孕妇进食是为了充分吸收营养，保证自身和胎儿的营养需要。孕妇进食切忌狼吞虎咽。人体会将食物的大分子结构变成小分子结构，从而有利于消化吸收。这种变化过程是靠消化液中的各种消化酶来完成的。
人在进食时，慢慢咀嚼食物可以使消化液的分泌增多，这对人体摄取食物营养则非常有利。咀嚼食物引起的胃液分泌比食物刺激胃肠而分泌的胃液数量更大，持续时间更长。
可见，咀嚼食物对消化液的分泌起着重要作用。吃得过快、食物嚼得不精细，进入胃肠道后，食物与消化液接触的面积会大大缩小，会影响食物与消化液的混合，有相当一部分食物中的营养成分不能被人体吸收。此外，有时食物咀嚼不够，还会加大胃的消化负担或损伤消化道黏膜，使消化液分泌减少，易患肠胃疾病。
(实习编辑：朱燕梅)
孕妇的保健知识与注意事项
孕妇的保健知识与注意事项
孕妇的保健知识与注意事项。孕妇是需要加强营养的特殊生理时期，对胎儿生长发育十分重要，想要宝宝健康发育，妈妈有很多需要注意的地方。下面，就一起来看看孕妇的保健知识与注意事项。
孕妇的保健知识与注意事项1准妈妈孕后的保健应该特别注意哪些
1、了解分娩原理及有关科学知识
克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妈妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妈妈进行分娩前的有关训练。
许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妈妈学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妈妈及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妈妈在分娩时的配合。
这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及作好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
2、不宜提早入院
首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便;其次，孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院的孕妈妈已经分娩，对她也是一种刺激。
另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。 所以，孕妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妈妈，不要提前入院等待。
3、作好分娩准备
分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妈妈的安慰。
如果孕妈妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。 孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应作好准备，使妻子心中有所依托。
4、控制对分娩的恐惧
①把对分娩的恐惧转移到别的方面
这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。
②正视分娩的恐惧
与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。
③掌握与分娩有关的知识
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。
孕晚期营养5需求：
1、 蛋白质
胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。
2、 热能
除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。
3、 钙和维生素D
虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。
同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。
维生素D缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。
4、 铁
胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。
准妈妈要记住饭后的几个不要是什么
1、不要立刻喝茶
现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。
茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。对于孕妈妈来说，茶也要少喝为妙。
2、不要立刻多饮水
一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。
