老李最近开始越来越重视养生，尤其是网络和自媒体的传播和宣传，老人养生成为一个非常火热的话题。老李意识到自己也要赶紧补起来，于是花了好几千买了一堆补品回来。但是，老李本身身体就不太好，虚不受补，吃了补品反而雪上加霜，让身体吃了不少苦头。
其实健康养生，不一定非要靠补品，自己身上就有好几个养生窝，经常按摩这几个地方效果不比吃补品差。
每个人都有的“养生窝”
养生窝是每个人都会有！对于老年人来说，与其不明就里地花大钱买补品，不如好好利用这些养生窝进行养生，通过按摩养生窝得到的养生效果，相比于药物而言，更加安全。
1.颈窝
颈窝是一个能够保护呼吸道粘膜少受伤害的养生窝，这个养生窝就在喉结下方、胸骨的凹陷位置，像出现咽喉不适或者咳嗽的人，通过按摩颈窝可以有效缓解。按摩时，用食指的指腹轻轻地揉、打圈，每次坚持100圈，每天可以做三四次，效果更佳。
2.腰窝
腰窝是通便泄火气、促进肠蠕动的养生窝，常按此养生窝，可以提供局部的抗病能力。腰窝在腰部的脊椎左右凹陷处，将两只手伸到背后，摸到的就是腰窝。按摩此养生窝，需要先将双手搓热，从腰窝开始往下搓，连续做五十次，再将手握成拳头，轻轻在腰窝处旋转按摩，做五分钟左右，最后通过迅速收、放肛门周围的肌肉，每次持续十秒，连续做十次，才真正完成整个按摩流程。
3.眼窝
眼窝是保护眼睛、安神助眠的养生窝，当眼部出现不适，或者晚上经常睡不着的时候，经常按摩这个养生窝，是能够有效缓解这些症状的。只要找到眼眶内最柔软的区域，也就找到眼窝的位置，按摩这个养生窝时，需要先闭上眼睛，用食指的指腹在眼皮上顺时针、逆时针分别按摩十次，接着，用力地眨眼十五秒，再闭上眼睛五秒，之后让眼睛分别做顺时针和逆时针的旋转动作六七次。
除了以上三个养生窝之外，像常见的腋窝、肘窝、肚脐窝都是养生窝，尤其是肚脐窝，是一个不容忽视的养生窝，经常按摩这个养生窝，可以安神宁心，使得精神饱满，精力充沛。
但是，在按摩养生窝的时候，一定要注意动作力度要轻柔，不能太用力，而且最好是向中医请教按摩养生窝的正确手法，才能获得养生功效。
老人养生首选按摩养生窝，除此之外，在老人养生这个问题上，还要注意几个误区。
老人养生的误区
第一是补品不是越多越好，只有选择适合自己身体情况的补品，才是对身体有好处的，多吃、吃不对，对身体都是一种负担，而且切忌听信吃补品能长寿的谣言。
第二是晨练固然是养生的好方法，但是不是越早开始晨练效果越好，老人晨练最好在早上六点之后，因为六点前空气中存在大量二氧化碳，加上早晨交感神经比较兴奋，很容易引发心血管疾病。
第三，身体出现一些小病小痛是正常现象，千万不要自己吓唬自己，年龄大了，身体机能也会慢慢退化，心态对于养生也是很重要的，一定要拥有好心态。
未经作者允许授权，禁止转载
网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net常见的养生误区
常见的养生误区
常见的养生误区，有些人一根筋地按照自己以为正确的养生方式坚持着，其实有可能自己在养生的路上越走越偏。那么有哪些常见的养生误区，下面让我们一起来看一下吧。
常见的养生误区1误区一：晨练越早越好
夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
误区二：“打赤膊最凉快”
一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为“打赤膊最凉快”。赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。越是暑热难熬之时，男人越不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
误区三：深色太阳镜能护眼
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
常见的养生误区2
