心脏很强大，是人体循环系统的动力，它推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量来支持新陈代谢，对我们的生命举足轻重。
但同时，它也是脆弱的，冠心病、心功能不全、心律失常等心血管病，每年会夺走大概54万人的生命。
为此，在10月13日世界血栓日，小九特意整理了3位心脏大咖的护心秘方送给各位朋友。
北京大学人民医院心血管疾病研究所所长胡大一70岁
1.与血管“清道夫”为伴
胡大一表示，他平时很爱吃燕麦、红薯、黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金橘等8大食材，偶尔也喝喝醋，因为它们对疏通血管、保持血管弹性非常有利。
2.日行万步，持之以恒
“流水不腐，户枢不蠹”，生命在于运动。长期、持续的运动能明显改善心血管患者的血管功能，预防心肌梗死复发。胡大一本人一直坚持日行万步，即使在西藏阿里高原地区巡回医疗队工作时也没有中断过。
3.多喝绿茶，限制饮酒
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
饮酒能不能保护心脏目前医学界仍有争议，但临床数据显示大量饮酒会让血压、血酯升高，甚至导致房颤等疾病，少饮为妙。
中国科学院院士葛均波 54岁
1.游泳
深知高血压、糖尿病、抽烟、血脂异常等是导致冠心病的危险因素，葛均波养成了早起仰泳、蛙泳约半个小时再去工作的好习惯，同时通过控制饮食保持良好体重和体型，这在一定程度上是可以降低冠心病风险的。
不过专家提醒，已经患有心血管疾病的人，一定要在医生指导下制定运动方案。
2.看书
紧张、焦虑、压力大会破坏血管微循环，葛均波喜欢在业余时间通过看书来放松自己的心情，保持平和心态。
马长生首都医科大学附属北京安贞医院主任医师
1.限油
避免在外吃饭，油腻的菜先用白开水涮一涮再吃，一天吃不超过2两的肉，先吃菜再吃肉是心血管医生马长生坚持多年的饮食习惯。
2.控制体重
保护心脏很重要的一点就是“少吃”，遇到不得不去的饭局，能少吃就少吃。
让你长生不老的10种饮食秘方
健康长寿该怎么吃？养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。掌握住这10种饮食方法，也便找到了能让你长寿的秘方。
1.喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”
历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
2.小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。
3.珍珠玉米当主食
玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
4.天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
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