除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。
吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。
用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。
饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。
3、不要立刻吃水果
人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。
胎宝宝最害怕准妈妈的哪些行为
1、怕妈妈滥用药物
许多药物可以通过妈妈血液进入胎儿体内，对胎儿造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形，其中尤以一些抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害大。
2、怕妈妈心情不舒畅
如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育不利，而且还影响胎儿出生后心理、生理及智力发育，也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑。
3、怕妈妈酗酒
酒精会通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害，甚至引起早产、流产、死胎或畸形，还会影响孩子出生后的智力发育。
4、怕妈妈吸烟
烟雾中的有害物质可通过血液进入胎盘，祸及胎儿，易造成早产、死胎、畸形及发生各种围产期并发症。
5、怕妈妈接受X线检查
由于X线的“电离作用”和“生物效应”，可引起胎儿一系列反应，导致流产、早产、死胎和畸形。
孕妇的保健知识与注意事项2孕妇吃什么对胎儿好呢？
1、含叶酸丰富的食物：
叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。
2、含铁丰富的食物
宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。
再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。
3、含钙丰富的食物
钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。
轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的`骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。
4、含蛋白质丰富的食物
蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈，需要特殊补充。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。
尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需特殊补充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。
孕妇吃什么对胎儿皮肤好
1、苹果：
富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。
2、猕猴桃：
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
3、西红柿：
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
4、柠檬：
孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良。还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用。
柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
5、木瓜：
许多女性都爱吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。
6、西兰花：
西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
7、胡萝卜：
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
8、牛奶：
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
孕妇吃什么对胎儿眼睛好
1、多吃油质鱼类。
这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃两次鱼。