误区一：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？
错！塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
误区二：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。
误区三：每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。
误区四：饭后马上刷牙
错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的`珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
误区五：洗肠、断食，排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
错！中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
误区六：裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
误区七：早睡早起身体好
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
误区八：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30摄氏度-37摄氏度时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。
误区九：不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将三到四天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。
常见的养生误区3有哪些容易让人误会的养生知识？
1、补钙长身体
每个人的身高都是会受先天素因素的影响，但有些人想要通过后天努力让自己身高变高，就想着进食很多钙元素含量高的食物或者钙片。其实如果盲目的进补钙元素，也可能会对肾脏造成一定负担，建议仍需听从医生专业的指导。
2、晨练最好
一日之计在于晨，有些人觉得早上很早起来健身的效果最好，所以会经常看到有人清晨就在外面跑步。其实对于有心血管疾病的人来说，最好还是不要在清晨跑步。另外，如果在清晨跑步，可能会血糖比较低，容易发生其他意外。
3、多多进补
一些人尤其是些中年人很容易听从外面一些广告推销，轻易的就购买了一大堆保健品。事实上这些保健品不知道有没有用，他们也不是很清楚。还有很多例子都告诉我们吃多了这些保健品，很可能达不到想要的效果之外，还可能对身体有害。因此，对于补品需要从正规渠道，比如听从医生建议，听旁门左道可能会达不到的保健效果。
4、素食最健康
都说多吃蔬菜水果最健康，确实这些绿色的瓜果蔬菜对我们的肠道健康十分有益，特别是在远离肿瘤上。不过如果单纯推崇素食而不摄入一些肉食，可能会导致身体营养不够。因为人体所需要的一些物质，是需要食用肉类食物来补充的。我们可以增加素食的摄入比重，但同时肉食也要跟得上。
5、治病靠食疗
有的人生病了不喜欢看医生，就想着通过吃相关有用的食物进行养生治病。比如有人就很喜欢用芹菜熬成汁水来降低血压。其实这些食物可能对于这些病症有一定的疗效，但却是非常轻微的。因此，当我们生病了，最好去看医生，这是最直接也是最有效的办法。而食疗更偏向于发挥日常的预防作用。
一个积极向上的人，肯定有着开拓进取，勇于向上的生活态度，同时他他对自身的身体状况有一定的了解，有着正确的养生观。避开这些错误的养生知识，让我们一起坚持在养生之道上越活越健康。
养生的误区有哪些？
在平时的生活中，大家都会互相告知一些养生的方法，但这些养生的方法中有一部分是错误的，那么生活中的养生误区有哪些呢?这些养生的误区会对身体带来负面的影响，正确的养生常识是什么?在饮食方面，养生吃什么好?下面就带来大家了解一下吧。
