对于男性而言,养生其实是非常关键的,如果不注意养生的话,到了中年的时候生活压力一大,身体又出现问题,就会非常的难过,在年轻的时候注意保养就不会有这方面的担忧啦,不少人都想知道男人养生知识大全都有哪些内容,下面我们一起来了解一下吧。

男人养生知识大全

1、睡眠要充足

睡眠对于养生是非常关键的,如果睡眠不足的话,就会导致肾脏没有办法正常的排毒,对于身体健康的伤害是非常大的,冬季的时候尤其是如此,最好是在晚上十点前就进入到睡眠状态,尽量避免熬夜。

2、进补要适度

补充营养当然是好事,但也有句话叫做物极必反,如果过度的补充食物的话,不仅不能够起到补充营养和改善气血的作用,反而会使体内的垃圾增多,还得消耗体内已有的气血来清理这些垃圾,对于身体健康是非常不好的,所以最好是严格的控制自己的进食量,平时吃的八分饱左右就足够了,而且如果不是生病的话,就不要食用人参等大补的中药材,不然可能会导致上火,平时多运动也可以改善气血循环。

上文就是关于男人养生知识大全这个问题的一些简介,不少人平时的应酬都比较多,经常大量的饮酒,这对于身体的伤害是非常大的,而且外边的饭菜都不是很健康,所以最好是推掉那些不必要的应酬回家吃饭,这样也可以使得家庭生活更加和谐,对于保养身体也是十分有好处的。

女性养生保健的知识 中医养生保健小知识

  养生保健对于我们的重要性的,尤其女性朋友需要注意日常的保健。那么,女性养生保健的知识有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

  女性养生保健的知识

  女性养生保健的知识1、拒绝熬夜

  熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等,因此,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜,美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

  女性养生保健的知识2、注意胸部保养

  女性从35岁起,**组织和脂肪就开始丧失。随着**的衰老,会逐渐出现**下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

  同时,抚摸腋下靠近**的地方,会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持**年轻,需要女性平时更多的爱护,食疗加按摩则是最好的方法。

  在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物,可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利激素的分泌;海产食品,如虾、贝类等,其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

  女性养生保健的知识3、保持良好的心情

  笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照,脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语:?腹有诗书气自华?。

  的确,一个人存好心,做好人,有文化、有品位时;欢喜充心,愉悦映脸,她一定会越变越漂亮越变越有味,反之则越变越丑陋,越变越萎缩。

  所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂,在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

  女性养生保健的知识4、每日一杯蜂蜜水

  蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品,可以说,女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌,增强肠胃蠕动,加速女性人体的新陈代谢,还可缓解便秘困扰。因此,建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水,对于养生保健非常有帮助哦!

  女性养生保健的知识5、常补钙

  补钙是一生的功课,但30岁后,女性要特别注意。因为30岁时,人体储存钙量达到顶峰,之后便会缓慢下降。40岁后,应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比,每天补钙1000毫克的女性,早亡危险降低22%。专家提醒,补钙以饮食为主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外还要多晒太阳。

  女性养生保健的知识6、多吃青椒猕猴桃

  蔬菜水果富含多种维生素以及?―胡萝卜素,能起到类SOD酶的作用,可消除体内过多的活性氧,对细胞和血管起到保护作用,让身体不生?锈?。人到中年,体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低,因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

  女性养生保健的知识7、抗紫外线

  紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首,紫外线中的UVA射线穿透力强,能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素,形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积,带上太阳镜、帽子,穿上长袖衫,围上披肩。

  女性养生保健的知识8、顺时针按摩小腹

  顺时针按摩小腹部位,可以有效帮助肠胃消化,清除体内毒素,以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上,然后左右手重叠,放在腹部,以肚脐为中心,顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈,可轻松帮助身体排出多余的有害毒素,还身体健康轻松。

  女性健康保健要预防的疾病

  1、乳癌发病居高不下

  有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸**时,偶然发现一侧**有肿块,少数是单位体检时医生发现的。一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚、活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小,慢慢长大。当**皮肤呈橙皮样改变或出现?酒窝状?时,则表明疾病到了晚期。

  2、肠胃小病不可疏忽

  实验证明,即使是男女吃同量的食物,女人也得花男人多得多得时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾,其概率是男性的2倍3倍。

