头别往后仰。在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。
水温要适宜。老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可以起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。
头发干透再睡觉。许多老人习惯清早起床后洗头，然后精精神神去楼下锻炼；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。
因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是晚饭后的休息时间，但距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去，洗发后应迅速擦干头发，或者用电吹风吹干。
（责任编辑：徐晓宇）
喝酒暖身、羊肉驱寒，这些说法真的靠谱吗？
又到了天寒地冻的季节
我们总希望自己的身体不惧风雪
可以一直保持是热热的
于是就有了很多关于暖身驱寒的说法
比如“喝杯酒，暖暖身子”
“吃块羊肉，驱驱寒”
这些说法真的有效吗？
喝酒不能御寒，可能会越喝越寒
我们经常会听到“喝酒御寒”的说法，其实是 “真发热，假御寒” 。
饮酒之后确实会有发热的感觉，酒精进入血管后就会导致毛细血管的扩张，身体表面散热会增加，让人有发热的感觉。
但实际上，体表与外界频繁的热量交换带走了机体本身的热量，而且 过量酒精会使人体体温调节功能失调，从而导致热量散失过多。
热量散发到体表的同时，也以很快的速度散发到空气中，体内的能量储备逐渐流失，很快寒意就来了。
所以 饮酒不能御寒，甚至是越喝越寒。
吃羊肉驱寒是误区，猪肉牛肉也可以
羊肉驱寒这一说法非常常见，人们也确实反馈吃完羊肉身子会暖暖的，难道这是假的？
首先我们先说说食物热效这个概念： 当我们在消化吸收食物的过程中造成的热量额外的损失，其中有很大一部分用于体温升高。
从这一角度来说，摄入像羊肉这样的高蛋白食物，确实比碳水化合物和脂肪更容易发热。
但更重要的是，我们常见的烹饪羊肉的方法，比如炖羊肉、羊肉火锅等，感觉到热量很大一部分原因是我们在烹饪羊肉时加入的辣椒、花椒等调味料影响了人体温度中枢。
同时我们在喝羊肉汤时热水的温度，也会让血液循环提高，带来体温增加的感觉。
事实上，像猪肉、牛肉等同样富含蛋白质的肉类，用同样的食用方式我们也会感到体温上升。
目前还没有明确证据证明羊肉有让人持续产热的功效 ，因此从本质上来看，只要热量补充是充足的，吃什么都能让你暖和。
日常保持好习惯，冬天再也不怕寒
01 穿合适厚度的衣服
机体是个复杂的结构，有体温调节系统来根据外界的温度调控我们的体温。
多穿衣服虽然能起到隔热的作用，但是 从生理学角度来看，过多的衣服反而可能会抑制机体的体温调节能力，削弱人体本来的御寒能力。
所以出门穿上合适厚度的衣服，戴帽子，围围巾，每个部位做好保护即可。
02 饮食要温热
多喝热水，多吃温热的食物。 因为冬天天气寒冷，相比于生冷的食物，温热的食物减少了对胃肠道的刺激，同时也可以帮助我们机体更好地保证体温平衡。
03 习惯要养好
在睡前可以泡泡脚，促进足部血液循环，保暖的同时还能促眠。洗头后一定要吹干，不能湿发入睡。
04 运动要坚持
在条件允许的情况下，可以做一些运动，强健身体增强免疫力的同时还能御寒，毕竟运动才是真的产热动力。
老年人睡觉的时候有10种禁忌，到底是什么呢？
老年人的消化系统和其他机能因为年龄的问题，会出现不同程度的衰老和减弱。对于老年人而言，在睡觉这方面会有哪些禁忌呢？
1、睡前不宜过饱，过于油腻。
老人的消化系统不同于年轻人，在睡前如果吃得过饱的话会给肠胃造成负担，导致睡眠受到困扰。所以建议就是晚饭吃个七分饱，以清淡为主。
2、睡前不要喝浓茶。
喝茶虽然是我们很多老年人的习惯，但是在睡前最好是不要喝浓茶。会导致我们更加的清醒，造成入睡困难。
3、睡前用脑，情绪波动大。
在睡觉之前，一定要切记不能用脑，会导致我们的大脑一直处于兴奋状态，导致难以入眠。所以在睡觉之前，最好的办法就是听听音乐、看看书，不要让情绪波动太大。
4、睡觉忌被吹风。
在老人熟睡的时候，是一定要切记不能当风的，会很容易造成感冒。所以老人的床最好两面靠墙，不要正对门口或者空调。
5、睡觉忌光。
睡觉的时候，如果光线过于强烈，会导致老人的睡眠不好，造成刺目和心神不宁，所以要关灯睡觉。
6、保证良好睡眠环境。
在睡觉的时候，应该尽量的保持周围环境安静，注重房间的隔音效果，让老人有一个舒适的睡眠环境。
7、最好是闭着嘴巴睡。
有些老人在睡觉的时候，会略微的张着嘴巴，这样的话会导致空气中的细菌飘入嘴巴里面造成传染。
8、不要蒙脸睡觉。
