减少运动强度，增加精子活力西班牙的一项调查发现，大运动量会减低精子的数量和活力。
研究人员在对刚进行过不同健身运动的男士的生殖情况作了测试之后，发现那些骑动感单车到筋疲力尽的人，所产生的精子数量，只能达到运动量适中男士所产生的精子数量的一半。
剧烈运动会减低血液中的荷尔蒙水平。好消息是.精液量会在剧烈运动三天后回到原来水平。我们的建议是：结束运动几小时后，喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化剂可以保持精子的质量。
抑制愤怒损害背部美国基础医学机构研究发现，压抑愤怒会造成下腰疼痛。科学家在患有慢性背痛的94人身上安装了电极跟踪器，并让他们回想一些不愉快的经历。
那些克制愤怒的人腰部不适感要比基线多出30%。愤怒会驱使你进行“爆发或不爆发”的思想斗争，也会使大部分肌肉处于紧张的备战状态。如果有人让你起急，不要忍着，让那怒火从你的胸中涌出.你的后背会非常感谢你的。
橙子，我吃定你了 哈佛大学的科学家在对42000名男子进行了长达16年的追踪调查后，发现每天吃一个橙子，相当于饮下168毫升其他任何果汁，会减低40%患病率。维他命C有多种抗氧化的功能，能阻止细胞变坏。但单纯的VC片剂可能不具备同样的功用。
肾结石——多喝柠檬汁美国杜克大学研究人员近日研究发现：每天喝800毫升的柠檬汁能有效防止肾结石的复发。领导该研究的康教授分析认为，柠檬汁含有丰富的柠檬酸盐。能与尿液中的钙质反应，从而阻止盐结晶形成结石。
想要你自己小便顺畅，那就坚持每天喝半杯柠檬汁吧 高血压——多喝葡萄汁韩国最新的一项研究表明，喝葡萄汁有助于降低血压。在该项研究中，连续8周，每天喝两杯葡萄汁，每杯200克的男士，他们的收缩压降低了7个点，舒张压降低了6个点。
花青素，一种在葡萄皮中发现的物质.有助于舒张血管。由于紫色和红色的葡萄含有最多花青素，因此要选择颜色深的葡萄汁。
(实习编辑：朱燕梅)
有哪些男生必须知道的健康常识？
谁都知道现在的生活节奏是非常快的，很多的朋友平时也就没有什么时间来照顾自己的身体，慢慢的就会被一些疾病困扰上，你像是男性朋友更是要特别的注意，因为作为一家之主的男人工作生活节奏日益加快，平时的压力绝对是非常大的，饮食和生活的习惯都会缺乏规律，往往造成人内心容易浮躁和情绪容易波动，所以男性朋友们了解一定的男性保健常识是很有必要的。1 首先一个就是日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强体育锻炼以及减少威胁健康因素，尤其是要注意改变不良生活习惯，树立生活的信心。2 再有就是要注意去多喝水，男性平时也是绝对不能缺少水的，尤其是肌肉发达的男性更应多喝水。肌肉中的水含量比脂肪多很多，并且水可以保证关节的滑润以及调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病。
3 还有就是平时的生活中微量元素是男性健康必不可少的，每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌就要注意特别的补充，如果缺少锌容易导致阳萎发生除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力。最后我们要说的是在男性保健的过程中，注意对维生素的补充同样很重要，维生素能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤以及心血管疾病等疾病，对牙齿和眼睛非常有好处。
男性养生健康小知识
多喝水对男性 健康 同样重要小助理询问男科医生杨健，在哪里我们得到了答案。下面我们一起了解一下：在寒冷的冬天，我们需要给身体补充更多的水分。都说女人是水，但是男人也需要加水！你知道男人保持 健康 的方法吗？男人在生活中应该注意什么？
多喝水对男性 健康 同样重要
女人是水做的，但男人也需要水！在日常生活中，许多男人觉得他们不需要补充水分。工作繁忙，没有时间喝水，这样严重影响身体 健康 。而且男性身体的新陈代谢比女性快很多，所以水的消耗比女性快，所以更需要补水！
人体内的所有细胞都需要水，水是人体的主要成分；血液循环、消化系统或其他化学作用都需要水来完成。水既是清道夫，又是人体的守护神。每天至少有900毫升的水分通过肾、肺、肠和皮肤流失。人体的一切代谢活动都离不开水。所以水是维持 健康 最基本的物质。
水储存在人体内，不像糖和脂肪，水的摄入和排出保持一定的平衡。为了维持体内水的平衡和身体的正常 健康 运行，需要保证每日摄入的水量与排出的水量一致或多于排出的水量。
否则一旦身体缺水，代谢产物和废物就不能正常排出，血液循环就不通畅，体内的各种生理活动就不能正常进行。高浓度的尿液会对前列腺造成一定的刺激，长期的不良刺激对前列腺是有害的。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。
男性朋友喝水时，最好喝冷开水，因为可以轻微刺激胃肠道，促进胃肠收缩。不适应的话，温开水也可以，但是不要喝太烫的开水，因为热开水不能很快喝完，也不能涮肠胃。
燕麦对心血管疾病有好处
许多男性的内分泌系统的新陈代谢往往很容易被破坏，所以他们比女性更容易患病如高血压和中风。但维生素E可以有效防止胆固醇堵塞血管，从而清除体内垃圾。粗粮、坚果和植物油都含有维生素E，所以男性应该多吃这些食物。美国？ 库拜克的营养学家妮基，说，尤其是燕麦，含有丰富的可溶性纤维素，可以通过清除胆固醇来保护心脏和血管。在某些情况下，燕麦可以降低30%甚至更高的心脏病风险。
鲜枣对付高压工作
因为男性长期在工作、家庭、 社会 中扮演承办人的角色，长期处于压力大的状态，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个新鲜的枣，补充维生素C，以应付工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橙子、西兰花、芦笋等。可以帮助肾上腺皮质激素(一种抗压力激素)的分泌，从而抵抗压力。
番茄保护前列腺
番茄中的番茄红素能有效清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄可以满足身体对番茄红素的需求，而成熟的番茄更容易被身体吸收。番茄中的番茄红素能有效清除前列腺中的自由基。
吃豆类和猪肉
“男性倾向于偏爱动物脂肪，但它会使肾脏超负荷，增加患疾病病如心血管疾病和恶性肿瘤的风险。甚至‘瘦肉’，肉眼看不见的隐藏脂肪占28%。”因此，专家指出，男性应该学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪(肥肉、油炸肉、动物内脏等)的用量。)和总食用油。以猪肉为例，日平均肉量应控制在232；另外，吃猪肉的时候最好搭配豆类，因为豆制品含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。
男科医生杨健爱心提示，营养均衡、增加锻炼、保持良好心态 健康 伴您一生。
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(内容来自网络，整理汇编：男科医生杨健团队)