  应对方法:零食需要分泌胃液来消化,吃饭的时候,胃液分泌就会减少,因而影响食欲和消化,久而久之,就容易导致胃病的发生,适当增加脂肪摄入量,少吃辛辣食品。

  3、月经综合症

  经期前的综合症女性在月经前的5-7天内,流入骨盆的血液增加,有可能引起肿胀和痉挛,导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动,能促使血液加速流出骨盆区,进入血液总循环,减轻骨盆压力,从而减轻腹部不适。

  4、?面子工程?告急

  随着年龄增长,女性体内的荷尔蒙发生变化,皮肤新陈代谢周期变得缓慢,内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低,就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。而且由于皮肤代谢缓慢,皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱,其实这是一种毛囊发炎的现象,由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂,使毛囊的角质层变厚,毛囊口变窄,迟到影响了油脂的正常分泌排泄,引发出各种症状。

  5、骨质疏松越早预防越好

  有统计资料表明,全国每年有三万人股骨骨折,其中百分之二十的病患会死亡,其主要的原因,就是骨质疏松症所致。专家介绍,在患有骨质疏松症的人群中,女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松,25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。

  应对方法:骨质疏松症最好的方法就是预防它的发生。有人认为骨头不疼不痒,就不会患骨质疏松,这使许多人因而贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机,在生活中要注意饮食均衡,食物摄取要注意高钙低脂。

  6、女性韧带天生脆弱

  医学专家提醒女人要小心,不要受伤,因为与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力,而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

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五谷杂粮顺口溜_叫卖顺口溜五谷杂粮大全

  通常说的五谷是指:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,五谷杂粮有什么顺口溜呢?下面就请跟随我一起来学习一下五谷杂粮的顺口溜吧。

  五谷杂粮顺口溜
  小米益肾安神健胃。

  高粱止霍乱、利小便、健脾清胃。

  薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿。

  荞麦开胃宽肠、清热解毒。

  燕麦补脾益肾、止血消肿

  糙米帮助消化,预防脚气病。

  芡实补脾益肾、镇痛止泻。

  黄豆健脾润燥。

  黑豆明目补肾养血。

  五谷杂粮食效多 常吃有益健康。
  五谷杂粮养生顺口溜
  一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮都吃够,水果牛奶带上路。

  ?一把豆?主要是指大豆食品。大豆中,大豆蛋白质的含量一般为40%左右,除此之外,还富含脂肪及其他多种营养成分,并且价格便宜。

  ?一个鸡蛋?,这是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。

  ?加点肉?,是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。

  三寒两倒七分饱,健健康康活到老。

  ?三寒?,指的就是包括?秋寒?在内的?倒春寒?、?五月寒?和?秋寒?。?三寒?季节里要注意增减衣裳;?两倒?指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。

  三寒时节由于气候反常,人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中,历来强调三寒的调养,要随时关注气温变化增减衣服。秋寒时节,晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气,提高人体的抵抗力。

  ?两倒?的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副主任医师说,养生大家南怀瑾因事务繁忙,每天只是子时(23:00?1:00)与午时(11:00?13:00)分别睡两个小时的觉,几十年如一日,95岁去世前头脑仍然非常敏锐。对上班族而言,在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。

  古人云:吃饭七分饱,健康活到老。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示,如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时,最好就离开餐桌。

  人生百岁不容易,莫和自己过不去;

  劝君莫惜金缕衣,劝君珍惜健康时;

  人生得意须尽欢,莫待病了不过关;

  良言一句君需记:

  只要避过气急累,不活一百也活九十多。

  著名心血管专家洪昭光教授说,不管你是老板,还是普通职员,在忙碌的同时一定要注意保重身体,最重要的就是记住千万别?气急累?。

  洪教授说,气是比出来的,急是造出来的。一生气就着急,一着急就容易疲惫劳累,一累身体抵抗力就弱了,一弱就很容易爆发疾病,搞垮身体。如今常常被?气、急、累?三字缠身的白领们,不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。
  五谷杂粮的七大好处
  一、五谷杂粮能预防疾病的产生

  五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状,还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。

  二、五谷杂粮让人更加健康

  五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效,如所含的不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维,能有效减缓糖类的吸收,并降低吃饭后的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,所以也对糖尿病患者有极大的帮助。

  三、五谷杂粮可以防癌

  豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等,具有良好的抗癌作用,常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成,并可帮助免疫系统反应,制造抗生素;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间,以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生。

  四、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素

  镁和铁可加强身体能量,且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,可以使食物残渣或毒素在肠道内运行,迅速排出体外,达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环,加速排毒作用。

