男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
相亲时，女人最先看男人哪4个部位？
以前，我是个很抗拒相亲的姑娘，因为相亲的目的性太明显了，像是把自己物化成一个商品，把你所拥有的东西都一五一十的列出来，然后迅速配对，这种脱单形式，无法满足我对爱情的幻想，我向往自由恋爱，相识、相知、相爱、相许这一过程，都是水到成渠，我们发自内心的热爱彼此，对你我毫无保留。
可当时间在不知不觉中把我变为了一个大龄剩女， 我对相亲的看法就释然了很多，眼看着身边的朋友一个接一个的脱单，有好几对都步入了婚姻，我开始着急自己的人生大事，让朋友有合适的都内推给我，毕竟女人，还是挣脱不过结婚生子的命运，况且有个人依靠，也不错。
相亲就是奔着结婚去的，那第一次见面就显得尤为重要，这直接决定了你们会不会有后续的发展，而男人处于求偶中的劣势方，自然是需要多表现下自己，而不少男人，仅仅是跟女方相处了十来分钟，就被丢进了不可来往的黑名单，那原因多半是出自你身上。
相亲时，女人最不会考虑的男人类型，是这几种，你是否榜上有名？
李小姐 28岁：抠门男，是我首要的排除群体
“之前同事介绍了一个，约在一家人均消费200的西餐厅，见面的感觉不错，我有想进一步发展的想法，回家后我主动给他发了微信，聊了没两句，他就很隐晦的说，我今晚选择的餐厅价格有点偏高，我瞬间就懂了他的意思，我给他转了两百块钱，下一秒就删了他的微信。
这男的不仅小气还情商低，如今这物价，吃个饭人均两百贵吗？而且我跟他是第一次见面，总得讲究点档次吧，难不成吃路边几十块的麻辣烫？我是一个很注重生活质量的人，我愿意花钱买舒服，而他的金钱观跟我不在一个频道，勉强相处下去，早晚会因为金钱发生矛盾，索性一开始就拒绝小气男。”
黄小姐 27岁：大男子主义，在我这里直接pass
“我自认为条件不差，在公司担任要职，税前两万，去年在我爸妈的资助下买了套小户型，那我要求男方有车有房，月薪三万往上不过分吧？我接触的几个符合我条件的同龄人，个个都傲气的不行，一跟他们谈到婚姻话题，就是女人应该在家相夫教子，全心全意伺候老公，我反驳他们，你不希望你老婆有属于自己的事业吗？他用很不屑的语气说‘我有就行了，我又不是养不起家，而且女人有钱容易生二心’。
本来还想从身边人发展一下，看样子还是算了吧，这么大男子主义，跟我完全不搭，我是事业型女人，工作能最大化实现我的价值，我不想自己的余生都跟锅碗瓢盆度过，而且据经验之谈，这种类型的男人容易有家暴行为。”
周小姐 26岁：不注重仪表，身材走样的男人
“我讨厌胖子，我交往过的男朋友没有一个是偏胖体型，男人看重女人的身材，我们也一样，二十多岁的年纪，正值青春，但他允许自己有大肚子，说明他是一个没有自制力的人。
男人为什么胖？纵容自己大吃大喝，夜宵和啤酒更是每天必备，吃完就躺着不动，没有健身意识，这样的生活作息不胖才怪。
我觉得身材管理对于男女来说都很重要，有个好的外在形象，会更容易推销你自己。我之前相亲了个男人，跟他共处了五分钟我就借口上厕所回家了，胡子拉碴，脸色蜡黄，还胖，真的倒我胃口。”
相亲，第一印象很重要，得体的打扮会给你整个人加分不少，也体现了你对这次相亲的认真与重视，而初次见面想要博得对方好感，那你就得表现你有趣丰富的一面，不然你们的故事还没开篇就匆匆结了尾。
男人呐，该有的气度必须得有，如果你的相亲之途一路坎坷，那你就得反思自己了。
女人从4个部位判断男人壮不壮
你说的应该是一篇很有人气的文章吧？为你奉上：男人不知道女人怎样欣赏和评价自己，那他就不能很好地获得女人的好感。
男人知道了女人最喜欢关注自己的哪个部位、怎样评价这些部位，并且有意识地加以注意自己的这些部位的话，那他就会获得很多意外的收获，比如说恋爱的成功、事业的成功等。
那么，女性最关注男人的哪些部位，又是如何对这些部位不同的表象做出分析和评判的呢？
