中国现在已经进入了老龄化社会,老年人的数量越来越多,老人们辛苦了一辈子,又赶上了太平盛世,所以在家安享晚年应该是幸福的,对于老年人来说吃地差点,但是一定要保证身体健康,老年人由于身体的原因很多人出现了贫血,老年人贫血除了应该积极就医之外,还应该积极进行食疗滋补,下面就说一下贫血老人吃什么好。

一、猪血

猪血是一种价格实惠的食品,不仅仅蛋白质含量非常高,可以与猪肉相媲美,而且猪血制作成食物之后更加容易咀嚼,特别适合老年人食用,而且猪血中含有大量的铁,铁是人体造血必备的原料,并且猪血中的铁质是优质的铁,非常容易被人体吸收和利用,老年人每天吃20克猪血就可以满足对铁的需要,另外,猪血有清除污垢的作用,可以清肠通便,对老年人的身体非常有好处哦。

二、菠菜

菠菜中含有丰富的营养成分,比如类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质和辅酶等,既可以满足贫血老人对铁的需要,同时还对身体补充了足够的其他营养。

三、葡萄

葡萄是一种酸甜可口的水果,营养成分非常丰富,而且葡萄全身都是宝,葡萄皮和葡萄籽中也含有大量的有用物质,但是葡萄皮和葡萄籽不容易消化,很少有人吃,这样的话可以讲葡萄榨成汁来喝,这样葡萄皮和葡萄籽中的营养成分也会溶解在葡萄汁中,老年人经常喝一些可以起到非常不错的补血效果哦。

四、莲藕

莲藕含铁量非常高,常吃一些可以预防缺铁性贫血,莲藕中还含有大量的维生素c和膳食纤维,对老年人润肠通便和促进铁质的吸收具有非常棒的效果,老年人经常吃一些鲜藕具有非常不错的调中开胃、补血益髓的功效。

贫血老人吃什么好?上面介绍了老年人贫血应该多吃一些的食物,广大的老年朋友一旦发现自己贫血就需要为自己制作食用哦,即使是不贫血也可以多吃一些预防贫血。