过了40岁,你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。
但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。
编辑推荐：男人这些情况应立即看医生 让背部休息
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
小编支招：
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
宁跪勿弯。
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
多用腿部。
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
(实习编辑：朱燕梅)
男人该如何保养身体？
男人如何保养？少吃猪肉尽量动起来......
不吃全鱼不仅是经商之道也是为人之道.......
男人也是需要好好保养的，别才二三十岁看起来就像是四五十岁一样，虽然年轻但是身体健康也是十分重要的资本。
很多人都会觉得男人重视自己的身体健康，结婚的男人还好，有自己的老婆照顾自己的三餐和健康，但是那些单身狗们就不一样了，仿佛一副天不怕地不怕的样子，以为自己还年轻，可以尽情挥霍自己的时间，也可以想做什么就做什么，也无所畏惧。但是这样下去真的不怕哪天你的身体真的不行吗?
男人该如何保重自己的身体健康?
少吃猪肉
猪肉是公认的在牛肉、鸡肉、鱼类这几类食物中营养价值最差的食物，品质也最差。“宁吃飞禽一两，不吃走兽一斤”，这句话已经很明显了，猪肉的脂肪含量特别的高，牛肉羊肉的蛋白质很高，脂肪相对低一些，患有心血管病或者比较肥胖的人更是应该少吃一点猪肉。有条件的人可以多吃一些海产品，尤其是一些住在海边城市的人，可以多吃一些大虾和鱼类，对身体是没有坏处的。
羊前狗后
羊的前腿和狗的后腿是补阳的最佳食疗的方法，把肉跟骨头分开来，骨头用瓦罐文火熬制成汤来喝可以让浑身暖洋洋的，虽然不鼓励食用狗肉，但是在中医中的羊肉和狗肉都是大补的食物，对于身体较虚弱的男人来说简直是“灵丹妙药”。
不要节食
很多人觉得自己长得胖，肚子很大是因为自己吃太多了，没错这是一部分的原因，但是大部分的原因还是缺乏一定的运动和错误的生活方式导致的。越年轻的人越要多做一些大体力、高消耗的运动，提高身体的代谢频率，那么就算吃的再多也是不怕的。不然也不会有那么多吃得多还不胖的人，很大的原因是因为他们好动，消耗大。
广结善缘
人脉是行走这个社会中很关键的因素，能够结交到不同的人，可以认识更多的事物。而且有一个知心的贴心的好友，帮你分担烦恼，解决难题，肯定是比你自己瞎捉摸还有用。而且谁也不知道谁会在谁最关键的时刻发挥出他的作用。
保持爱好
有着自己的喜好，而不是盲目从众地去追求，就算老了还能为这门喜好所执着，所付出，比如健身、写写毛笔字、晨起慢跑等，可以让你的精神气显露出来，人才不会显的苍老，更不会没有自己的追求向往。
保养是自己的事情，想要怎么保养也只能由你自己来决定。甘愿穷，也要身体健康，少生病，也不要在病房里面过一生。
不吃全鱼不仅是经商之道也是为人之道
不吃全鱼，不仅是经商之道，也是为人之道！
先讲个故事，这个故事我多次给同事和朋友讲过，它深深的影响了我。
80年代，高文光在天津开个一家经营五金机电的小公司，凭着“一盒螺丝钉也要送货上门”的精神，慢慢越做越大。
公司的客户基本都是批发商，慢慢被养懒了，当员工送货上门时，还要帮他们把货摆上货架，甚至直接让员工把货送给用户，也就是说，这些批发商根本不用做什么，直接赚取差价。公司的员工对此很有意见，但高文光却说：“客户越懒，咱们越有饭吃。”
有一次，一个员工又被批发商指派直接给用户送货，他计上心来，拿出名片给客户说，要不以后你直接从我这儿进货吧，省去批发商的环节，价格肯定更便宜，对方一听很高兴，两人一拍即合。
员工兴高采烈的把这件事报告了高文光，可万万没想到得到的不是表扬，却是一顿臭骂，还明确说以后谁也不许做这种事！
大家非常不理解，高文光说：“如果天下的钱都让你赚走了，别人都没钱了，你还赚谁的钱？”
这就是高文光的经营理念--不吃全鱼。2012年，天津文光集团年营业额过5亿，有1000多名员工。
有人说：财富如水，一杯水，你可以独享；一桶水，你可以放在家中；但如果是一条河，你就要学习与人分享。
