现在的人很会享乐，但是他们常常不注意自己的胃，很多的现代人都喜欢晚上和朋友大吃大喝，来对自己忙一天的补偿，但是，其实他们不知道，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越受罪。”
一忌精神紧张这可不是个补营养的好时候， 一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化(消化食品)，形成溃疡。
二忌过度疲劳 无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。 三忌酗酒无度 酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
四忌嗜烟成癖 吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
五忌饥饱不均 饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤
六忌饮食不洁 幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐过饱 有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠(睡眠食品)不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
八忌狼吞虎咽 食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
九忌咖啡浓茶 咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
十忌滥用药物 容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎(消炎食品)痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
(实习编辑：朱燕梅)
上班族如果吃哪些食物可以养胃呢？
在办公室工作的人身体会经常处于久坐不动的状态，这样的状态对于身体健康是不利的，因此需要采取养生措施来保持自己的身体健康。……具体来说，除了健身锻炼之外，我们还可以通过一些健康小零食看补充营养，促进身体健康。这样的健康小零食包括维生素含量丰富的水果是最佳的办公室健康小零食、干果营养丰富是非常适合在办公室食用的健康小零食，以及各种小饼干美味可口富含碳水是办公室健康小零食的最佳选择之一这三种类型。1，水果富含维生素，是办公室健康小零食的最佳选择。
对于在办公室工作的人来说，因为久坐不动、缺乏锻炼等原因，身体状态并没有达到最佳。这时候补充维生素就是促进身体健康的有效途径之一。……水果当中富含各种维生素，可以有效补充身体所需，因此对于在办公室工作的人来说，经常吃水果作为零食，是非常合适的选择。
2，干果营养丰富，可以全面补充身体所需营养，是非常好的健康小零食。
干果当中含有丰富的营养，对于人体健康可以起到良好的促进作用。……在办公室工作的人经常吃一些干果，不但可以全面补充营养，而且还可以获得美味的享受，可谓一举两得。……因此干果也是办公室健康小零食的合适选择。
3，各种小饼干美味可口，且富含碳水。是办公室健康小零食的最佳选择之一。
在人体所需的营养物质当中，碳水化合物具有重要的作用。……在各种小饼干当中，就含有丰富的碳水化合物，因此是非常理想的营养补充来源。……而且小饼干的口味多样化，非常好吃，因此这也是办公室健康小零食最佳选择之一。……上述这几种美味零食除了具有丰富的营养之外，还具有口味鲜美、食用方便等诸多优点，因此都是适合在办公室食用的美味健康小零食。
养胃的食物有哪些，白领如何能养好“胃”？
1.八宝粥 粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
2.桂花茶 桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好地缓解症状。
3.西红柿 西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成，具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。每天坚持饮用200毫升西红柿汁，对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。
4.南瓜 南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。
5.山药 山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。老人养生可以多吃山药，可以延年益寿。
胃不好如何养胃？5个小妙招，或许可以帮助你养好胃，不妨照着做
现在人们的生活水平日渐改善，但生活节奏也要比以前快得多。许多人每天朝九晚五地工作着，还要经常加班，下班回到家往往已经是深夜。
由于工作原因，又或者比较贪吃一些小零食，目前许多年轻人都有不同程度的胃病。
许多人认为胃病不算什么大病，又不影响个人工作与生活。这种观念是错误的，胃是我们重要的消化器官，食物进入体内后，需要经过肠胃作用，之后才能转变为营养，被人体吸收。
胃还是气血生成的源头，如果胃出现异常，胃功能下降，消化能力下降，也会影响自身气血的运化，自身免疫力下降，长期下去，严重胃病会找上你，其它疾病也可能会找上你。
所以，胃不好的人，还是尽早将养胃提上日程，下面关于养胃，给大家提几点建议，或许可以帮助到你。
胃不好如何养胃？5个小妙招，或许可以帮助你养好胃，不妨照着做
不要暴饮暴食
许多人抵挡不住 美食 的诱惑，特别是遇到自己喜欢吃的食物。但不管是再好吃的食物，我们都应该把握好一个度。而且有些 美食 只是吃起来爽口，但却刺激刺激脾胃，比如辛辣食物、生冷食物等等。
所以在 美食 面前，建议大家不要暴饮暴食，进食过多，热量摄入超标，不仅会让你变胖，还增加肠胃消化负担，伤害胃黏膜，增加患胃病的风险。
每餐不要吃的过撑
每餐建议大家吃到8分饱即可，不要吃的过撑。胃是一个娇滴滴的器官，吃的过多，热量超标，还让胃一直处于运转状态中，不利于肠胃 健康 。
如果你吃得少，不到饭点的时候，容易有饥饿感，那么建议你这个时候，喝一点酸奶，或者温开水，也可以吃些水果垫垫肚子。少食多餐，既可以减少食物的摄入量，又可以降低饥饿感。
规律饮食
现在许多人每天都没有规律饮食的习惯，尤其是上班族。或许是工作忙碌的原因，部分人每天会随意应付三餐。不忙的时候，按时吃饭，忙的时候，就顾不上吃饭了，有时候可能中午的饭，一直到下午才来得及吃两口。
经常这样不规律饮食，伤的还是自己的身体，身体垮了，赚钱还有什么用呢？
胃是一个“守时”器官，想要养护好胃，规律饮食也是很关键的一步，到了吃饭的时间，再忙也要放下手中的事情，吃过饭回来再继续工作，也不迟。
进食要细嚼慢咽
养护脾胃，吃饭的时候，还要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，恨不得一口就把饭全部解决掉。
胃主要负责食物的消化与吸收，吃得慢一点，食物咀嚼得细一点，可以减轻肠胃消化负担，促进食物消化，还可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，进而起到养护脾胃的效果。一定程度上，还可以辅助减肥。
注意保暖
寒冷天气，冷热交替的季节，以及现在气温忽高忽低的初春，保护脾胃，也要做好保暖工作，不要急于脱掉厚重的棉服，过早换上春装，可能会导致胃部受寒，出现胃痛、胃胀等不适。
想要养好胃，说简单也简单，说难也难。因为只要你一天三餐按时吃饭，每天规律作息，吃 健康 食物，就能给胃减轻很多负担，
但是很多人做不到以上说的这些，每天熬夜、不按时吃饭、吃辛辣等刺激肠胃的食物、喝酒喝各种饮料等等，这样的饮食习惯，自然养不好肠胃。
以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。