2、多补充维生素A、B、E。
孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。
3、合理补钙，宝贝不易近视。
医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。
4、均衡营养，切忌偏食。
如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。
孕中期保健的注意要点
【 #婴幼儿#导语】孕中期是孕十四周到孕二十七周末期间。随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段。下面是 无 分享的孕中期保健的注意要点。欢迎阅读参考！1.孕中期保健的注意要点
孕中期注意以下几点
1.孕中期---微量元素
孕中期胎宝宝进入生长势着呢迅猛，身体器官逐渐发育完全，五官可以通过B超清晰可见，四肢已经相当灵活了。这段时间孕妈妈要多注意补充蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素。加强叶酸、铁、钙和锌的补充
2.孕中期---饮食
孕中期是胎儿各个器官生长发育的关键时期，对于各种营养物质的需求量就会非常大，所以此阶段孕妈妈一定要加强饮食方面的调理。建议孕妇坚持每天饮用一杯纯牛奶，同时可多吃鸡蛋等蛋类食物，像鲜鱼、鸡肉和排骨一类肉食也要适当多吃。另外，还要多吃香蕉和火龙果等水果，以防孕期便秘。饮食不要追求精细，少食多餐，不要已增加体重为目的。
3.孕中期---维生素D和钙
孕中期，胎宝宝长得更快了，胎宝宝消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。还要注意因被胎宝宝吸收走许多铁元素而引发的缺铁性贫血。食物推荐，含钙多的如奶类、豆制品、鱼虾、黑木耳等，含铁多的如瘦肉、家禽、动物肝脏等。
4.孕中期---产检
孕妇在孕中期一定要按时去妇产科做各项产检，尤其是要加强对胎儿排畸超声的监测，以随时了解胎儿发育情况。另外，还要对孕妇自身血压值、血糖值做出测定，以防出现妊娠期高血压或者糖尿病等疾病。
5.孕中期---运动
孕中期胎儿比较稳定，这时孕妈妈可以进行适量的运动。
（1）运动时间不宜太长。
健康的孕妈妈每天应进行不少于30分钟的中等强度的身体活动，每周不少于150分钟。适当运动是指运动后心率提高、微微出汗，可以说话但不能唱歌。
孕中期不宜开展骑马、潜水、篮球、滑雪、爬山、冲浪之类运动量过大、受伤风险大的运动。
（2）运动禁忌
有以下疾病的孕妇不推荐运动：心脏病、肺病、宫颈功能不全、有早产风险的多胎妊娠、持续性出血、严重贫血、妊娠期高血压。
（3）注意事项
孕妈妈在运动时，一定要保证运动时的环境安全；运动前要充分热身，运动后要进行放松；同时，补充足够的水分和营养；如果在运动中出现了以下危险情况，比如出血、规律宫缩痛、胎膜早破、呼吸困难、头晕头痛、胸痛，要立即停止运动并去医院检查。
2.孕中期保健必备知识
一、按时产检，保障健康
各地医院可能要求不同，一般十二周以后就要去医院建档方便产检，孕中期没有特殊的情况一个月产检一次，除了常规产检之外，孕中期这些产检项目也很重要：
1.唐氏筛查/无创DNA检测：（15周—20周）这个时段就可以去做中期唐氏筛查，唐氏筛查和无创都是检查胎儿是否患有唐氏综合症的两种常用方法。主要检测由于遗传因素、孕期不正确用药和其它原因，胎儿先天性畸形或有先天性的智力障碍、疾病等风险的评估。无创检测的价格更好一点，听说检测结果也更准一点，具体可以去咨询医生，医生会根据你的年龄和具体情况进行建议。
注：唐氏筛查和无创医生一般要求空腹检测，一般要验血的都会空腹去检测，怕影响检测结果，经常准备一点零食带着，检查完可以补充体力。
2.四维彩超：（20周—28周）四维彩超又称为系统排畸，思维可以排除婴儿畸形的风险，四维有的医院是需要提前一个多月预约的，具体时间也需要咨询医生，太早太晚都不好。
3.妊娠糖尿病筛查：（24周—28周）有些平时身体没有糖尿病，孕期却会得妊娠糖尿病，这个检测也需要空腹去检测，一滴水都不能喝，检测的时间比较长，有人陪同。
二、作息规律，适当运动
孕期一定要保证充足的睡眠，作息规律。孕中期也需要适当的运动，避免体重增长过快，适当运动也有利于宝贝的健康发育。
三、合理膳食，保证营养
吃得越多越好，孕期体重增长越快说明宝贝长得越快的想法是错误的，影响胎儿大小的因素有很多，如遗传因素、胎盘功能、体内激素等都会有影响。相反孕妈不加节制地大吃特吃，导致自身体重增长过快，会引起很多危险的并发症，如：高血压，妊娠糖尿病等，都会危害孕妈和宝贝的健康，孕妈要少食多餐，增加水果、蔬菜的摄入量。
四、补充钙铁，尤为重要
