老人在日常生活中更加要注重养生保健了，那要如何选择正确的养生方式呢？不妨试着好好喝“三杯水”吧！助你远离疾病保健康。
晨起空腹一杯水
起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致人体损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。
睡前一杯水
当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。
运动后一杯水
老人在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水，淡糖水。
建议中老年人，日常多喝5种“健体茶”，营养高味道好，别心疼钱
建议中老年人，日常多喝5种“健体茶”，营养高味道好，别心疼钱
我国是茶的故乡，国人饮茶已经是千百年来形成的良好传统了，现如今，随着人们对 养生 的重视，衍生出了一系列的科学 养生 之道，而饮茶就是其中一个。
众所周知，茶叶的营养价值很高，饮茶有助于给身体补充所需营养，据调查，在饮茶的群体中，中老年人居多，但是人到一定年纪之后，体质不像之前那么强壮了，喝茶时更应该要多注意。
喝茶最主要的还是需要选好茶，喝好茶，下面是5种适合中老年人饮用的健体茶，想以茶 养生 的人，不妨参考一二。
1.胖大海茶
胖大海是梧桐科胖大海的成熟种子，对于长期抽烟或者喝酒的中老年人来说，日常喝一些胖大海茶，有助于缓解咽喉不适的症状，并且它含有丰富的胖大海素、蛋白质、糖类、维生素等，帮助祛火降燥，其味道甘甜，冲泡时取上1-2个，加入开水冲泡后即可饮用，十分方便。
2.石斛花茶
石斛花，是铁皮石斛，一种多年生的草本植物，在南方的朋友应该不会陌生，将石斛的鲜花经过多重加工后制成石斛茶， 养生 效果极佳，但是它被人追捧却是近些年的事情，现在，也有很多人喜欢冲泡石斛花茶 养生 ，尤其是中老年人。
它富含丰富的氨基酸、蛋白质、微量元素、膳食纤维等，在泡茶时，取上3-5朵，加入开水冲泡后即可饮用，其味道醇厚，有黏黏的绵密感，花香四溢，女性朋友常饮，养颜又护肤。
3.青驰菊茶
青驰菊茶是菊花茶的一种，我国是菊花的故乡，菊花总类繁多，但是青驰菊却能够脱颖而出，它花瓣包裹紧实，花朵硕大美观，颜色金黄亮丽，散发着阵阵的菊花清香，早在北宋时期它就被列为了贡品，一直流传至今，不少人还会用青驰菊送人。
此外，它营养价值要比其他品类的菊花更高，它富含菊甙、水苏碱、类黄酮、维生素等，在经过3~5分钟闷泡之后，这些营养元素会完全融入在茶汤中，汤汁颜色金黄而又清澈，饮用起来鲜爽可口，回甘悠久，符合大多数人的口味。
中老年人以及经常熬夜、用眼的人，每天泡上一杯青驰菊，帮助你保护眼睛，眼睛酸涩、干痒等或能得到缓解，并且中老年人经常饮用青驰菊还能够帮助降火、除燥，减少焦虑、失眠等情况的出现。
4.蒲公英茶
蒲公英别名谷谷丁、黄花苗、奶汁草等，属于多年生草本植物，平日十分常见，而蒲公英茶是将蒲公英的叶子或者根茎风干、晾晒之后得到的，冲泡而饮，是一款较 健康 的 养生 饮品，虽然很廉价，但却有较高的营养价值。
它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，能够降燥去火，对于中老年人来说，可以搭配上红枣、桂圆等，可以在给身体补充水分的同时，也补充人体所需的营养物质，是一举两得的选择，但是需要提醒体质较虚弱的人，不要饮用过多。
5.华中医红枸杞茶
红枸杞为茄科植物枸杞的干燥成熟果实，味甘性平，日常也有很多人会饮用枸杞水 养生 ，不知如何选择的人，可以尝试一下这款华中医红枸杞，它颜色鲜红，颗粒饱满，均采自天然成熟枸杞，保留了较多的活性和营养元素，具有较高的 养生 功效。
它含有丰富的维生素C、胡萝卜素、微量元素等，能够滋养身心，并且冲泡的方法也很多样，可以与大多数食材进行搭配，建议中老年人，没事的时候可以多喝一些红枸杞水，有助于强壮身心，提高活力。
喝水养生，研究表明：老年人越应多喝水！医生：某些疾病应注意
网红掀起了一波“ 大水瓶 ”喝水潮，边走路还边喝。身边的同事也淘了同款“ 大水瓶 ”，目的是约束每天喝多少升水。其实大家都知道每天都应该喝适当的水，但是真正去做到的又有多少人呢？据《中国水与生命质量认知调查报告》显示： 65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的习惯 。
保持良好的饮水习惯，能够使机体的新陈代谢处于更佳的状态，从而有助于增强免疫功能。对于每天不爱喝水甚至不喝水的人，下列疾病风险较高，更容易影响身体 健康 。
1.结石 。大家总是对检查出结石的自己或朋友说一句“平时就该多喝水！”，想必你们也比较清楚原因：平时喝水少，尿量就少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出，因此易形成结石。而且据临床观察发现，很多结石患者，确实每天饮水量少。
2.痛风 。痛风主要与体内尿酸相关，而尿量少导致尿酸排泄少，尿酸在体内堆积，尿酸盐沉积在关节、肾脏等处从而引发痛风。因此，建议高尿酸患者，每天适当饮用弱碱性的水。
3.血栓 。对于患高血脂的人群，如果饮水量不够，血液黏稠度增加，血液循环变慢，还可能引发其他疾病。
4. 更易致 便秘 。
5. 一些癌症的风险也与饮水的习惯有一定联系。
加拿大、西班牙等国外相关研究人员表示： 老年人应该适量摄入更多水分来补偿 体温调节 。
基于老年人的体温调节中枢机制反馈慢于年轻人，因此建议，不管是否口渴，都应喝适量的水，利于机体进行体温调节，进而有助于预防其他相关疾病。对于饮水量也作了要求，建议保持在1-1.5L，量不足则达不到效果，量太多则又可能引发其他症状或疾病。
该相关研究也表示，暂时还未对相关疾病和环境等因素作研究。所以以上的建议主要是针对没有基础性疾病的老年人，对于患相关疾病的老年人，需适当控制饮水量，结合自己疾病情况做出相应调整。
1.高血压患者。不宜一次性饮水过量，且每日饮水量需控制。
2.患有心脏疾病。饮水过多，可加大血流量的传输力度，增加心脏负担。这类患者的每日饮水量应经医生的指导。
3.肝、肾功能不全或损伤。饮水过多会加重机体脏器代谢排泄负担，可能引发其他症状。
4.急性胰腺炎、急性胆囊炎患者。这类患者急性疼痛时，也顾不上喝水，但也需注意。
北京协和医院于康教授指出：正常人群的一天平均需要喝2500毫升的水，这2500毫升的水一部分是从吃的饭菜里和喝的粥、牛奶里摄取的，这部分的水加上人体的原本的水分一共有大约1000毫升，剩下的1500毫升是补充（喝进去）的，1500毫升的水大约是2.5 3瓶的普通装矿泉水。
每天喝水也有小建议：少量多次喝，每次200-300毫升，5-8次进行。早晨起床适当喝水，饭前适当喝水，睡前也可适当喝水。
夏日炎炎，今天你喝水达标了吗？
