尚，却给健康带来了不少隐患，尤其下列三种情况最常见。
1、风湿性关节炎
“冬天天气寒冷，穿得少很可能会引起风湿性关节炎。” 北京大学第三医院骨科主任医师娄思权强调，这是因为，穿得少就容易受凉，特别是体质不好的人，最爱感冒。经常感冒的人，自身免疫力就会下降，容易引发、发烧、等自身免疫性，出现游走型的关节疼痛，也就是一会腿疼，一会胳膊疼的症状，严重的还会导致风湿性心脏。除此之外，还可能引发类风湿性关节炎，关节出现肿胀、僵硬，甚至变形等。
2、冻疮
“‘短裙+长靴’看似把腿包得严严实实，但寒气仍会透过衣裙缝隙渗进来， *** 皮肤，引起下肢静脉血管血流不畅，很容易长冻疮。”江苏省人民医院皮肤科范卫新指出，冻疮多见于儿童、女性和末梢循环不良者，好发于手指、手背、脚趾、足跟等肢体末端处，呈蚕豆大红色肿块。此外，这种穿法还会引起“寒冷性脂肪组织炎”，很多人常常会把它跟冻疮混淆。
3、痛经
女人对温度是最敏感的，北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，只顾风度不顾温度的直接后果就是痛经。此外，由于下肢血液循环不好，还可能引起淤血，对女性健康极为不利。
因此，在冬天，要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。建议不要每天都穿短裙、长靴，即使穿，也应选择较厚的毛呢或粗呢面料，长度最好到小腿肚，最好不要光腿穿 *** ，应在里面穿上保暖性能较好的贴身裤。长靴也不能长期穿，两天换次普通冬鞋，袜子最好选择纯棉的，这样可有效防止冻疮产生。另外，颈部保暖可以有效，因此，出门时别忘了戴上围巾。
怎样保健身体
北风吹，雪花飘，已来到，这对怕冷的女性朋友来说，可不是件好事。随着天气气温的逐渐转冷，你是否有这样的感觉？有时晚上睡觉睡到大半夜都不暖和，不得不用上电热毯等保暖品；气色不好，手脚很乾，有时脸上还喜欢长；痛经，……女人到底应该怎样在隆隆冬日里抗拒严寒，让美丽依旧呢？
源于肾虚
活波可爱的Marry一向人缘很好，喜欢交际，可一到冬季，她总觉得，即便在家休息也不愿出门访友或参加任何社交活动，身边的人无论谁有一点伤风感冒，第二天她就不行了。这令她开始怀疑自己的健康问题，并为此大伤脑筋。
Marry的身体到底是怎么了？经过咨询仁爱，原来Marry并没有什么病，原因是她冬季肾虚所致。那么女人冬季肾虚到底要怎样呢？来听听专家是怎么说的吧！
朱主任说，注意对肾脏的保养是十分重要的，认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓的功能。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生等。冬季女人肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来、补益。
逃脱痛经的困扰
到了冬天，对于女人的身体来说，也时常会遭到痛经的骚扰。妇科专家介绍由于冬季气温寒冷，每年进入冬季，痛经的病人就会增多。
妇科专家解析：
月经是子宫内膜周期性脱落的结果。当人体受到寒冷 *** 时，子宫内膜血管会和全身其他部位的血管一样发生强烈收缩，从而影响子宫内膜的脱落及经血的排出。在正常情况下，脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从 *** 排出体外，受到寒冷 *** 后，子宫内膜会大片状、块状排出，从而出现阵发性剧烈腹痛。
因此，进入寒冷季节，女人经期保健显得更为重要。
专家指导
A首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。
B其次，要加强体格，，增强人体对寒冷的。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。
C在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
：女人冬季如何吃才健康
随着年龄的不断增长，每个人自身的思想、兴趣爱好和饮食习惯也会随之改变，女性的营养需求也是如此。从大体上来看，似乎25岁的女人和65岁的女人的健康标准没什么大的变化，但实际上，每个年龄段的女性都有其特殊的营养需求。
30—40岁——多补铁，多
这个时期的大多数女性依然认为自己足够健康的，健康饮食和自然也被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，有一个关键的原因是因为许多女性到了中年缺少。这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，而又感觉不到哪里出了问题。此外，适度饮酒有益于年过四十的女性保持心脏健康，酒精适度饮酒，每天不得饮用超过30ml。铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶中获取。
40—50岁——低脂低糖低热量
胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的。也做一些身体力行的例如慢走，使你的骨质更强壮。摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。此外，摄入补充Ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度，并降低心脏病发生的机率。
60岁以上——补充维生素
随着年龄的不断增长，各种生理和心理发生变化着人体对营养的需求。体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差，若长期服药会减少某些营养的吸收。当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。这时期的女性还必须保证摄入大量富含2的食物。
另外，钙元素和维生素D有益于骨骼健康。虽然阳光对皮肤照射可以使人体转化生成维生素D，但由于年纪大了，人们很少出行于户外，因此一定要确保你的饮食中至少含有至少10微克的维生素D。
女性除了各年龄段饮食要注意之外，在经期和排卵期这两个特殊的时期也要特别注意。
在排卵期应多吃水果，不要吃 *** 性食品。多次出现的排卵期出血症状轻微者可经自我调养而愈，可多食龟、鳖、鱼、虾、乌骨鸡、黑芝麻、鸡蛋、蘑菇及新鲜水果等清补之品，少食油炸煎炒、辛辣香燥助火之品，避免荤腥油腻、过甜食品，避免用脑过度、劳累及情绪波动等。
温馨提示： 女人冬季如何保健养生呢？我想通过以上这些介绍，大家都已经知道了，那么就照着那些方法去做吧，并且要警惕那些易被冻出来的病，照着我的方法去预防，这样才能美丽健康兼得哦。
【冬季女人】