孕中期宝宝生长很快，需要的营养物质也增加了，宝宝的营养需要从妈妈体内获取，这时就可能导致妈妈缺铁贫血，铁是构成血红蛋白的必备元素，氧气的传送又需要血红蛋白，只有氧气充足才能很好的传输养分，所以孕妈一定要多吃含铁丰富的食物，如：动物内脏、瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁丰富的食物，必要时可以咨询医生药补和保健品补铁，安妈也是因为挑食导致后期贫血吃了补铁的保健品。另外，孕妈也要适量的补钙，能通过食物补钙，如果需要钙片需要咨询医生，也并不是补的越多越好，补充太多也可能加重孕妈便秘，甚至影响胎儿健康！
3.营养的孕期食谱推荐
一、早餐
1.五谷粥
做法：黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮，每样一小把。黄豆一定要少量，怀孕期间不要吃太多，不然会导致胸部肿痛。薏仁米是好东西，但怀孕期间不要吃，据说会动胎气。吃晚餐时把五谷泡上，睡觉前放进电沙煲里用文火去煮，到第二天早上起来就能喝了。
2.小米粥
做法：小米，红枣五、六粒，党参少量、黄芪小量。这几样放在一起，做火煮烂煮稠就可以喝了。在起锅前十分钟，可以加一把枸杞子进去。这个粥补气补血。
3.五谷豆浆
做法：五谷豆浆就是五谷粥的料同样泡发后，放到豆浆机里去做成豆浆就可以了。
4.红豆花生粥
做法：红豆、黑米、红皮花生。这三样是非常补血的食品，孕妇可以多吃，一定要是红皮花生，效果才好。
5．蔬菜面
做法：菌菇，波菜，西红柿，豆腐，面条。所几样蔬菜洗净切好，波菜先单独过一下水，然后放在一起倒入锅中炒熟。面条单独用水煮熟盛到碗里，蔬菜炒好后浇在面条上拌着吃就可以了。这个蔬菜面里的蔬菜，可以搭配不同的菜。菌类是好东西，一定要常吃。
6.五谷丰登
做法：新鲜花生、马蹄、铁棍山药（没有铁棍山药一般的山药也行）、红薯或紫薯、新鲜玉米
新鲜带壳的花生洗干净，马蹄洗干净不用去皮，山药洗净不用去皮，和薯类、玉米一起切段，全部放在蒸锅里蒸，一般蒸上二十分钟肯定熟了。吃的时候马蹄才去皮吃，铁棍山药不要去皮带皮吃，据说营养都在皮和须须上。这个不仅早餐可以配粥喝，也可以午餐或是晚餐当主食吃。
小贴士
因为素食，植物蛋白质的摄入非常重要。如果担心蛋白质会摄入不够，可以买食用酵母粉来补充。另外，在喝粥时，一加核桃粉和黑芝麻粉，这两样东西买磨成粉的比较好吸收，多吃这两样东西可以促进胎儿的大脑发育，以及让宝宝的头发长得又黑又亮。
早餐要九点前吃完。早上七点—九点是肠道吸收营养的时间。
二、午餐晚餐
这两餐的重点就是五色菜。五色菜指的就是五种颜色的菜，红、白、黑、绿、黄。比如，红色的红萝卜、西红柿、红菜椒等，白色的花菜、白萝卜、豆腐、茭白、芋头或芋艿、芥兰等，黑色的黑木耳、香菇、茄子、紫菜、紫苷兰，绿色的西兰花、芹菜、青菜、绿菜椒、豆角、海带，黄色的土豆、黄菜椒、腐竹、玉米、黄花菜等。不同颜色的菜，对身体的功能有所不同。按颜色来搭配菜，是最简单的方法，大家选当季的买来做就可以了。吃素要想不缺营养，重点就是不挑食、不偏食，一定要什么都吃。大家根据这个基础自己来调配就可以了，吃够品种和数量了，就不会缺营养。
举例一：五色菜：红萝卜，黑木耳，芹菜，玉米粒，豆腐干。
做法：红萝卜去皮切片，木耳泡发滤干水，红萝卜用高温炒熟（红萝卜的营养一定要在高温下才能发挥），依次放入黑木耳、芹菜、玉米粒、豆腐干，炒熟后加盐起锅就可以了。
五色菜可以任意搭配，我只是举了一个例子而已，五色菜是我每餐的必备菜。芹菜和紫菜这两样要常吃，补钙补铁好。芹菜的纤维也可以预防怀孕期的便秘。素菜的重点是搭配，下面是我一些常吃的菜的搭配举例给大家，做法都很简单，基本上以小炒为主。
举例二：
1.紫菜西红柿汤：紫菜+西红柿，西红柿切片炒熟后放水，煮开后把紫菜放进去再煮开就可以了。
2.芹菜豆腐干：芹菜+豆腐干
3.南瓜蘑菇：小南瓜挖空清蒸，蘑菇炒后盛在小南瓜里。（蘑菇不要单一，什么菌类都放在一起。）
4.茭白菜椒：茭白+红菜椒+绿菜椒
5.芹菜炒木耳：芹菜+黑木耳+红绿黄菜椒
6.凉拌芹菜白萝卜：芹菜+白萝卜，白萝卜切丝，芹菜过水煮一下，和白萝卜丝一起放盐腌掉水分拧干，加点酱油和辣椒粉香油调味就可以了。
7.黑木耳海带：黑木耳和海带用水煮熟，捞起滤干水份，放香油盐醋酱油等调味。
番茄炒豆腐：番茄一个，豆腐一块，毛豆一小把，盐，番茄酱。
做法：番茄酱放入小碗中加少许清水稀释。将豆腐洗净切小块，番茄洗净切滚刀块，毛豆洗净备用，把豆腐和毛豆分别在沸水中焯烫。炒锅倒入适量油，烧热，放入姜和蒜片爆香，再放番茄块翻炒，最后加入豆腐炒熟，放入毛豆和番茄酱汁、盐、炒匀即可出锅。
4.孕期安全饮食注意事项
1、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
2、不易高糖饮食：医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
3、不宜高钙饮食：孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。
4、不宜过度咸食：有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。
