心脏是人体最重要的生命器官,保护好心脏对于老年人防病治病、健康长寿有着重要意义。“养心”要注意三忌。

忌寒冷。研究表明,当气温低于12℃时,人身周围血管收缩,心脏负荷增大,血液流速减慢、血流受阻,血瘀机会增多,引发心脏病的风险大大增加。所以老年人要注意保暖,冬季减少户外活动,忌食生冷。

忌过饱。人们用餐后流向胃肠的血液增加,心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱,流经心脏的血液会骤然减少,引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。

过劳适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢,有益于健康。过度的劳累则耗伤心气血心,影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。

另外,还要注意情志调理,防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激,影响心脏功能,进而影响健康。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:陈琼)

“养生以养心为主”:3个养心妙招,读懂中医养心根本

在汉语当中,心与神,很多时候都是连起来使用,即心神合一,如成语“心神不宁”里,心神就是同样的意思。

《黄帝内经·素问·上古天真论》说:“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁,而动作不衰者,以其德全不危也”。

何为健康?如何长寿?

形神和谐共存,与天地大道相合,不为外邪所侵,方可长寿健康!

现代人身不劳,但神劳,神劳者胜于身劳者!

但形神相合,方为健康之本,养生以养心为主,养心即为养神!

一:善养生者,不劳神

宋代唐慎微《重修政和经史证类备急本草·序例上·衍义总序》:“善养生者,不痨神,不苦形。神形既安,祸患何由而致也”

便是说,一般善于养生的人,都不会使自己心神疲劳,也不会让自己的身体过于疲劳,这样的话,形神俱安,祸患便不会来到!

但当下的我们,身或许可以不苦,心却不能不劳,工作生活,皆少不得劳心劳神,一个方案,可能就要绞尽脑汁,点灯熬油苦苦思索,才能真正做出来!这样一种情况下,又怎能不劳神呢?

前段时间,和大学时的一个好友见面,但见他整个人憔悴不堪,人也饿比两个月前老了许多。

我问他怎么回事,他说觉得很累,不想继续做下去了,想做些自己真正想做的事情!

但遇到这样的事情,也往往不知该如何安慰,难道真的只告诉他淡看浮云吗?

我们常说,心静是最好的养生,确实,心静固然可以不为外物所扰,但难就难在,如何让一个人心静下来呢?

古往今来,养生养到最后,也不外乎一个静字。心静,则神宁,身静,则神全!但真正能够做到这个静字的,又有几人呢?

二:三种养心妙招,读懂中医养心

然而,正是因为到达最终极的结果几乎成为不可能的事情,所以我们才会谈到约束,谈到克制,便是在不可能的情况下,使自己尽量做得更好,把伤害降到最小!

就像我们平时保养身体,在不能不劳累身体的情况下,就要做其他许多事情来进行补偿,就像水缸漏水,便不可不持续注水,不然很快变会干枯!

那么,养心的时候,在不能不劳心的情况下,我们该如何养呢?

这里有三个主要的养心方法,也是中医里面最主要的养心观!

1、“养心莫善于寡欲”

一般来看,欲望大的人,劳神劳心的可能性就会更大,因为你想要,所以你必时时刻刻花时间在想你想要的东西,以及该如何得到。

起心动念之间,心已经劳了!

所以,欲养心,先寡欲,什么意思呢?说到底还是要懂得知足。控制自己的欲望,尽量减少自己的欲望。

寡欲的好处,其实还有一个,欲望越少,人越快乐!好的心态,是养生的基础!

2、养心取静

静乃养心之本,宋代张君房《云笈七签》载《老君清净心经》:“心既自静,神既无扰,神既无扰,常清静矣”。心静则心神不扰而得养心之妙。

大悲大喜,大起大落,都是心不静。

从中医来看,无论是狂喜,还是大悲,对身体都有极大的伤害。就像老话说,乐极生悲,大悲大喜,都不好,心静才是最好的。

无欲无求,无悲无喜,不以物喜不以己悲,才是人生的高境界!

