掌握一些在家就可以操作的保健方法，不仅无病时可以防身，对一些疾病的康复治疗也有锦上添花的作用。梳脚底就是这样一种有效又简易的方法。
按照中医经络学的理论，脚底分布了很多穴位，对它们给予适度的良性刺激，会起到通经活络、益气活血的作用，对强身健体、防病治病具有重要意义。现代医学认为，人体的脚部有很多的神经末梢，用梳子反复梳脚底，可以很好地刺激全身的神经系统，能促进血液循环、调节内分泌平衡、加强新陈代谢、排出体内毒素，从而有助于防病强身。对中风病人来说，还能恢复退化器官机能、辅助康复。
每次梳脚底时，最好选用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。时间要控制在30～40分钟左右，最好睡前梳，这时脚底经过梳理后血液循环增强，身体逐渐放松，容易进入甜甜的梦乡。需要注意的是，梳理力量太小达不到保健效果，力量太大会伤及局部皮肤，所以力度应适中，以脚底发热发红，没有不适感为宜。另外，动作应柔和均匀，不可忽快忽慢、忽重忽轻。
当然，这种方法也不是“万金油”。身体较弱，或者无法容忍疼痛者，应适当减小力度，或者减少时间。对于严重的心脏病及肾病患者，动作更要缓慢、柔和。梳脚底还需要每天多喝水，有助于及时将体内集结的沉淀物、毒素等排出，从而增加疗效。最后，家庭保健贵在坚持，长期进行才会收到明显的效果。
（责任编辑：徐晓宇）
脚底按摩是什么感觉？
脚底按摩，是通过刺激脚底穴位，达到治疗与保健效果的一种按摩方式。这对于缺乏运动以及过度劳累的人群来说，适当的脚心按摩，对健康有着很好的调理与改善作用，所以现在很多人喜欢利用按摩脚心达到养生保健的效果。只是，很多人不知道按摩脚心的具体好处有哪些，更不知道按摩脚心需要注意些什么，下面一起来了解一下吧。
按摩脚心的好处有哪些？
一、放松身心
身体过度劳累感觉到疲乏的时候，可以适当的按摩脚心，人的五脏六腑在脚底都有一个反射区，通过脚心的按摩可以疏通体内的经络，达到缓解疲劳的效果，同时，在按摩脚心的时候，整个人处于放松的状态，对调节身心、减轻肌肉酸痛效果是非常好的。
二、加速血液循环
经常按摩脚心，会加速局部的血管扩张，促进血液循环以及提高新陈代谢的效果，既能够刺激到心脏提高造血能力，还能够达到促进排毒的功效，有效改善气血不足所带来的面色苍白问题。
三、改善睡眠
如果出现睡眠问题，那么可以通过脚底按摩进行治疗，在脚底按摩的时候，可以促进大脑供氧、改善大脑神经和组织的功能，达到治疗失眠的效果。并且在脚底按摩的时候，身心能够得到很好的放松，有助于睡眠。
四、瘦身减肥
每天按摩脚心，有着带动全身血液循环以及促进体内脂肪分解，并快速排出体外的效果，不但可以帮助体内排毒，还可以起到燃烧多余脂肪的作用。按摩时以脚掌为中心，按摩力道稍重，让脚心感觉到轻微的痛感为佳，这种按摩手法既能够消除疲劳，还有着加速燃脂的效果。
五、改善手脚冰凉
按摩脚心还有着提升自身阳气，以及增强免疫力的功效，在按摩的过程中，脚心的血液循环会加速，脚底温度随之提高，从而促进血液循环、减轻心脏负荷，对手脚冰凉有着不错的改善作用。
按摩脚心有哪些注意事项？
脚部有伤口的人群不要按摩脚心，因为在按摩的过程中，会挤压到伤口，不利于伤口愈合。另外，有出血症状的人群，比如便血、脑出血、子宫出血、内脏出血等，不可以进行脚心按摩。
女性在生理期以及妊娠期间，患有急性心肌梗塞、肾病、肝病、肺病的危重病人，均不可以进行脚心按摩。在按摩脚心的时候，力道不可以太重，太重有可能会导致皮下受伤，应遵循从轻到重的方式进行按摩。
综上所述，按摩脚心对人体健康有着很好的保健效果，既能够缓解疲劳，放松身心，还可以起到促进睡眠、加速血液循环、促进排毒、帮助减肥的功效。
在按摩脚心之前，先用热水泡泡脚，能够让保健疗效加倍，每次按摩时间不应该超过四十分钟，也不要空腹按摩，最好在饭后一小时再进行脚心按摩，并在按摩结束后，适当补充一些水分。
望采纳！