5、不宜酸性饮食：孕泪在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，导致胎儿畸形发育。
6、不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。
孩子脾虚，哪些食物不能吃？
脾虚不能说是一个点所导致的，有时是一个恶性循环，如孩子吃肉太多，消化不良，就会火大生内热痰多，孩子一旦内热就想吃些生冷的降火，很容易导致脾胃失调，而引起积食，积食后的孩子吃的很多但是却不怎么长肉，而且容易口臭并且便便也是硬的。这样的孩子还特别容易出汗，出汗多了伤阴反而导致内里火更大反而越容易出汗。
所以说这其实是一个恶性循环，如果来打破这个恶性循环是每个家长都需要学习的。
怎样知道孩子是否是脾虚？
1、挑食厌食、不长个，跟别的同龄的孩子比总是差一截；
2、总是面黄肌瘦，各种营养都给孩子补齐了，不得不知道怎么补了，可还总是生病，抵抗力不行；
3、到是特别能吃，但是经常便秘，小舌头一直都是又小又红；
4、特别容易出汗，感觉出的都是虚汗，一生病很长时间才能好；
5、大便不成形、肠胃蠕动能力不足，消化能力差；
6、经常长疹子、湿疹，皮肤经常出现过敏等各种问题；
7、特别容易咳嗽，抵抗力差，经常生病，感冒发烧成了家常便饭。
如果发现自己的孩子跟上面几点都对上了，那说明孩子是脾虚了，这时候更应该注意对食物上的选择，不要总觉得多吃就是对的，就会长得白白胖胖、高高壮壮，其实都是有一定的误区，很容易把孩子喂成脾虚。
脾虚的孩子哪些不能吃、不能做？
1、不要吃过甜、过油的食品，孩子的消化能力是有限的，如果经常吃自己的肠胃不能负担的食物，久而久之会影响脾胃功能导致失调，影响 健康 和食欲。
2、不要执着的给孩子吃他没有吃过的食物，一旦孩子产生强烈的抵抗情绪就会很抗拒吃饭，两三岁的孩子有抵抗情绪是很正常的，家长应主意引导，比如将孩子没吃过的食物慢慢的混合到孩子正常的饭食中等等。
3、还有一些味道比较奇怪的食物，如苦瓜、胡萝卜等等，大人有时都不能接受，不要说小孩子了，不应该把大人的想法强加到孩子身上，认为这种食物对孩子好就硬要孩子吃，家长还是应该先来依据孩子的口味来烹饪食物，让孩子先建立起对食物的感情与兴趣。
4、其实小孩子是很善变的，有些食物今天不喜欢吃，可能过两天就爱的不行非要吃，所以家长也不要因为孩子不喜欢吃某一样事物过于着急。
家长应该怎样照顾孩子的脾胃？
1、少食多餐
孩子好动大部分时间都处在蹦蹦跳跳啊的体能消耗中，所以饿的快，但是小孩子的胃很小，所以家长应该秉承少食多餐的原则让孩子进食，除了一日三餐外，还可以加一些额外的加餐，但是每一餐都不用吃的太多，将营养分多分几餐给孩子吃，也可以避免孩子出现挑食的情况。
尤其是两岁之前的孩子，家长主要合理安排时间，一天吃五餐也没什么不可以的。
2、多吃营养成分高的食物
多让孩子吃一些营养丰富的食物，如三文鱼、土豆、菠菜、牛油果、奇异果、燕麦、酸奶等等都是营养成分高于其他的食物。
家长只需要注意给孩子营养搭配，不要总吃固定的几样，孩子的抵抗力自然就会提高。
孩子脾虚，会导致没有食欲，吃饭不好，还有咳嗽、腹胀、易腹泻，身体消瘦等症状。孩子脾虚影响身体生长，不利身体 健康 。
孩子脾虚不能食用的食物：
1.脾虚的孩子，不可吃的过饱，注意晚饭后就不要在进食；
2.偏凉的食物不能吃。如：凉茶、水，冷饮、雪梨、香西瓜、火龙果、奇异果、白萝卜、白菜等不宜食用；
3.孩子脾虚不能吃油炸食物，不易消化，导致消化道加重负担，造成消化不良，血脂增高，影响 健康 ；
4.脾虚的孩子不要吃腌制食物，含过多盐分和一些致癌物，不能吃；
5.脾虚孩子，不能吃生冷、刺激性食物，会造成对消化道黏膜的刺激作，造成拉肚子及消化道炎症。
孩子脾虚饮食需注意：1.饮食要注意定时定量。每顿饭的量要适度，一日3餐要定时，到吃饭时间，就算肚子不太饿，也要主动进食，不要造成过饥或过饱。
2.食物温度要适宜，“不烫不凉”为宜；
3.脾虚孩子吃东西要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以便减少低胃肠负担。食物经过咀嚼次数多，分泌唾液也相对多，起到保护胃黏膜作用；
4.脾虚孩子，饮水时间最好是在晨起空腹时，或进食前1小时，不可进食后，马上饮水，造成胃液被稀释，不利食物消化。
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，脾虚会引发一系列身体疾病。脾主肉，为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样的 健康 问题，归根到底，都是脾气虚弱导致的。
中医认为脾为小儿之本，很多疾病源于脾胃。小孩脾胃虚弱的症状如腹泻、便秘、咳嗽、湿疹、感冒、微量元素缺乏、营养不良等等，因此养胃健脾成为父母们的重要任务。脾虚易感“脾虚易感症”通俗地说，就是小儿食欲不振，经常感冒，甚至一个月要反复感冒几次，许多家长都深有体会。
那么小孩脾胃虚弱的症状还有哪些，如何调理小孩脾胃虚弱呢？
