通常情况下,男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过,不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实,人的寿命完全可能达到110岁,要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法。

20-30岁:少吃甜食,少量饮酒,少吸香烟

这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二。

这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计,结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业,合适的职业对寿命有着巨大影响。

30-40岁:劳逸结合,防止噪音,护好皮肤

进入而立之年,皮肤开始松弛,眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。

这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪,构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%。

专家建议,这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。35岁后,男人的小腹很容易凸起,体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。

成年男子诸事繁杂,情绪紧张已对进食量有所影响,如果不按时定量进餐而时常过饥过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情绪与睡眠较差又会影响进食,从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪,自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时,很可能出现头晕气短、精神涣散的现象,身体较弱者尤是如此。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精力充沛。

40-50岁:活动双目,勤查身体,放松肌肉

这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期去医院眼科做检查。同样,有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前画8字,目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。

许多男性会感到自己的性需求减退,其实这很正常,将目光转到提高性生活质量上去。

繁忙的工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生,据统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

50-60岁:注意牙齿,锻炼肌肉,多用大脑

医学研究表明,人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞,尽量少吃奶油面包等高热量食品,因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

口腔保健也很重要,此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩。当然,这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少,易引起排尿困难。同时,这一时期面临的主要问题是身体消瘦,也许这正是胖人们求之不得的,但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少,肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄,体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害,需要定期锻炼肌肉。

男性的身高也会有所下降,大约是每20年缩1.5厘米左右。同时,头发的光泽也会逐渐黯淡,可以采用一些富含营养物质的护发素。不过,千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力题即可。

60-70岁:善待人生,增强体力,健康饮食

这一年龄段的男性,其外表特征将会发生明显的改变:皮肤更为粗糙,开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽,耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复,人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱,人就容易跌倒,甚至导致一辈子卧床不起。

在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行屈膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态,情绪乐观。同时,为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物,例如:新鲜蔬果,尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖体之植物,香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等;海产品为最好的防癌食物,宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等,这些均有抗癌、防癌效果;含有微量金属元素之食品有:蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。

虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而会摄取过量,须全面均衡饮食及不偏食,如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物,多吃植物油,少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

40岁的男人平时应该如何保养?需要注意哪几点?

40岁的男人可以说已经初步的步入了中年了,我觉得这个时候的男人想要保养好身体的话,最重要的是要减少夫妻生活的次数。因为当我们25岁的时候是智力发育的巅峰期,30岁的时候是体能的巅峰时期,当过了30岁以后,我们的身体机能开始不断的下滑,到了40岁的时候,基本上已经下滑到一个阶段了,这个时候如果还是对自己的私生活特别放纵的话,就很有可能给身体造成非常严重的伤害,所以我们到了这个年龄,一定要学会有节制。当然除了这最重要的一点以外,还需要注意以下几点:

1、每天坚持体育锻炼

生命在于运动,到了40岁的中年男性应该每天坚持应有的运动。据世界卫生组织报告称,严重慢性疾病的多发期是在60岁以上,而在所有慢性疾病患者当中,由于缺乏运动而导致的慢性疾病占86%。所以我们从40岁开始就应该注意运动了,正常情况下,我们每天至少要保证走1万步以上,当然,如果我们可以每天慢跑一段时间,或者在健身房里锻炼一些专业的健身器械,那就更好了。

2、注意营养补充

当我们步入中年以后,身体不会像年轻时候那样吸收营养特别快速了,而且我们身体当中本身的营养成分也在不断的加速流失,这个时候我们就要注意营养的补充了,在我们日常的饮食当中,应该注意多吃肉类,蛋类,奶类,深海鱼类,同时水果和蔬菜也要搭配进来,尽量少吃或不吃垃圾食品,特别是高油,高盐,辛辣刺激等食物,一定要杜绝。

2、戒除不良习惯

除做到以上几点以外,如果我们本身还有很多不良习惯的话,也一定要接触,尤其是经常抽烟、酗酒等等,对我们身体的伤害是非常巨大的,长期有吸烟酗酒习惯的人,患上慢性疾病或癌症的几率会大大增加,所以我们从40岁开始真的能戒掉这些不良习惯的话,那对于我们身体健康的长远发展来看是非常重要的。

作为一个中年男人,想知道如何保养自己?

