商务餐远离生猛海鲜

烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已经病从口入。

推荐菜品:夏日田园

材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。

调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少许。

做法:

1.鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。

2.鲜芦笋削去根端老梗,放入油、盐,在滚水中焯1分钟,捞出置冷水浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨两分钟,使入味。

坐办公室者吃什么好

做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少,易缺乏维生素D而患骨质疏松,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。 >>>白领男性如何避免久坐发胖

推荐菜品:芫荽龙鱼羹

材料:新鲜海鱼肉480克,冬笋、草菇各40克,鸡蛋白1只,鸡肝20克,上汤4杯,红辣椒2根,芫荽叶少许。

做法:

1.将新鲜的海鱼洗净,蒸熟起肉。

2.冬笋、草菇和鸡肝洗净,氽水过冷水,分别切成小块;红辣椒洗净,切开去籽,切菱形块。

3.将上汤放锅内,下冬笋、草菇和鸡肝,以盐调味,加入海鲜肉,待煮沸后下红辣椒,倒入蛋白推匀,撒上芫荽即可。

可稳定情绪的食物

钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3?5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境。

推荐菜品:忌廉蘑菇煲

材料:薯仔、鲜蘑菇各160克,牛油2茶匙,淡奶1汤匙。

忌廉料:忌廉蘑菇汤半罐,水半杯,淡奶半杯,盐少许。

做法:

1.薯仔蒸熟,压成茸,加入牛油、淡奶和调味料拌匀。

2.蘑菇去蒂,洗净抹干,酿入薯茸,泡油。

3.煮滚忌廉料,放入酿好的蘑菇,文火煮至再滚即成。

抗疲劳食品

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡,有缓解疲劳之功效。

推荐菜品:葡汁四蔬

材料:西兰花、菜心、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。

做法:

1.西兰花、菜花均切成小朵,与珍珠笋用油、盐滚水焯熟,过冷水,沥干。

2.茄子切片蒸熟。

3.煮葡汁:热油炒汁咖喱粉、面粉,加入素上汤慢火搅匀,再加入盐、糖、椰汁、淡奶,煮滚即离火,淋在鲜蔬面上,放入烤箱以摄氏170度至表面金黄色即成。

职场健康要点

职场健康要点

  职场健康要点,都市快节奏、高强度的紧张生活,是导致现代女性过早出现这些情况的主要原因。要正确对待自己的心理问题,避免把小问题变成大问题。下面一起来看看职场健康要点。

  职场健康要点1

   职场健康

  据有关调查显示,在30-40岁的白领女性中,27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象;在妇科门诊,这种现象已占到门诊量的20%左右。她们身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱,有时还会厌倦工作,甚至莫名其妙地病一场。她们虽然服用了大量保健品也无济于事,严重影响到自己和家人的生活与工作。隐性更年期的临床症状以植物神经系统功能紊乱为主。植物神经布满人体全身,其最大的特点就是不受意志支配,如心跳的快慢、血压的波动、体温的高低等,这些均为不受意志控制的自主调节。这种调节会因为人体内外环境的影响而发生失调:内环境的变化主要是指卵巢功能下降,激素分泌水平降低或突然消失;外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受内外环境的影响,处于这一年龄阶段的女性,部分人会出现卵巢功能早衰,主要的症状有:皮肤失水起皱、乳房下垂、体形趋胖;因感到胸闷、心跳加快而怀疑自己得了心脏病;因消化功能失调而产生腹泻或便秘症状等。

  都市快节奏、高强度的紧张生活,是导致现代女性过早出现这些情况的主要原因。一旦出现了隐性更年期现象,患者首先要到医院进行内分泌检测,以便及时查明病因。对于卵巢功能早衰的患者,须采取雌激素替代疗法,这样可以对女性的内分泌进行及时有效的调节,能明显改善上述症状。从个人角度来说,重视自我保养、调节身心健康就显得尤为重要。要做到起居有规律、营养均衡,及时调节情绪,保持乐观心情和积极的处事态度,必要时可采取心理治疗,以缓解和消除紧张情绪。

