一项最新研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。该研究详细地报道在最近出版的《睡眠》(SLEEP)杂志上。
马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯·艾普斯坦指出：“你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。”
睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性的20至30倍。
科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系。例如：从二十多岁或三十多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%;雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢造成不利的影响;并且，年轻男人的睡眠缺失也会使性激素水平下降。
“许多睡眠剥夺的情况是自找的，” 艾普斯坦说，“人们宁可熬夜看电视、上网、干其他事情，却不去睡足够的觉。”
睾酮下降是什么原因
睾酮水平下降，其原因主要有： 年龄因素。睾酮水平会随着年龄的增加而不断下降。这是无法避免的情况。 睾丸因素和下丘脑因素。其中，李氏细胞数量下降、睾丸充盈不足、睾酮对人绒毛膜促性腺激素(hCG)的反应下降等都属于原发性的睾丸病变。但是，降低的游离睾酮水平并不能由间质细胞刺激素(LH)水平的增加而恢复正常，尽管垂体促性腺激素和睾丸李氏细胞有足够的分泌能力;另外，还观察到老年人LH脉冲峰值下降，这可能揭示了下丘脑垂体水平的功能相互变化。游离睾酮水平比总睾酮水平的下降发生更显着和更早，这可以由随着年龄增加而发生的性激素结合蛋白(SHBG)结合性激素的能力增加而得到解释，但是其增加却不那么直接明了，随年龄增加发生的胰岛素样生长因子I水平的降低可能与之有关。 诸多因素影响。虽然睾酮平均水平随年龄而下降，但是睾酮的个体间差异却很大。因此，有可能某些已年届80岁的男子的血浆睾酮水平仍在年轻男子的正常范围值之内。睾酮的水平受许多因素的影响，例如遗传因素(亲属之间的变异并不大)、体重指数(指身高体重)增加，性激素结合蛋白(SHBG)增加，总睾酮水平降低，压力(生理或心理的)，动脉粥样硬化(有冠动脉缺血病人的睾酮水平较低)和吸烟(吸烟者比不吸烟者的睾酮水平高5—10%)。组织内的雄激素水平也随年龄而降低，而血浆中的双氢睾酮(睾酮的重要活动代谢物)却不。 温馨提示：以上就是对睾酮水平下降是怎么回事的解释。这些肾上腺激素虽然量少，在日常中的作用也很少引起人们注意，但最近研究表明，这些肾上腺雄激素具有不可置疑的作用，例如免疫调节、抗氧化作用、抗粥样硬化和抗肿瘤作用等，因此，男性内分泌检查中，这些激素的检查不可或缺。 睾酮下降的人，要积极参加体育锻炼,特别是气功的操练,以提高身心素质,增强意念控制能力.调整情绪,多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,芡实,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等。睾酮偏低的原因_睾酮偏低的原因的注意事项有哪些
睾酮对男性而言意义十分重大，对于女性来说也会对身体造成一定的影响。下面就由我告诉大家睾酮偏偏低的原因吧!
睾酮偏低的原因睾酮偏低睾酮偏低可见于男性睾丸发育不全、类无睾综合征、下丘脑或垂体性性腺功能减偏低。此外，也见于甲状腺功能亢进、肝硬化、肾衰竭、严重创伤以及久病体弱患者。
(一)、男性睾酮偏低的原因及症状
1、原因：一种是睾丸本身的障碍，例如睾丸因外伤、疾病、手术等原因丧失功能，体内的睾酮水平就会极度偏低下。另一种是下丘脑、脑垂体体病变引起的继发性障碍。要确定究竟是哪一种原因引起，还需要检查脑垂体分泌的卵泡刺激素(FSH)和黄体生成素(LH)这两种促进腺激素。如果FSH和LH都偏低下，表明睾酮偏低下是脑垂体疾病所致，应该进一步检查脑垂体或下丘脑有无器质性病变或损伤。
2、症状：性功能下降、烦躁不安、注意力减退、趋于女性化、体能下降以及焦虑、爱发脾气等精神心理症状。
3、男性睾酮偏低的影响是：睾酮偏低会影响男性精子质量，导致精子数量减少，形成少精症，严重时会导致无精症，导致精子活动力下降，形成弱精症，而少精症、弱精症、无精症等都会影响正常生育，严重时会导致不育症。
(二)、女性睾酮偏低的原因及症状
1、原因：主要是内分泌轴调节紊乱，使卵巢分泌睾酮异常。