  五、五谷杂粮让人更聪明

  五谷杂粮中的蛋白质,可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能,提高脑部代谢活动、增强效率;还有人体必需的八种氨基酸,如赖氨酸能活化脑部,对于 记忆力 减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助;谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外,还含丰富的磷脂,对脑部神经的发育、活动有良好的功效,可以增强记忆力。

  六、五谷杂粮使人更加漂亮

  五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2,能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分,如脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成,预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。

  七、五谷杂粮让身材更苗条

  有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,是脂肪代谢的重要成分;B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强体废物排出,有益于瘦身;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。

  以上是我为您整理的顺口溜大全,希望对您有所帮助,欢迎阅读。

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男人吃醋泡黑豆可以补气养肾,醋泡黑豆都有哪些做法?

补肾秘方,黑豆泡醋的正确做法!

1原料

黑豆8-10斤,陈醋1-2斤。

2做法

先把黑豆加适量水煮至七八分熟,煮好后沥去水分,直接加入醋浸泡一个星期就可以食用了。

3吃法

每天傍晚5-7点之间(肾经最旺的时候),取20-30粒当零食吃,如此常服,可使白发变黑,补肾强肾。

一、鉴别黑豆的三种方式

在网上查找了一下从外观豆衣表皮鉴定黑豆真假的方法,一并奉上。

黑豆分药用和食用两种。药用黑豆是绿心,食用黑豆是黄心。

黑大豆形如黄豆,黑皮绿瓤或黄瓤,与黄豆同属。(不要买黑小豆,形同赤小豆黑皮白瓤,与赤小豆同属。)

1看外观

真黑豆的中间有“小白点”。而经过染色的黑豆这“小白点”会被染颜色。

2看豆衣

真黑豆剥开豆衣里面是白色。因豆衣很薄,染色黑豆颜色会渗透内皮,把黑衣剥开后可以看黑衣内侧也会变色。

3擦表皮

真黑豆用力在白纸上擦不掉色。而染色黑豆的颜色经摩擦会使白纸上留下颜色。

鉴别黑豆好坏的办法:优质黑豆饱满,豆内发青说明还未熟透,如果人为染色,剥开豆皮,里面会有浸染痕迹。

还有一个醋泡黑豆的方法,将黑豆放在平底锅内,以中火将黑豆煮至表皮爆开,再以慢火煮大约10分钟.把煮熟了的黑豆放入密实瓶内,加入糙米醋,两者所占的分量大约是1/3及2/3.变凉后将瓶盖封好,待黑豆吸收了醋,膨胀之后便可食用.(需时约1日),每天吃30粒。

醋泡黑豆看起来十分简单,其实不然,一个好的产品往往有三方面决定:

1配方

配方很简单,醋和黑豆 (黄豆的药用不能和黑豆比, 黑豆入药黄豆就不行,自己可以上网搜索就知道).根据中医理论,黑豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状. 黑豆对健康虽有如此多的功效,但不适宜生吃,尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象,但加热之后,部分营养成分又会被高温分解掉。

2原材料

醋要用纯粮酿造的保健醋(根据生产方法的不同,食醋可分为酿造醋和配制醋.配制醋是以食用冰酸醋,添加水、酸味剂、调味料,香幸料、食用色素勾兑而成,仅具有一定的调味功用.而酿造醋是以粮食为原料,通过微生物发酵酿造而成,其营养价值和香醇味远远超过配制食醋,具有调味、保健、药用、医用等多种功用)

3黑豆选用优质黑豆

二、黑豆的服用方法与作用

1服用方法

1、抓两把黑大豆约 40克(这是两天的量),洗净后用冷水约1300毫升浸泡。

2、浸泡6小时左右,将水和豆一同倒入高压锅内,再加10

枚大枣,等到高压锅气阀喷气时,改用慢火煮20分钟闭

火,再闷20分钟,熟烂即食。

3、用量,每天半小碗豆,5个枣加半小碗汤。

4、服用时间,最好在17—19点服用,这时人体的气血流

注肾经,其它时间服用都可以。

2作用

1、有抗疲劳、增强体能的作用.

2、提高免疫力和抗感染的作用。

3、益智健脑补肾添精。

4、补髓养血强筋骨。

5、养颜固齿抗脱发。

6、软化血管活血解毒。

7、尤其对自汗盗汗和肾虚型尿频效果特别明显。