小孩脾胃虚弱的症状： 儿童脾胃虚弱多因长期饮食不规律、过食生冷食品、长期服用抗生素或是某些疾病（如慢性肺炎）后引起。脾胃虚弱的孩子多面色发黄或面部色素沉着不均匀（出现花斑），头发稀疏、消瘦、指甲脆薄有白点，还有经常出现发作性脐周疼痛，时轻时重。脾胃虚弱偏内寒的患儿除了有上述症状外，食欲虽好，但是大便次数多、量大，食后即拉；脾胃虚弱偏内热则食欲不佳，大便干燥（两三天一次），此类患儿多因过多食用零食或过量饮用牛奶所致。
酸味虽美 脾虚者当忌： 脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱。所以平时有消化不良、大便溏稀、说话声音低微等脾虚症状的人要少食。如果患有胃溃疡、胃酸过多，也不宜吃，否则可能会使症状加重。
脾虚的孩子要吃具有补脾益气、开胃消食的食品： 如粳米、灿米、锅巴、薏米(薏苡仁)、西米、南瓜、熟藕、山药、莲子肉、扁豆、栗子、红薯(番薯/ 地瓜)、红枣、马铃薯、香菇、银耳、胡萝卜、牛肉、牛肚、鲈鱼、葡萄，等等。
小孩脾胃虚弱食疗方
1、红枣小米粥： 红枣10个，小米30克，先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用。此方适用于消化不良伴有厌食的脾胃虚弱患儿。
2、莲子山药粥： 莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去心，与山药、粳米、水共煮粥，待温加积安堂枣花蜂蜜2勺食用。此方适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱患儿。
3、麦冬沙参扁豆粥： 沙参、麦冬各10克，扁豆15克，粳米50克。将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，用此汁液与粳米、扁豆共煮粥食用。此方适用于手足心热、大便干的脾胃虚弱患儿。
4、蜂蜜山药片： 制法：取鲜山药洗净，放入水中煮开约10分钟后捞起，去皮切成片状，隔水蒸约30分钟，放凉，拌入积安堂荆条蜂蜜食用（注：1岁内婴儿禁食蜂蜜）。
山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，久服可延年益寿。现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，在秋冬天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺作用。
健脾护胃食物推荐：
1、玉米： 又称包谷。有健脾和胃功能，可强壮肌肉、强体力、除湿利尿，适用于脾虚泄泻。
2、糯米： 又称江米。有暖脾胃作用。用于胃受寒后疼痛、纳减、便稀、多汗。
3、莲肉： 即莲子。有健脾止泻功效。用于脾虚久泻，食欲不振。
4、苹果： 有健脾益胃、生津止渴作用。用于纳呆、脾虚、腹泻或便秘。
5、石榴： 能生津止渴、收涩止泻。用于口渴咽干、小儿疳积、久泻脱肛、肠虫腹痛。
6、红枣： 有益气养血、补脾健胃、生津止渴、安神作用。适用于脾胃虚弱、睡眠不安、纳食不香、大便稀薄、贫血乏力、面黄肌瘦等症。
7、苡仁： 又称 薏苡仁 。有健脾止泻、利水渗湿作用。用于小儿腹泻，舌苔厚腻、口臭、食欲不振。
8、甘薯： 甘薯又被称作“红薯”，属于性平味甘的食物。常吃能够健脾益胃，治疗和改善疳积瘦弱，腹胀泻痢等身体不适症状。
9、粳米： 又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。
10 、小麦： 属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。
11 、 芝麻油 ：性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体排毒解毒、治疗食积腹痛、溃疡等症。
12、小米： 小米是补脾健胃的好手，容易消化，强健脾胃、滋阴养血、防治消化不良，对腹泻、呕吐、也有较好的帮助。由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质。
13 、山药： 山药入脾、肺、肾三经，又是平补，能补脾养胃,生津益肺,补肾涩精，对于消化不良，出虚汗、脾胃功能差，都有较好的冶疗效果。
14 、茯苓： 茯苓利水渗湿，健脾，化痰，对脾虚运化功能失常，有非常好的效果，可以每次煮粥时候放上三五个。
15 、荞麦面： 养脾胃，除湿热，可以用来做稀饭，或者做成面食都非常养脾胃。
16 、南瓜： 补中益气、消炎杀菌，可保护胃部免受刺激，南瓜煮粥或汤，都很滋养肠胃。
17 、西红柿： 助于消化、能协助胃液消化食物，而且不怕高温加热，不会因为加热损失它的维生素。
18 、菠菜： 含有丰富的维生素，促进肠儒动，并且可能治疗缺铁性贫血。
脾虚不能吃什么?
1 、猕猴桃 性寒，味甘酸。《开宝本草》中指出：“冷脾胃。”《中药大辞典》也说：“脾胃虚寒者慎服。”凡脾胃虚寒痛者当忌。
2 、甘蔗 性寒，味甘。虽有清热生津作用，但脾胃虚寒之人则不宜食。《本草经疏》中明确告诫：“脾胃虚寒呕吐者忌之”。故凡胃痛属寒者当忌食甘蔗。