女人从4个部位判断男人壮不壮
1、发型：
女人对男人发型是很在意的，许多女人在看男人的第一眼都会很在意他的发型。她们对不同的发型是这样理解的：
随便打理太松散，油光发亮色心贪，有形不乱能成器，不梳不理是懒汉。
上面四句话的意思诸位肯定很容易理解的了。随便梳理几下的男人，一定是一个拖拖拉拉办事松垮的男人，此等男人一般做不出什么惊天动地的事情来；如果将头发梳理得有条有理而且不惜浪费很多的发油，将头发打扮的闪闪发光。
那么，这样的男人多半比较好色、喜欢花里胡哨的东西；至于将头发梳理得有形状却又大大方方者，多办是比较守规矩、有事业心和稳重的人；不梳不理的人，自然是那些窝窝囊囊的懒汉之流了。
女人从4个部位判断男人壮不壮
2、眼睛：
常言道，眼睛是心灵的窗户，从一个人的眼神里能够窥视出这个人很多内心和骨子里的东西，因此，无论男女，都很注意观察别人的眼睛。女人对男人的眼睛是这样评价的：
炯炯有神身体好，闪闪发光色心高，目光呆滞压力大，不敢正视胆子小。
总之，女人们都喜欢那些目光有神的男人，但却害怕那些看女人时眼睛就闪闪发光的男士，至于目光无神者，一定也不会吸引女性的，那些不敢正面目视女性的男孩子，多半会被女士当做小弟弟来开涮。
女人从4个部位判断男人壮不壮
3、嘴唇：
人的这张嘴巴呀，那是非常重要的，假如没有他，不知道这个世界会是什么样子。因此，心细的女性们总是非常关注一个男士的嘴唇。不是说“嘴唇两张皮，说东又说西”么！这嘴唇的不同，在女同胞的心中也代表着不同的内容呢：
有棱有角个性强，大嘴厚唇善心好，歪嘴邪唇难成事，小巧玲珑不可要。
女人从4个部位判断男人壮不壮
4、领带：
领带这东西是现代文明人很重要的饰品，因此，男人们不重视不行呀，不懂得打领带的男人，似乎就没有多少品位呢。打了领带但是不懂得讲究，同样起不到很好的作用。当然，这里所讲的是指在一些正规场合男人应该重视打领带，非正规场合、休闲之时，也倒不一定要打领带的。要知道女性是怎样看待男士的领带么？请往下看：
颜色单一表稳重，花花绿绿爱风骚，有带不紧难律己，常打领带人可靠！
看看，这下知道领带的重要了吧！
当然，以上说法不是百分百的有道理，大家也不要一概地将它作为评价一个男人的标准，但是参考一下还是很有点道理的哦。男人们，你觉得是这样么？
一个吻痕代表着什么意思
代表他对你的爱，还有你在他心目中不可代替的位置，说明他的心中只有你一个人了，同时也要你记得你是他一个人的，说明了他对你爱有多深了。 男人在女人身上最适合留下吻痕的4个部位。很多女人因为担心被别人看见，非常害怕身上留下吻痕。其实，将吻痕留在某些地方，不但不怕被别人看见，还可以当做你们爱的见证。 爱留下的痕迹包括咬痕、抓痕、吻痕等，但对于吻痕，不少女人是持敬而远之的态度。其实，只要将吻痕巧妙地留在身体的某些部位，不但不用害怕被别人看见，还能增加不小的情趣呢。 嘴唇 两个人在z.a之前，首当其中的应该是彼此的一番热吻。此时此刻，人的这张万能的嘴便打开了它可以发挥作用的空间。 热吻的时候，双方可以牙齿相触，轻轻碰撞的甜蜜之余，要接着用牙齿咬住对方的嘴唇，不要认为是轻轻地咬，力度一定要有，最好以咬得对方嘴唇稍稍红肿为最佳。这种稍稍红肿的感觉，非但不会让对方感到烦腻，反而会在这种火热的痛感之中有一种特殊的快感。 下唇与下巴 相对脸部的其他部位而言，下唇与下巴之间的部位对待疼痛的敏感相对要稍低一些。情侣激吻之后，一方突然轻轻咬住对方的下巴会给人意想不到的刺激。除此之外，咬住下巴还会给被咬人一种“牵扯感”这样对方为躲避你的轻咬而向后仰的瞬间有一个被拽的动作。这个动作产生的“牵扯感”反映在心中的便是一种牵挂之 情，于此同时也营造了z.a过程中的幸福氛围。 脸颊和肩膀上 肩膀是一个常被对方留下咬痕的地方，这里相对其他地方的皮肤不仅相对隐蔽，而且也较为坚实。不仅如此，往往这里的咬痕还会比较明显，经常出现一排排的牙齿咬痕。 