生活中的养生误区有哪些
1.不吃油盐降三高
在平时烧菜的时候，可以少放一些油，这样可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但会有一些人过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这样可不行哟!事实上，之所以很多人建议减少油盐摄入量，因为大部分人每天吃得都超过了一般标准，选择不吃，反而对健康不利。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。
2.晨练得赶早
公园里，经常一大早就看到有人在锻炼。这种做法到底对不对呢?早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光和作用，空气中有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议在六点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，也建议不要出门锻炼。
3.热衷吃各种补药
生活中很多人盲目追求吃各种名贵补品来进行养生，有的中老年人甚至寻求所谓的灵丹妙药来获得身体长寿。那些所谓的补品到底有没有用呢?人一上了年纪，可以选择适当进补来减缓生理功能下降，推迟衰老进程，但是不可一味的依赖那些补品。合理平衡的膳食足以满足身体的营养需求，所以，合理均衡饮食，也是一种好的养生态度。
4.人老了掉牙是正常现象
如果家里的老粘人出现了掉牙的情况，大家都会认为是正常的现象，但实际上，对于老年人而言，当出现一个缺牙时，可能会破坏口腔牙齿的整洁性，使牙齿更难以清洁，导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长期下去，还会增加胃肠消化食物负担，影响到老年人摄取营养。老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙;如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。
5.靠吃芹菜降压
芹菜、木耳能降压，但是说的是它的辅助降压作用。很多人觉得吃药不好，有副作用，然后选择所谓的食疗，不好好吃药。药物都是针对人体相应的疾病和症状的，像这种放弃吃药的作法，反而会导致血压反复波动，影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官。食物不等于药物，生病了就要找专业的医生积极治疗，在生活中注意饮食、适当锻炼、按时吃药。
6.血压越低越好
患有高血压的患者大部分都会认为血压越低越好的感觉，但其实体的血压低于120/80，就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率，但是，血压太低也不健康，如果舒张压降到70以下，心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持稳定的血压最健康。
7.年纪大的人才需要养生
很多人都觉得养生是中老年人的事情。这种说法明显是错误的。很多疾病都是在年轻时不注意健康导致的，养生应该从健康的时候开始，等到有了病再养生就来不及了。
8.低脂肪意味着健康
高脂肪会导致肥胖和心血管疾病，于是很多人为了减肥，一昧追求低脂食品，其实这样并不会让你瘦下来，其实，食用那些标榜“低脂”的食品，得到的或许不过只是一个心理安慰而已。
养生常识
血液病科医生
不希望你：染头发太频繁。
虽然根据目前研究，尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系，但多种染发产品原料可能有一定致敏作用，过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前，尤其是老年人和孕妇，要尽量减少潜在有害物质的摄取。
