乳房下垂，对于女性来说是一个令人忧心的问题，不但影响外观，而且对女性的心理构成打击，令女性自卑。其实避免乳房下垂的关键在于预防。当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健。以下六招就教你预防乳房下垂。
每个女人都想拥有坚挺健硕的乳房，但随着岁月的流逝，这一最能体现女性特征的宝物却渐渐松沓下垂，不再丰满挺拔。这让无数的女人伤心不已。但事实上，如果平时生活中对乳房多加呵护，改掉不良的生活习惯，还是可以尽量让乳房保持青春，延缓其下垂、衰老的速度的。
乳房下垂一般源于两种原因。一是韧带松沓，二是重量过大。生活中，哺乳后停止后，因为激素水平降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，以致乳房下垂;人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。这时出现的乳房下垂，是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致。三是肥胖的乳房，由于重量较大，一般都会出现程度不同的下垂;四是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。
对于预防衰老导致的乳房下垂，平时的保健就很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
1.防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
2.选择合适的胸衣。“一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。”茅枫说。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。此外，中国中医科学院附属广安门医院皮肤科副主任宋坪提醒，锻炼时要穿上运动型内衣。“否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。”宋坪说。
3.注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。
4.多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
5.避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
6.按摩乳房。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。
此外，哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了更要坚持上述保护乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否则重量过大会造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿势。两个乳房要交替喂奶，以保持两侧乳房大小对称，保证乳房坚挺峭拔。最后，不要过度节食减肥。产后女性过一段时间体重自然会恢复正常，乳房也会随之缩小，不用操之过急。
而对于已经乳房下垂的女性，有些扩胸的小动作也可以帮助恢复乳房的美丽。比如每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动;坐着时，上身应基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡等。至于隆胸手术或乳房提拉手术，一定要遵医嘱进行，否则很可能埋下健康的隐患。至于丰乳霜或精油，虽然声称有提拉乳房的效果，但到目前为止并没有事实依据，因此还是要格外慎重。
最有效的减肥方法 6招减肥操减肥效果翻倍
早晨起床迷迷糊糊，赖在床上不想起？这可是减肥大忌哦。早晨闹铃一响，先来一套简单的清晨减肥操，不仅能赶走闹人的脂肪，还可以活动开筋骨，让您一整天都神清气爽。想快速减肥么？那么每天早上早起10分钟做这4件事，就会让你的减肥事半功倍，快速减肥！一起来看看吧。
1、起床喝杯温水有助排毒减肥
一杯500毫升的温水，可以加一点盐，也可以喝水之前喝一勺橄榄油。不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择
2、减肥晨操，减肥效果显着
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。下面为大家介绍清晨减肥操的6个动作。
动作一：睁开眼，翻翻身
还不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦！侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。呀！叫一声。来个180度大扫荡，击掌；同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。
动作二：抬起肩，收收腹
拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。（如果床垫太软的，也可以爬下床，在地板上做。）
动作三：起床前，踢踢腿
面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧？脚趾也分开动动。
动作四：起身，扭扭身子
坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次，然后换另一边。
动作五：手夹书本，划弧
起床后，站在床边，拿着书本大幅度自上而下弧形摆动，就可以瘦手臂，减大腿，练出小蛮腰！配合之前抹上的纤体凝露，事半功倍啦！
动作六：垂直背拉毛巾
洗刷前，伸展三角肌，三头肌和胸部，可以改善肩部的灵活性。轻轻松松减去麒麟臂。
右手抓住一条毛巾的一端，抬高手臂，肘部弯曲向头后面甩去。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来。轻轻地拉向相反的方向。深呼吸5次。换手重复。
3、面部护理的晨操
假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。
方法：深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。
4、清晨沐浴，轻盈舒爽
西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。
六招让你气息又长又稳
六招让你气息又长又稳
一、吐气练习
将气息吸满小腹，发“si”(不出声，只出气)将气息一直均匀吐出到没气为止，在这个过程中你会发现你的胸部与腹部会有下沉感。每天计时三组，一段时间后吐气时间会延长很多。注意：吸气到小腹时，小腹一圈发生膨肚，当吐气时，随着气息的流出，小腹应是逐渐向里扁的过程，如果出现小腹僵硬变鼓则错误。
二、腹部练习法
练好气息的根本其实就是练好腹部的力量，其实训练小腹力量很简单，每天睡前平躺在床上，在腹部放上一摞书，慢慢吸气，然后慢慢把书顶起来，看能放几本反复做20次，这个是最有效的练习方法也是提升最快的方法，练几次后就能神奇地感觉到提升。
三、吹纸巾练习
方法一：
把一张纸巾放在嘴的上方，然后用嘴吹纸巾，并确保它不掉落下来。这个练久了，我们的气息就会变得又足又稳。保持30秒~1分钟。
方法二：
手拿纸巾举在面前，用气息吹动纸巾，保持纸巾在45度规定角度不变，吹1分钟。
四、狗喘气练习
学习像小狗一样哈气喘气，此时腹部会随着气息的快速吸人呼出而起伏，喘的越快越好，坚持1分钟每天做三组。也可以用腹部发力+丹田发力，短促的连续发出狗叫， 例如：“旺”“wow"短促连续。一次30声，每天做3组。
五、爆破气息练习
快速猛烈短促地发“ci”(不出声只出气)需要使最大的力量与气息突然爆发出来，感觉气息从腹部最深处顶出。肚子有非常明品的下降感，连续发10次，每天3组。
六、强控制练习
强控制练习要求气要吸得深并保持一定量呼气要均匀、通畅灵活。
例如：
“啊--哈、哈、哈、哈哈哈…”
“嘿--哈、哈、哈、哈哈哈….”