在我们的生活中，有许多相反的例子，有些人想吃全鱼，结果连虾米也丢了。
我们是做货代的，承接客户与承运人，这中间有非常复杂的流程和关系需要协调，但有些客户，只看到非常简单的结果：货来了，办了办手续再发走，然后就要给你钱。
有一次，一个客户觉得，现在铁路开放了，我也直接找铁路做吧，所谓的交易扁平化，去中间环节。听上去很美，但现实很残酷。
结果就：
第一、资金需要预付；
第二、所有的手续需要自己跑，包括不限于海关、商检、港口、铁路、海事、船公司、船代等等；
第三、出现特殊情况需要自己处理，而所有这些所谓的特殊情况处理，都是我们十几年来交了无数学费换来的经验，现在客户需要从头再交一遍；
第四、所有的关系需要直接维护，在中国，还是有很多事情不是可以用钱解决的，这个你懂的。
专业的事情，如果不交给专业的人来做，结果只能是呵呵。
货代是一个了不起的行业，而且没有固定的流程可言，我敢断言，它不会消失，也不会被智能机器人替代，因为这个行业的复杂程度，不亚于女人心。
像我们的主业亚欧大陆桥铁路运输：
出门向左，是全世界不同发展阶段、不同语言、不同文化背景的客户;
出门向右，是刚刚开始市场化的中国铁路、比中国铁路还中国铁路的中亚铁路。
这时间的差异，何止五条街？
这个世界，大鱼得活，小鱼也得活，虾米也得活，各有各活着的招。如果虾米没有了，小鱼怎么活？没有小鱼了，大鱼怎么活？
这么简单的道理，有些人就是想不通。非要通吃，结果就是什么也没吃着。
健康生活方式主要包括什么四个方面
健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
1、合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
2、适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨质疏松症等慢性疾病的风险，有助于调节心理平衡，有助于消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。
3、吸烟的害处，举世公认，越早戒掉越好。戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量；过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
4、心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
扩展资料：
生活方式管理是通过如下措施达成：
1、教育：传递知识，确立态度，改变行为；
2.、激励：通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。
3、训练：通过一系列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。
4、营销：利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。
-健康生活方式
怎么看男人保养的好不好？医生：仔细观察，看身体有无三个标志
肾脏是人体非常重要的脏器，不仅能够主导身体的代谢能力，还背负着繁殖孕育下一代的使命。肾脏功能的 健康 程度决定了这些生理功能是否正常，特别是对于男性而言更需要注意保养肾脏。男性朋友平时在家想要自己判断保养好不好，可以仔细观察身体是否有以下三个标志症状。第一、 排尿顺畅无阻，没有不适症状
一般情况下，正常的 健康 男性不会出现排尿困难或者淋漓不尽的症状，并且也不会在日常生活中出现尿急尿频的情况，男性保养较好的朋友尿液应该是澄清或者淡黄色，并且尿液中含有的泡沫成分较少。
如果出现排尿异常则可以考虑可能是肾脏或膀胱等脏器存在问题。一旦出现异常情况应该尽早寻找病因进行治疗。男性排尿正常并且尿液颜色、气味、尿量等均正常，则代表保养较好，不需要太担心肾脏 健康 问题。平时应该多饮水，能够有效预防多种炎症疾病和细菌感染的发生，对平时的保养也能起到很好的促进作用。
第二、 头发乌黑发亮且茂密