  职场贴士:作为职场新人,即使你的专业功底再强,但经验显然不足,要使自己脱颖而出,离开不同事的帮衬,对前辈采取恭谦之态乃为上策

   六成以上男性心理压力大

  天津市中医药研究院医疗中心近日对300名成年男性所做的一项心理调查显示,六成以上男性,尤其是中年男性心理有问题。专家认为,社会、单位、家庭都要关心、爱护男性生理、心理健康。同时,男性

  要正确对待自己的心理问题,注意加强防护,避免把小问题变成大问题。

  心理专家认为,社会公众对男性的期望值过高,父母望子成龙、妻子望夫成龙、孩子望父成龙,日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力等,这些都成为都市男性心理疾病的'祸根。传统观念认为,男性只有事业成功才能得到大家的承认。如果工作不顺利,或出现暂时的挫折,他们心理上的压力就特别大。

  另外,在公认的标准中,男性是强者,就应该承受一切,其结果必然影响他们的身心健康。有的男性有了心理压力后,经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼,如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等,结果压力没有解除掉,反而影响了身体健康。

  据心理专家介绍,男性的心理压力主要表现为:一是对失去身体健康的恐惧;二是很多男性恐惧在职业和工作方面出问题;三是男性对自己体力衰退的担忧要比女性强烈得多;四是很多男性时常会怀有被人舍弃的担心。

  职场贴士:勿要过于追求完美和公正,自己尽力即可。

  职场健康要点2

   职场健康知识,让大家在工作中更加顺心,得心应手。

   1、早餐一定得吃

  忙碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐,而却在晚餐上大作文章。专家提醒您,早餐是一日三餐中最重要的一餐,切不可忽视!

   2、多喝水

  水是人体必不可缺的物质,人的生命离不开水。喝水既能排毒,又能减压,也能驱赶烦躁,还能美容。多喝水,对我们的健康一定会有好处。

   3、电脑电话旁放植物

  电脑和电话的辐射对我们健康的影响是巨大的。我们的生活和工作不能离开电脑和电话,却有办法降低其辐射对我们的伤害。在电脑电话旁放一盆植物,例如仙人球,既能清新空气,有利健康,也能美化环境。

   4、保持正确的行走和坐立姿势

  保持正确的行走和坐立姿势,对健康非常重要。可实际中很多人都忽视了这些,而养成懒散的坏习惯。一些不良的姿势,会导致背部痉挛和头疼等毛病。所以一览英才网职场专家提醒您,在行走时放松肩膀,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹;在使用电脑时更要注意坐直,不要弯着背。

   5、晒晒太阳

  许多人一天到晚坐在办公室,很少有与阳光亲密接触的机会,体育活动又少,对健康不利。医学研究表明,每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光,特别是早晨的太阳对人体大有好处。晒太阳可以帮助人体产生维生素D,有利于骨骼生长和牙齿健康,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能也大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。但也要切记长时间晒太阳也有害健康。

   6、保证睡眠

  医学研究表明,每个人最佳睡眠时间为晚上11点到早上7点,每天需要8小时睡眠时间。

   7、少用漂白剂

  最好少用漂白剂和清洁剂,因为这些物品中都含有有害化学成分。有研究发现:儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质,有着直接的关系。多花些体力,使用一些柠檬汁或醋,也可以达到相同的洗涤效果。

   8、经常清除垃圾

  东西过多也会影响我们的脑力健康,经常清除自己身边的垃圾,对健康也是大有好处。科学研究表明,每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。

   9、经常伸伸脖子

  在长时间的工作时,最好经常轻轻地伸伸脖子,因为很多慢性头疼病都是由于颈骨结合处和神经损伤引起的,而我们长时间保持坐姿,也最容易引发种损伤。记住,尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以有利于预防和减轻头疼。

   10、不要用手擦眼睛

  一览英才网专家提示在疲劳的工作后,很多人习惯了不自觉地用手擦眼睛,这很容易导致结膜炎。最好不要用手擦眼睛,如果实在要擦也应该洗干净手后再擦。

男人,45岁以后怎样活?