所以，头发能不染就不染，实在想染发的，最多半年一次。
肿瘤科医生
不希望你：发霉食物还要吃。
花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了，其可能产生的黄曲霉毒素会危害人体健康，长期食用的话，更会增加致病风险。而且，水洗和高温烹调也难以将其破坏，一定不要再吃了!
皮肤科医生
不希望你：爱用去角质、美白产品。
去角质真心没必要，美白产品大多也没必要。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失。一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，添加的某些物质容易引起过敏。
给你个建议，出门戴墨镜、帽子，或者打遮阳伞，这样防晒最安全!
肾内科医生
不希望你：长时间憋尿。
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的甚至会影响肾脏功能。
眼科医生
不希望你：晴天外出不戴墨镜。
太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。晴天外出别让眼睛“裸奔”，可以戴个防紫外线的墨镜，尤其是在上午10点~下午4点这段阳光照射最强的时候。
养生吃什么好
1.莲藕：滋阴补血
在《本草纲目》中，莲藕被称为“灵根”。莲藕生吃性味甘寒，可清热、止血、散瘀，适用于口干舌燥、火气大、肺结核、流鼻血的人。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。
莲藕煮熟后，性味温平，有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养。
贴心提示：糖尿病、胃溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要多吃莲藕。
2.燕麦：胃肠道清道夫
燕麦富含维生素B群、维生素E、叶酸、矿物质及铁质的营养物质，可增加记忆力、抗癌、预防贫血。孕妇食用燕麦，还有助于胎儿发育。
燕麦水溶性纤维含量高，可增加胆固醇代谢，减少脂肪堆积促进排便，很适合高血脂的人。
贴心提示：胀气及对麸质过敏的人不适合吃。
3.黑芝麻：养护心脏
黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸、亚麻油酸、芝麻素，可预防皮肤癌、降低胆固醇，对心脏、肝脏、脑神经有很好的保健效果。
需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身体消化吸收。
贴心提示：黑芝麻富含油脂，不适合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，会产生疹子或引发旧疾的人群，也要忌口。
总结：通过上文的介绍，相信大家对生活中的养生误区有哪些也有了一定的了解了。养生的误区有：不吃油盐降三高、晨练得赶早、热衷吃各种补药、人老了掉牙是正常现象、血压越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改变这些错误的观念。
为什么一些养生专家却早逝，说明了什么问题？
对于为什么一些 养生 专家却早逝，说明了什么问题呢之话题，我个人的观点认为，一些 养生 专家却早逝了，虽然，生老病死是自然规律，不能用其身份来说明问题，但这也说明了他们有可能还未寻找到 养生 的要领与本质。为什么会这样说呢？因为：目前大部分被称之为 养生 的专家，都是把人们 养生 的内容设定在每天时间的标准行为上的情况，如起床后吃半杯水、早餐吃些什么、午餐吃些什么、晚餐吃些什么、睡前注意些什么、什么时间吃最好等等，都把人们每天生活和食用的时间规范成为同一个标准化，如完全按照专家所设定的 养生 标准化内容去进行生活的话，这无形中会带来了束缚人身自由之自选自习的一副枷锁。这样规范标准化的 养生 之道我是极不赞同的，其实正确的 养生 之道，必须要寻找到其 养生 的要领与本质。
