肾虚容易造成脱发，尤其是男人经常会因为饮酒等不良习惯造成肾气不足，进而造成脱发，小编根据相关的资料找到了一些男人补肾的食物，那么究竟男人吃什么补肾防脱发呢？
一、男人补肾防脱发的黑色食物
1、黑米作为人们日常经常食用的一种食材，本身含有丰富的微量元素，尤其是冬季食用能够很好地补充人体需要的微量元素，同时还具有增强肾气的作用。
2、黑豆对人体的的新陈代谢有很好的作用，因此男人吃什么补肾防脱发？黑豆所含有的营养物质能够使皮肤有光泽，对于头发有很好的营养作用，尤其是含有丰富的蛋白质等元素，对于抗衰老和美容养颜有很好的疗效。
3、黑枣性情温和，含有的蛋白质等营养物质对于肾气不足和胃部不适有很好的辅助治疗效果。
4、黑芝麻含有人体需要的不饱和脂肪酸，同时含有大量的维生素E，对于清理身体里面的垃圾有很好的效果，同时还能延缓衰老，增强新陈代谢的作用，对于头发也有很好地营养作用。
5、黑荞麦对于人体血管有很好的保护作用，能够预防因饮食不当造成的血管疾病，对于糖尿病的也有很好地控制作用。
6、黑木耳对于体内清洁有着很好地效果，而他含有的各种有益物质对于身体有很好的滋养作用，对于男人吃什么补肾防脱发来说黑木耳是很好的一种食物。
二、多吃可以补肾的几种食物
1、坚果类含有丰富的硒元素，对头发的健康有着很好地滋补，能够很好地预防脱发，对于肾气的补充也有效果。
2、墨绿色的蔬菜能够补充人体需要的各种维生素，能够对人体的皮肤产生一种保护膜，并且能够维持发质的光泽。是男人吃什么补肾防脱发的一种必须品。
总的来说，通过上面的介绍，关于男人吃什么补肾防脱发大家已经有了一定的了解了，上面说到的食物对于肾气的补充有着很好地效果，但是无论多好的食物都要适量，不可过分的补充各种营养元素以免造成营养物质堆积，影响身体健康。
