常见一些中年女性,头发枯黄、容颜暗淡、口唇苍白、目中无神。因为女到中年,上下拖累、不堪重负,于是身体渐差,花容日衰,这时就不可不补了。

以养血为本

女性有周期性失血的特点,将近1/3的女性有程度不同的贫血,所以,“妇女以养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,需及早治疗。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。平日注意营养,多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。

血虚女性并非人人宜补。有一类女性事事以别人为先、吃亏让人,心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄,导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多。这种血虚症若直接用补药往往反致吃不下饭。需选用逍遥散舒肝顺气、治血化瘀,并学会心理疏导,适当宣泄,不要一味克制自己,心情舒畅胜过仙丹妙药。补药可用西洋参含片。西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫功能的作用,温而不热,补中益气,增强体质,恢复活力。

充足的睡眠胜过做美容

尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情,睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠,因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。

过度疲劳也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜,有益于濡养神经,益智安神。充足的睡眠不仅可以解除疲劳,还可以提高人体免疫力,对于女性来说,充足的睡眠胜过做美容。

内补,让你从里至外的美丽

俗话说:“吃在脸上,穿在身上。”恰到好处的食补,可使女性皮肤光泽细嫩,而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕。

女性36岁是个坎。一过这个坎,体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线,肌肤的弹性润泽都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮,是一种类似雌激素的物质,可弥补女性雌激素的不足。

常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物,能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白,防止皮肤干瘪起皱,增强弹性和韧性。

维生素c、e、a、b可祛除面部黄褐斑,平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。

许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发,对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾、补气养血、二则改善皮肤和毛发的营养供应,保护身体发肤的健康。

“相随心变”。善良纯洁、自然端庄的质朴之美;艺术陶冶、文化修养的高贵之美;温柔娴淑、善解人意的妩媚之美;追求新知、勤奋进取的充实之美。这些内在美也可使您容颜的美经久不衰,更需要“补”。


中年女性如何呵护乳房健康

1 坚持体育锻炼

中年女性朋友应多做一些增强胸部和背部肌肉力量的运动,如游泳、划船以及各种体操等。运动可以使胸部的气血运行畅通,即便乳房有小的病变,也会被消灭掉。

2 控制体重

乳房体积的1/3是乳腺组织,而另外2/3是脂肪组织。对于肥胖的女性而言,每次减肥都会对乳房的外形产生不良的影响,因为随着体重的减轻,那2/3的体积也会相应缩水,这时乳房就会失去弹性,变得下垂、缩小和干瘪。所以,体重控制在正常范围内即可,不能过胖或过瘦。

3 保持乳房清洁

坚持每天用温水清洗乳房,并用冷水短时间刺激它。需要注意的事,不要用热水冲洗乳房,防止乳房软组织松弛及皮肤干燥。

4 常进行胸部按摩

胸部按摩与体育锻炼的目的是一样的,只不过胸部按摩的效果会更直接一些。胸部按摩能够加速乳房周围的血液循环,使乳腺不过早萎缩,防止韧带松弛,有助于提高皮肤和肌群的弹性,所以,按摩被视为保持乳房健美的重要措施。

生而艰难,我们该拿什么来抚平女性的“中年危机”?

女星要避免中年危机应该最好以下几方面:

一、自力更生,不依靠男人。

使男人对女人再怎么疼爱,总有厌倦的一天,假如女的从一开始更方面都依靠男的,没有自己的收入,那假如到中年的时候,这个时候男的事业成功了,外面的诱惑也多了,当男人面对外面花花世界而厌倦了家里的老婆的时候,那么这个时候的女人就有可能被男人弃之如敝履。所以女人从一开始就不应该依靠男人,要有自己的经济收入来源,当自己能够自力更生的时候,即使面对婚姻的变故,她也能从容的面对,能够自己养活自己。

二、自己要活得精致。

很多女人结婚了以后就不注重自己的形象,觉得既然结婚了就没有过多的打扮自己,每天把经历都花在家庭上面,而很少关注自己。比如每天蓬头垢面的一天围着灶台孩子转,这样不注重自己形象的女人,当男人有一天遇到外面打扮的花枝招展的女孩子的时候,再跟家里的那位一对比,心里会不自觉的对家里的妻子心生不满,出去应酬也不带家里的妻子出去,觉得她上不了厅堂。因此结婚了女人也应该注重自己的形象,提升提升自己,把自己的每一天也活得很精致,不要因为家庭而忘了自我。

女人到中年的时候,自己年龄也不小了,孩子也大了,也不再需要依靠自己了,夫妻之间也算是老夫老妻了,也不再像过去那么亲密了,这时候的女人要活出自我,应该找到自己的目标,提高自身的魅力才能让别人更在意你。