想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。而且不用花钱就能年轻5岁何乐不为呢?
1、保持美好心情 要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
2、坚持科学合理膳食 对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和
2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙
3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润
4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋
3、保证充足睡眠 三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。
并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。
4、积极进行体育锻炼 女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。
5、及时排除体内毒素 体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。
1、清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动
2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
(实习编辑：朱燕梅)
中年女性怎么抗衰？
讲真，女性抗衰是一件特别烧钱的事！！并不是补充点维生素C或者买点抗氧化产品就有效，日常的饮食、运动、防晒、多个方面都得严格要求自己...先说饮食，抗糖是重中之重，摄入糖分过多，皮肤会失去弹性，容易变黄变松弛。日常得做到多吃菜，少吃饭和面食；水果每天最多吃半斤，尽量少喝各种含糖饮品。
然后就是防晒，阳光中的紫外线也是导致皮肤衰老的另一重要原因，它不仅会让皮肤变黑，更会让皮肤变老，出现松弛皱纹。
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这个疗法历经20年、20000多临床案例验证，具有有效、持久、安全和自然四大优点，可有效祛除面部皱纹达到面部整体年轻化的改善，效果可维持10-15年。
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中年女性该怎样延缓衰老
中年女性防衰老妙法中年女性防衰老的妙法有很多，如保持科学运动锻炼，促进新陈代谢，让身体充满活力，其次还要接受和正视衰老的情况，保持积极乐观的心态去面对，常常拥有愉悦的情感，此外还应该保证充足的睡眠。1.科学运动。科学的运动不仅让身体得到了锻炼，还可以使身体保持在一个年轻活力的状态，延缓衰老。
中年女性防衰老，应选择比较温和运动方式，比如慢跑，可以锻炼全身的肌肉和呼吸系统；比如游泳，能够改善心血管系统，提高肺活量和呼吸系统的机能，加强皮肤血液循环；比如瑜伽，可以放松身体皮肤和神经，十分有利于身体毒素的排出，长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽
2.保持积极的心态和愉悦的情绪。中年女性处于一个比较关键的时间段，既有工作的压力，也有来自家庭的压力，不良的情绪和压力，容易加速衰老，应该适当的给自己放假，让自己有发泄负面情绪的时间和方法，注意保持积极的心态和拥有愉悦的情感，能够有效应对衰老和预防衰老。
3.保证充足的睡眠。睡眠质量的好坏与人体健康与否有密切关系，睡得好，睡得足，才能有饱满的精神，如果长期睡眠不足，会导致身体过于劳累，机能劳损得不到修复，导致加速衰老
4.女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性更显年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃：思妍?金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢、延缓衰老的作用。
