随着现在很多人养生意识的提高，我们经常会看到很多人在早上进行晨练，不少老人都在做各种运动，看起来好像养生是一件挺困难的事。其实，养生并不需要那么大费周章，告诉你几个小动作，既简单又养生。
一、伸懒腰--改善血液循环
很多人早上起床后都喜欢伸个懒腰，看起来非常简单的一个动作，其实这是一个非常不错的养生动作，因为伸懒腰时能够拉动全身大部分的肌肉，使身体上大部分的肌肉进行收缩和舒张，这样能够帮助瘀积的血液流回心脏，增加心脏的血流量，从而改善身体的血液循环。而且伸懒腰还能够帮助肌肉排出代谢产物，能够消除疲劳，难怪那么多人喜欢早上起床后伸懒腰，原来这还是个不错的养生动作。
二、远眺--缓解视力疲劳
眼睛是心灵的窗户，现在很多人由于长期使用手机和电脑，导致用眼过度，眼睛疲劳、视力下降是很多人的烦恼，有个养生动作能够帮助我们给眼睛做养生操，那就是远眺。可以站在阳台或高处，平视远处的树木、楼房等景物，然后有规律地转动眼球，眼动头不动。远眺这个养生动作可以帮助放松眼部肌肉，缓解视力疲劳。
三、按摩耳朵--疏通经络
耳朵上有很多经络和穴位，跟脏腑之间有密切的关系，经常按摩耳朵可以疏通经络，对头痛、耳鸣都有缓解作用，而且这个养生动作对肝脏也有保健作用。按摩耳朵的养生动作主要有两个，一是拎耳屏，用食指和拇指一起提拉耳屏，力度由轻到重，以不痛为限；二是按摩耳垂，可以先将耳垂轻轻搓热，然后用食指和拇指按摩耳垂，使耳垂发热发烫即可。
四、梳头--改善血液循环
在我们头部有非常多的穴位，而且很多经络都汇聚于此，因此做好头部的养生动作非常重要。梳头是日常生活中常见的动作，其实也是一个简单的养生动作。梳头能够刺激头部的穴位，可以帮助改善血液循环、疏通经络和调节神经功能等。对于经常失眠的人来说，晚上睡觉前梳头3-5分钟，可以帮助治疗失眠。
五、踮脚--预防静脉曲张
看似简单的踮脚也是一个养生动作，因为踮脚可以拉伸小腿的肌肉，锻炼足部肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，预防静脉曲张。在踮脚时身体要立正，双脚并拢，双手自然放在身体的两侧，然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧贴住地面，把身体的重心从脚尖放到前脚掌，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，或者踮起脚尖走路也可以达到同样的效果。
关于养生，很多老人都自有一套自己的理论和方法，但其实老人很容易走进养生误区，通常老人养生容易走进哪些误区呢？
误区一：晨练越早越好
常常可以看到早上五六点就有老人在运动，很多老人都认为早上晨练越早越好，其实在太阳出来前空气中的二氧化碳含量很高，并不适合运动。
误区二：高强度运动
由于老年人身体机能下降，加上很多都有高血压等疾病，并不适合高强度的运动，但仍然有些老年人不服老，认为高强度运动才能养生，其实老年人更加适合柔和的运动进行养生。
误区三：保健品吃得越多越好
现在不少老年人热衷于购买和服用各种保健品，认为保健品吃越多越好，其实最好的保健应该是生活中注重饮食搭配和调理。
养生之道更重要的是养成合理的生活方式，平时多做养生动作，其实养生也很简单。
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坚持运动，这些好处会主动找上你！
坚持运动可以使人精力充沛
如果每天我们都能够坚持做一些适当的运动，就可以增加肌肉的力量，还有利于帮助身体输送氧气到身体的各个部位，提高内部与氧气结合的速率，可以使人的精力充沛，从而提高工作效率。
坚持运动可以强身健体
经常参加一些适当的运动，有利于促进人体骨骼、肌肉的生长，促使心肺功能增强，改善身体中的各个机能，提高其抗病能力，从而达到强身健体的作用。
坚持运动可以改善睡眠
一般情况下，一个人如果能坚持长期的运动，就会使得身体里的内分泌和代谢功能都正常。而且人在运动之后身体也会感觉疲劳，就容易想睡觉，从而有效改善睡眠质量。
坚持运动有助于延缓衰老
通过长期的运动是可以调节神经系统的功能的，还能使心脏跳动有力，排水量增加，帮助身体输送氧气，可以锻炼呼吸肌，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，从而能有效的延缓衰老。
很多人都说天天在运动，而且做的都是一些高强度的运动，为什么身体会越来越不好？其实，一般人在一般情况下在做运动中有一个禁忌，那就是不能做高强度的运动。