随着现在大家生活水平的不断提高,人们在追求物质生活中的同时,也更加关注自己的外表。现在不仅保养不仅是女性朋友们才会关注的问题,越来越多的男性也开始关注自己的日常保养,其实保养自己不仅可以让你生活更自律,生活中两个相同年龄的两个中年男子,保养的一定比不保养的看起来年轻。

虽然广大男性朋友们也知道日常保养的重要性,但是在我们的生活中真的懂得如何保养自己的男士还是比较少的,那么对于中年男人日常保养都要注意哪些问题呢,以下就是在这个问题上我的看法。

一、日常的皮肤清洁要做好

对于男性保养来说,最重要的一点也是最基础一点就是要做好我们皮肤的清洁。清洁不掉我们毛孔里的脏东西,你使用再贵的护肤品,我们的皮肤也不会进行吸收。清洁皮肤我们要和合理科学的去清洁,不能清洁的不到位也不能清洁的太过频繁,一般我们都是在早上或者晚上去清洁我们的皮肤。

二、男性也是需要防晒的

除了做好对于皮肤的清洁工作之外。我们还要做好日常的防晒作用,防晒不仅是女性朋友们需要做的,男性要想让自己有一个好的皮肤也是需要防晒的。大家都知道紫外线是对于我们皮肤伤害最大的一个敌人,我们的很多皮肤问题都是由于紫外线照射的产生的。

三、一个有规律的作息你值得拥有

拥有一个有规律的作息也是保养身体很重要的一个原因。俗话说相由心生,在我们身边经常熬夜的人皮肤状态都是很差的。所以对于想要护理皮肤的人来说,在日常一定要有一个有规律的作息并且。可以进行适当的运动,多喝水,多吃水果,这样可以从内部来调节我们皮肤的状态。?

如果你在保养身体上有什么自己的看法,可以在评论区留言哦。

男人怎么保养才能看上去年轻?

一、多吃胡萝卜和鲜枣

  对于男人40岁的身体健康饮食要明白,什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜,长期在办公室做文字工作、守着电脑的人,每周最好吃3根胡萝卜,保证体内维生素A的正常含量,预防视力下降。如果觉得压力过大、紧张时可以每天吃3~5个鲜枣以备足维生素C。

  如果有吸烟习惯的人,建议每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者补充点维生素a、维生素c和无机盐,因为这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危害。

  二、锻炼肌肉

  做为男人都知道肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。因为肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,而中年人则更应侧重肌肉的柔韧性。

  单一的运动不能获得健康;如果过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。因此,应针对不同部位采取不同的锻炼方式。但是力量训练和有氧运动必须结合起来使用。

  三、养成“多与少”

  男人40岁就要干40岁应该做的事情,不能再毫无节制地胡吃海喝,随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议:少一小时忧虑,多一小时欢笑。少少一小时在灯光下,多一小时在日光下。少吃一份肉食,多吃一份蔬菜。少一小时开车等等这些事情,那么在保养时会慢慢完成。

中年男士应如何保养肌肤

  1.备一套男性专用护肤品
  对于男士来说,护肤最重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养,至少需要拥有:洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部,还能给皮肤提供合适的养分。不过不可用碱性太强的清洁剂,否则只会刺激更多的油脂分泌,宜选择温和的洁面剂。
  2.把剃须当作一种享受
  刀片与皮肤的亲密接触,多多少少对皮肤是个刺激。在使用刀片湿式刮须时,先将脸洗净,以防细菌侵入,之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏,以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳,调理、镇静紧张的肌肤,使其恢复生机。
  3.吃出好皮肤
  有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士,要避免吃油腻及煎炸的食物,辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性,如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃。
  4.精神美容法
  瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接受的方法。方法是无论何时何地,只要条件允许就去想遇到的最可笑的事情,纵情大笑1到2分钟,每天坚持3到4次,用不了一个月,就会容光焕发。