2、症状：毛发特别是阴毛、腋毛偏少，或容易脱落;肌肉无力;性欲缺乏或偏低下等。
3、女性的睾酮由卵巢和肾上腺分泌，一般女性睾酮水平降偏低没太大意义，只要其他几项激素检查结果正常即可。
睾酮偏低怎么办1、睾酮偏低可服用给一些睾酮制剂，以口服制剂、透皮贴剂和酯类肌肉注射剂为常用。口服制剂主要有甲基睾丸素片和十一烷酸睾酮胶囊。透皮贴剂可贴于阴囊和非阴囊部位，剂量易于控制，且使用方便。
2、酯类肌肉注射剂宜使用短效注射剂，因为一月或数周用药一次的长效注射剂，给药后不易随时调整剂量，在药物的长效期内的不同时间段，睾酮水平上下波动较大，不能符合和满足生理需求，患者还会出现较大的情绪波动或行为异常。
酮偏的治疗方法
1、口服药物:睾酮低可服用给一些睾酮制剂,以口服制剂、透皮贴剂和酯类肌肉注射剂为常用。口服制剂主要有甲基睾丸素片和十一烷酸睾酮胶囊。
2、肌肉注射:酯类肌肉注射剂宜使用短效注射剂,由于一月或数周用药一次的长效注射剂,给药后不易随时调整剂量,在药物的长效期内的不同时间段,睾酮水平上下波动较大。
日常食疗
1、多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄都含有一定量的锌。
2、多吃动物内脏。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
睾酮是什么睾酮是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮。它是主要的男性性激素及同化激素。不论是男性或女性，它对健康及有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍，对男孩的生长发育有着至关重要的作用。测定血清睾酮是判断性激素紊乱疾病的常用试验。
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饮食和睡眠对睾酮影响最大(徐游 整理)
有研究指出，每天只睡5个小时
一周后睾酮水平可下降15%左右
想要更高质量的睡眠，你应该白天晒晒太阳。
睡眠影响激素分泌，从而影响欲望强度感受力及疲劳恢复度。
身体需要营养和休息才能产生足量的激素
(一)
饮食方面：
1、不能缺少蛋白质和脂肪
养成多吃肉和优质脂肪的好习惯
2、不能缺少锌、镁、维D
海产品、动物肝脏、蛋黄
增加睾丸酮的食物
一、鸡蛋黄，蛋黄中除了胆固醇还含有维生素d3，天然的促睾丸酮维生素，能够增加身体睾丸酮，促进肌肉的增长。
二、生蚝，富含蛋白质及锌，它对提高雄性激素十分有效。
三、蒜，蒜含有一种名为二烯丙基二硫醚的化学物质，能够提高睾丸酮水平。
多吃促睾酮食物
动物内脏:含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平。
含锌食物:缺锌与中医所说的:“肾阳虚”有关。含锌量最高首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
含精氨酸的食物:此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
含钙食物:钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
富含维生素的食物:维生素A、E和C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
蛋类是精子最好的补充剂，同时还含有锌，锌是形成睾丸激素不可缺少的微量元素。在健身训练时能摄入蛋类食物，睾丸激素的提升效果会更好。
十字花科蔬菜，它们含有的营养素可以抑制雌激素，比如：西兰花、花椰菜、橄榄、卷心菜、白菜、芥菜、萝卜等食物有助于提高睾丸激素水平。
(二)
睾丸酮是一种活性最强的雄性激素。
男性激素主要是睾丸酮，是由睾丸间质细胞分泌的，约占雄性激素的95%，而另5%是由肾上腺分泌的，睾丸酮的作用对男性性欲的产生和性功能的维持非常重要。其他还有雄二酮、脱氢表雄二酮、雌酮，以睾丸酮的活性最高。但是睾丸酮的作用对促进精子发生，维持、促进第二性征及性器官的发育更为重要。
雄激素还能刺激食欲，促进蛋白质合成，减少尿氮排出。雄激素，其实是一系列激素的总称，具体包括睾酮、雄烯二酮和去氢表雄酮，其中产量最多、作用最强的是睾酮。男人的雄激素主要由睾丸分泌，女人虽然没有睾丸，但卵巢与肾上腺都有产生雄激素的功能。
男性每天能够分泌2.5-11mg的睾酮,而女性每天只能分泌0.25mg。由此可见不管是男性女性,缺乏足够的睾酮会导致肌肉量不足。
(End)
