戒烟限酒一直以来都是人们推崇的健康生活习惯之一，大量的研究证实，每天饮用适量葡萄酒(俗称“红酒”)对人体健康有益，尤其对有着“生命杀手”之称的心脏病，预防效果最为明显。
中国农业大学食品科学与营养工程学院葡萄与葡萄酒研究中心副教授潘秋红博士介绍，人体肥胖、血管堵塞、脏器功能下降，这都是因为酸性物质摄入过多，适当保持机体处于弱碱性状态对人体健康非常必要。而葡萄酒正是含酒精饮料中少有的碱性饮料之一，在摄入大鱼大肉等酸性食物时，饮用适量的葡萄酒对中和人体的酸碱度非常有帮助。
导致心血管病的罪魁祸首是血液中高含量的胆固醇和血脂。葡萄酒中高含量的多酚类物质——“白藜芦醇”可减低血液中的坏胆固醇和血脂的含量，从而减轻动脉粥样硬化和心脏病。另外，它还含有超强抗氧化剂，可清除身体中产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽，所以葡萄酒素有“老年人的牛奶”之称。
喝葡萄酒受益最大的是法国，法国人喝葡萄酒和中国人喝茶一样没有什么深奥的的理由。有调查显示，法国中年男子每10万人中，每年有95人因为心脏病死亡，而美国却有256人之多。法国人的葡萄酒饮用量高居世界之首。大量饮酒和高热量的食物没有让法国人患心脏疾病的几率上升，这种现象被称为“法国悖论”。
潘秋红博士说，葡萄酒酒精度数一般为12°～16°，维生素含量很丰富，并含有锰、锌、钼、硒等微量元素。但葡萄酒毕竟是酒，正所谓“水能载舟亦能覆舟”，虽说度数不如烈酒高，但如果长期过量饮用，或是酗酒，同样会造成人体吸收酒精过量。当肝脏不堪重负，没法排出的毒素就会日渐积累，使身体其它器官机能衰退，甚至出现肝硬化。
戒烟的好处
现在，抽烟的人特别多，特别是从学生时代，就有许多人开始抽烟了。长此下去，烟瘾会越来越大，从而会危害身体健康。有些人，认识到抽烟的危害，就会产生戒烟的念头。但是，戒烟并不简单，那到底可以用什么方法和技巧戒烟呢?在戒烟的时候，需要注意些什么呢。
戒烟的好处
1、戒烟对皮肤有好处，能够延缓皮肤衰老。长期吸烟，会使得人的皮肤慢慢变得衰老，所以可以通过停止吸烟，减少皱纹的出现，从而延缓面部衰老。
2、戒烟能够使得牙齿变得洁白。经常抽烟的人，牙齿会变黑。所以戒烟能够使得人的牙齿停止变黑，长时间下去，就会让牙齿恢复洁白。吸烟的人，会降低精子质量。而戒烟却能改善子宫内膜和提高精子的存活率从而提高生育能力。
3、戒烟能够使人的呼吸变得更顺畅。经常抽烟的人，会损害肺部，降低人的肺活量。戒烟后，能够让人的呼吸变得更加顺畅，从而减少咳嗽。
4、戒烟的人，能够增强寿命，从而更长寿。人戒烟以后，能够使得人的知觉恢复到没有抽烟前的状态。戒烟的人，还可以让周围的人，免抽二手烟，从而促进周围人的健康。
戒烟的方法
1、要告诉周围的朋友你在戒烟，因为戒烟很难，不告诉别人，就会有侥幸心理，因此可以通过告诉周围的朋友，从而增强自己戒烟的决心。
2、环境很重要。如果一直处在抽烟的环境，就很难戒烟了，哪怕戒了烟，也会再次抽烟的。
3、尝试并选择适合自己的戒烟方式。可以在戒烟的前一天一次性抽个够，让自己对烟产生厌恶的心理，然后把关于抽烟的东西全部扔掉。可以限制抽烟的时间，如果实在想抽烟了，可以取一直烟，尽量不去点烟，实在忍不了了，可以推迟点烟的时间，这样慢慢的就会减少抽烟的次数，长时间下去，就会达到戒烟的目的。
4、可以坚持写戒烟日记。将每天的戒烟情况、目标写到日记里面，从而让自己看到成功戒烟离自己越来越近。
5、每次成功克服抽烟的欲望时，就要用积极的态度奖励自己，这样才能促进人继续戒烟。
戒烟的小技巧
1、可以扔掉吸烟用具，比如烟灰缸，打火机和香烟，扔掉这些东西，就可以对戒烟的人减少刺激。
2、要均衡饮食，好好休息，这样有利于戒烟。想要抽烟的时候，就可以喝水，这时候喝水，就会减消吸烟的欲望。
3、少去瘾君子多的地方。环境很重要。如果一直处在抽烟的环境，就很难戒烟了，哪怕戒了烟，也会再次抽烟的。
4、如果控制不了自己抽烟的欲望，就可以多做运动，锻炼身体，从而发泄一下。
戒烟后怎么清肺
现在，许多人都会抽烟，有的人烟瘾还很大，这些抽烟的人要戒烟，而且还想要彻底戒烟，所以戒烟后就要好好的清肺。
有了戒烟的想法以后，要注意均衡饮食，在平时吃饭的时候，要合理饮食，多吃水果和蔬菜，特别是青菜、菠菜，从而促进新陈代谢，使得体内的毒素排出体外，促进人的身体健康。
要想在戒烟后清肺排焦油，不仅要注意饮食，还可以通过一些中药茶辅助清肺。可以去药店买一些中药茶，从而促进有毒物质的排出。同时，还要在戒烟后，经常做些深呼吸运动，从而使肺部得到很好的锻炼，促进肺部中的有毒物质。还可以通过补充相关维生素，提高呼吸能力，从而促进焦油的排出。最后，可以在戒烟的同时，多喝水，从而起到清肺的作用。
戒烟第几天开始排烟毒
