传统中医学认为,更年期的女性(女性食品)身体表现主要为肾虚及心、肝、脾三脏的功能失调,改善妇女更年期症候群的困扰,要以补肾为主要法则。在更年期(更年期食品)的养生保健(保健食品)方面,中医主张平时除了用补肾的药膳来改善体质。

具体的建议如下: 药膳调养 制首乌50克(用布包),米100克,一同熬粥。常吃有补益肝肾,养血的功效。另外,也可以用中药生地、当归、白芍、川芎来滋补肝肾,用熟地、菟丝子、覆盆子等来补肾气,用山药、白术、茯苓、莲子来益气健脾,用仙茅、淫羊藿等来温补肾阳。

用黄柏、知母泻肾火,用益母草、杜仲补肾调经,用“归脾汤”来养血安神等。 饮食调养 尽量少吃刺激性食物和辛辣食物,如咖啡、浓茶、巧克力、辣椒、芥末、花椒、大蒜(大蒜食品)、葱、姜等。

尽量摄取钙(钙食品)质丰富的食物,如奶类与豆类,骨头汤、小鱼干、海带、地瓜叶等。多吃黄豆、豆芽类食物有助于稳定情绪。

(实习编辑:朱燕梅)