从大数据来看,人类的寿命到了“茶寿”108岁不再有预期了。什么意思呢,也就是说到了这个年龄,生命的机体随时可能衰竭。也就是说,现实中活到108岁是可能的,然而遗憾的是,很多人倒在这个寿期之前。

按照这个年龄预期,45岁恰恰处于中年的开始阶段,按道理人生应该精彩纷呈,事业高歌猛进,前程锦绣。可残酷的现实却把这个年龄段的部分男人描摹成另外的样子:花白的头发或者光秃秃的脑袋,大腹便便的身躯或者干瘪瘦削的体型,邋遢疲惫的葛优瘫抑或愁闷焦虑的抑郁形象。

此时,这个年龄段的中年男人眼睛开始花了,耳朵开始背了,膝盖开始软了,牙齿开始缺了,血压开始高了,血脂开始稠了,血糖开始升了,此情此景颇有万事皆休的景象。当年那个英姿勃发,羽扇纶巾,豪情满怀,目光如炬的男人已经湮没在岁月的长河里。如作家巴金在他创作的最后一部长篇小说《寒夜》里塑造的汪文宣一样,变得窝囊与苟且。

生活不易,谁还没有个难言的苦衷。尤其是45岁后的中年男人,职场还有一段奔跑的路程,却因青春不在、后生追赶,他人生厌而困境重重。面对千难万苦,中年男人应毅然承担起家庭的责任和义务,不管多么困难,多么落魄,你依然是家中的光明和希望。没有你这个支柱,一个家庭可能会破碎。现实是除了你自己,谁也破不了你的困局,只有自己拯救自己。那么45岁以后的男人应该怎样冲破重围,活出精彩呢?

45岁以后,得有一个清晰的目标。哪怕受人耻笑,也要坚持。前半生的蹉跎岁月,已让自己经历过风雨,还怕什么飘摇。咬定目标,不再迟疑,开始实实在在的追求。此时,除了时间和精力不在你这边,你拥有得天独后的资源,那就是经过岁月的磨砺沉淀,此刻的你心智越来越成熟,还拥有一定的人脉资源。没有目标,你就没有了方向和奋斗的激情;丢弃目标,你的生命将会有一种白活了的感觉,也会给子女和家庭带来消极的影响。一个男人的目标,就是家庭的灯塔。

45岁以后,得有一个健康的身体。上有老下有小,健康的身体是顶梁柱,支撑着你的大厦。它的任何闪失,都会为你和家庭带来灾难。为此,你要加强躯体的锻炼和强大内心的修为。每天刻意去锻炼,或跑步或健身;遇烦心事不生气、不动怒,凡事看开点,不因他人的喜爱而讨巧。都这个岁数了,活得还是自我些比较好;饮食起居有常,能不熬夜别熬夜,能不喝酒别喝酒,能不抽烟别抽烟。凡事悠着点,不逞强,顺时而为,随着季节变化来调整自己的身心,天道不可违。

45岁以后,得有一个倾心的爱好。这个爱好是你后半生精神的寄托,哀思时自我解脱的杠杠和孤独灵魂的摆渡体。爱好可以多种多样。有的人热衷于茶道、香道、花道,有的人热衷于各类手串的把玩、根雕、集邮、钓鱼等,总之,有了爱好,你可以给身心放个假,提升你的幸福感,拥有收放自如的人生。

45岁以后,得有一颗求知的心。把学习当成一个终身的职业,向书本学,向年轻人学,向实践学。首先向年轻人学。曾经有一个定居在中国杭州的日本人,她每半年都回到日本东京,然后到机场、车站、娱乐厅,积极和年轻人搭讪,听年轻人聊天,她说,如果半年不回去就听不懂年轻人的谈话。一颗求知上进的心,跃然纸上;其次向书本学。每年认认真真成系统地研习几本书,做到每日不管工作多忙也要读上几页,天长日久,收获自然丰盈;第三向实践学。不拒绝新事物,敢于尝试,勇于实践。求知的欲望不减,心态自然保持年轻。

通往“茶寿”的道路上,我们可以做的更好,尤其是45岁后,一个不甘寂寞的男人,45岁后男人可以这样活着。