都说男人三十一枝花。可是随着现在生活作息时间的不规范和房事的不节制，越来越多的男人开始出现腰酸背痛，精神乏力等肾虚现象。于是三十岁男人补肾已经是社会正常现象了。那么三十岁男人怎么补肾，肾虚怎么补呢？这里给广大男性同胞推荐几个补肾小窍门。
1.按摩耳朵
三十岁男人怎么补肾，中医认为通过按摩耳朵可以起到补肾养肾的良好效果。原因就是人的耳朵上隐藏着许多跟肾脏有关的穴位。
古代医术说：肾主藏精，开窍于耳。就是说肾脏穴位的是在耳朵上的。按摩的时候，双手拇指和食指沿着耳廓从上到下搓揉，其余三指握成拳状在按摩耳朵的时候可以将双手握成拳，耳朵发热后就可以停止按摩了，这样就可以起到健脑补肾的按摩效果。
2.按摩小腹
在晚上准备睡觉的时候，可以平躺在床上将双手互相搓热后轻轻地按摩肚脐下方三寸处小腹位置。对其进行大约顺时针一百次，逆时针一百次的按摩后便可以起到补肾纳气的作用。
另外，还可以用拇指的指心对腰眼位置进行按摩，并按照顺时针的方向持续旋转按摩，在感到酸胀的时候就可以了。因为肾的位置在腰部，按摩腰部的同时也在在保健肾脏，是三十岁男人补肾的良好方法。
3.按摩脚心
三十岁男人怎么补肾，除了按摩耳朵还可以按摩脚心。人的脚底有一个涌泉穴可入肾经，经常按摩涌泉穴可以起到益精补肾、强身健体的作用。因为在中医理论中，涌泉穴是人体的一个重要穴位，在按摩之前可以用温水先泡一下脚，然后通过左手按右脚心，右手按左脚心这种交替按摩的方式就可以起到明显的强肾效果。同时用脚后跟走步也能达到补肾的效果。
4鸣天鼓
所谓鸣天鼓其实指的也是一个强肾补肾的动作，将双手紧紧贴在耳朵上，我们就会听到像敲鼓一样的声音，那是耳朵随心脏跳动发出的声音，“鸣天鼓”也就因此而来。这个方法不仅补肾治肾虚，而且还可以提神醒脑。
5.握固
握固其实和我们的双手有关，在进行这个动作时要先将大拇指扣在手心中，然后指尖和无名指互相抵住，其它几个手指弯曲。这个姿势可以锁住固肾藏精，维护肾脏的健康。
三十岁男人怎么补肾，其实不需要吃太多的补药。男人在三十岁的时候本身就是身体最旺盛的时候，通过一些按摩就可以起到补肾养肾的疗效。所以上面几个治疗肾虚的小窍门就很值得大家学习。除此之外，保持适量的运动，良好的生活作息习惯也是很重要的，不能一边补肾，一边伤肾。