之所以咬对方的肩膀可以刺激双方的x.a激情，是因为肩膀有一个自己“地理位置”上的优越性。男女z.a过程中，男女相互目视之外，往往会将其停留在正好处于视野范围的对方的肩膀上。看着对方身上流下自己的.咬痕，相信有太多的人会为此刚到兴奋。 一个吻痕代表着什么意思2 如何快速消除吻痕 1、多用热毛巾敷在咬痕除热敷； 2、在皮肤不过敏、伤口不溃烂的情况下，使用维生素E胶囊一粒，在干净的皮肤表面挤压后涂抹，每天三次。 3、洗澡的时候多用热水冲洗此处然后在用手反复揉搓，咬痕很消除得快一些； 4、也可用适量珍珠粉调蛋清或温水，敷在咬痕处，每天坚持半小时。（ps：在皮肤不过敏、伤口不溃烂的情况下）。 5、在皮肤不过敏、伤口不溃烂的情况下，用新鲜黄瓜片敷在咬痕处，很快就可以消除哦。 6、按摩可以帮助促进血液循环，并将吻痕造成的损伤降低。用两根手指轻轻地按摩吻痕处，画圆，顺时针或者逆时针都可以，保持一个方向。一分钟之后，换一个方向，重复几次，慢慢见效。 7、如果实在来不及，那你只好“遮妆咬痕了。这是治标不治本的方法，用来应急的。最有效的是有点绿色的遮瑕膏，它们本来就是用来调和偏红的皮肤的。记得用完遮瑕再用比肤色浅一号的粉底涂一下，看上去会更自然。然后冬天到了你也可以穿高领毛衣或者戴围巾或者任何领子的衣服来遮。用长发遮也行。两性之间，女人最喜欢你碰哪四个地方，一碰就追到手？
当我们追女生或者要和女生出去约会的时候，往往过分注重言语的表达，为套路而套路，往往忽视了一个必杀技：身体接触。女人是天生都是敏感的，她们非常渴望得到喜欢的人的抚摸，以下是总结出来的4个敏感部位，灵活运用，能够让你们的关系再进一步；男人要明白，女人最爱被男人抚摸4个部位，一般的女生都受不了！
1、细腰
女人的腰是最性感的地方。你一伸手揽过她的腰，让她靠在你胸膛。在肌肤接触这一瞬间，你在她心中的印章都高大了几分。也能刺激女性荷尔蒙，使前兆更有激情，并且女人对于腰特别在意，她感受着你手上传来的温度，这时候你再说两句夸她的话，她心里肯定很高兴。但是，搂腰也需要注意一下场合，不然会适得其反。
2、大腿
男人们之间有句俗语，叫女人美不美，关键看大腿。其实女人间也有自己的共识，那就是男人会不会撩，也看他懂不懂得欣赏和触碰自己的腿。在男人看来，大腿是女人性感的体现，而在女人看来，大腿也是自己的骄傲，被触碰大腿意味着自己的魅力，也意味着不同寻常的感情，会让女人瞬间荷尔蒙飙升。不过值得注意的是，这是比较亲密的行为，需要注意时机和分寸，最好不要在公共场合触碰，不然女孩就算心里想，也会因此矜持而生气和阻止你。
3、小腹
对女人来说，小腹是所有痛苦的发源地，每个月女人都会来月经，这个时候不仅小腹有不适感，而且身体也虚弱，这个时候不管是生理还是心理都是十分脆弱的，需要安慰和宠爱。因此帮她煮一杯红糖水，再让她窝在你怀里，给她揉一揉腹部，就会大大增进她们的满足感，让她们的心理生理同时得到安慰。这也是作为伴侣应该做的事情，好好呵护好她，这样能够让你们的感觉更加坚固，对方也会越来越离不开你。
4、耳朵
触摸女人的耳朵，这会让女人有一种酥痒的感觉，会让女人彻底的沉沦于你的怀中，这是女人无法抗拒的。触摸耳朵不光有一丝的暧昧，还带着几分挑逗，很容易触动人心灵最柔软的部位，再加上动情的甜言蜜语，会让女人迅速陷入你的温柔乡中，唤醒她内心深处的柔软，对你的感情自然也是毫无隐藏。因此，当你触摸女人的耳朵，那女人必然会醉心于你。
综上所述结合以上几点，男性应该了解女性最喜欢被触摸的4个“部位”了吧，爱她就要给她最好的，愉悦的心情，可以充实过好每一天，也可以增进夫妻感情，预防女性衰老，双方达到共赢。
冬季里，女人需要保暖的4个部位是哪里？
?女人是水做的骨肉?，一方面说明了女性的阴柔之美，另一方面，也体现出了女人的娇弱，到了冬季，天气干燥寒冷，尤其是北方地区，正所谓?冰冻三尺?，多么有激情的?水?，也?扛不住?这大冷的天啊。