我经相关研究认为，人们 养生 应主要围绕着如下的六个方面来进行：①是要有充足的睡眠时间。小年时每天要保持着9小时或以上的睡眠时间；成年时每天要保持着8小时或以上的睡眠时间；老年时每天要保持着7小时或以上的睡眠时间。只有每天保持着充足的睡眠时间，才能恢复体能，有效地实现消化吸收，实现“充电”充足效应。
②是要养成普吃习惯。人体中需要三十多种营养要素，都存在于各种（动植物和真菌）食物之中，只有普吃才能获得体中营养要素消耗及时的均匀补充，获得均匀营养的有效来源与吸收。
③是每餐食量不能过饱。每餐食量要控制在7成饱感，要多更换食品品种，对自己喜欢吃的食物不能一次性食量过多，控制在一定的份量，某一种营养要素一时一旦过量食用，常会带来某一营养过剩，不利于营养要素均匀吸收，还会带来生理循环的失衡效果。
④是要用良好的心态去过好每一天。良好的心态是身心 健康 的重要保证，如果每天都处在不如意的烦恼之中，那就会对身体 健康 没有好处，会积怨成疾。
⑤是每天要适量运动。每个人要依据自己身体的状况和兴趣，每天都要适量地进身体运动，增强体质，增加血液循环，有利于保持着生命生存的活力。
⑥是营造生活快乐的氛围。如多搞些聚餐、聚会、 旅游 、跳舞、唱歌、 娱乐 、兴生、兴节、 游戏 、看电影、户外活动等等，来充实生活快乐之感，获得好心情。
以上六点是人们 养生 之道的基本要领与本质，只要掌握了才是人生的 养生 之道，才会获得更长寿的可能。
一些所谓“ 养生 专家”的早逝恰恰说明所谓“ 养生 ”
根夲就是一件不靠谱的事！
前段时间一位有名的 养生 专家梅墨生先生59岁因病去世，在目前国内平均寿命已达76岁情形下实属英年早逝，可见多年的 养生 经历带给他本人及家人的只是伤痛！
古往今来，上至皇帝贵族下至平民百姓希望延年益者大有人在，当年秦始皇派徐福率500童男童女往蓬莱仙境寻取长生不老之药到今天 养生 学说、各种保健品、滋补品泛滥绵绵不绝有异曲同工之妙！
而真正的长寿之人大多在农村，他们只是率性而活，他（她）们日出而做、日落而息，粗茶淡饭不挑嘴，大鱼大肉也不拒绝，想笑就笑，想哭就哭，一切顺其自然，决不刻意为之，活的自然，活的轻松，这才是长寿之道！
古人云“情深不寿”！
人的一生不必太认真，如果思绪太缜密，活的太小心，每天每时都在考虑什么能吃、什么不能吃、什么时候要活动、什么时候要休息、什么吃了对某某器官好、什么吃了对某某器官有害，天天研究这些人能轻松吗？天天考虑这些人能不累吗？久而久之，这些人能长寿才怪了！
我们不反对必要的锻炼和适当的饮食，人应该顺其自然，放宽心胸，顺景逆景都要保持良好心态，理松面对人生！
养生 专家早逝不足为怪，因为生老病死是自然规律，与人的身份地位没有任何关系。
不过，通过 养生 专家的早逝，告诉我们一个道理是，世界上任何事物都是相对的，没有绝对。注重 养生 的人不一定就 健康 长寿，而不把 养生 当回事的人也有 健康 长寿的。我看过许多长寿老人相关资料介绍，而这些长寿老人的生活方式和饮食习惯各异。有的不抽烟喝酒，有的烟酒不离身。有的好运动，有的不运动。有的喜欢吃肥肉，有的不喜欢吃肥肉。总之长寿老人其长寿之道因人而异，没有普遍性的规律。
其实人的 健康 与长寿并非单纯取决于 养生 。
一是，人的命天注定。老天让你三更死，决不留你到五更。谁不想 健康 长寿，但 健康 长寿的仅是少数人。
二是， 健康 长寿是多种因素共同作用的结果。其中包括生存环境、医疗条件、遗传基因、生活方式及心态等等。
就 健康 而言，来自外界的客观因素，我们无法掌控。而我们所能做到的只能是保持一个乐观的心态， 健康 的生活方式，其他则顺其自然就好。