3 、枸杞子 性平，味甘。但古代医家也有认为，枸杞性寒。如《别录》中说它“微寒”。《食疗本草》认为“寒，无毒”。《本草求真》中还说：“枸杞，甘寒性润。”正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。”
4 、梨 生梨性凉，脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。”《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻，法咸忌之。”清·王孟英也曾指出：“中虚寒泻者忌之。”因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。
5 、山楂 又叫棠株、山里红。能开胃消食，但有损害脾胃之弊。如《本草纲目》中曾说：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。”《本草经疏》中也指出：“脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。”元·朱丹溪还认为：“山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。”
6、鸭肉 性凉之物。《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”清·王孟英亦云：“多食滞气，滑中，凡为阳虚脾弱，……皆忌之。”因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。
7、甜菜 又叫君达菜。其性凉，有损脾气。如《本草求真》中指出：“脾虚人服之，则有腹痛之患，气虚人服之，则有动气之忧，滑肠人服之，则有泄泻之虞。”由此可见，对脾气虚弱，尤其是脾虚便溏之人，不宜多食常食之。
8、甲鱼 有凉血滋阴作用，属于清补食品，滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虚之人，应当忌食之，正如《本草从新》中所告诫：“脾虚者大忌。”
9、田螺 性寒，味甘咸，有清热解暑作用。正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：“多食寒中，脾虚者忌。”
10、螺蛳 性寒，味甘，虽有清热作用，但对脾胃虚寒之体则不相宜。正如《本草汇言》中指出：“此物体性大寒，善解一切热瘴。胃中有冷饮，腹中有久泄不实，不宜食之。”姚可成《食物本草》亦说：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虚者，法当忌食之。
11、蚌肉 性寒，味甘咸，能滋阴、清热，但脾虚之人不宜多食，食之易伤脾胃阳气。所以，清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虚便滑者皆忌。”
12、牡蛎肉 性质微寒，味甘咸，虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。清·黄宫绣还说：“脾虚精滑者忌。”
脾虚的人还忌食： 性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
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泻药，
脾胃失调的症状表现为注意力不集中、多动症；偏食、挑食、消化不良、体质羸弱、叛逆、脾气暴躁、喜怒无常。脾（胃）为后天之本，如不重视，脾胃问题会严重影响消化吸收和水谷精微的运化，造成精力、体力“先天不足”，带来一生的 健康 大问题。
从中医的角度来讲，多动症和心肝两经关系比较密切，属于心肝两经的热，由于有心火、肝火引起肝火上炎、肝阳上亢，因此，孩子就容易出现躁动情绪和行为，时不时需要向别人发泄一下，这就是中医中所讲的内风，需要动一动。
什么引起了肝火上炎、肝阳上亢呢？是脾胃。
很多孩子都存在厌食偏食的情况，喜欢吃鱼虾、巧克力和糖之类高热量高蛋白的食物，导致脾胃负担过重，运化失常，食滞停留在体内，日久引起上火，消化不良等问题。因此孩子饮食要荤素搭配，营养均衡，调理好脾胃，身体内部的火自然也就下来了。
鱼虾、海鲜、牛肉会引起内热重，出汗多
民间有句老话：“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”鱼虾吃多了，内热重，孩子特别容易出汗。一个三岁的男孩，家长反映平时比较听话，但闹的时候脾气就很大，话特别多，胃口不好，不爱吃饭，好动坐不住，一天到晚停不下来。道岩老师通过了解孩子的饮食起居和既往用药发现，孩子妈妈受“吃鱼更聪明”的说法影响，孩子每天不是鱼就是虾，而且孩子妈妈在怀孕时就吃了很多鱼，导致孩子内热重，脾胃虚弱。家长改变孩子的饮食习惯，以肉类、蔬菜为主，鱼虾一周吃一次，另外每星期还喝一次冰糖绿豆茶，每晚在临睡前搓搓孩子的脚心。3周后，孩子出现了明显的改变，胃口好了，胖了，脾气不再像过去那么急，能听指令安静一会了，汗也明显少了许多。
