1.每次持续坐着的时间不超过50分钟,一天之内坐着的时间加起来不超过10小时;

2.没有生育,少洗桑拿浴,少泡热水澡,不穿紧身衣裤;

3.为自己制订一张生活作息时间表;

4.每周锻炼身体5次,每次30分钟以上;

5.每天少抽一支烟;


6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间;

7.一次骑自行车时间不超过30分钟,一天骑车时间累计不超过100分钟;

8.注意限制饮酒;

9.多喝水,但不要憋尿。

专家们还特别指出,改善男人性健康的关键,不是服用补品、性保健品,而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。