老李今年52岁，近几年生意做的不错，人也变得“丰满”起来。五一期间，他回了趟老家，风光体面。
可谁知五一刚过，他就乐极生悲了。一天早上醒来，老李感到左侧手脚麻木，说话也不利索。家人赶紧送他去医院，经过检查被确诊为缺血性中风。
许多中老年人都有血液黏稠的问题，那么血液黏稠会有什么症状呢，又该如何防治？
老年人中，血液黏稠并不少见
血液黏稠，其实就是指血液黏稠度高了。所谓血液黏稠度，就是对血流的阻力，它取决于两个因素，一是血液的有形成分的数量，主要指红细胞。红细胞的数量越多，血液黏稠度越高；二是红细胞的变形能力，红细胞的变形能力越弱，血液黏稠度就越高。
作为红细胞悬浮介质的血浆或者血清，也有一定的黏稠度，这种粘稠度取决于其所含有的蛋白质、脂类，以及糖类等。
血液黏稠度提高，可以导致血液流动不畅，有可能出现心绞痛、中风、心肌梗死等。所以，中老年人应该定期检查血液黏稠度，如果发现有异常，则要及时采取治疗措施。
提醒：血液黏稠≠高血脂
不少人会把血液黏稠和高血脂混为一谈，这两者在中老人当中都很常见，但并不是同一回事。
高血脂指的是血脂含量高，血脂是血浆里的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。
血液黏稠是指血液的黏稠度高，也就是说对血流的阻力大。上面我们已经提及过，它主要与红细胞的数量以及红细胞的变形能力有关，而脂类、蛋白质、糖类等也会对血液的黏稠程度有影响。
所以，高血脂是使得血液黏稠的一个因素，但两者不是同一件事，不能划等号。
睡觉出现这些症状，可能是血液黏稠了
血液黏稠度高的人，往往有一些和睡眠相关的症状。
其中一种是早上起床后头晕。血液黏稠度高的时候，正常的血液循环受到阻碍，大脑局部需要的血液无法及时供应，造成组织缺氧、缺营养，从而导致人容易在早上起床之后出现眩晕感。这种症状在中老年当中更为常见，通常在吃早餐后或饮水后可以缓解。
另一个症状是午饭或者晚饭后会犯困。消化食物是需要让大量血液进入肠胃血管中去吸收食物营养的，这会使得人在吃完饭后，大脑血液减少。有的人也会因为这样而犯困，即便身体其实并没有什么问题。不过血液黏稠度高或者有脑动脉硬化的人，出现这种饭后困倦的频率会更高，而且更难缓解。
如何防治血液黏稠？
要预防、缓解，甚至治疗血液黏稠，可以从一些生活习惯入手，也可以通过药物治疗。
1.多喝水
水进入血液后，可以稀释血液。夜里熟睡时，虽然人体器官“工作”变慢，但并非完全静止，期间需要消耗水分。但这段时间内，人无法补充水分，所以，早上醒来体内水分就会很匮乏，血液黏稠度提高。所以早上饮水可以起到快速稀释血液的作用。
2.少吃内脏，多吃蔬菜
动物内脏胆固醇较高，多吃会增加血液黏稠度。另外，高脂类食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等，则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分，还富含维生素C和粗纤维。维生素C可以辅助降血脂，粗纤维可以阻止胆固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。
3.坚持锻炼
不管是爬山，还是散步，不管是慢跑，还是游泳，这些有氧运动都可以有效促进脂肪代谢。另外，运动还能使血液流毒速度加快，促进新陈代谢，防治血液黏稠。建议保持每周3~5次的有氧运动，每次45分钟至1小时。
4. 药物治疗
血液黏稠度高，且有血栓形成风险的，可用降血脂药物治疗，在医生指导下，服用抗凝、降低血液黏稠度的药物。
血液黏稠，可大可小。平时一定要做好水分补充，并保持健康的饮食习惯。
参考资料：
1.《什么是血液黏稠度升高》.健康博览.2015年第4期
2.《血液黏稠和高血脂不是一回事》.健康指南：医疗保健服务.2015年第4期
3.《血液太黏稠，睡眠有反应》.人民网.2020年2月28日
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血管堵百病生, 吃点它让你血管畅通无阻!
血管堵百病生，尤其是寒冬时节，血液流通缓慢，血管容易堵塞，高血压、冠心病、动脉硬化病人要提高警惕，谨防发作。
那么，吃什么有助于血管畅通呢？
【8种食物是血管最好的“清道夫”】
1、芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压，适当的饮用芹菜汁还有助于降血压。建议将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
2、燕麦
燕麦含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，对调节血脂有很好的作用，而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。建议选择最“单纯”的燕麦，用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
3、黑豆
黑豆中含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。可用醋泡着吃，或者用来熬汤或打豆浆。
4、海带
海带含有丰富的胶质和膳食纤维，其中胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。可以将其凉拌或炖豆腐吃。
5、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积、从而软化动脉血管。
想要血管更畅通该怎么做？血管堵塞的人身体会哪3个表现？
一、让血管更通畅的做法：1、补充维生素：
平常要少吃一些高植物油脂、高热量食物的食材，这种东西吃多了会造成血夜变粘稠。长期以往就会造成血管产生“废弃物”让血管变小，血夜流通迟缓。因此可以挑选摄取一些协助输通血管的食材如西红柿、木耳、芦笋、姬松茸等。尤其是姬松茸配搭芦笋做成的姬松茸芦笋液，可以低脂益气养血，变软血管等。
2、按时常规体检：
按时常规体检是每年应当去做的，尤其是中老年，常规体检一定要查验这血压值、血糖值、血糖等，由于老人的身体机能会伴随年纪慢慢下降，免疫力低下，因此定期维护可以及时处理人体的异常，保证早发现早医治。
3、坚持不懈快步走：
平常餐后半小时多去散步，假如能就适度开展快步走，长期性坚持不懈快步走，可以提高肌肉耐力，提升血管的延展性，促进血液循环，加快新陈代谢，从而维护血管身心健康。
二、血管堵塞的人身体会有的3个表现1、狂打呵欠：
一般来说，假如早已拥有充分的睡眠质量以后、还不断地打呵欠得话，就需要留意是否脑血管阻塞的征兆。当人脑血管被阻塞以后，会导致头部血氧含量不够，因而就会常发生呵欠持续的状况。
2、嘴唇发黑：
血管阻塞后，血容量会降低，造成血夜粘稠。大家的嘴唇就会产生突出的“紫绀”状况。假如发生嘴唇发黑，还伴随呼吸不畅等主要表现，一定要相对高度当心。由于这有可能是血管阻塞，在提示你，最好是去检查一下。
3、出鼻血：
长期有大批量的不好生活方式，假如一下子发生短期内的鼻部很多流血，并伴随眼底出血和尿血的状况，预兆在较短期内、就将会有脑血管阻塞的风险性。
