如果你属于懒人一族，但你又不想太早地进入坟墓，也不想改变你不健康的生活方式，更不想去健身房浪费你宝贵的时间，那么就听听英国《每日镜报》专门为懒男人保持健康而提出的八条建议吧…
这些建议也许确实会对你的健康有益，它也不需要你付出太多的努力和作太多的牺牲：
1、做爱
在性爱活动中每小时可以燃烧掉你150千卡的热量，同时性爱还可以增强你的免疫力和预防前列腺癌，还可以排出体内存在潜在危险的化学物质。
2、擦除食物上过多的油脂
很简单，拿上一块抹布，擦掉比萨饼、汉堡包或香肠上过多的油脂。这一方法可以让你在不改变食物原味的情况下少食用至少14%的油脂。
3、多接吻
据一些保险公司提供的资料显示，那些早上去上班前与妻子习惯性吻别的男人不仅很少出意外事故，而且还能比那些老对妻子冷漠无情的男人多活五年多。
4、有意控制过多热量的摄入
据科学家们计算，随着年龄的增长男人的体重每年平均增加约800克，但他们每天的能量消耗却只减少100千卡，这只相当于250毫升啤酒或两块饼干提供的热量，因此要想防止体重超标就得有意控制热量的摄入。
5、在健身房不防也喝喝咖啡
研究证明，咖啡或可口可乐中所含的咖啡因不仅能增强身体耐力达30%,还能够使你在锻炼中燃烧掉更多的脂肪。
6、结婚
根据科学家们的研究结果显示，结了婚的男性比那些单身男性至少可以多活三年时间。
7、尽量走路去上班
研究证明，每天散步一公里半(差不多2000多步)不仅能避免过量脂肪在体内堆积，而且还能够保持心血管系统长期处于健康状态。
8、多吃水果和蔬菜
其实，再懒的人也能轻易做到这一点。如，每天喝上杯鲜橙汁儿，在早餐食谱中加上个水果，在午餐的三明治中多加点蔬菜都可以轻松地满足身体对微量元素的需求。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：叶洁斯）
最受欢迎保健热文办公室女性的八个饮食建议
大家知道，如果我们长时间的面对电脑工作或者游戏，会给自己的健康带来很大的隐患，特别是女性，对于我们的皮肤和容貌也会造成一定的伤害，所以，我们为大家推荐下面的养生建议。
电脑族饮食安排应该注意的八个方面：
1、应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入，防辐射
首先要防电磁辐射对人体的伤害，应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入。枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸能提高受辐射动物外周血粒细胞的活力，保护骨髓、脾脏、胸腺等组织结构，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂质过氧化物含量，可以用于开发防辐射食品。
2、控制热能摄入量，以维持标准体重
电脑族久坐不动，热能消耗减少。如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制热能摄入量，以维持标准体重。
3、补充蛋白质提高记忆力
增加优质蛋白质的供给量，可提高记忆力。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态，可多选一些蛋白质丰富的食物，如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品。
4、增加维生素A和?-胡萝卜素的摄入，养眼护眼
维生素A和?-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。
5、补充B族维生素和维生素C，防止疲劳
补充B族维生素和维生素C等。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。
6、补钙安神
补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
7、补锌增强免疫力
补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类（花生、核桃、瓜子等）。
8、降低血胆固醇
一些中年电脑工作者，缺乏体力劳动，如果饮食不合理则易发生高胆固醇血症。选食得当可降低血胆固醇，能降低胆固醇的食物有洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。