人呐生死有命，富贵在天，命有八尺，难求一丈，所谓的 养生 砖家，什么这个大师，那个大师的说白了，都是忽悠大师，都是为了捞取钱财，差了说就是坑朦拐骗，但是总是有人偏偏喜欢被忽悠……所以呀想吃啥自己弄的啥，千万不要被忽悠，如果被忽悠了就会和他们一样早早的就走了。
人早逝的原因有许多，比如说饮食不当，吃了工业污染的食品，比如说得了传染疾病，比如说车祸，遗传疾病，比如说吸入了污染的空气等等。过去说：生死有命，富贵在天，虽然不完全对，但也有一些道理。所谓的 养生 ，着重一个养字，就是说，在日常生活中如何避免不良的生活习惯对自己的身体造成伤害。但是 养生 也不是万能的，据媒体介绍，许多高龄老人不避烟酒，红烧肉照样吃，也不运动，可是照样活到九十几，一百岁的。所以对于所谓的 养生 也不必太过于迷信。每个人的身体素质不同，身体状态也不同。也许别人通过 养生 改善了体质，但是到你这里却完全没有效果，也许他人没有效果的 养生 方法，你却很实用。在人生道路上，每个人都会有自己的生活方式，自己的生活习惯，也不必刻意改变。比如说，为了降低血脂，长时间不吃肉类，比如说，为了减肥，少吃多动，都不是好办法，也许会有反效果。因为人到了中老年，即要控制饮食，也不能缺乏营养，既要适量运动，也不能运动过量，有的老人以为走路可以达到锻炼目的，可是长期行走，损害了膝盖，得不偿失。因此，对于 养生 的说法，知道就好，既不过分迷信，也不必特意抵制，过好自己最合适的生活方式最好。
说明他们是蠢货
真正的养生之道就是提升自己的体温让自己的体温维持在37°~37.3°
这个是王道
一个人会早逝是有很多种原因的，比如你不幸坐上了泰坦尼克或者mh370
你要是懂得一个人的疾病来自哪里，那你就懂养生之道了吗？这个可真不一定
因为即使我告诉你说，疾病来自你的体温下降，当你的体温下降低於36.8°的时候你就会得病[反推一下，就是当你的体温低於36.8°的时候，所谓的养生之道就是想方设法将自己的体温提升到36.8°以上，这个就是养生之道]，那你如果不懂这个道理，不知道如何提升自己的体温到36.8°以上，反其道而行之，那你自然就会将自己的体温越搞越低越低，最後就一命呜呼哀哉了
大道至简，大道也很难走的不偏不倚。人类的进步，无论是 社会 政治、科学文化、经济贸易、生产生活、还是寻求长寿的 养生 之道，只要稍微失之偏颇，就会走进歧途、陷入困境、甚至导致死亡。
我们自从学会走路，就知道路都是曲折的，而且，除了会飞以外，几乎没有一个目的地能够一条直线走到头。
然而，我们有许多人追求自我目的的实现都希望是一条笔直平坦的大道。其实也很正常，许多专家就是因为一条道走到黑、不知灵活变通而走进死胡洞的。当然，养身专家也不会例外。
营养专家-英年早逝。听农民种庄稼怎么说:瘦田的谷，颗粒饱满称重重。肥田的草，壳壳多，草草多，称重轻。这是个哲学问题，斗争中的辩证哲学理论问题。营养专家重营养，营养过剩要短命。超过身体承受力，营养专家闹笑话！
好看不过素打扮，如吃不过茶泡饭。粗茶淡饭是长寿食品，植物氮肥过剩要早衰，动物营养过剩会早亡。专家岂能做傻事，不知生理结构，何为专家名号？
污染源头不可怕，脏腑畅通便排下。水火不容情，屎尿胀死人。经络气血运化条达死不了人。
养生 专家为什么会早死？不是 养生 对长寿不起作用，而是长寿是多方面因素造成， 养生 专家一生也难已学得全面。我认为真正认识 养生 的还是道家，道家经过几千年研究，上千代的伟承，专家一辈子研究和道家几千年的传承无法相比的。专家早死原因有两个，一是知道怎么 养生 ，但做不到持己以恒。第二原因才是主要原因， 养生 知识学得不全面，没能全方位研究，顶着专家名头混饭吃的。最终专家名头和隔壁老王一样，成了群众茶余饭后的笑料
吃茶是养生还是不健康？养生有4大误区，建议提前了解
“都说喝茶防癌，谁知道却是癌症的罪魁祸首。”
我们都知道很多闽南人都有在 早晨喝热茶的习惯， 福建人老刘也不例外。每天早上吃完早餐，他就开始烧水泡茶，他觉得用滚烫的水泡出来的茶香气扑鼻，每次都是端起来一饮而尽。他一直认为喝茶是 养生 的，于是他将这个爱好坚持了30多年。
