心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示，你不妨试试。 提示一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
提示二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
提示三：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
提示四：注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
提示五：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
提示六：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
提示七：不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
提示八：多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
提示九：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
30岁穿什么颜色显年轻
30岁穿什么颜色显年轻
你知道30岁穿什么颜色显年轻吗、30岁是女人转型的关键期，很多人开始变得成熟稳重，好看的穿搭会提升人的气质，合适的颜色也是，那么30岁穿什么颜色显年轻呢，别急，我这就带大家来看看！
30岁穿什么颜色显年轻1一、墨绿色
不少女人从年轻到年老都很喜欢那种喜庆的红色，确实是挺闲白而且看起来也很精神，只是颜色要是选的不对就很容易穿出乡村的土味时尚感；不妨试试相对低调的墨绿色，这种颜色在常规的绿色中添加了暗沉的黑色调，整个颜色的饱和度变得更加低了，但是并不会显得人暗沉，反而有种低调的奢华，非常能够衬托出30岁以后的女人身上那种沉稳、迷人的魅力；
它虽然颜色较暗，但是相比起黑色和灰色来说，墨绿色显得更加有生机和活力，有一定阅历的女人穿上更加的相得益彰；加上今年流行的工装风，让上了30岁的女人看上去有种洒脱率真的美，挺括的版型还能修饰体型，就算身材比较胖的女人穿上也会蛮显瘦，整个人看着时髦又年轻！
二、香槟粉
谁说女人过了30岁就不能穿粉色了？就算上了年纪也要好好保护自己的少女心，但是穿粉色一定要注意，一不留神就会给人装嫩的感觉，显得不伦不类的。像左边的那种浅粉色就太过少女了，30岁以后的女人穿上会很有违和感，不能体现出这个年纪该有的优雅魅力；像右边的香槟粉看上去就有质感多了，粉色中透露着淡淡的香槟色光泽，不仅显白而且又很时髦上档次。
它的颜色和面料在阳光下会发出特别好看的光泽感，让人看上去像会发光一样特别的迷人耀眼，而且版型虽然简单但是大方得体，很适合30岁以后的女人穿，比起那种嫩粉色和容易显老的桃红色相比起来要时髦年轻多了！
三、焦糖色
焦糖色最近几年也是蛮流行的'，饱和度适中不怎么挑皮肤，像红色中夹杂了一些暗沉的棕色，是比较亮眼的颜色，在冬天沉闷的色系中能够让人脱颖而出，显得人比较白皙有气色；30岁以后的女人穿上焦糖色会看上去比较红润有血色，显得人比较年轻，而且也挺时髦的。
翻领的呢子大衣比较的经典显瘦，给人一种干练利落的感觉，上了年纪的女人可以穿出它的气场；同时里面夹棉的设计比起双面尼来说保暖性可能更好一点，到了30岁的年纪风度和温度比起来，温度当然是首选~
女人过了30岁，3种颜色的衣服可多穿，时髦又显年轻！
30岁穿什么颜色显年轻2一、薄荷绿
绿色在春季是非常适合的颜色，生机有活力，有种青草的清新，饱和度低的薄荷绿，跟春天相呼应，浪漫又青春时尚。薄荷绿的连衣裙，让你整个人都洋溢这春天的气息，干净舒服，不过建议皮肤偏暗的女生不能穿一身绿的，我们都用绿色小面积的点缀它，效果也有一番风味。
二、珊瑚橙
珊瑚橙是今年流行的色系之一，饱和度高的珊瑚橙充满着活力感，第一眼就给人一种元气满满的感觉，在春天里就像春天的阳光一样给人明媚的感觉。
珊瑚橙也是非常衬肤色，如果你的皮肤暗沉偏黄，珊瑚橙是非常友好的。
三、玫瑰粉
粉粉嫩嫩的颜色简直就是温柔色的绝佳代表，明亮但却不刺眼，甜美又优雅，实在是再美好不过了。
玫瑰粉在女生感中多了一份成熟女人的优雅，展现出女人的魅力十足，还很仙女。
30岁女人的励志文案
30岁女人的励志文案
在我们平凡的日常里，越来越多人青睐于在社交平台上发表文案，文案用以宣泄自己的情绪，调节心情。那什么样的文案才是新颖独特的呢？以下是我为大家收集的30岁女人的励志文案，仅供参考，欢迎大家阅读。
30岁女人的励志文案 篇1
1、忍一时，风平浪静，退一步，海阔天空。
2、人生，没有永远的伤痛，再深的痛，在切之时，伤口总会痊愈。人生，没有过不去的坎，你不可以坐在坎边等它消失，你只能想办法穿过它。人生，没有永远的爱情，没有结局的感情，总要结束；不能拥有的人，总会忘记。
3、喷泉之所以美丽，是因为水有了压力。瀑布之所以壮观，是因为水有了落差。人的.成长和进步也一样，人没有压力，潜能得不到开发，智慧就不能开花，最大的损失还是自己。偶尔给自己一点压力，适时让自己绽放一次，你会发现其实自己很优秀，很超凡。
