一、少肉多豆。
这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。
二、少盐多醋。
盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。
三、少衣多浴。
一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”。其实，秋冻不是让人挨冻，而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡时做点“小动作”，比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。
四、少食多嚼。
想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
五、少药多练。
不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3／4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。
怎样给植物浇水
花卉植物浇水示意图
水是万物之源，是生命的基础，没有水就没有生命，花卉植物在进行光合作用、呼吸作用、蒸腾作用的过程中都离不开水，然而养花最重要的一个环节就是浇水，其实浇水谁都会，但是科学的浇水方法不是谁都能掌握的，因为很多花友在养花过程中常因浇水过多而至花卉死亡，那么为什么浇水过多花卉会死亡呢？该如何正确的给花卉植物浇水呢？
一、浇水过多盆花死亡的原因
盆花浇水过多，水分填满了土壤间隙，土中空气被水代替，这时外部空气也不能进入，因而造成土壤缺氧，根的呼吸作用受到阻碍，生理功能降低，根系吸水、吸肥能力受阻。
同时由于土壤缺乏氧气，土中具有分解有机物功能的好气性细菌大量繁殖和活动，增加了土壤酸度。由于丁酸菌等大肆活动，产生了硫化氢、氨等一系列有毒物质，直接毒害根系。与此同时，由于缺氧植株大量地消耗了体内可溶性糖而过多地积累了酒精等物，导光合作用大大降低，最后使花卉因饥饿而死亡。
在养花实践中，经常可以看到由于浇水过多，造成花卉根部变黑腐烂把花“淹死”的事例。因此，培育花卉时浇水要注意适量。
二、如何正确给盆花浇水
1.注意水质
水质以无盐、碱的清洁淡水为好。一般盆花浇水以雨水为好；用自来水则要贮存一定时间，待水中氯气挥发后再使用；井水含各种杂质一般不宜使用，淘米水、金鱼缸中换下的废水也可用浇灌盆花，含有肥皂或肥皂粉成分的洗衣水和有油污的洗碗水，不能使用。对茶花、杜鹃、兰花、君子兰等要求酸性土质的花卉，更需要注意水质，否则会使盆土变成碱性，导致植株生长不良。
2.注意水温
土温与水温(或室温与水温)相差大时不能浇水.可选择早晚适当时间进行，或对水温加以调节(一般都预先存放在缸口烈日高温下浇了冷水，植株马上产生“生理干旱”，叶片很快焦萎。
3.注意浇水量
人们在盆栽实践中总结出了“九多九少”的浇水经验。
1）草本多浇，木本少浇；
2）喜潮花卉多浇，喜旱花卉少浇；
3）叶大质软的多浇，叶小有蜡的少浇；
4）生长旺盛期多浇，休眠期少浇；
5）茁大盆小的多浇，苗小盆大的少浇：
6）阳台上的多浇，庭院中的少浇；
7）天热多浇，天冷少浇；
8）旱天多浇，阴天少浇；
9）孕蕾多浇，开花少浇。
所谓多少，是在同一条件下比较而言，若遇干旱脱水，枝叶萎蔫，要先移到阴处，盆内少加些水，叶面喷少量水，等茎叶挺起，再浇透水。若直接大量浇水，会伤根脱叶。若遇阴雨连绵天气，最好将盆搬至廊下避雨处；若盆中已长时间积水，发生了盆涝，须把植株带士移出，放阴凉通风处，迅速透气，散发水分，过3-5天待复原后再上盆。若久雨后天突然放晴，木本花卉须先在阴凉通风处放1-2天再见日光。若贸然曝晒，因这段时间根须吸收水分能力变差，尽管此时盆土很湿，仍会发生枝叶失水干瘪现象(称“发水涝”)，甚至死亡。若已发生此现象：应马上将盆搬至阴凉通风处.剪去部分干瘪枝梢，停止浇水，使其慢慢恢复。
花卉植物浇水示意图
4.注意浇水的时间
浇水时间应放在植物生长活动时进行，但要避开烈日曝晒。所以，一般冬季浇水要在上午9-10时以后；夏季应在清晨8时前和下午5时以后。对在阳光直射下的植物，早上浇水量要大，否则持续不到下午就萎蔫了。
5.掌握浇水原则
盆花存在的问题大都由浇水不得法而来。无论哪种盆栽花术在任何季节浇水都必须掌握一条原则即：“见干便浇，不干不浇，干透浇透。”在不使花卉受到缺水损害的条件下，土壤通常保持较少的水分比水分过多要安全可靠，即“宁干勿潮”。
另外还要注意：不要只浇湿表面的“腰截水”，盆土上湿下干，时间一长，植物根系因缺水发生萎蔫，盆花生长不良。
三、如何判断盆花是否需要浇水
1.用手指(或小棍)敲弹花盆，若有“壳壳”声，即表明盆上十分干燥，这时可浇水。如声音较为沉闷，表明盆上下层还有水分，不需立即浇水。
2.土壤呈现灰色、疏松，表示盆土干燥，可以浇水；土壤发月不松，小棒插进土壤中有潮气，表示盆上潮湿，可以缓浇。
3.用手捏土壤，土壤成片状或团状，表示盆土潮湿，反之捏碎裂，表示盆土干燥，需要浇水。
养花途中，遇到一些点点滴滴的疑问也是难免不过的，只要掌握以上浇水技巧花卉植物一定可以茁壮生长，开出灿烂的花朵。