直到数月前，56岁的他开始察觉到了异常，在吃饭、吃馒头的时候， 总感觉有梗阻感， 一开始他没有放在心上，但是没想到后来症状越来越严重，就连口水都咽不下去了，于是才赶忙去医院检查。
胃镜的检查结果显示， 他患了食管癌， 而且已经到了局部晚期，手术治疗的效果也不好，不得不先接受化疗和放疗。老刘怎么也没想到，正是因为他几十年的喝烫茶 养生 习惯，让他不幸患上了食管癌。
随着我们生活条件的改善，有越来越多人开始注重 养生 ，但是却也有不少人走进了 养生 误区。
1、 养生 就等于进补
生活中不论是老人还是小孩，都存在不少盲目进补的现象，比如食用人参、阿胶等，事实上盲目进补反而会给身体带来副作用，是一个很大的 养生 误区。
是药三分毒，吃补药和 养生 是不一样的，在再加上每个人的体质不同，如果真的需要进食补药，也要在中医的辨证下进行有针对性的治疗，而且不能长期大剂量进补。
2、 养生 是老年人做的事
专家认为 ， 养生 并不只是老年人做的事情 。在现代生活中 ，人们的生活和工作压力大，经常处于超负荷的压力之下，再加上污染、紫外线、辐射、生活不规律等因素，都会让衰老提前到来，影响人体 健康 。
因此， 养生 要未雨绸缪，从年轻的时候就开始科学地 养生 ，为身体打下坚实的基础。如果在年轻的时候不注重 养生 ，容易降低身体的免疫力，导致一些疾病提前找上门。
3、晚上不吃饭对身体好
很多人认为晚上不吃饭是一种 养生 方法，但是人体胃酸的H值通常是在0.9~1.5之间的，如果不吃晚饭胃酸就会对胃黏膜造成腐蚀，时间一长就容易得胃溃疡、胃炎等疾病。
此外，不吃晚饭会使身体得不到足够的能量，就会放慢代谢速度，减少能量的消耗。
4、人老了，钙补得越多越好
老年人需要补钙的观念很多人都知道，但是有些老年人觉得钙是好东西，补得越多越好，会让骨骼越强壮。
但是，过量补钙反而会给身体带来伤害，容易引起肾结石、高钙血症，甚至引发心脏病。因此，补钙也要掌握好度，并不是钙补得越多越好。
想要避免走进 养生 误区，首先就要树立正确的 养生 观念，也就是 健康 的生活习惯。
健康 的生活习惯和一个人的 健康 是息息相关的，很多人知道肥胖对于 健康 是不利的，于是为了保持体重就盲目减肥，但是采取的减肥方法却是错误的，最终导致贫血、营养不良等后果；
长期缺乏运动，容易导致很多血管性疾病和代谢疾病；平时不注重体检，延误了最佳的治疗时机；饮食不规律，容易导致各种肠胃疾病等，这些不 健康 的生活习惯都在破坏人体 健康 。
健康 和疾病的状态，往往是一念之间的，而 健康 的生活习惯是人赖以生存的重要部分，是十分重要的。 而 健康 的生活习惯主要有两方面的内容，一方面是良好的睡眠，另一方面是均衡饮食。 熬夜和失眠已经成为 社会 的普遍问题，睡眠不足会影响人们白天的精神状态，而且还会诱发心血管疾病和肥胖；饮食均衡才能为身体提供充足的营养物质，让身体保持 健康 的状态。
现在流行全民 养生 ，不少年轻人也开始加入 养生 大军中，如果你对 养生 无从下手，可以看看下面这3个建议：
·常吃新鲜水果可降低糖尿病风险
在国际学术期刊《PLOS医学杂志》中发表的一项研究显示，相对于很少吃水果的人来说，能够经常吃新鲜水果的人群，能明显降低患糖尿病及并发症的几率。
北京大学公共卫生学院李立明教授介绍 ，每天吃新鲜水果的人新发糖尿病的风险能下降12%，而对于糖尿病患者来说，每天吃100克的新鲜水果就能降低17%的总体死亡率；降低13%的中风和缺血性心脏病等并发症的风险；降低28%的糖尿病眼病和糖尿病肾病等并发症的风险。
·散步有利于增加脑供血量
散步有利于心脏和大脑等器官，美国一项相关研究发现，坚持散步可以增加大脑的供血量。
因为人在行走的时候，脚和地面产生的冲击能够在动脉中产生压力波，这种压力波的频率和心率与步伐的频率有关，能够明显调节对大脑的供血，从而增加大脑的供血量。
·培养兴趣爱好，精神好才是真的好
