人到了年老的时候，就会很容易出现腰酸背痛的情况，这一方面是由于机体老化所导致的，另外一方面可能是由于肾虚所导致的，及时的补肾可以让老人更加健康的享受生活，不少人都想知道老人如何补肾，下面我们一起来了解一下吧。
老人如何补肾
1、黑色的食物
传统医学认为，黑色的食物对于肾脏是非常有好处的，现代科学也证明了这一点，对于肾脏不好的老年人来说，可以多吃一些黑色的食物来达到补肾的目的，比如说黑豆、黑芝麻以及栗子和黑木耳等都是很不错的选择，还可以吃一些羊肉，不仅能够补肾，保暖的效果也是非常好的。
2、含锌的食物
肾脏是否健康，和人体的睾丸素是否在正常分泌是有着重要的关系的，多吃一些含锌元素的食物，可以起到补肾的食物，像是贝类食物里边的锌元素含量就是极为丰富的，而且几乎不会对人体造成任何的副作用。
3、其他方法
要想肾好的话，不光是要从饮食方面加以调理，还需要积极的锻炼身体，比如说早起以后可以从事一些强度较轻的体育锻炼，像是散步和慢跑等都是很不错的选择，打打太极拳也是可以的，它能够促进人体的血液循环，使得肾脏更加的健康。
上文就是对老人如何补肾这个问题的简介，对于老年人来说，由于消化能力比不上年轻人，所以最好是选择那种比较容易消化的食物，如果身体条件允许的话，还可以参加一些运动，这样的话补肾的效果会变得更好的。
中老年人补肾养肾一般吃什么药？
一般情况下，如果需要补肾，患者可以遵医嘱吃金匮肾气丸、右归丸、六味地黄丸等药。具体分析如下：1.金匮肾气丸：金匮肾气丸主要由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮等多种药材制作而成，通常用于治疗肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等病症，患者补肾可以吃金匮肾气丸，能够起到温补肾阳、化气行水等作用。
2.右归丸：右归丸主要由熟地黄、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归等药材制作而成，通常用于治疗肾阳不足、阳痿遗精、精神不振等病症，患者补肾可以吃右归丸，能够起到温补肾阳、填精止遗等作用。
3.六味地黄丸：六味地黄丸主要由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、茯苓、泽泻等多种药材制作而成，通常用于治疗肾阴亏损、盗汗遗精、头晕耳鸣等病症，患者补肾可以吃六味地黄丸，能够起到滋阴补肾的作用。
补肾吃什么药需要医生根据病症，对症用药，患者不可自行用药，以免出现不良反应。
肾气不足老人如何保健？
肾气不足有以下症状：1、春天手脚冰凉
有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精 气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。
2、坐着时总是不自觉地抖腿
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。
3、睡觉时总出汗
睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。
4、老年人小便时头部打激灵
小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；而老人就是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。
以上就是老年人肾气不足的症状，想要调理肾气不足，专家建议服用博启健，每天两次，使用一段时间可以调节肾上腺激素，补充肾部营养，提高肾功能，从而改善肾气不足。
老年人八招按摩养肾护脏 老年人护肾小妙招
养肾八法，按摩来帮忙。下面就为大家介绍一下。
老人八招按摩养肾护脏
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
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迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了?肾经?穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
5.三元式站桩
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两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6.热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
7.深呼吸
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做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
8.撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
老人如何补养精气神，吃什么好？
中医理论认为，精、气、神是“人体三宝”，是生命之根本。精、气、神本是古代哲学中的概念，是指形成宇宙万物的原始物质，含有元素的意思。《老子》、《庄子》、《管子》均认为“精、神”是一种细微的气，和构成身体的“气”一样，是物质性的东西。
从中医的角度来讲，我们所说的“精”分两部分，一是“受之于父母”，遗传而来的先天之精，二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精华的“后天之精”，不管是先天还是后天的精，主要就藏在肾里，即肾精。人处于健康状态时，能表现出肾精充足。比如一位精神矍铄的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮肤光滑、红润，这就是肾精足的体现。如果肾虚，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈，也就是肾主骨的功能差了。而且肾精不足还会影响其他脏腑功能，如“肺主皮毛”，肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面色灰暗。这样，整个人看上去就会是没精神。
老人如何补养精气神?精气神补养做好这点是关键老人想要补养精气神，及时补肾精是关键。从中医传统补肾养生的用药规律看，善补肾精的中药主要由两类药构成：1、植物种子类药：传统植物中药当中有很多植物种子药，如枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子等，中医将这类药称作“子类药”，并认为“子药养精”，因为一粒种子就包含了该植物的全部精华，一粒种子就可长成参天大树，这与人类靠一个“先天之精”就能发育最终长大成人的道理是一样的。现代药理研究发现，上述子类药富含卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、多种微量元素、类性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、动物类药：如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海参、海马等也可补肾填精，中医把这类动物药称作“血肉有情之品”，这类药都具备大补肾精的功效。
而八子补肾胶囊汲取了历代补肾先进理念和药物精华，甄选了8种植物子类药补肾益精，两种动物类药鹿茸和海马补肾填精，以及阴阳滋补类药物和人参，对肾精、肾阳、肾阴、肾气补肾四要素都照顾到了，在多年的临床用药和实践中疗效全面，从根本上补肾，长期服用，具有非常好的补肾精的效果。
