准妈妈缺铁会导致记忆力和观察力下降
怀孕期间，孕妇对铁的需求量大大增加。众所周知，缺铁会导致贫血，不仅使孕妇自身容易感到疲倦、头昏无力，增加感染的机会，更可能导致胎儿缺氧，严重影响其生长发育。而一项新的研究显示，在150名女性参加的测试中，那些铁元素摄入量不够理想的人，在记忆力和观察力上的表现，明显要比其他人差。而这也必然会影响到肚里的胎儿。
要摄入足够的铁，每周可以吃几次瘦肉(最好是红色的肉，如牛肉);禽类和鱼类也可以帮你从其他食物中合成出铁元素来。多吃一些富含铁的蔬菜，如黑木耳、紫菜等。黄豆、豌豆及各种豆制品、强化谷物也含铁丰富。吃饭时喝一杯橙汁，橙汁里的维生素C有助于食物中铁的吸收。孕期的你也可以遵从医嘱服用一些营养铁剂。
（实习编辑:杜丽仪）
怀孕后的准妈妈，如果身体缺铁会有哪些表现？
孕妇缺乏铁贫血从未有价值。大多数人认为每一个孕妇会贫血是正常的；严重的贫血，这次迟到，铁越少，铁越少，铁的数量越少。
孕妇缺铁和可怕！ 5大表现看铁缺乏，3个技巧可以弥补
根据相关妇女的产科医生，缺铁性贫血不仅是孕妇感觉倦怠，头晕，心悸，精神缓慢，耳鸣，往往感觉差，恶心是如此简单。即使孕妇患有贫血症状，缺铁性贫血仍将严重损害胎儿发育，尤其是大脑的发展，导致宝宝的心理——可能不一定是晚宴，但学术表现绝对不太好像平常一样。婴儿。
孕妇直接相关，婴儿是否可以是健康的，父母应该注意它。当孕妇缺乏时，它们将出现在下面，他们会发现铁的速度。
1，与房子里的其他人相比，苍白，易于排气和疲倦；
2，钉子和眼底的血色不足以满足它；
3，当站在蹲姿势时，头部会晕眩，黑眼睛，要返回车站一段时间恢复正常的感受；
4，轻度贫血可以没有症状和迹象，血症以上患者可以含有皮肤粘膜苍白，疲劳，食欲不振，失眠，低热，呼吸困难，呼吸触发，胸痛。
5，当严重时，可以有水肿，心力衰竭等症状。
贫血感染差，这易于感染，使胎儿具有流产，早产，横向增长缓慢，死亡，枯竭的生产等，后果相当严重。
孕妇的贫血值得我们注意，有多少严重贫血在准备分娩时经常被遗憾。怀孕后，做3名接受者，让您在怀孕期间远离贫血。
1，多吃铁富含食物
怀孕的孕妇，首先，应选出优质蛋白质和富含铁的食物，如动物肝，瘦肉，海鲜，蛋黄，干果等，也会吃一些柑橘类水果和新鲜蔬菜，因为这些食物C可以使铁更容易吸收身体。
2，用铁补充剂及时
食品补充循环相对较长，吸收缓慢，如果您想要更好的补充，最好将铁补充剂结合起来更快，更有效地铁。孕妇可以直接像熨斗，这种温和和吸收的铁补充剂，可直接造成铁+高品质的蛋白质，迅速改善缺铁性贫血。即使怀孕期间不是贫血，孕妇也可以吃铁来改善体抵抗，防止胎儿贫血引起胎儿发育，大口腔和产后恢复。
3，补充叶酸
怀孕前三个月，糖尿病片糖尿病患者妊娠三个月。叶酸缺乏也是贫血的原因之一，你可以吃更多的动物内脏，香蕉，青豆等食物，增加叶酸的来源。
此外，它是限制咖啡因和单宁，单宁食品和咖啡，茶等，可以减少食品中铁的吸收。
