生命在于运动这句话相信大家都听过，但是有些人却觉得这句话说的不对。生命应该在于静止，长寿的秘诀就是静止。特别是对于老年人而言，运动很可能会导致一些意外发生，因此还是静养更好。
静养真的比运动更长寿？
这句话是没有科学依据的，我们来具体聊一聊。众所周知，心率快的动物寿命短，如大象的心率约每分钟30次，寿命约为70年。而老鼠每分钟的心率在450次左右，寿命却只有2年左右。
尽管动物的心跳速度和寿命是呈负相关的，但是不同种族之间还是存在差异的，物种是影响寿命长短最重要的因素，因此人类只能在内部进行比较，和动物之间是不能进行比较的。
其实说白了，就是你每天都躺在床上，你也不会变得和乌龟一样长寿。每天都进行运动，也不会让你的寿命变得和老鼠一样短暂。
对于老年人而言，适当的进行运动对于健康是很有好处的。
老人运动好处多多
1、延长寿命
国外有一项研究针对两千多名男性进行了8年的随访跟踪，发现消瘦但不健康的男士比健康且瘦的男士死亡率要高出一倍。甚至是那些肥胖但经常锻炼的男士死亡率也比那些瘦而不健康的男士死亡率要低。
2、提高免疫力
经常参加锻炼的老年人，其体内细胞免疫功能可以保持在教改水平上。人体的免疫水平高，患病的几率也会减少许多，可以减少对药物的依赖，从而更好地保护肝脏、肾脏等多个器官。
3、改善胃肠功能
合理的多运动锻炼可以增加身体对于能量的消耗，同时可以促进胃肠道蠕动。有助于提高胃肠的消化吸收功能，并且还可以帮助通便，改善肠胃功能，一些有便秘困扰的人群也可以通过运动来改善。
4、防止失眠
经常运动的人群可以有效改善和预防失眠现象出现，经常坐着不动的人群，在开始规律锻炼之后可以让睡眠时间大大增加，并且睡眠质量也会有所提高。
需要注意的是，老年人运动虽然好处很多，但老人运动要注意适度。
老人运动时要注意什么呢？
对一些本身没有运动习惯的老年人而言，开始运动时要选择低强度的运动。可以选择散步、慢跑等比较舒缓的运动进行，在身体允许的情况下进行运动，待身体适应了运动强度之后，可以逐渐增加运动量。
一定要注意循序渐进，切不可急功近利。还有就是运动时要注意选择人多的地方，人烟稀少的地方独自锻炼很容易发生意外。
可以肯定的是，老年人进行运动肯定对身体有好处，但是前提是在身体允许的情况下！
参考资料：
老舍之子舒乙：老年人养生要动静结合[J].养生保健指南，2016.
老人运动保健的三大养生原则[J].民间传奇故事，2017.
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人到老年，要静养还是坚持运动？
在老年人的健康保健方面，既需要静养，又需要适量运动。
这是因为老年人身体的机能逐渐下降，长时间坐卧不动容易引起身体肌肉萎缩、骨质疏松、心血管系统疾病等问题。而过度运动则可能导致身体的过度疲劳，增加损伤和疾病的风险。
因此，老年人的健康保健应该综合考虑身体状况和个人情况，根据自身身体状况、年龄、性别、体重等因素，制定适当的运动计划。
一般来说，老年人应该坚持适当的体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽、慢跑、游泳等，可以帮助提高心肺功能、增强骨骼力量、改善免疫力和心理状态。
同时，老年人还应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、保持心情愉悦、避免熬夜等，有助于维持身体健康和提高免疫力。
对于有慢性病的老年人，还应该按医嘱进行特殊的治疗和保健措施。
总之，老年人的健康保健需要综合考虑，既要适度运动，又要注意休息和保养，才能保持健康、长寿、幸福。
老年人该运动还是静养，哪个更健康？
如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议要多运动，多活动。
合理的运动锻炼，对于身体的健康获益还有很多，好比增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥……，虽然无法一一列举，但很多时候，如果身体条件运动，动就不不动强，运动对于身体的健康获益，是明确而平安的，结合自身情况，循序渐进，合理放置运动强度，严格自律，长期坚持运动，这样的生活习惯养成了，对于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长期的
中年人应该注重静养还是适当运动？
人到中年，对健康的关注和保养显得更加重要，其中一个重要的问题就是如何平衡静养和运动的关系。对于这个问题，不同的人有不同的看法，但是一般来说，应该采取一种平衡的做法。首先，静养和运动都是必要的。中年人的身体机能开始下降，很容易出现各种健康问题。静养可以让身体得到充分的休息和恢复，缓解疲劳和紧张，同时也有利于提高免疫力和预防疾病。而运动则可以增强心肺功能，提高代谢水平，增强体质和免疫力，预防疾病，减缓衰老。
其次，应该根据个人的身体状况和需求，制定合理的静养和运动计划。对于身体虚弱、体力不足、患有某些慢性疾病的人，静养的时间应该多一些，而运动则需要适当减少和调整。对于身体健康、精力充沛的人，可以适当增加运动量和强度，但也需要注意不要过度消耗身体能量和引起损伤。
最后，应该注意静养和运动的时机和方式。静养的时间可以在工作和生活中适当安排，例如保证充足的睡眠时间、午休、休闲娱乐等。而运动的时间可以选择早晨、晚上或周末等适当的时间，也可以根据个人喜好和情况选择适合的运动方式，例如散步、跑步、骑车、游泳、瑜伽等。
综上所述，对于中年人来说，静养和运动都是必要的，应该根据个人身体状况和需求制定合理的静养和运动计划，并注意静养和运动的时机和方式，以保持身体健康和精力充沛。
