“我以为是妻子的问题，却没想到是我不行。”
彭某，云南人，结婚后备孕了一年多，妻子却一直没有怀孕的迹象。
彭某以为自己年纪轻轻，每次同房的表现也很好，怀不了孩子绝对是妻子的问题。
可医院的检查结果告诉他，妻子很健康，问题出在了自己身上：精子又少又弱。
精子数量少，活力还不行，所以妻子才一直无法怀孕。医院回来没多久，妻子不堪忍受周围人的闲言碎语，最终选择跟彭某离婚。
其实彭某的问题并非个例，现代生活中，越来越多男性发现，自己的小蝌蚪不行了。
一、小蝌蚪们是从哪里来的？
精子指的是雄性生殖细胞，由睾丸产生，但这些细胞很脆弱，并不能单打独斗，因此男性射精的时候还会分泌很多精浆以保护精子。精浆是由附睾液与精囊腺、前列腺及尿道球腺等附属腺体分泌液共同组成的，含有丰富的营养物质，能够滋养精子，同时让精子得以在女性阴道的酸性环境中存活。
然而，即便已有精浆这层保护，精子要进入女性子宫让卵子受孕还是困难重重。男性每次射精会射出几千万至2亿精子，但最后通常只有几百个能够通过阴道，抵达子宫。
所以，如果像彭某一样精子数量少，活力弱，就意味着精子能够活着遇见卵子的概率更低，怀孕也就变得很困难。
二、精液的好坏，肉眼就能看出来
假如你和伴侣正在备孕，想知道男方精子质量的好坏，最简便的方法，就是靠肉眼观察精液大致判断。
判断的标准主要是看精液的颜色、排量和液化时间。
正常的精液颜色应该是灰白色、透明色或略带黄色，出现红色、黄绿色、粉红色等色彩的都是非正常状况。每次精液排量在1.5~6ml的就属于正常范围，大约一个矿泉水瓶盖容量，异常情况下就可能少于1.5ml或超过7ml。
所谓液化时间则是指精液从胶冻状变成液体状的时间，正常的精液需要15~30分钟时间才能液化，如果时间太短，或长到超过1小时都不是正常现象。
当然，肉眼观察的只是大致判断的方法，如果想要明确了解精子的质量，可以到医院做精液常规检查，这种项目在正规的二级以上医院一般都能做。
医院精液常规检查会考量精液中的精子数量、精子生存率和精子活力度。一般精液中的精子量要达到2000万/ml最佳，且精子能正常游动，排出后1小时内存活数量超过一半，就属于正常质量的精子。
三、5个习惯的男人，精子可能不好
近几年来不孕不育的情况并不少见，其中也有不少是男性精子质量逐年下降的原因。这种状况，虽有一些是疾病或先天的因素，但更多的还是不良生活习惯所导致。
久坐，甚至还要跷二郎腿，会长时间压迫阴囊，导致睾丸附近血行不畅，从而影响精子的活力。经常泡温泉、蒸桑拿、穿过于紧身的裤子或长时间开车，会使睾丸经常处于“高温”状态下，阻碍代谢功能，使雄性激素分泌量减少，同时温度过高会影响精子的发育，精子的数量也就随之减少。
抽烟酗酒，对身体的各种损伤已不必赘述，对于精子也是一大杀器，不仅容易引发泌尿系统问题使精子数量减少，甚至会导致精子出现畸形。经常熬夜则会影响精子的生产，因为精子通常是在夜间生产出来并存到阴囊，熬夜打乱这一秩序，精子的产量自然也受到影响。
性病传播更是不用说，如果睾丸、附睾、前列腺、精囊腺等附性腺体都发炎了，又怎么会有优质的精子呢？
所以，如果你和伴侣正打算备孕，而男方有长时间久坐、穿紧身内裤、泡温泉、烟酒、熬夜等坏习惯，为了后代着想，也不得不暂时戒掉了。
延伸：忍一个月，精子质量会更好？
对于精子质量，很多人还有一种谬误，认为精子养的时间越长，质量也会越好。然而事实正好相反，精子的活性也是有期限的，如果长时间没有被排出，就会在体内日渐衰老、氧化，当衰老的比例不断增大，反而会导致精子的整体质量下降。
所以“养精蓄锐”在这件事上是不可取的。一般来讲3~5天的精子就处于质量最好的时候，超过7天就开始老化了，适时排出才是保持精子优质的正确策略。
现在你和伴侣知道该怎么提高男方的精子质量了吗？如果不是什么先天或后天的疾病，从正确的生活习惯入手才是最重要的。
参考资料：
1.《关注男性健康：精液十问》.生命时报.2016年12月2日
2.《精液是精子的家》.健康时报.2003年8月14日
3.《精子有六＂怕＂》.光明网.2015年1月8日
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让精子质量提高，且不吃药的前提下，有哪些好的方法吗？
进入婚姻殿堂后，下一步就是孕育爱情的结晶，让一个家更加完整。这是夫妻结婚时的愿望。随着社会的发展，工作压力增加，加班成为日常，随着时间的推移，身体出现了问题。例如，男性可能出现精子活力不好的症状。不孕的所有原因中，男性精子问题所占的比重很大。我们应该如何提高男性的精子质量，不要拖宝宝的后腿？
· 泥鳅
泥鳅也被称为男性的“加油站”，体格虽小，但含有极高的蛋白质和精氨酸，对提醒男性精子活性和前列腺的免疫能力很有效。经常吃泥鳅可以提高男性的能力，改善精子质量。
· 白瓜子油
南瓜籽油是将南瓜籽冷榨成的油，含有多种不饱和脂肪酸和维生素E等，可有效避免前列腺炎的出现，提高男性的精子活性，改善精子细胞，有助于男性备孕。男性经常喝白色南瓜籽油可以提高睾酮、缓解身体疲劳、改善前列腺炎状况、提高男性备孕成功率。
· 牡蛎
为了提高精子的活性，锌是必不可少的。生蚝中含有的锌很高，对改善精子活性和精子质量有不可或缺的效果。准备孕期的男性每周可以多吃一些牡蛎，但牡蛎属于高嘌呤食物，所以高尿酸患者要禁忌。
2、养成良好的生活习惯首先要戒烟戒酒，早睡早起，养成规律的休息习惯。第二，还要养成个人卫生习惯，每天洗私人部分，经常换内裤。精子的最佳生存温度是摄氏35度，所以男性的私处温度不能太高。不要经常穿紧身牛仔裤、去桑拿、泡温泉或久坐。
此外，一旦计划怀孕，夫妻都要戒烟戒酒。抽烟喝酒不仅不利于精子的质量和活力，而且会在怀孕成功后导致胎儿发育不良。
3、缓解心理压力。很多男性对提高精子质量非常着急，都想完成成为父亲的愿望，拥有自己的孩子。这种紧张的心态也会给自己带来很大压力，影响精子质量的提高。希望大家男性能有平常心。我们要根据医生的指导和建议，循序渐进地进行治疗和调理，相信很快就会有好结果的。
总之，想要改善精子质量问题和数量问题不是一蹴而就的事。这需要男性在日常生活中注意，纠正损害精子的坏习惯，才能看到曙光。男人现在在23岁到35岁之间身体比较强壮，这时备孕成功的概率比较高。建议男性尽快在35岁之前完成备孕计划，准备怀孕的男性要缓解自己的压力，多注意营养补充，这样才能尽快听到好消息。