古人常说‘肾之精华，其华在发’，所以想要了解男性的肾脏保养得好不好，可以从观察头发情况中得到结论。肾脏保养较好的男性头发会呈现出乌黑的发色，并且浓密且茂盛。如果平时经常出现头发脱落或者稀疏发黄的情况，一般代表肾脏保养的情况不佳，需要及时进行调理。平时可以多进食一些黑豆或者黑芝麻等食物，能够起到保养肾脏的作用，从而也能改善头发的营养状况，使头发更加有光泽感。
第三、 睡眠质量高，精神劲头十足
平时注重保养的男性朋友大多数在夜间的睡眠质量较好，很少会出现失眠或者夜间惊醒的情况，做梦的次数也会很少，并且在次日清晨醒来后精力充沛，不会出现精神萎靡或者无精打采的情况。
如果经常在睡醒后出现困倦或者睡眼惺忪的情况，就需要留意并且引起重视了。经常出现困倦、疲乏、劳累或者四肢松软无力等情况，可能是肾气不足或者肾阳虚引起的，这种情况需要注意保暖，并且应该及时进行保养和调理，尽快改善这些症状。
以上介绍的三种观察要点和标志能够初步了解男性的肾脏保养情况，如果符合则表示保养还比较好，肾脏比较 健康 。除了上述这些情况以外，还有一些观察要点可以供于参考，如：骨骼发育是否良好、是否存在牙齿松动、记忆力是否出现减退现象等情况，都能作为初步判定保养效果的依据。
适当的进行 体育 锻炼能够促进机体的血液循环，对保养肾脏也能起到一定的辅助作用。另外，合理的饮食习惯也是奠定 健康 的基础，可以多吃谷物和新鲜的水果蔬菜，对身体的保健效果比较好，还能在一定程度上预防心脑血管疾病以及其它系统疾病的发生。
平时保持良好的心态和 健康 的生活方式是保养的前提，男性 健康 与长期吸烟、饮酒都存在较大的关系，最重要的还是自己进行把控，才能得到更好的保养效果，从而更加 健康 ！
.健康的生活方式包括哪些内容
合理膳食适量运动戒烟戒酒心理平衡。合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。
饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。
男人，40岁后，进入“保养期”，要养成哪些好习惯呢？
中年人的健康取决于自己的健康观念。专家认为，生命健康的差异取决于中年，而中年健康取决于健康观念。健康的大敌则是自己。有了正确的健康观，你就会明白，健康就掌握在自己的手中。不同的概念决定了对健康的不同态度。从40岁开始，人们要努力培养健康观念和健康的生活方式，爱护自己的健康。只有树立正确的健康观，我们的生命才会更有质量。
人到中年，改变影响健康的坏习惯，才会收获健康1、?过于忙碌
无休止的快节奏生活不仅带来了丰厚的物质回报，也给人们带来了精神焦虑、精神疲劳、工作倦怠和健康恶化。一直"与时间赛跑"的人会发现，眼前的"快"让他们迷失了人生的方向，离健康的生活和生命的本质越来越远。
上班族正常上下班，已经逐渐成为一种奢侈，加班是家常便饭。我不知道从什么时候开始，我们不知道休息是什么感觉。长期以来，我们常常感到疲倦、疲惫、头晕、脑胀，不想吃不喝，对与家人交流没有兴趣，甚至经常头痛、失眠、焦虑、眼圈发黑、眼睛充血。
心理专家指出，由于都市人长期"快节奏"生活，大脑往往处于紧张状态，持续快速运转。忙碌的生活和工作使大脑无法得到应有的休息和放松。如果能量压力过大，往往会产生紧张、沉重、不安和焦虑感。身体也有一些类似神经症的症状，从而患上"快节奏综合征"。
研究发现，在内分泌功能障碍患者中，16的患者与"快节奏生活"有关。这是因为过快的生活节奏会给人一种无形的压力，使身体的各个部位都处于高度集中和兴奋的状态。久而久之，会影响一些器官的生理功能，引起内分泌失调。
2、爱吃糖
糖，我们都知道不应该多吃，因为吃太多对牙齿不好，但是另外，多吃糖有什么坏处呢？。当人们吃太多的糖和糖果时，身体会因为能量摄入过多而感到饱足，而饱足的结果是会影响身体对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物的摄入。过去，造成这种情况的主要原因是缺乏营养。另外，经常吃糖会引起维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。
3、懒散不爱动
久坐，爱躺着的人必须改变这种习惯。"生命在于运动"。毫无疑问，那些平时喜欢躺着的人并不是很活跃，而且这些人中的大多数人也患有肥胖症。对于这类人，我们建议你应该立即改变这种生活状态，每天坚持一定量的步行锻炼。步行时，步速应保持在60-70厘米，每分钟120步。每天坚持走30分钟以上，这不仅能让你保持健康，还能让你拥有完美的身材。