老年人的身体机能和器官减弱，如果蒙着脸睡觉的话，会很容易造成缺氧的情况下发，对于老人而言这是很危险的，要保持呼吸顺畅。
9、不要仰卧睡觉。
对于老人而言，右侧卧是最好的状态，能够有效缓解身体疲劳。
10、保证充足睡眠时间。
八小时的睡眠时间是最科学最健康的。
老人常说“人过四十，不睡三觉，不吃三饭”，具体指的什么？
老一辈人流传着这样一句话：?人过四十，不睡三觉，不吃三饭?，这些话有很大的道理，做好了有利身体健康。
人过四十不睡三觉
第一：不睡饭后觉
有一些人在吃完饭后就马上躺下来睡觉，这种做法是非常不好的，尤其是如果吃得很饱，就躺下来睡觉的人，是比较伤害身体的。因为，如果你吃得很撑的话，就去睡觉，肠胃就得不到很好的蠕动，这样一来对消化不利，如果长此下去，会增加肠胃的负担，影响肠胃的健康，不利于身体健康，所以人过四十，不要饭后就立马睡觉。
第二：不睡生气中的觉
生活中难免会出现一些不如意，夫妻之间的、同事之间的，生活上的、工作中的等等，而有一些人一遇到事情就会大吵大闹，就会生气，就算到了晚上睡觉的时候，气也没有消，带着气意就睡了。这样其实是比较伤肝的，中医讲怒伤肝，而晚上11点到3点是养肝胆的时候，如果这个时候带着怒和气睡觉，就会伤害肝脏，会消耗自己的生命。因此，人过四十之后，有什么生气的事情一定要说出来，千万不要闷在心里，这样才能使身体健康。
第三：不睡不规律的觉
人应该要顺应天命，就是要顺应自然，该吃的时候吃，该睡觉的时候睡觉，每个人都应该遵守自然规律。尤其是人到了四十之后，更不能睡不规律的觉，不能晚上熬夜，白天睡觉，否则严重的伤害身体。
不吃三饭
第一：不吃凉饭
生活中有一些人喜欢吃凉的食物，年轻的时候不会感觉身体会有什么不舒服，如果长期如此，加上年纪大了，就会影响肠胃功能，对健康不利。
第二：不吃过水饭
所谓过水饭就是用凉水淘过的饭，小时候我经常看到我奶奶用白开水放到饭里面，长时间这样吃饭，导致她经常胃不舒服。因此，人过四十之后，为了有一个健康的胃，有一个健康的身体，最好还是不要吃过水饭。
第三：不吃剩饭
生活中有一些人是省吃俭用的，尤其是老一辈的人，这也舍不得扔，那也舍不得丢，吃剩的饭，吃了一餐又一餐。如果经常吃剩饭，会让自己的胃受不了，胃在长时间超负荷运转情况下，会严重影响胃的健康。因此，为了那点剩饭，吃坏了胃不划算，最好是少做一点，也不要吃剩饭。
人过四十岁之后，养生请注意：
生活要有规律
人过四十，生活和工作基本都已经稳定了，人也过了那种争强好胜的年纪，生活应该要有规律了，不要起早贪黑，不要要加班加点的干，平时也要早睡早起，经常锻炼身体的好习惯。
要多运动
由于人到中年后，身体素质会慢慢的下降，身体的各个机能也会慢慢减弱，因此，人过四十岁以后，应该多做运动，即使不能每天都能运动，但每周最好都抽出一些时间来做一做锻炼，比如打乒乓球、打羽毛球、游泳、慢跑等等，这些都是有利于健康的运动。
多泡脚
足底有很多反射区，和人身上的器官神奇的对应，因此又被人称为人的?第二心脏?，多泡脚也是养生保健的重点之一。因为通过温水泡脚，可以很好的刺激脚底穴位和反射区，对人体新陈代谢、缓解疲劳、改善睡眠、提高身体的各个机能起到了很好的作用。
注：图片来自网络
老人睡前禁忌你知多少（老人不要睡觉什么预兆）
中老年人养生，充足的睡眠是最大的保证。医研究表明，中老年人每天至少需要六个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠习惯方面，中老年人还要特别留意一些禁忌。
忌睡眠前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
忌睡前过度用脑
老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使子子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。
忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。
忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。
忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨胳、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨胳、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。
忌眼对灯光而睡
人睡之时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
中医调教一日节律钟一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
