男人也会贫血吗

为何贫血的大部分都是女性呢，男性为何很少贫血？

在日常生活中人们可以发现有很多女性都有贫血的症状，甚至有女性贫血非常严重，在人们身边可以找出很多贫血女性，但是想要找出一个贫血的男性却很难。可能在有一些人的身边没有男性有贫血的症状，这是为什么呢?为什么女性比男性更容易贫血?女性贫血的话应该怎样补血呢。下面就来给大家介绍一下。

原因一、饮食差异

有些女性为了保持身材，可能一日三餐都不敢吃，热量太高的食物或者不敢吃脂肪含量较高的食物，可能有些女性为了追求瘦一日三餐都不会吃饱，如果连饭都吃不饱，那么怎么可能不会贫血呢?就拿有一些明星来说，一日三餐，可能都只是吃蔬菜水果，不许自己吃肉，其实如果女性日常生活中不摄入一点有营养，脂肪含量比较高的东西，就很容易造成贫血.

所以说，贫血的女性想要摆脱贫血，最好是可以一日三餐适量的吃一点肉，除了要吃肉之外还可以适量的吃鸡蛋或者是坚果之类的东西，这样的话才能补充人体每日所需的能量，健康才是最美丽的。

与女性不同，男性喜欢吃猪肉牛肉，羊肉，狗肉，什么肉都喜欢吃，男性经常摄入这几种食物至少可以解决诱发贫血的几个因素：蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等重要元素。

原因二、激素差异

与男性不同的是，女性身体内会分泌很多的雌性激素，众所周知，骨髓的造血能力是与人体所分泌的雄性激素有关的，也就是说，雄性激素分泌的越多，人体的造血能力就会越来越强。男性体内的雄性激素一般比女性体内的雄性激素要高，所以说男性有贫血症状的人很少。

原因三、生理期

女性之所以会贫血还和女性的生理期有关，大家都知道女性每个月都有七天的生理期，女性每到生理期的时候就会损失大量的血细胞，这样的话就加剧了女性贫血的症状。

女性想要摆脱贫血的烦恼，那么就不能为了减肥节食，因为脂肪摄入不足是导致女性贫血的一个重要原因，除此之外，女性还应该多吃一些补血的食物，比如说平时可以多吃红枣或者是红糖。

如果女性贫血的症状十分严重的话，那就可以考虑去药店买一些阿胶回来喝，平时也可以多吃猪肝，猪肝是一种很常见的食物，在菜市场上随处可见，而且价格也不高。

男人贫血是什么原因造成的 第一条你就经常犯

一旦男性出现学习压力比较大和精神疲劳的情况时，很容易就会造成体力消耗过度，还无法得到良好的睡眠。这样不但会跟人体的健康带来一些影响，还能够促进贫血的造成。因为生活规律的原因，很容易会引起铁的吸收不良，从而出现失血的现象。

贫血的原因还有可能是因为红细胞生成减少而引起骨髓造血功能上减退的情况，从而引起再生障碍性贫血或者是单纯红细胞性再生障碍性贫血的疾病。一旦骨髓收到异常组织的侵害，就会造成骨髓病性的贫血。

另外，若是人体出现造血原料出现缺乏的现象时，就会患上很多贫血的疾病，比如缺铁性贫血，营养性大细胞性贫血。

在汗水里面，铁的浓度会达到40-60微克每一毫升。若是人体进行过度的运动，就会令出汗量增多，铁的流失也会出现增多的情况。在进行运动之后，人体对铁的需求量会不断的增大。

同时，在激烈的运动之后，还会损坏到人体的红细胞，从而令肌肉受到很大的损伤，造成铁质进行过多的流失，很容易就会造成机体缺铁的情况。

1、多吃高蛋白的食物

就血红蛋白的原料来说便是蛋白质，在平常的生活里面，蛋白质特别丰富的食物有蛋类、鱼类和牛奶以及豆类等食物，通过这些食物都能够起到良好的补充蛋白质的效果。但是，在进行饮食的过程中，一定要将荤素搭配起来，多吃一些蔬菜和水果，尽量少吃一些过于油腻的食物。

2、多吃维生素C

另外，男性朋友在平常的生活中还要多吃一些维生素C含量比较丰富的食物，比如黑豆和葡萄、桂圆肉以及胡萝卜等食物，它们都能够起到良好的补铁效果，经常吃还能够预防人体出现贫血的症状。而且维生素C还能够令人体更好的吸收铁剂，适当的服用也能够达到补血的作用。

3、多吃含铁量比较高的食物

在进行补血的过程中，男性一定要多吃一些红肉和动物肝脏以及鱼肉，这些食物里面含有很多的铁，其中的血红素铁是一种二价铁，很容易就会被人体所吸收。同时，在生活中男性还要多吃一些猪肝和卤鸡肝等食物，最少一周要吃两次，还要多吃一些豆制品。