夏季伴随着世博的东风来了。在这样的季节你是不是感到烦躁不安呢,特别是妊娠期中的孕妇,烦躁的情绪越发明显。孕妇由于新陈代谢旺盛,产热本就比常人多,因此,夏季孕妇比一般人更怕热。而一旦进入夏季,酷暑难熬,情绪繁杂难捱。看着一旁的年轻人吃雪糕、喝冷饮不亦乐乎,孕妈们能管好自己的嘴吗?怎样吃才能清凉一“夏”而又不影响宝宝呢?

有的妇女怀孕后由于内热喜欢吃冷饮,特别是在夏季,无法控制对冷饮的“诱惑”,这对身体健康十分不利,孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。

同时孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜通常充血并有水肿,倘若大量贪食冷饮,充血的血管突然收缩,血流减少,可以导致局部抵抗力下降,令潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等,严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体发炎等。吃冷饮最致命的一点,胎儿会因妈妈的贪嘴而受到一定影响,有人发现,当孕妇喝冷水或者吃冷饮时,胎儿会在子宫内躁动不安,胎动会变得频繁。因此,孕妇吃冷饮一定要有节制,切不可因贪吃冷食,而影响自身的健康和引起胎儿的不安。

喝茶解渴瓜果消暑

如何为孕妈解暑解忧,也能为宝宝的健康保驾护航呢?听听专家怎么说:绿茶含锌量极为丰富,而锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认

为,夏季孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。除此之外绿茶也能消暑,解渴、除忧。

孕妇最好在饭后1小时再饮用淡绿茶,不会影响铁的吸收。在夏季瓜果也是不错的解暑“功臣”,在闷热的季节里,孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质,对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

女人,在怀孕期间身体会发生一系列变化,应对这些变化,孕妇要合理的安排工作与休息,注意营养的补充,为了宝宝的健康,准妈妈要了解更多。

晒太阳有益身心健康,孕妈妈在夏天怎样正确晒太阳呢?

孕妇夏天晒太阳的正确方法主要是背部照射,可以起到很好的补钙作用,同时也可以提高产妇的身体免疫力,所以要避免或减少阳光对腹部的照射。孕妇晒太阳的时间一般在上午9点和下午5点左右,因为这个时期的阳光比较温和,不容易晒伤。另外避开上午11点至下午2点这段时间以防晒伤。通常情况下,你需要保证多样化的饮食,并定期进行怀孕测试。日光浴可以促进钙的吸收。钙在胎儿生长发育过程中起着重要的作用,会影响宝宝的智力发育。除了胎儿,孕妈妈也需要补钙,所以适当的晒太阳是必要的。

怀孕前后,体质不同。这是因为怀孕后,体内的激素会发生明显的变化。这也是孕妇变得异常敏感的原因,心理上生理上,主要是皮肤上。因此,如果孕妇每天坚持晒太阳,可以对皮肤进行杀菌消毒,有效预防皮肤病的发生。日光浴可以增强免疫力。的确,坚持晒太阳的人会更不容易生病,尤其是特殊体质的孕妇,更应该每天晒太阳。同时,对于处于敏感孕期的孕妇来说,日光浴也有助于改善情绪,缓解压力,缓解其失眠、胸闷、烦躁等症状,预防抑郁症。

在炎热的夏天,孕妇应该避免在阳光下暴晒。他们能接收到散射在树荫下的阳光。衣服要透气,要轻薄。冬天最好出去晒晒太阳,弥补日照不足。除了阴天,冬天孕妇每天至少要晒一个小时的太阳,夏天每天至少要晒半个小时。对于一些在没有阳光照射的地方工作的孕妇来说,日光浴是一个重要的环节。孕妈妈在晒太阳的时候,最好是在自然的阳光下进行,这样紫外线有助于合成维生素d,不要隔着玻璃晒太阳,因为紫外线无法穿透普通的玻璃。这样透过玻璃晒太阳实际上只是吸收了阳光的温度,并没有达到通过紫外线补钙的效果。

晒晒太阳是有好处的,但是孕妇也要做好防晒工作,不要因小失大。尤其是孕妇的皮肤对阳光中的紫外线极其敏感,这种敏感可能会持续到产后3个月。所以建议孕妇在晒太阳之前,要记得给孕妇涂防晒霜,这样可以更好的保护皮肤。