那么，在寒冷的冬季，女人都哪些部位需要注意保暖呢？
1、脖子，天冷了，人都忘不了加衣服，又是羽绒服又是皮裤的，往往就忽视了脖子的保暖，一有风就往脖子里钻，全身都跟着打寒战。尤其是长期坐在电脑前的白领，本身颈部肌肉就僵硬，再加上这冷风一吹，很容易诱发落枕和颈椎疾病。
为什么会这样呢？天冷，露在外面的部位血液循环变慢，新陈代谢也就跟着变慢，这就容易造成机体局部发生肿胀。另外，当颈部受到寒冷的刺激以后，肌肉会进行保护性地收缩，这样颈部的张力就增高，出现了力的失衡，容易导致颈椎间隙变窄，神经、血管就容易受到压迫而引发病变。
避免脖子受凉，可以采取以下措施：白天外出个系围巾可以抵御风寒，晚上可以用热水袋进行热敷。工作等闲暇时间，可以多做些?乌龟伸脖?的动作，然后再左右转动，感觉到微热即可。
2、腹部，腹部是个很容易受凉的部位，不仅仅是冬天，春秋季节更容易受到伤害，原因是很多女性为了美，喜欢穿露脐装，殊不知，如此地美，是需要付出代价的，而且有时候代价是很大的。女人的子宫是最脆弱的器官之一，而春秋气温低，肚脐长时间露在外面，很容易造成子宫受凉，而一旦有了?宫寒?，很多疾病都会不请自来的。
另外，腹部受凉，也容易伤到脾胃，中医里讲：?脾胃是化生气血的脏腑?，而女人最离不开的就是?气血?，一旦脾胃受凉，脾胃运化不畅，从而引发气血不充盈，不但面色会失去血色变得苍白易衰老，而且还容易使体质变得虚弱，给健康带来不利。
保护腹部，从夏天就应该做起了，少吃生冷食物、少喝冰饮料、少吹空调。到了秋冬季节，多穿衣物，可以时常用手按摩腹部，增加气血的运行。而那些年龄偏大的女性，无论什么季节，睡觉时都要盖好肚子，以免受凉。
3、腰部，在众多部位当中，相对来说腰部最为重要了。腰是女人的一道风景线，很多年轻的女士都喜欢穿低腰裤，这跟露脐装如出一辙，都会因为冷空气的直接接触，而给健康带来损害。日常中，很多人都有过腰痛的经历，无论是男人还是女人，腰都是一个重要的部位，因为肾脏就长在腰部，而肾又是先天之本，由肾引发的疾病就更多了。尤其是女性，本身就有?女为阴体，易受寒邪?，再加上月经、怀孕及分娩等一些?特殊?情况，腰部的使命就更大了，更需要加强护理。
中医上讲：?腰为肾之府?，而肾气又有温煦全身阳气的作用，而机体的正常运转靠的就是阳气，一旦肾受伤，阳气受损，机体自然而然就会出现问题。比如说疲乏易困、大便稀薄以及关节疼痛等。而这些风寒邪气引发的症状，就像一个胶皮糖，一旦黏住你，甩都甩不掉。
温煦腰部，对女人来说，是非常有必要的。工作期间，可以在后背和座椅之间放个坐垫，既可以缓解腰部的疲劳，也可以起到保暖的作用。闲暇的时候或晚上回到家里，可以先把手掌搓热，然后放在腰部，来回搓，直至有?热热?的感觉为止。这可以有效地促进腰部的血液循环。
另外，在经期的女性，可以采用护腰带保暖，也可以穿个马甲，工作期间可以用个热水袋，最简单的方法，弄个饮料瓶子，装满热水放在腰间，也能收到很好的效果。总之，这个最重要的部位，也是工作中最容易做到保暖的。
4、足部，女性的这一部位的取暖，是最容易做到的。有调查发现，大多数男性朋友喜欢给老婆?捂脚?，这似乎有些出乎人们的意料，一个?臭臭?的地方，却深得男性朋友的喜爱，这也许就是男人的伟大之处吧。
中医理论中有?寒从脚起?之说，脚部距离心脏较远，属于身体的末梢，因此日常的供血量相对来说就较少，又在身体最下方与地面接触，所以足部是最容易受到寒邪侵袭的地方。
脚部的保暖，除了有老公的一双温暖的大手外，还需要自己的格外照顾，鞋袜要选择宽松、柔软性能好一些的，如果是?汗脚?，就要选择吸湿性较好的鞋垫，防止因汗液冷却后变凉。冬天要养成热水泡脚的习惯，促进血液循环，也能消除一天的疲劳。
总之，作为女性，在冬季里要格外注意保暖，尤其是以上提到的几个部位，无论是男人争着给做的足部，还是最为重要的、工作中既可以保暖的腰部，都应该积极地采取一些措施，保证身体的健康。