当开始戒烟的时候，身体就会出现一些状况。当戒烟的第一天的时候，就开始排烟毒了。当戒烟1年以后，身体就会慢慢恢复。所以在戒烟的时候要注意均衡饮食，在平时吃饭的时候，要合理饮食，多吃水果和蔬菜，特别是青菜、菠菜，从而促进新陈代谢，使得体内的毒素排出体外，促进人的身体健康。
要想加快戒烟后清肺排焦油，不仅要注意饮食，还可以通过一些中药茶辅助清肺。可以去药店买一些中药茶，从而促进有毒物质的排出。同时，还要在戒烟后，经常做些深呼吸运动，从而使肺部得到很好的锻炼，促进肺部中的有毒物质。还可以通过补充相关维生素，提高呼吸能力，从而促进焦油的排出。最后，可以在戒烟的同时，多喝水，从而起到清肺的作用。
戒烟增肥是真的吗
戒烟会让人体重增加，但是不会增加太多。
人在抽烟的时候，会产生许多尼古丁，从而提高新陈代谢，在吸烟的时候，会消耗人体的热量。但是，一旦停止吸烟，就会让人长胖。同时，尼古丁能够控制食欲，增强消化功能，当戒烟以后，就会让人体的代谢恢复正常状态，从而使得食欲增加，体重增加。
戒烟很难，很少有人能够抵制烟草的吸引，所以很多人会在戒烟的时候，吃些零食、水果、糖等转移注意力，这样长此下去，肯定会让体重增加。
戒烟最难熬的时间
前五天是戒烟最难熬的时间。
对于每个人来说，戒烟都很难，尤其是戒烟的前五天，那种煎熬很少有人能受得了。所以，只要意志力坚强，挺过前五天，就可以增加戒烟成功的概率。
在戒烟的前五天，人经常会感觉到口渴、嗜睡，我们可以通过一些事情，缓解这些症状，增加戒烟成功的概率。戒烟的时候，可以多喝些水，从而促进体内尼古丁的排出。要均衡饮食，好好休息，这样有利于戒烟。想要抽烟的时候，可以洗淋浴，从而转移注意力。饭后保持愉悦的心情，多跑步多散步，有利于戒烟。
过了这五天以后，可以扔掉吸烟用具，比如烟灰缸，打火机和香烟，扔掉这些东西，就可以对戒烟的人减少刺激。少去瘾君子多的地方。
戒烟的注意事项
1、戒烟的时候，要坚定自己戒烟的信念。不能意志不坚定，否则很难戒烟，就算戒烟了，也会复吸。
2、要远离抽烟的环境。如果一直处在抽烟的环境，就很难戒烟了，哪怕戒了烟，也会再次抽烟的。
3、每次成功克服抽烟的欲望时，就要用积极的态度奖励自己，这样才能促进人继续戒烟。
4、想抽烟的时候，可以注意力转移。实在想抽烟的时候，可以吃零食、喝水，从而抵消抽烟的冲动。
5、戒烟的时候，可以多喝些水，从而促进体内尼古丁的排出。要均衡饮食，好好休息，这样有利于戒烟。想要抽烟的时候，可以洗淋浴，从而转移注意力。
综上所述，就是关于戒烟的要点。吸烟有害健康，这句话很多人都知道，但是真正做到不抽烟的人却不多，为了身体健康，一定要有自制力。
如何戒烟
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。?
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。?
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。?
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。?
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。?
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
药物戒烟
医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。
戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。
怎样戒烟
第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。
同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。
第二、一次饱。大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点上一根烟，要把每天的三餐减少至两餐或者一餐，不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害，其实这样做的对身体伤害并不大。
第三，可以吃苹果。苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的，这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道，如果坚持每天吃三到四个苹果，慢慢下来就会忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾。