3、养心即养气养精

清代罗东逸《内经博议·手少阴心脏病论》:“故养心之法有二:寡思欲,守恬愉,使心无过量之用,无留根之事,此养之以气也;常握固,戒多欲,使肾无淫佚之失,无相火之乘,此养之以精”。

即通过慎思欲,用气来养心,通过养精来实现养心的方法。

中医还有言,肾主先天之精,一身精气皆来源于肾脏。

清代陈士铎《外经微旨·命根养生篇》曰:“精出于水,亦出于水中之火也。精动由于火动,火不动则精安能摇?可见精动由于心动也。心动之极,则水火俱动,故安心为利精之法也”。

肾为水脏,心为火脏,所以精出于水,即精出于肾!

三:心荡形伤,心和形全

北齐刘昼《刘子精神》:“神静而心和,心和而形全。神躁则心荡,心荡则形伤。将全其形,先在理神。故恬和养神,则自安于内,清虚栖心,则不诱于外物也”。

心荡形伤,心和形全。

心为身之神,身为神之本,愿君心安,身也安!

养龟最忌讳的三件事

养龟最忌讳的三件事:忌年轻人饲养,忌在厕所里饲养,忌饲养太多种类的乌龟。

龟分布于世界大部分地海岸箱龟(Terrapene carolina major)区,至少在2亿年前即以同样形式存在了。现存200~250种,多为水栖或半水栖,多数分布在热带或接近热带地区,也有许多见于温带地区。

有些龟是陆栖,少数栖于海洋,其余生活于淡水中。以鲜嫩植物或小动物为食,或以两者为食。可长期忍受禁食。通常每年繁殖一次,雌性在陆地产卵,卵为白色、圆形或瘦长形,通常母龟用后腿挖洞,并将卵产于洞中。

为什么:

1、忌年轻人养:乌龟有着长寿特征,年轻人会因为事业等原因而不好好照顾乌龟,虽然乌龟的寿命很长,但如果是因为照顾不好而死,那太可惜了。

2、忌在厕所里饲养:乌龟被关在厕所里饲养,很容易被厕所污染。此外,乌龟需要阳光为它提供一个良好的生活环境。

3、忌饲养太多种类的乌龟:和人类一样,每只乌龟都是不同的,不同种类乌龟的生存环境和行为也是不一样的,如果养了太多种类的乌龟,可能会导致它们争斗,导致乌龟的寿命很短。

你听说过哪些长寿的养生秘诀?

年纪越大之后,越是害怕死亡,越是想要活得长久一点。毕竟现在生活条件好,谁都想要多活几年,享受一下美好生活。想要长寿的话,需要好好保养身体,身体才不会那么容易生病。当然,养生需要用对方法才能确保身体处于健康状态。所以说,快来学习一下让老人长寿的养生秘诀。

一般比较长寿的老人,都有比较健康的生物钟,他们喜欢早睡早起,而且还有午休的小习惯。这样做的老人,往往睡眠充足,睡眠可是很重要的,睡眠充足整个人才会有精神,看起来神采奕奕的。
那些每天喜欢出去玩到很晚,每次都是深更半夜睡觉的人,第二天起来往往整个人显得精神萎靡,一副很累的样子。每天都如此的人,要比作息规律,坚持早睡早起的人,看起来明显要老很多。

很多老人不知道该做什么,每天都闲在家里看电视,除了看电视就找不到其他的活动了。这样子可不好,老了以后要多走动走动,因为生命在于运动,活动身体血液循环才会加快,才能获得充足的养分,供机体活动。
整天坐着不动,血液循环会变慢的,反而不利身体健康。建议老人们,不妨多走出家门,去公园散散步,练练太极拳之类的。走出家门的话,可以遇到很多同龄的老人,可以互相交流,打发无聊的时间,减少孤独感。

好的心态可以帮助减轻压力,增强身体的免疫力,而且笑口常开有益于心脑血管健康。年轻经常生气都对身体不好,更不要说机体老化的老人,若是生气的话,更容易损伤健康。
所以说,老人们年纪大了就不要那么操心了,儿女有儿女的福气,不要想着给他们包办一切。老人就享享福,不要去干涉儿女的生活,过好自己老两口的小日子就好了。

很多长寿老人的饮食,都坚持多素少荤的原则。这是因为老人了之后,肠胃消化能力会下降,若是吃过多的肉,吃得太油腻的话,不利于消化,会给肠胃器官带来极大的负担。
建议日常要注重食物的搭配,不能吃得过于粗糙。建议饮食要以清淡为主,而且蔬果粗粮要合理搭配,蛋类、奶制品、肉类等等,也是适量摄入,必须要做到营养全面摄入。