儿童脾虚多因长期饮食不规律、过食生冷食品、长期服用抗生素或是某些疾病后引起。脾胃虚弱的孩子面色发黄，头发稀疏、消瘦、指甲脆薄有白点。吃凉东西后容易出现腹痛、腹胀，腹泻，且不愿吃饭，胃口差，乏力、腰酸。
脾虚的孩子要吃具有补脾益气、开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴、薏米（薏苡仁）、西米、南瓜、熟藕、山药、莲子肉、扁豆、栗子、红薯（番薯/ 地瓜）、红枣、马铃薯、香菇、银耳、胡萝卜、牛肉、牛肚、鲈鱼、葡萄等等，不能吃以下几类食品：
1.寒性水果少吃，如西瓜、猕猴桃,甜瓜、梨、柑、甘蔗,桔、香蕉、柿子、枸杞子,荸荠,梨子,山楂等就不要吃。
2.少吃干燥、油炸、生冷硬、辛辣刺激类食物
3.食用酸奶应适量，以免破坏肠道酸碱平衡
脾胃为一体，脾虚胃必衰！
脾虚不能吃这些食物: 1，田螺，因为螺肉属寒，虽然有滋阴清热的功效，但是脾虚的人多吃就会伤到脾胃的阳气。
2，枸杞子，虽然枸杞子是个好东西，但是枸杞子也是属于寒性的，所以脾虚弱和大便不成形的人都不适合吃。
3，山楂，可以开胃消食，但却有损害脾胃的弊端。脾虚弱，胸闷腹痛的人都不适合吃，最多饭后吃三个。
4，梨子，梨子大家应该都知道是属于凉性的，多吃会损伤脾，脾虚弱与腹痛的人都不能吃。
5，鸭肉，鸭肉虽然好吃，但属于凉性，多吃会滞气，尤其脾虚弱，脾阳不足不能吃。
推荐一个脾虚的人可以经常吃，而且可以健脾的粥品。
大枣粥
食材:大枣10个，粳米100克，冰糖汁适量。
做法：把粳米和大枣淘一遍洗干净，放到铝锅里，加适量的水用武火烧开，再用文火煎烂成粥，再放进冰糖汁，搅拌均匀以后就可以吃啦，常吃可以健脾益气。脾胃虚弱与贫血之类的症状可以有效治疗。
孩子脾虚，会有厌食，食欲不振挑食，生长发育迟缓，倦怠乏力，少气懒言，面色萎黄，大便不调等症候。孩子脾虚，一定要注重一个“养”字。如何养？
首先就是从饮食上，要加以注意。平时不可吃的过饱，不可暴饮暴食，要定时定点定量吃饭；不可吃寒凉食物，这里的寒凉包括了温度的寒凉，和性味对寒凉两种。中医 养生 认为，“要寒不冰齿，热不烫唇”。少吃油腻，辛辣刺激食品，及零食垃圾食品。
中医认为，糜烂的粥是养胃的。尤其早晨给宝宝煮一点小米山药周粥，红糖大枣山楂粥，都有很好的养胃开胃作用。另外，可以平时多给宝宝做小儿推拿。
脾有“人体血库”之称，有有造血、滤血、清除衰老血细胞、参与免疫反应及促进消化的功能，是人体一个非常重要的器官。一旦脾气虚损会引起一系列脾生理功能失常的病理现象及病症，尤其对于年龄较小，身体各系统还未健全的孩子来说，会带来很多不良影响，家长更应重视，那么，孩子脾虚有哪些是该吃的，哪些是不能碰的呢？
一、能吃的食物
玉米：粗粮食物，有健脾养胃的功能，可强壮除湿、利尿，适用于脾虚泄泻人群。
山药：有健脾益气，养阴益肺，补肾固精，适合脾虚气弱者。
红薯：它具有补脾、促进肠胃消化、益气的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃。
山楂：开胃健脾、性温和，但不宜多食。
苹果：富含丰富果酸，可促进肠胃蠕动，有健脾益胃，生津止渴之功，用于中气不足，腹泻，便秘等。
大枣：益气养血、健脾益胃、生津止渴，适用于脾胃虚弱，消化不良，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。
二、不能多吃的食物
甲鱼：甲鱼虽是滋补之物，但属于寒性食物，多吃会造成脾胃运行不畅，引起消化不良、食欲不振。
枸杞：枸杞虽然可以补气血，但是性寒，对于脾虚者是大忌。
鸭肉：多吃鸭肉容易滞气，尤其是属于阳虚脾弱体质的人，忌吃鸭肉。
甘蔗：甘蔗有清热生津之效，但脾虚者不宜多食。
牡蛎：导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，尤其是患有慢性胃炎、肠炎、消化不良、慢性腹泻者均忌多食。
家长在平时除了要控制孩子饮食以外，还要注意及时纠正孩子不良饮食习惯，定时订餐，少吃油腻、辛辣等刺激食物，以免加重肠胃负担。
脾虚的时候通常就是吃什么都不消化，要不然脾胃动力不足，只有慢慢调养，少吃生的寒凉的水果，比如有很多便秘的小孩喜欢吃火龙果通便，一两次就算了，长期吃下去势必把脾胃搞得更虚弱，恶性循环。还有一些大鱼大肉了鸡腿了，肥甘厚腻的食物，吃下去难以消化就会造成积食，而积食又是咳嗽发烧的根源，身体一生病，再一打针吃药，脾胃更难好了。
出现了脾胃虚弱，吃东西的时候就要注意，辣的、油腻的少吃，常见的葱姜蒜也要少吃，各种肉类较少吃，各种辣椒，比如现在经常吃的火锅、麻辣烫等都要少吃。
这些麻的辣的这些东西，会进一步损伤脾胃。这是一个恶性的循环，脾胃功能差，不爱吃东西，就想吃点辣的开胃，可吃完辣的脾胃会更弱。
其实很多小叶的蔬菜，比如说香菜、韭菜，脾胃虚弱的人也要少吃。还是以吃这些大叶的菜，如白菜、油菜为主，同时可以多喝一些粥。