“吼--嘿、嘿、嘿、嘿嘿嘿...”
先用力发一个长音，后面的越来越快，不要断气，要体会横肠肌和腹肌的作用，发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气。
蹲坑堵了最简单的方法 六招教你轻松解决
相信很多朋友都有遇到过蹲坑堵塞的烦恼，真是非常让人头痛而且很尴尬的问题，如果不快速解决，味道甚至会蔓延到整个家居，一下子又找不到专业通堵公司，整个人都不好了，有木有?该怎么办呢?求人不如求己，小齐为大家搜罗了 蹲坑堵了最简单的方法 ，赶紧来学技能吧。
蹲坑堵了最简单的方法
1、纸巾引起的马桶轻微堵塞：像纸屑类这种易分解物很容易引起堵塞。这种情况很好处理，可以直接往蹲坑中倒滚烫的开水，让 水管 道里的堵塞物在开水的作用软化一下。大概等待几分钟，等它软化一下，就会看到堵塞物自己往下走，这个时候多用几桶水大力冲几次就下去了。除了这个方法，还可以用市场上专门的疏通工具进行疏通，也是很不错的办法。
2、硬物掉入导致马桶堵塞：很多朋友不小心把塑料刷子、瓶盖、甚至是骨头等硬物掉入蹲坑。这种堵塞若是比较轻微的情况下，最好找一段长一点的塑料水管。一头接到自来水管，一头塞进马桶口，然后打开自来水，这样会利用水压疏通管道。若是实在严重，就请专业的疏通队拆开蹲坑疏通，把东西弄出来才能彻底解决。
3、蹲坑使用时间过久，导致老化堵塞：蹲坑用久了，很容易在内壁上结上一层厚厚的垢，无法去除，如果过于严重，就会堵住马桶的出气孔导致马桶下水非常慢或者直接堵塞，最好的解决方法就是：找到通气孔刮开污垢就可以让蹲坑下水畅通了。平时一定要注意多清洁蹲坑。
4、蹲坑没安装好：有些房子是老房改建，底部反水弯清理工作没有做好，不小心把水泥或 瓷砖 残片掉进去，也会引起蹲坑堵塞，这种最好找专业的施工队伍来处理。
5、头发流入蹲坑导致堵塞：特别是女生头发比较容易掉，一不小心就流入蹲坑的下水道，时间久了也会导致堵塞的现象发生，这种堵塞比较好处理，直接市场上买个手摇疏通器就可以解决问题，如果比较严重就要用管道疏通机了。我们平时在使用洗手间时，一定要注意清理好毛发，以免堵塞管道。
6、还有一种很好的办法，就是去菜市场买条泥鳅，因为它有向下钻的特性，把它倒在马桶里，如果不是被硬物堵了的，这招非常有效。但是比较残忍，我就不想用这招。
文章总结：上面介绍了 蹲坑堵了最简单的方法 ，大家学会了吗?这六种方法都是比较简单有效的，比较适合轻微的堵塞，如果用完上面的方法，还是无法解决问题，还是尽快拨打疏通公司的电话赶紧处理吧。毕竟卫生间使用频率很高，而且堵塞非常容易影响心情的。
选购木纹砖的技巧简单六招搞定
木纹砖是我们铺贴卧室经常会使用的材料，木纹砖铺贴出来的效果相对来说是比较美观的，并且木纹砖是一小块一小块的，因此我们施工过程中消耗也会很小，不会造成过多的浪费。但是对于不是专业的装修人员来说不知道如何选购优质的木纹砖？不用担心，接下来让小编教你六招关于选购木纹砖的技巧吧！一、选购木纹砖技巧——少纹理
每一块木纹砖的纹理都不是一样的，而高端的木纹砖的纹理是比较少的，这样我们铺贴的效果也是比较好的，更加的贴近自然，看起来也会更加高端。
二、选购木纹砖技巧——重设计
选购木纹砖的时候，一定要关心产品的设计感，只有设计的好，铺贴的效果也会更加满足用户需求。而且木纹砖是大自然的产品，应该由设计师进行创作后再铺贴。
三、选购木纹砖技巧——知技术
选购木纹砖的时候还需要了解到它的制作工艺，技术生产的木纹砖不仅使其更加有特色，还很美观，只有技术娴熟制作出来的产品，使用效果也会更加理想。
四、选购木纹砖技巧——品手感
木纹砖还需我们用手去触摸，高端一点的木纹砖摸起来是有原木的凹凸感，并且所有的纹理都能清晰的感觉得出来。
五、选购木纹砖技巧——看售后
购买优良的产品固然是很重要的，同样我们选购木纹砖的时候还是要考虑木纹砖的售后问题，在购买的时候就需要询问销售人员了解产品以及它的售后问题。
六、选购木纹砖技巧——赏成果
我们在用木纹砖装修完房间后，还要看它给我们呈现的终效果如何，这样也能为我们后期选购木纹砖做一个很好的借鉴作用。
以上就是关于选购木纹砖技巧的相关内容，希望能对大家有帮助！
腿毛怎么彻底去掉民间土方法，简单六招帮你轻松搞定
1、脱毛仪：是所有脱毛产品里最权威的一款，效果是最好的但是钱包伤不起啊，一个就要七八百。2、脱毛蜡：最痛的脱发方法，虽然效果不出，也没那么快长出来，但扎心的痛啊。能一直用这种方式脱毛的，留下名字给你一百个赞。
3、脱毛膏：这是最常用的方式，速度快费用低零痛感，但它不是连根拔起的，所以会长的快一些。