4、世事忙忙如水流，休将名利挂心头。粗茶淡饭随缘过，富贵荣华莫强求。
5、人之所以平凡，在于无法超越自己。
6、大肚能容，断却许多烦恼障，笑容可掬，结成无量欢喜缘。
7、喜欢你的人是不会不联系你的，但爱你的人可以做到不联系你。
8、想要梦想实现，就先要从梦中醒来。
9、一个人，想要优秀，你必须要接受挑战；一个人，你想要尽快优秀，就要去寻找挑战。世界上，成功的有两种人，一种人是傻子，一种人是疯子。傻子是会吃亏的人，疯子是会行动的人。
10、常常责备自己的人，往往能得到他人的谅解。
11、见己不是，万善之门。见人不是，诸恶之根。
12、人不求福，斯无祸。人不求利，斯无害。
13、节欲戒怒，是保身法，收敛安静，是治家法，随便自然，是省事法，行善修心是出世法。守此四法，结局通达。
14、青春在我的心中是苦涩的又是甘甜的，是精致的又是粗糙的，是清晰的又是朦胧的，是一杯苦茶，最后却品出清雅之香。
15、最后一班地铁，这次绝对不再迟到！
16、有量的积累，才有志的飞跃。
17、人既不是天使，又不是禽兽；但不幸就在于想表现为天使的人却表现为禽兽。
18、知识象烛光，能照亮一个人，也能照亮无数人。
19、恒心是成功的基石，努力是成功的阶梯。
20、有些事，有些人，是不是如果你真的想忘记，就一定会忘记。
30岁女人的励志文案 篇21、月色暗淡还有星辰，山河失色你还有我。
2、别总是很快的否定自己，你是优秀的，值得拥有最特别的。
3、不管你去往何方，不管将来迎接你的是什么，请你带着阳光般的心情启程。
4、彻底地失去一件东西，有时候比得到还要快乐，因为不必再苦苦守候了。
5、因为心中有梦，所以暗里有光，遥遥无期，那又怎样，踮起脚尖，就更接近阳光。
6、如果受了伤，就喊一声痛，真的，说出来就不会太难过。
7、没心没肺，快乐加倍，可可爱爱，值得期待。
8、有一位青年去拜访一位很知名的科学家，向他诉说自己是如何刻苦努力，却还没有什么建树，科学家拿出一只放大镜，一张白纸，放在阳光下，纸上出现一个耀眼的光斑，片刻间就燃烧起来，年轻人茅塞顿开，欣然离去。
9、不好的书告诉错误的概念，使无知者变得更无知。
10、从现在开始，聪明一点，不要问别人想不想你，爱不爱你？若是要想你或者爱你自然会对你说，但是从你的嘴里说出来，别人会很骄傲和不在乎你。——再也不要太在意一些人，太在乎一些事，顺其自然以最佳心态面对，因为这个世界就是这样：往往在最在乎的事物面前，我们最没有价值
11、瀑布跨过险峻陡壁时，才显得格外雄伟壮观。
12、今日事须今日毕，切勿拖延到明天。
13、牵着我的手，闭着眼睛走你也不会迷路。
14、宁可清贫自乐，不可浊富多忧。
15、受思深处宜先退，得意浓时便可休。
16、须交有道之人，莫结无义之友。饮清静之茶，莫贪花色之酒。开方便之门，闲是非之口。
17、多门之室生风，多言之人生祸。
18、忍人所不能忍，行人所不能行。名：”大雄“故名：”大雄宝殿“即佛也。
19、忍耐好，忍耐是奇宝。一朝之念不能忍，斗胜争强祸不小。忍气不下心病生，终生将你苦缠绕，让人一步有何妨，量大福大无烦恼。
20、寒山问拾得：世人有人谤我欺我辱我笑我轻我贱我，我当如何处之？拾得曰：只要忍他避他由他耐他不要理他，再过几年，你且看他。
30岁女人的励志文案篇31、唯其尊重自己的人，才更勇于缩小自己。
2、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
3、世上有两件事不能等：一孝顺。二行善。
4、存平等心，行方便事，则天下无事。怀慈悲心，做慈悲事，则心中太平。
5、心量狭小，则多烦恼，心量广大，智慧丰饶。
6、时时好心，就是时时好日。
7、话多不如话少，话少不如话好。
8、不执行，目标就只是海市蜃楼。
9、每一个你讨厌的现在，都有一个不够努力的曾经。
10、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
11、人生，没有过不去的坎，你不可以坐在坎边等它消失，你只能想办法穿过它；人生，没有永远的伤痛，再深的痛，伤口总会痊愈；人生，没有永远的爱情，没有结局的感情，总要结束；不能拥有的人，总会忘记。慢慢地，你不会再流泪；慢慢地，一切都过去了，适当的放弃，是人生优雅的转身。
12、改变别人，不如先改变自己。
13、凡夫迷失于当下，后悔于过去圣人觉悟于当下，解脱于未来。
14、只要内心不乱，外界就很难改变你什么。记住：不要艳羡他人，不要输掉自己。
15、不要做一边渴望，又一边拒绝的人，打开自己有些困难，但是没关系，我们可以慢慢来。
16、成你做了什么，而要问你为别人做了什么。
17、在思想上大手大脚，在生活上适可而止。
18、珍惜今天的拥有，明天才会富有。
19、我会努力奋斗直到亮瞎你们的双眼。
20、要勇于承认自己所犯的错误，并承担其带来的责任。
30岁的女人应该怎么保养自己啊？
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提取码: mb5e? ? ?保养指：1. 保护并养育；保护并培育；2.?保护并调养；3. 保护修理，使保持正常状态。
