孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
在健身房里，经常能看到挺着大肚子运动的时尚“准”靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。
经常有孕妇问我，该做什么样的运动?的确，孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。
说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。
在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
此外，健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车，而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手，腿部不是向下蹬，而是与上身呈90度水平蹬车，从而有效地支撑住了孕妇的体重，把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。
孕妇在健身之前，必须要咨询医生，身孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妇不适合健身运动，应该以散步为主。
游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息及水分的补充。
医生不建议孕妇泡温泉，但为什么可以游泳呢？
医生不建议孕妇泡温泉，但可以游泳的原因：因为孕妇是能够游水的，海外甚至为孕妈妈们设立了游泳班，其实很多时候孕妈妈是不是游水要根据孕妈妈的实际身体状况来定，但对于人体没什么特别情况的孕妈来讲，游水对她们的身体是大有益处的，由于孕妈妈参加劳动或户外活动，多多少少也会引起宫缩，宫缩时子宫的血容量也会减少，对宝宝的血供也随之降低。身子一向身心健康的孕妈参加体育活动以至子宫血流量少，不会影响小宝宝的生长发育，小宝宝对于此事有非常好的耐受性。
孕妇运动后推动骨盆血液循环系统，改善人体新陈代谢，对孕妇跟孩子都有帮助。游泳可以算得上是全身健身运动，并且运动量也并不是很大，因此孕妇游泳能够缓解一些后背问题，好像由于肚子变大所引起的腰酸背疼等不适，也可以改正胎儿横位问题，游水既可以促进骨盆血液循环系统，又可改善人体新陈代谢，这对孕妇跟孩子都有帮助。并且倘若孕妈妈坚持游泳，也减轻生孩子时的众多痛楚，也能够顺利选择顺产，但是虽然孕妇能游水，但是建议还是怀孕中期的孕妇游泳，怀孕早期和怀孕后期的孕妈或是尽量不要排水为宜。
孕妈妈游泳好处是非常多的，想很重要的一点就是体验分娩的那一刻，游泳时，吸气、肌肉组织用劲等状况颇似分娩全过程，因此可以这么说游水可以说是孕妇分娩的减少期感受，而游水也能更好地协助选择顺产，但是特别注意的一点是，游水虽然好，但从孕妈妈身体状况考虑，我们一般不太建议孕妇游泳超出一个小时的。
毕竟在游水环节中可谓动全身上下，因此游水也可以纠正胎位异常难题，水中还能够很好地释放出来人体压力，可以轻松锻炼腰大腿肌肉。游泳可以促进孕妇生产更顺利，降低孕妇难产发病率，其实对对体质身心健康的孕妈来讲，参加体育活动，尽管能致子宫血流量少，但一般并不能危害胎宝宝，由于胎宝宝具有非常高的耐受性。反过来，孕妇运动后能高效地推动骨盆血液循环系统，提高人体基础代谢，这种对孕妇和胎儿都是有帮助的。
孕五个月可以游泳吗
孕五个月可以游泳吗? 游泳不仅能促进是孕妇的血液流动，也能很好的缓解孕妇的腰酸、背痛等现象，只是国内不少准妈妈对孕期游泳还有着些许担忧，对此下面我们就孕妇游泳这个话题展开分析，浅谈孕妇游泳的好处和注意事项等。
孕五个月可以游泳吗其实孕妇是可以游泳的，国外甚至是为孕妇们开设了游泳班，其实很多时候孕妇是否游泳还要根据孕妇的具体身体状况而定，但是对于身体没什么特别状况的孕妇而言，游泳对她们的身体是大有好处的，因为孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受力。孕妇运动后促进盆腔血液循环，改进身体的新陈代谢，对孕妇和宝宝都有好处。
不仅仅是如此，游泳可以称得上是全身的运动，而且运动强度也不是很大，所以孕妇游泳可以缓解一些背部毛病，像是因为肚子变大而引起的腰酸背痛等症状，也能纠正胎位不正的问题，游泳既能促进盆腔血液循环，又能改进身体的新陈代谢，这对孕妇和宝宝都有好处。而且若是孕妇坚持游泳，这也缓解分娩时的诸多痛苦，也能顺利顺产，不过虽说孕妇可以游泳，不过还是建议孕中期的孕妇游泳，孕早期和孕晚期的孕妇还是不要轻易下水为好。
孕妇游泳的好处孕妇游泳的好处是很多的，想很重要的一点就是体验分娩的那一刻，游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，所以可以说游泳也算是分娩的缩短期体验，而游泳也能更好的帮助顺产，不过值得注意的一点是，游泳虽好，但是从孕妇的身体状况考量，我们一般是不建议孕妇游泳超过一个小时的。
因为在游泳过程中可谓是动全身，所以游泳也能纠正胎位异常的问题，在水中还能很好的释放身体负担，能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳可以促使孕妇分娩更加顺利，减低难产发生率，其实对于对身体素质健康的孕妇而言，参加体育活动，虽然可致子宫血流量减少，但通常并不会影响胎儿，因为胎儿具备相当强的耐受力。相反，孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。
游泳还能缓解分娩时的疼痛，一般我们都建议孕妇运动，这样能更容易顺产，而孕妇游泳也算是一项比较特殊的体育运动。
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