打呼噜是很多人都会遇到的一个问题，也是一件很尴尬的事情。不过你有没有想过为什么会打呼呢？打呼究竟有哪些危害？我们又应该如何预防呢？下面就随小编一起来了解一下。
▼打呼噜的原因有哪些？
1、鼻部异常
鼻部有生理性异常是打呼噜的其中一个原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，从而引发打呼噜。另外，颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也会造成鼻咽部呼吸时气流受阻。
2、咽喉问题
扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些症状导致咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生呼噜声。
3、形体肥胖
肥胖是引起打呼噜最重要的原因之一。由于肥胖者的气道比正常人狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，阵阵呼噜声就这样产生了。
4、精神压力大
压力过大，精神紧绷也会造成打呼噜。如果白天的工作过于忙碌，得不到放松，心理上的紧张也会导致打呼噜。
▼打呼预示着哪些疾病
1、炎症
由于人在打呼的过程中呼吸会受阻，也就相当于产生了憋气的情形，在这个过程中，血氧浓度降低，因此用来释放氧气的游离基就会刺激血管壁，进而带来炎症。
2、呼吸暂停综合症
我们都知道，打呼会引发人体的缺氧，由于缺氧，睡眠很难进入到深层次，睡眠质量就不会高，进而可能带来低氧血症。不仅如此，在长时间的缺氧状态下，肺的正常运行会受到影响，从而引发心律不齐等症状。
3、导致猝死
在生活中我们很少听说打呼噜引发猝死的情形，但是理论上这种概率是绝对存在的。
打呼分良性打呼和恶性打呼，对于良性打呼而言，憋气并不严重，对人体心脑血管等没有多少伤害，因此不会造成猝死。然而，恶性打呼却是一种严重的打呼憋气现象。
当后半夜人们进入深度睡眠时，憋气就会引发气道堵塞，心脏供氧受阻，心血管开始收缩，于是在特定情况促成下，就有可能引发猝死。
▼如何减少打呼噜
1、枕头勤换低放
生活经验告诉我们，枕头枕得过高很容易引发打呼，其实是因为高枕引发的呼吸不畅所致，因此枕头要尽量放低一些。
除此之外，枕套还要勤换洗，我们知道，头发上会附着很多灰尘和细菌，因此每天长达数小时的睡眠早已让枕头上也布满了各种皮屑和螨虫，这些都是过敏源，会引发鼻腔的堵塞，进而导致打呼。所以，枕套尽量一周能换洗一次。
2、减肥
研究表明，肥胖的人相比其他人更容易打呼，这是因为肥胖人士脖子处的肉造成了呼吸道塌陷，导致呼吸不畅和打呼。因此，如果你的体重已经不合情理而且时常打呼，那么就要首先打通体重这一关。
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睡觉打呼噜，对身体有多大危害呢？什么方法能有效止鼾呢？长期打鼾的人容易暴饮暴食，更爱吃高热量、高碳水化合物的食物，导致身体代谢紊乱，体内脂肪含量升高，增加肥胖的风险，形成恶性循环。降低骨密度。
打鼾的人晚上睡不好觉，体力得不到恢复，可能削弱运动能力。活动少，体内缺乏阳光照射，会影响身体对钙的吸收，降低骨密度。皮肤过早老化瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现，每天睡眠不足的人衰老速度比正常人快2.5至3倍，容易出现面色晦暗，失去亲和力。
