对于老人来说，年纪越大，体内钙质的流失也会越多，再加上身体对钙质的吸收能力变差，容易导致骨质疏松，一般建议老年人在平时适当的补充钙质，可以改善骨质疏松的症状，那么，老人骨质疏松吃什么钙片好呢？下面就为大家介绍正确选择钙片的四大妙招。
老人骨质疏松吃什么钙片好
1、选择正规厂家
钙片的生产厂家有很多，建议老年朋友在购买钙片时，选择正规的生产厂家，这样的话，质量上比较有保证，安全性会高一些，另外，售后服务也相对较好。
2、看清产品成分
在购买钙片时一定要看清产品的成分，因为钙片中不仅仅只有钙质，还有其他的一些成分。比如某些钙片中含有一些骨粉，如果重金属超标的话，会危害健康。比如钙片中含有的钠元素、钾元素、糖类物质较多，那么，高血压患者、肾病患者以及糖尿病患者就不能服用此类钙片。
3、看清含钙量
在选择钙片时还需要看清含钙量。对于老年朋友来说，需要含钙量高的钙片。说明书上标注的含钙量有两种，一种是含钙化合物的量，另一种是钙元素的含量，建议看钙元素的含量，这才是被人体吸收的钙质数量。
4、看清溶解度
在选择钙片时，还需要看钙片中钙质的溶解度，一般来说，溶解度越高，被人体吸收的钙质就越多。对于出现骨质疏松的老人来说，建议选购溶解度高的钙片。
老人骨质疏松吃什么钙片好呢？上面为大家介绍了正确选择钙片的四大妙招，分别是选择正规厂家、看清产品成分、看清含钙量和看清溶解度。建议老年朋友在选择钙片时，多注意这四个方面，这样才能帮助自己选购到补钙效果更好、安全性更高的钙片。
老年人吃什么钙片好
老年人随着年龄越来越大，身体抵抗能力变弱，营养物质流失的也非常快，很多老人都有缺钙问题，导致骨质疏松出现，老年人及时的补充钙质非常重要，这样才能避免一些疾病出现，下面就跟着来看一下老年人吃什么钙片好。
老年人需要吃钙片吗
年纪大的人容易出现骨质疏松就是因为缺少钙质导致的，平时应该多吃一些含有丰富钙质的食物，当然也可以选择一些钙片来吃，这样能够让补钙的效果变得更好。
老年人吃什么钙片好
老年人想要吃钙片就可以选择有机酸钙盐，指的是葡萄糖酸钙以及乳酸钙，虽然无机酸钙盐里面的钙质含量非常多，但是会对胃肠道造成一定刺激，溶解度是比较低的，老年人肠胃本身就比较弱，如果吃无机酸钙盐就容易出现胃部疼痛，恶心烧心症状，所以应该选择有机酸钙盐，虽然钙质含量没有那么高，但是吸收率却很好，大家在选择的时候一定要看清楚。
老年人补钙可以适当的添加一些维生素d，这样可以让钙质吸收利用变得更好，老年人在选择钙片的时候，还应该选择正规的品牌，不同品牌的钙片质量不一样，价格也有所不同，可以选择国内一些比较知名的品牌，当然也可以选择进口品牌，这样质量都会比较过关。
老人选择钙片还应该注意针对性要强，钙片的种类有很多，适合老年人吃的钙片也很多，看看自己的身体有哪些问题，像各种骨折，高血压，骨质软化，骨质酥松，骨质增生，小腿痉挛，腰酸背痛等，都应该有针对性的来选择钙片。
老年人需要吃保健品吗
老年人到底要不要吃保健品，需要根据自己的身体实际情况来决定，应该根据自己的经济实力来决定，有一些保健品价格昂贵，对于很多老人来说没有办法负担，而且保健品吃多以后也会带来一定的毒副作用。
老年人想要服用保健产品一定要认准自己身体的实际需求，看看缺少哪些营养物质，一定不要盲目购买。
老年人饮食禁忌
老年人想要身体健康一定要注意正确饮食，不要总是吃同一种食物，身体需要的营养物质是非常多的，如果每天只吃同样的食物，营养就没有办法均衡，不管是菌藻类，蔬果类以及谷类食物都需要适当的吃一些，注意粗细搭配以及荤素搭配，食物的口味以及色泽也应该要好，这样可以让食欲提高。
老年人吃的食物一定要注意质量好，像奶类，蛋类，豆制品等食物，应该适当的多吃一些，不要吃太多红肉，应该多吃一些鱼肉，减少砂糖，红糖以及白糖的使用。
老年人也应该适当的多吃一些蔬果，新鲜的蔬菜和水果里面含有非常丰富的膳食纤维，矿物质以及维生素，还含有有机酸，能够让食欲增加。
老年人还要注意喝水量要适合，很多老人口渴的敏感度并不是很高，所以喝水量会减少，一定不要等口渴以后再喝水，避免出现缺水的情况，影响到身体的代谢失调，出现便秘情况。
老人饮食不要吃得太饱，如果食物吃得太多，那么就会影响到正常的消化以及吸收，每一次都应该吃七八分饱。老人饮食应该注意饭菜要香，制作的时候要更加精心一些，不管是形状，味道，香味还是颜色都应该合理调控，注意把就餐环境打理也好，这样才能让食欲提高。
老人不要吃太硬的食物，否则会影响到消化功能，饭菜要以软为主，可以选择煮蒸炖的方式，尽量不要选择粗纤维饮食，选择肉质细腻以及纤维短的食物，豆制品，鸡蛋，牛奶，鱼肉就是不错的选择。
上面介绍的是老年人吃什么钙片好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，老年人想要补钙就需要注意正确的食物选择，如果有需要的话还可以服用一些钙片，能够达到的效果会更好，如果服用钙片的话，应该注意正确挑选，选择质量好的，这样才能达到更有效的补钙作用，不会给身体健康带来不良的影响。
骨质疏松吃哪一种钙片最好
您好，骨质疏松单独补钙时最好补柠檬酸钙，吸收力高，不要用碳酸钙，价格便宜但吸收力很低。除了补钙以外，更主要的是补充维生素D3 和维生素K2.