对于想要 养生 的人来说，也要学会培养自己的兴趣爱好，因为精神好才是真正的 养生 。尤其是老年人，由于身体机能衰退，对生活质量和心理 健康 都造成了一定的影响，容易出现抑郁、孤独等情绪。
如果能培养自己的兴趣爱好，比如下棋、养花、唱戏等，有利于培养良好的心态和积极的生活态度，开阔视野，保持对生活的热情。
大多数人 养生 的目的就是想要长寿，而想要长寿除了 养生 之外，定期体检也不能忘。在《2012中国城市居民 健康 白皮书》中有相关数据显示：在我国在60~80岁的人群中，居于首位的就是骨质疏松症，然后是老年颈动脉粥样硬化以及眼底动脉硬化，其他还有血脂异常、血压高、体重偏高、脂肪肝、白内障等。而定期体检可以让我们及时发现 健康 问题，是筛查疾病的关键。那么，中老年人可以做哪些体检项目呢？
·心肺功能检测
60岁以上的老年人，如果在爬楼梯时出现气促、气急等症状时，要进行心肺功能筛查，能够在早期检查出慢性阻塞性肺疾病，以便于早期得到治疗。此外，老烟民还要注重呼吸系统肿瘤标志物的检查；女性在绝经后到60岁这个阶段，是冠心病的高发期，因此这些人群要做好心脏彩超检查，必要时要做24小时的动态心电图，这些检查能够帮助发现隐匿的心脏病。
·骨密度测量
到了退休年龄就应该每年做一次骨密度检查，如果在50岁后有盆骨、腰部、背部持续疼痛的话，就要提前做骨密度检查。大多数女性到了绝经期后都容易有骨质疏松症，所以中老年女性做骨密度检查十分重要，以免发生骨折等意外情况。
·肿瘤标志物检测
某些癌症具有一定的遗传性，如果发现直系亲属中有人患有癌症，那么需要在年轻的时候就开始定期做好癌症筛查。通过血液检查能够发现血液中多种肿瘤标志物的指标，可以帮助判断和鉴别恶性肿瘤。年龄在60岁以上的人，应该每年要做1次肠镜检查。
·头颅CT和核磁共振
女性大于65岁、男性大于60岁，最容易发生的疾病就是心脑血管病，通常在常规的体检中不包括脑部检查。但是如果经常出现头痛、头晕、眼花的中老年人，建议做头颅CT和核磁共振，能排查轻微脑梗死、肿瘤等疾病。
·眼底检查
老年人一定要重视做眼底检查，因为原发性的青光眼以及老年白内障都能够通过这项检查来发现，对于高血压、糖尿病等患者来说，还能通过眼底检查发现是否有脑动脉硬化情况。
总之， 养生 不是老年人的事，每个人在年轻的时候就要学会 养生 ，树立 健康 的生活习惯，为身体打下坚实的基础，才能让自己更长寿。
未经作者允许授权，禁止转载
老人都很养生，年轻人却不懂养生，这是为何？
引言：现在越来越多的人开始注重养生，但是我们可以发现注重养生的人大多都是老人，年轻人不懂养生，这是为什么呢？今天我们一起来了解一下其中的原因吧。
一、年轻人身体好，觉得自己不需要养生不到一定的年龄，人不会发现健康的重要性。年轻人正是身体机能最强的时候，处于朝气蓬勃的年龄，根本没有对于健康的担忧。尤其是很多年轻人仗着身体好，天天熬夜玩手机玩游戏，即使这样也没有出现什么大的健康状况，还有一部分人整天加班，没有很多时间休息，也没有时间运动，照样很健康，所以年轻人觉得养生并不重要。而老年人随着年龄的增长，身体上的小毛病越来越多，如果再不注重养生的话，可能身体亏空的越来越厉害，所以不得不学习更多的养生知识。年轻人应该懂得好的身体不是一直都这么健康的，要学会珍惜，如果一直不注重养生的话，衰老会提前来临，年轻人也应该懂一些养生的知识。
二、老年人有时间，年轻人没有时间养生虽然很多年轻人都追求朝九晚五的工作，但是由于经济上的压力又有多少人真正能够朝九晚五呢，大多数都是下班之后继续加班，为了创造更多的业绩，根本没有时间去关注养生。而老年人退休之后每天有很多时间去养生，由于身体的需要，他们也不得不花更多的时间去学习养生知识。
养生对于每个年龄段的人来说都非常重要，从养生知识中我们可以知道吃什么食物能够减轻体虚胃寒的毛病，什么种类的茶能帮助人提高注意力却又不伤胃，睡前吃什么喝什么能够减少患病概率。不仅仅是老年人，年轻人也应该学习养生，因为只有年轻时打好基础，老了以后身体才会更加健康。