因长期姿势不正形成的背痛，会沿嵴椎关节等地方蔓延至其他地方，造成头痛、颈肩痛、腿痛等投影痛楚。一问卷访问了一千五百三十二名十八岁或以上市民，了解他们的痛症徵状。结果发现，有六成人在过去一年曾经出现颈肩痛，亦有五成四人有腰背痛，当中两成二人的痛楚持续三个月以上。
上面的这些建议是给所有办公室女性的，也是给所有朋友的，之所以说是为女性准备的，主要是我们推荐的食材里有不少对护肤有用的美味，所以希望大家好好利用哦。
温馨提醒，女性要懂得爱护自己的肌肤和身体，尤其是办公室女性们，多注意饮食保健，预防不良习惯带来的健康问题。
长发MM必看的8个护发建议
长发MM必看的8个护发建议
长发MM必看的8个护发建议，头发对于一个女生来说是很重要的，一个发型能够改变一个人的相貌，人的相貌跟头发也有很大的关系，以下是长发MM必看的8个护发建议。
长发MM必看的8个护发建议11、勤剪发
头发的平均生长速度为一个月1.5厘米左右，如果你想要头发持续健康地生长，最好每八周就剪掉8毫米左右的头发，只要看到分叉，就剪掉。
2、少染发
除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果你想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。
3、一长到底
长发时，就没必要在理发店花费过多的护理费，自己在家可以DIY护理头发：在手心放几汤匙那么多的椰子油，然后抹在发中到发尾的位置，几个小时后再将它们洗掉，或者隔夜再洗都可以。
4、注意吹发
在洗发后选择自然风干吧，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。
5、别让头发沾汗水
为了避免伤害健康的头发，我们建议在工作时将头发扎起来。这样，橡皮筋会保护发根，而且还能及时发现有分叉的发梢。
6、惊人的发油
如果你的头发感觉有些干燥，那就尝试着尽量少洗，不要担心它会太油，发油会给发尾部分的那些老发提供足够的营养，可以每天都梳一下干枯的头发，这样发根的`发油会被梳子带到发梢。
7、长话短说
不幸的是并不是所有女生都适合长发，像婴儿那么细软的头发并不能够生长得很好，其本身已经非常柔弱，所以当这种发质长到过肩时就会显得发量很少，而烫完卷发后，头发长度会变短一半，所以想要长卷发，你的头发要留到差不多齐腰的位置。留着长卷发的女生非常需要勤给头发补水，因为她们的发梢已经是非常老的头发了。
8、保证足够的休息
丝质或缎质的枕头能够预防长发分裂，丝绸这种材质的摩擦力比棉小很多，而且它含有的氨基酸能够有效的保护皮肤和头发。
长发MM必看的8个护发建议21、选择适合自己的洗发水，滋润度、控油度、清爽蓬松效果对于自己都恰到好处，用后不炸毛、不扁塌，既服帖又蓬松的洗发水才是好的适合自己的洗发水。
2、护发素的使用：产品说明没有特别强调说可用于头皮的都只能用于耳朵以下的发丝，用量不能省，可少量多次，均匀地涂抹开，然后同方向（顺时针或逆时针）不断重复地“拧麻花”，直到感觉每一根发丝都顺滑开没有打结没有不服帖，再用水冲洗干净。
3、使用护发素时可调入适量有益护发的油脂，搅拌均匀一起使用。有益护发的油脂，个人尝试下来，推荐阿甘油、葡萄籽油。阿甘油最佳，但价格略贵。葡萄籽油比较便宜，用量多一些效果和用阿甘油差不多。葡萄籽油的品牌选择不用太贵，正规芳香品牌即可。我个人用的是MRH。其他如橄榄油、茶花油、椰子油、荷荷巴油、玫瑰果油、坚果油效果都不如阿甘油、葡萄籽油。调入护发素的油脂用量，因根据个人的喜好、头发长短、发量多少、发质情况酌情考虑。我个人是，手心铺开一个五角硬币或者一元硬币大小的用量。
4、建议使用免洗的护发油、或者护发素。即便用了水洗的护发素，也还是建议再吹干头发前使用免洗的护发油或者护发素。品牌的选择可根据个人的喜好和购买力。坚持每次洗完头吹干前用就好。
5、平时尽量减少、避免头发的摩擦。比如用真丝的枕巾。洗完头后，不要用毛巾搓头发。头发未干前不要梳头。避免高温、近距离、长时间地吹发。
6、没有烫染过的头发，平时只要在家坚持每次都用护发素、免洗发油、免洗护发素，头发就能养护得很好。烫染过的头发，有时间有条件的可每月两到三次，自带好的发膜、发油到专业的发廊请专业的发技师进行护理。
7、头发吹干再出门
记得把头发吹到全干再外出，因为还湿着的头发遇到室外的冷风后很可能会导致发丝分叉、受损，也会影响头发的造型。
特别是一些习惯早上洗头的姐妹，更要注意及时吹干，以免头部受风。
8、避免过多损伤
染烫和吹风都会对头发造成一定的损伤。
因此，我们能做的就是减少烫染的次数，避免头发失去光泽和弹性；使用吹风机的时候尽量控制在中档的风速和温度，以免破坏毛发组织、损伤头皮。