根据美国骨质疏松杂志2012年3月8日.发表的一篇临床验证论文（PMID：22398856）证明：长期服用钙加维生素K2加维生素D3 可以有效恢复骨质疏松的症状同时降低骨折的发生率25％。
那么这些营养素是如何影响骨骼健康的呢？
钙：有新的证据表明维生素K2 能够将钙质保留在骨骼中，同时防止钙质沉积在你不想要它的地方 - 比如你的各种器官，关节间隙和动脉中。大部分动脉斑块是由于钙质沉积形成，因此称为“动脉硬化”。
维生素K2能够激活一种叫做骨钙蛋白的蛋白质激素，由成骨细胞产生，这是将钙结合到骨骼基质中所必需的。骨钙素似乎也有助于防止钙沉积到动脉中。因此，虽然增加钙对你的骨骼有好处，但它对你的动脉来说就不好，它可以变得钙化。维生素K有助于保护您的血管在高钙水平存在时不会钙化。
维生素D3：如上所述，维生素D3可以帮助你的身体吸收钙，但维生素K可以将钙带到你需要的骨骼。您可以将维生素D视为守门人，控制谁进入，维生素K作为交通警察，将流量引导至需要去的地方。很多交通 - 但没有交通警察 - 意味着到处都是堵塞，拥挤和混乱！
换句话说，如果没有维生素K2的帮助，你的维生素D有效进入的钙可能会对你起作用 - 通过在你的冠状动脉而不是你的骨骼中积聚。甚至有证据表明维生素D的安全性依赖于维生素K，维生素D的毒性（尽管D3形式非常罕见）实际上是由维生素K2缺乏引起的。
如何从天然来源获取这些营养素呢？
钙，维生素K2和维生素D3显然是以补充形式提供的，但你应该知道你也可以从食物和太阳中自然获取它们。
特别是，如果它是基于食物的钙，你的身体会更好地利用钙。良好的来源包括来自牧场饲养的奶牛（吃植物）的原料奶和奶酪，绿叶蔬菜，柑橘类水果，角豆，芝麻和小麦草等，仅举几例。来自膳食来源的钙通常比补充剂中的钙更好地被吸收和利用，这可能增加心脏病发作或中风的风险。
至于维生素D3，让皮肤暴露在自然光下是获得足够的这种重要营养素的最佳方法。来自阳光的维生素D充当促激素，在皮肤中迅速转化为25-羟基维生素D或维生素D3。第二个最佳选择是在无法自然晒太阳的情况下服用口服维生素D3补充剂，然后监测您的水平以确保您'在治疗范围内。
理想情况下，通过多种膳食来源（多叶绿色蔬菜，日本的纳豆等发酵食品，生乳奶酪等）和K2补充剂来优化您的维生素K2，因为大多数人从他们的饮食中得不到足量的维生素K获得全面的健康益处。如果你服用抗凝剂，你必须小心使用维生素K，但如果你一般都是健康的而不是这些类型的药物，我建议每天150-300 mcg。
您可以单独服用维生素D3 和维生素K2, 也可以用以下的综合溶脂维生素D3,它不仅包含维生素k2,还有人体必须的维生素A和维生素E.
您可以在京东网初蓝海外找到。它会帮省掉一些麻烦。这种是美国医用的维生素D,一瓶含60粒，可以吃两个月。钙质方面最好从食物中获取，不含糖的酸奶，奶制品，绿色蔬菜，海鲜等等。同时有阳光的时候尤其是每天11点到12点之间到户外接受阳光，尽量穿半袖的衣服和短裤从而得到最多的阳光照射。
坚持12到18个月相信一定会见到效果的。
