一般情况下，男性更年期出现在50～60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。营养学家为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道“更年营养餐”。
淡菜
男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推荐理由
淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。
韭菜的解释韭菜的解释是什么
韭菜的词语解释是：韭菜jiǔcài。(1)一种多年生草本植物，具有地下茎，叶肉质，细长、扁平柔软，花白色，伞形花序顶生，果为蒴果，种子黑色，原产东亚，中国各地普遍栽培，作蔬菜。韭菜的词语解释是：韭菜jiǔcài。(1)一种多年生草本植物，具有地下茎，叶肉质，细长、扁平柔软，花白色，伞形花序顶生，果为蒴果，种子黑色，原产东亚，中国各地普遍栽培，作蔬菜。拼音是：jiǔcài。词性是：名词。注音是：ㄐ一ㄡˇㄘㄞ_。结构是：韭(上下结构)菜(上下结构)。
韭菜的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：
一、引证解释【点此查看计划详细内容】
⒈多年生草本植物，叶子细长而扁，花白色，是普通蔬菜。
二、国语词典
植物名。石蒜科葱属，多年生草本。原产于东南亚。高三十公分余，春季苗丛生，叶细长而扁，_形花序，花被六片，白色。果三棱，中藏绿黄色扁平的小种子。可供食用。词语翻译英语garlicchives,Chinesechives,Chineseleek德语Knoblauch-Schnittlauch,ChinesischerSchnittlauch,Schnittknoblauch(lat:Alliumtuberosum)_(S,Bio)_法语cibouledechine
三、网络解释
韭菜韭菜，（学名：A.tuberosumRottl.exSpreng.）别名：丰本、草钟乳、起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等；属百合科多年生草本植物，具特殊强烈气味，根茎横卧，鳞茎狭圆锥形，簇生；鳞式外皮黄褐色，网状纤维质；叶基生，条形，扁平；伞形花序，顶生。叶、花葶和花均作蔬菜食用；种子等可入药，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。韭菜适应性强，抗寒耐热，全国各地到处都有栽培。
关于韭菜的诗词
《台湾竹枝词·韭菜花开心一枝》《田园杂兴·得瑕分畦秧韭菜》
关于韭菜的诗句
得瑕分畦秧韭菜韭菜花开心一枝得瑕分畦秧韭菜
关于韭菜的成语
咬得菜根买菜求益菜果之物看菜吃饭早韭晚菘菜蔬之色面呈菜色
关于韭菜的词语
看菜吃饭面呈菜色早韭晚菘菜果之物春韭秋菘咬菜根买菜求益漏齑搭菜淹荠燎菜菜蔬之色
关于韭菜的造句
1、适合更年期男性的淡菜吃法也很多啦，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等，都是不错的美食哦。
2、包玉梅小心地搅了搅锅里正在煮着的鸡蛋，腾出手来到案板前弓着腰剁起韭菜。
3、横顺人是‘牛肉炒韭菜，各人心里爱’，只看各人心里爱什么就吃什么。
4、立春养生有妙方，贴心与你来分享，多吃黑豆防过敏，红茶提神养胃棒，海带排骨煲靓汤，美容养颜效独到，祛湿常食玉米粥，油菜韭菜护肝忙。温馨关怀已送上，愿你快乐又安康！
5、酸菜炒肉、韭菜汤，还有一壶包谷酒。
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更年期吃什么好
更年期也叫绝经期，由于不再来月经，女性体内性激素减少，女性的身体和心理也会发生一系列变化，很多女性在更年期到来的时候会出现烦躁易怒、失眠多梦、身体潮热等问题。更年期是每个女性都必须经过的一段时期，但是我们可以通过食疗的方式来缓解更年期的不适症状，那么，更年期女性吃什么食物好呢?下面就一起来详细了解下吧。1、百合生地粥
用60克百合、30克生地和鸡蛋黄一起熬粥，等粥煮成糊状后，加入白糖调味。百合生地粥可以改善更年期女性月经紊乱、头晕耳鸣、失眠多梦、腰部酸痛等问题。
2、首乌黄芪乌鸡汤
将乌鸡洗干净，切成小块，然后将黄芪、首乌和红枣，一起放入锅内，加水熬煮，大约煮2个小时就可以了，然后放入盐调味。首乌黄芪乌鸡汤可以改善更年期女性气血虚弱、肝肾不足的情况。
3、大枣银耳汤
将银耳、大枣洗净，然后加水，放入锅里煮两个小时左右的时间，煮熟后，加入冰糖调味。大枣银耳汤可以缓解更年期女性失眠多梦、心情烦躁、潮热盗汗的问题。
4、山萸肉粥
将山萸肉和粳米放在一起，加上500毫升的水，用慢火熬煮熟透，每天早产起来空腹喝一碗。10天为一个疗程，休息一周后再接着服用10天，连续服用2-3个疗程。山萸肉粥可以缓解更年期腰酸痛、流虚汗、血压高的问题。
5、粳米酸枣粥
将酸枣洗净，放入锅中，加入粳米和水一起熬粥，这款粥可以改善更年期女性喜怒无常、面色暗沉、食欲欠佳的症状。
6、小麦黄芪大枣粥
将小麦、首乌藤、桑叶、黄芪、当归、大枣放入砂锅，加入一定量的水熬成粥。每天早晚服用。这款粥可以缓解女性失眠多梦、情绪低落的症状。
更年期的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，想要顺利度过更年期，最重要的是口服：思妍「金」巢安，每天2袋，坚持吃上一段时间，能帮助调节内分泌水平，保养卵巢提升卵巢源动力，从而平安度过更年期。