40岁后的男人该怎么样做好保养工作

40岁后的男人该怎么样做好保养工作

男性步入40岁大关,身体性能也随着年龄的增长而发生改变,40岁男人的健康就像春季的雪山一样,看上去巍峨伟岸,却已开始静静融化。所以,40岁后的男人更必须该做好保养工作。 保养从肌肉开始 肌肉锻炼是减轻健康问题的好方法。肌肉练习包涵耐力练习、气力练习和速度练习,中年人则更应侧重肌肉的柔韧性,比如多做些抻拉动作。 但要注意,单一的运动不能获得健康;且过分的运动负荷可导致心肌病理性肥大,心肌缺血等。因此,应针对不一样部位采用不一样的锻炼手段。比如:慢跑、爬山、游泳、骑车等,都是通过活动肌肉达到改善人体代谢模式,进步心血管功能,减轻压力等作用。而且,气力练习和有氧运动必需结合起来施用。 40岁的多与少 男人40岁就要干40岁必须做的事情,不能再毫无克制地胡吃海喝,随便熬夜了。专家给出了多与少的建议:少一小时忧虑,多一小时欢笑。少一次紧张,多一次休息。少一晚社交聚会,多一晚读书看报。少参与一次酒宴,多一次与家人共进晚餐。少一小时在灯光下,多一小时在日光下。少一小时工作,多一小时去医院体检。少吃一份肉食,多吃一份蔬菜。少一小时开车,多一小时步行。在一多一少的变化中,保养会慢慢完成。 多吃胡萝卜和鲜枣 疲乏的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。由于疲乏时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲乏感;相反,新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲乏。 有吸烟习惯的人,天天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者补充点维生素A、维生素C和无机盐,这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危险。 我结语:以上即为四十岁以上男人保养需要做的事项。四十岁的男人能够用十面埋伏来形容,所以男人40要保养。

