随着年龄的增长,老人的睡眠质量也大不如前,许多老人总是在天还没亮的时候就已经醒来,并且难以再次入睡。那么老人早晨起床后有哪些注意事项呢?一起来看一看吧。

晨起赖会儿床

许多人认为“赖床”就是懒,早上醒了就应该马上起床。但是对于老年人来说,早上赖会儿床反而是好事。《老老恒言》云:“老年人往往天未明而枕上已醒,凡脏腑有不安处,骨节有酸痛处,必于此生气时觉之。”即是说早晨是阳气生发的时候,老人在早上刚醒时,如果脏腑有什么不舒服或者是关节疼痛的地方,这时候就会显现出来。因此早晨老人就算睡醒了,也不要立即起床,避免造成心脏、关节等部位不适。现代医学研究发现,睡眠时,人体各系统处于半休眠状态,清醒后,各系统功能的恢复需要一个过程。所以,39保健编辑建议,老人醒来后不要马上起床,先在床上躺一会儿,再慢慢坐起。

  晨起时间顺其自然

中国传统医学四大经典著作之一《黄帝内经》主张:“春宜夜卧早起,逆之则伤肝;夏同于春,逆之则伤心;秋宜早卧早起,逆之则伤肺;冬宜早卧晏起,逆之则伤肾。”后世的养生家谈到起卧时多以此为依据。39保健编辑阅读《老老恒言》、《难经》、《伤寒杂病论》等医书后发现:起卧遵循四季更替的观点确实没错,但许多人习惯已经养成难以更改。特别是老年人由于身体的原因,习惯了早起,此时如果强迫他们一定要再睡着是不切实际的。39保健认为,老年人晨起时间应顺其自然,倦了就睡,睡醒了难以入眠便起来活动活动身体,按身体的规律起床才更加健康。

晨起应“吐故纳新”

《洞微经》里说:“清早,口中饱含元气,这时不要漱口吐出,要要常用津液漱口,即慢慢地吞咽津液。”这是因为经过了一个晚上的休息,早晨口中会有黏腻痰液。老年人晨起应先去大小便,然后漱口刷牙。其次,开窗户换气也是有讲究的。清晨太阳升起但雾气未散,许多老年人一起床马上打开窗户换气,此时“风邪”最易入体。最好的做法是起床先穿衣保暖,漱口喝水所有事情告一段落之后,再慢慢去开窗。

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有什么方法可以防止或者杜绝赖床也不去睡回笼觉,本人很懒

一咬牙,掀被子,直接冲到洗手间刷牙洗脸。这个过程你可以一直闭着眼睛养神,不过在刷牙的时候要开始睁开眼睛了,靠窗的话可以看看窗外风景,,要是刷牙功力好的话,可以在家里走动一下或上个厕所什么的。试试看吧 加油(? _)?
记得一定要 大力地掀被子&冲去刷牙!