鼾声也被称为打呼噜。它是一种常见的睡眠现象，打鼾的人很多，每个人睡觉时都有这种现象。打鼾是由于气流高速通过呼吸道的狭窄部分振动周围组织而引起的。流通。顺畅的人不打鼾，而阻碍狭窄的人鸣叫。吸气明显，据说打鼾就像打雷，严重时可达到80分贝。它令人不安，并使建筑物摇晃。但通常人们并不把打鼾当回事，认为自己睡得很好。偶尔打鼾是可以的，但长期打鼾，特别是对患有呼吸道和心血管疾病的人来说，是非常有害的。在打鼾的过程中，呼吸反复暂停，造成大脑缺氧，导致高血压、心脏病、心率失常、脑血栓等心脑血管疾病。呼吸系统方面，如肺心病、气管哮喘等，必须注意和消除。
鼾声是睡眠时上呼吸道的气流冲击咽部粘膜边缘和粘膜表面的分泌物而产生的声音，它从鼻咽部开始到下咽部。包括软腭、扁桃体和腭咽弓、腭舌弓以及咽部的肌肉和粘膜，并超过60分贝，同时伴有不同程度的缺氧时，称为睡眠呼吸暂停综合症。. 打鼾在医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，也称为 "鼾症"，是一种缺氧性疾病。由打鼾引起的心、脑、肾、肝、肺缺氧性损害被称为 "鼾症并发症"。中医把 "气 "称为肺气，所以打鼾在中医上是一种 "肺气不舒"。
打呼噜对身体有坏处吗？
在日常生活中有很多的人在睡着之后，会出现打呼噜的现象尤其是夫妻之间若是出现这样的情况，还会影响到另一方的休息，严重的影响到了患者的身体，平时大家需要注意合理的进行保健，避免造成打呼噜，有效地进行调理，一起了解一下打呼噜的危害后果。
一、打鼾的健康隐患
1.常打呼噜，患癌风险高
澳大利亚悉尼大学护理学院的研究人员发现，存在睡眠呼吸暂停的人，患癌的可能性和死于癌症的可能性都比其他人高很多。研究人员认为，睡眠呼吸暂停会导致人体摄入的氧气含量减少，使部分组织器官产生暂时的缺氧，长此以往，可能会促进肿瘤的生长。
2.打呼噜的人更易出车祸
很多驾驶员都有打鼾的习惯，从医学上来说，打鼾也就是呼吸暂停综合征，是一种影响睡眠质量的病症，从目前事故统计及临床医学判断，疲倦如同酒驾一般，已经是安全驾驶中的一个重大风险。驾驶员开车时，打哈欠或打瞌睡可能只有2～3秒，在这期间，驾驶员的认知力、判断力都会大幅降低，一旦出现急转弯、大下坡或路人，就极易引发交通事故。
3.打鼾呼吸暂停易导致糖尿病
研究发现，糖尿病的发生与打鼾的关系很密切，打鼾的患者中多达40%合并糖尿病。
4.宝宝睡觉打呼噜或影响心脏功能
打鼾严重的宝宝因多伴有呼吸暂停，可造成夜间缺氧，如果发作频繁或持续时间长，会影响心脏功能，还可能改变生长激素分泌的高峰，影响宝宝的大脑及体骼发育，同时也会影响宝宝的性情，使其变得易躁易怒。
5.呼噜声越响中风风险越大
一项睡眠研究发现，打鼾的强烈程度与颈动脉硬化有关，太强烈的打鼾容易引起中风。呼噜声越长越响亮，患中风的长期风险就越大。当爱打鼾的人出现白天嗜睡、睡眠呼吸暂停或高血压时，就要多加注意了。
6.呼吸暂停症可能会影响心脏的传导系统
长期打呼噜或睡眠呼吸暂停的人会出现不规律的心律或心律失常。研究者发现与常人相比，有睡眠呼吸暂停的人更有可能出现一阵一阵地心房纤颤，这是心律失常的最常见类型。
7.打鼾会导致晨起头痛
近期发表的一项研究显示：在268名习惯性打鼾者中，出现晨起头痛的比例比常人高出很多。
8.孕妇打鼾影响胎儿健康
孕妇在孕期的最后3个月打鼾，通常是由于体重增加所引起的。但令人担忧的是，打鼾通常会伴随胎儿并发症风险的增加。虽然其生理机制尚不明确，但研究者推测睡眠受到扰乱会对胎儿健康的各个方面产生负面影响。在怀孕期间打鼾严重的女性，应当及时求助于妇产科医生。
平时大家需要尽早的了解打呼噜的情况，若是长时间的打呼噜，还会影响到心肺功能，带来很多的危害，平时大家需要注意这样的情况，并且在日常生活中，应该注意全面的进行保健，要注意他们的生活事项，科学地进行调理。