35岁后的男人怎么保养

作息标准,心理保持愉悦,注意饮食,加强锻炼。
有时你不注意“保养”,注意的是如何感觉心身平衡和乐,像处身于微风暖阳的状态,自然保养得好。

不只女人,皮肤要保养;男人也需要善待自己的皮肤。那男人应该怎么样保养呢?其实,对于男人来说,应该怎么样保养自己的皮肤,就要讲究简单、直接、有效率。而最能让他动心的护肤要诀,非“一矢中的”莫属:清洁+护理+滋润是六字箴言。 第一步 保证三分钟清洁 崇尚“高清爽” 护肤专家介绍,男性皮肤和女性相比,皮脂量分泌较多,约为女性的两倍。皮脂腺分泌出油脂,正常情况下可令皮肤带少许酸性,抑制细菌的生长;但过量的油脂不单令你油光满面,如果受死皮或尘垢阻塞,无法排出,便会因细菌滋长而导致暗疮、粉刺的爆发。 选择产品:男士洁面产品越温和越好,低 *** 性、偏中性或弱酸性是最基本的条件,但要具有油性肌肤所需要的杀菌、消炎、收敛效果;至于是皂类、凝胶,还是乳液,就要视自己的肤质和使用习惯而定了。 清洁方法:像刷牙一样,每日两次,每次三分钟的指定清洁动作,肌肤就能在彻底洁净、去除污垢、汗水和多余油脂后,找回“清爽”。 重点提示:对于男士来说,只要你不是干性肤质,就有必要重点清洁T字部位。洗脸也要注意基本手法,把洁面产品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的 *** ,以旋转的方式,由下而上、由内往外打螺旋,尤其在毛孔粗大的地方,做稍微深层一点的 *** ,诱出油脂,再用清水洗干净。 定期清洁:每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞,所以要定期给皮肤大扫除,可以在周末用去角质霜或磨砂膏做一次深层的清洁。深层清洁的重点也是T字区,用力量比较轻的中指和无名指轻轻 *** ,清除表皮过剩的油脂和老化的角质细胞。 呵护小贴士:若面部有粉刺或是痤疮,不能用磨砂膏洁面,每天洗脸不要超过两次,以防止皮肤过度干燥。 第二步 选择清晨剃须 防感染重保养 有人曾说:男人最柔软的肌肤在胡子下面,暗示男人要很好地保护好它。如果说,女士每天洗脸涂护肤品是必须的美容功课,那么对男人来说,每天剃须也是必修课,剃须是男人自我审视、自我对话的时刻,在镜子里面看到自己,也一定是在看着他的过去和未来。 剃须程序:剃须之前可先来个 *** ,使皮肤表层的衰老细胞及时脱落,促进面部血液循环,提高皮肤深层细胞的活力。先在脸上涂一些 *** 膏,然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行 *** ,每天早、晚洗脸时进行,每次 *** 10分钟左右。 选对产品:要选择品质好、 *** 性小的剃须膏和温和的剃须水,以免胡须变硬,划伤肌肤。如用剃刀,每刮一遍都应该重新涂一次剃须膏。 剃须方式:首先,剃须适宜选在早晨,因为此时脸部和表皮都处于放松状态。 剃须步骤:从上脸颊开始,然后是上唇的胡子,接着是脸上的棱角部位。先顺着胡须生长的方向刮,可以剃掉80%的胡须,还可以减少对皮肤的 *** 以及由此导致的浮肿、发红和疼痛。接下去要逆着胡须生长的方向刮。 重点提示:专家指出,剃须后皮肤会有些肉眼看不到的小伤口,这些伤口需立即用具有消炎镇静效果的须后水护理,否则伤口易感染并难以愈合,从而产生面疱、暗疮等问题。使用须后水的方法很简单,把须后水倒在手心上,避开眼睛以向上向外的手法,轻轻拍满全脸。 呵护小贴士:经常剃须,会使脸部皮肤组织不断的剥落、更新,加快新陈代谢,导致皮肤发生松弛。剃刀应该保持清洁和锋利,这样可以省力,减少划痕和破口。刚刚剃须后的皮肤敏感,因此要选用不含酒精的须后水和须后乳等保养产品。此外,平时切忌用手或镊子乱拔胡须,以免因细菌入侵引起毛囊炎等皮肤病,从而损伤皮肤。 第三步 各种肤质都要锁水保湿 随着年龄的增长,新陈代谢的速度逐渐放缓,荷尔蒙分泌不甚均衡,雄性激素加剧 *** 皮肤油脂,让男人们误以为皮肤已经够油了,无需再护理,其实肌肤此时还处于饥渴缺水状态,皱纹是此时的大敌,所以保湿不只是干性皮肤的专利,也是油性皮肤不可或缺的。 斑点救护:有调查显示,目前男士出现老人斑的时间比女士普遍要早5岁左右,而且一旦出现面积会更扩大更严重。因此,护肤专家建议男士们每天都要用清爽、防晒系数低一点的防晒产品;至于面膜,从洁净功能来看,泥膜更适合男人,但如果怕麻烦,不妨选择一次即弃的纸膜。 选择产品:剃须后拍完须后水,要再涂抹上长达八小时保湿功效的“高水位线”保湿霜,才能防止肌肤变干,舒缓放松面部压力,使肌肤处于不紧不绷的润泽状态。 重点提示:男人皮肤水分蒸发比女性高出1/4,约54%的男人皮肤都是混合性,特别容易出现干燥、毛孔粗大等问题。 呵护小贴士:对混合性皮肤而言,最好采取多种护肤产品混搭的方式,即在干燥区域涂抹富含油脂的产品,在油脂分泌旺盛的区域使用含酒精的产品。

入冬前怎样做好汽车保养工作

入冬前,一定给爱车做一次彻底的检查,消除存在的隐患,有些问题尽管看起来很小,但可能会影响驾驶安全性、驾乘舒适性。

您好,入冬前,一定给爱车做一次彻底的检查,消除存在的隐患,有些问题尽管看起来很小,但可能会影响驾驶安全性、驾乘舒适性。比如玻璃水,根据冰点分冬季使用和夏季使用。真品玻璃水不是洗涤灵加“二锅头”再兑水那么简单,里面有乙二醇、有机酸等成分,有抗冻、除胶的作用。
特别是冬季的北京车主朋友一定要使用-35℃的玻璃水。另外,一定检查一下汽车防冻液。夏季空调制冷,压缩机、冷凝器频繁使用,现在晚秋初冬,空调的A/C基本不用了,所以一定要彻底检查、清理一下空调系统的各个部分,特别是冷凝器,空调滤芯都很容易存积脏东西,造成车内异味等。空气温度在零度以下的区域,建议更换冬季轮胎。

上网时怎样做好皮肤的保养工作?

皮肤的保养离不开充足的睡眠,特别是晚上12点到凌晨2点.所以上网时间最好不要太晚.

35岁之后的男人怎么保养肾

多休息
少操劳
放松心情

按医学上来讲吃一些强身健体的药,从健康角度上来讲多锻炼身体

鸡粪处理机的保养工作该怎样做

一般就是上上机油之类的,
每次工作完之后擦洗一下,
至少拿水冲一冲,
鸡粪还是有腐蚀性的。