首先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。最后，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以加快血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质：
首先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。最后，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以加快血液流动，治疗和缓解妇科疾病。动作要点是：
双手不要抱头。做时双手虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。
双腿屈膝，脚心平放于地面。双腿膝关节要靠紧，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。
一开始可以10个一组，一天做3组。经常锻炼的女性一天做5组比较好，每组间休息两分钟。
(实习编辑：朱燕梅)