一般情况下，我们要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式，有一些人的体质比较弱，这个时候还进行高强度运动，容易出现心脏超负荷情况，反而会伤害健康。
很多人都会注意运动过程中的一些细节 ，以免影响身体，但是往往忽视了运动过后也同样需要注意一些细节，这样有助于身体健康，那么运动过后要注意些什么呢？
运动过后不要马上蹲下来休息
很多人运动过后会感觉辛苦，感觉到很疲劳，有的时候甚至呼吸加快，就想马上蹲下来休息，其实，这是一个错误的做法。因为，运动后如果马上蹲坐下来休息，可能会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，从而增加疲劳感，有的时候还会出现头晕，或者产生重力性休克等现象。
运动过后不能马上大量的饮水
我们通过运动之后，身体可能会出现大量的出汗，而导致体内缺水，从而导致口渴，这是一种正常的现象。而往往这个时候，在运动之后有一些人会立马大量的饮水。其实这种做法，对身体也是不好的，可能会造成我们肠胃和心脏的负担。运动之后可以隔半个小时之后再喝水，喝温水是最好的。当然运动之后也可以小口饮用少量淡盐水，以补充水分和电解质。
注：图片来自网络
30岁，身体有点虚弱，记性越来越差是什么原
30岁，身体有点虚弱，记性越来越差是什么原第一，有可能是你临近高考过于紧张所致那么你就应该调整好自己的心态，以一个平常心对待，努力尽力了就好第二，也许是由于你最近作息时间不规律，睡眠不足。由于缺眠，大脑长期处于缺氧过度疲劳的状态当然会容易性差和健忘。建议每天吃一根香蕉，它能及时帮你补充大脑的能量。另外，良好的记忆力并不是完全天生的，应该加强自己的锻炼强化记忆的意识。要根据艾宾斯基的遗忘曲线的规律来掌握科学的记忆方法，注意模组组合记忆。
60岁记性越来越差是什么原因人老了，记性差正常，但是如果是很严重的，就要去医院看一下，看看是不是老年痴呆
记性越来越差是什么原因 记性越来越差是什么原因
1.压力过大
适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。
2.睡眠不足
大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
3.过度“宅”在家中
现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。
4.长期抽菸酗酒
期抽菸酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。
5.吃太多高热量食物
日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。
6.轻视早餐
早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联络。
7.长时间使用电子产品
随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
8.蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮溼空气，对大脑危害极大。
是不是压力大，作息的问题导致的。
还没老记性越来越差是什么原因造成？ 太劳累了，又没好好休息，
吃点好东西，比如核桃，花生等坚果，健脑
可能是因为你平时太忙，一天想的事情也多，所以才会出现这种情况。你可以放放自己的假到外面玩一段时是什么都不要想，对你可能有帮助哟。
不知道你今年多大了..
记性不好可以重复的记,,每天记一万次
我看你好不好..
其实不是你的记性不好.只是你没有真正意义上去记一件事..总是用一种无所谓的东西去做事..你永远都记不住的.
改善方法..
每天把做过的事..想记的东西在头脑里面想一次.我说的想是用图画的方式..你能明白吗?
一天吃两个鸡蛋.
这样会对记忆有所帮助
你在逃避，因为你变懒了。信不信，用什么事 *** 你一下，比如谁说你笨说你傻你自尊心又被伤到了，这时你的脑子就像螺旋桨一样转起来了。人是需要压力和危机感的，不能贪图安逸，不然窝囊一辈子。
坚持运动 身体反而越来越差是什么原因 坚持运动，身体越来越差，通常有这么几个原因：
1、运动量太大超过自身能力太多，运动后不好好休息，好好睡觉，运动后肌肉疼痛还继续锻炼，导致越练越弱。
2、运动前后没能补充碳水和蛋白质，平时过度节食。营养跟不上，越练越弱。
3、运动量太小，运动没啥效果。
4、身体本来就有其他疾病。
说话前多经大脑想几遍再说出口。你可以试试。
